합병증 없이 극복하는 고혈압

 

 

이 책에 관심을 갖게 된 첫 번째 이유는 친정 아빠 때문이다. 별 다른 증상도 없으셨기에 건강하신 줄로만 알았는데 언젠가부터 혈압이 높으시다며 병원에 다니기 시작하셨고, 고혈압약을 드신다고 하신다. 그 무렵부터 친정에서 먹는 음식들은 모두 간이 싱거워졌던 것 같다. 식단조절 뿐만 아니라 담배도 끊으시고 술도 줄이시고 가까운 뒷산으로 산책도 많이 하시는 등의 관리를 통해 요즘에는 혈압이 거의 정상으로 떨어지셨다고 하니 다행스럽기만 하다. 처음 아빠께서 고혈압이라는 말을 들었을 때는 도무지 고혈압에 대한 상식이 없었기 때문에 어떤 건지도, 어떻게 해야 하는지도 모르면서 무작정 걱정만 했던 것 같다. 이런 좋은 책이 진작 나왔더라면 좋았겠다 싶은 마음이 절로 들었다. 당장 친정 아빠께 선물해 드리고 싶은 책이다.

 

고혈압은 별다른 자각 증상이 없으므로 예방과 조기 발견이 중요하며 그 증상 자체보다 그로 인해 발생되는 합병증 때문에 죽음에 이르거나 심각한 후유증을 겪을 수 있다고 한다. 합병증으로는 동맥경화증·이상지질혈증, 뇌출혈·지주막하출혈, 뇌경색증· 일과성 허혈발작, 심장비대증· 협심증· 심근경색증, 신경화증·신부전증, 대동맥류·말초순환장애, 안과질환, 당뇨병 등이 있는데 특징과 구체적 발작 증세를 알아두면 환자 본인뿐만 아니라 가족도 신속하게 대처할 수 있다고 하니 알아두어야겠다.

 

 

고혈압에 대한 상식과 종류, 치료에 대해서도 알기 쉽게 자세히 알려주고 있다. 또한 유전적 요인과 잘못된 생활습관이 겹치면 고혈압 발생 위험이 높아지는데, 다행인 것은 생활습관 같은 후천적인 요인은 꾸준한 노력으로 얼마든지 개선할 수 있다는 점이다.

 

 

뇌졸중과 심장질환을 예방하는 상황별 혈압 관리법도 유익하게 느껴졌다.

뇌졸중의 11가지 위험신호를 담고 있는데 전조증상을 빨리 알아차려 신속하고 적극적으로 대처해야겠다. 계절에 따른 혈압 조절법, 실내외 온도차에 적응하는 방법, 혈압상승을 막는 안전한 목욕법등 일상생활에서 알아두면 좋은 혈압 관리법을 알려주고 있다.

 

 

먹는 것만 바꿔도 혈압이 건강해진다.

식생활습관 개선의 중요성과 고혈압에 좋은 영양소인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 단백질, 카테킨, 식이섬유, 타우린, EPA·DHA, 다중불포화지방산, 루틴의 효과적인 섭취방법과 풍부한 식품을 소개해주고 있다.

 

 

고혈압 식사요법, 저염식 적응방법을 알려주고 있는데, 저염식 맛내기 비법팁, 외식요령 등 실생활에 유용한 팁을 담고 있다.

 

고혈압에 좋은 식품(감자, 토란, 호박, 당근, 토마토, 시금치, 소송채, 버섯,대두, 콩, 등푸른생선, 오징어, 바지락, 해조류, 우유·유제품)과 조리 레시피등도 함께 알려주고 있다.

 

 

이 책은 고혈압에 대한 다양한 지식과 올바른 정보, 실생활에서 유용한 구체적인 실천 내용들을 담고 있어 고혈압 환자가 있는 가정이라면 꼭 한번쯤은 보고 활용하면 좋을 것이고, 또한 당장 고혈압과 아무 상관없더라도 어느날 갑자기 나와 우리 가족에게 무슨 일이 일어날지 앞날을 모르므로 예방과 관리차원에서 알아두면 좋을 상식들을 풍부하게 담고 있어 건강한 삶을 원하는 누구든지 보면 좋을 책이라고 생각된다.

 

이 책을 통해 고혈압에 대해 제대로 알고 잘못된 식습관과 생활습관을 고쳐 나와 내 가족의 건강을 지킬 수 있기를 바래본다.

합병증없이극복하는고혈압, 전나무숲

건강 100세 처방전, 디톡스

 

“건강은 건강할 때 지켜야 한다!”

젊었을 때는 전혀 신경을 안 썼던 부분이라 몰랐는데 나이가 한 살씩 먹어 갈수록 아무리 강조해도 지나침이 없는 말이 라는 것을 실감해 가고 있는 중이다. 특히 결혼을 하고 나서는 주부로서 가족 건강이 책임을 느끼기도 하고, 나이가 들어가시는 부모님의 건강이 염려스러워지면서 자연스럽게 건강에 관련된 책들을 열심히 읽어두고 있는 중 인지라, 건강한 사람들이 평소에 늘 실천해야 하는 디톡스 이야기를 담은 한의학 박사 서은경님의 <건강 100세 처방전, 디톡스>를 반가운 마음에 읽을 수 있었던 것 같다.

 

디톡스 = 없앤다의 ‘디’+독의 ‘톡신’

‘독을 없애는 건강법’

‘디톡스’라는 말은 최근 들어 여기저기서 접해들은 것 같다. 디톡스 건강법이 요즘 들어 주목받게 된 이유는 21세기라는 시대적 특성에 의한 것이라고 한다. 즉 지나친 영양 과잉으로 우리 몸에 들어오는 독소의 양이 늘어났고, 디톡스의 주체인 바로 우리 몸속에 살고 있는 미생물이 새로운 키워드로 등장했다는 것이다.

 

 

독소의 유입 경로는 입, 코, 피부인데,

식품에는 농약, 방부제, 살충제, 항생제 등 3000가지가 넘는 첨가물이 첨가되어 있고, 화장을 하는 여성은 날마다 평균 515종의 화학 물질을 바르고 있으며, 이중 일부 화학 물질은 암의 발생과 연관이 있다는 사실이 놀라웠다.

 

내 몸에서 생겨나는 3가지 독소는 크게 과식독, 스트레스 호르몬, 활성산소 가 있다.

  이중 가장 주목할 것은 스트레스 호르몬으로 모든 암의 원인이 되기도 한다.

물론 스트레스를 안 받고 살 수 있다면야 좋겠지만 그럴 수 없기에 그때 그때 적절한 방법으로 스트레스를 풀어내 마음의 평온을 유지하는 것이 중요하는 것을 항상 잊지 말아야 할 것이다.

 

 

디톡스 건강법의 실천으로 체온 다톡스, 단식 디톡스, 미생물 디톡스를 소개하고 있다. 즉, 몸을 따뜻하게 하면 면역력이 증강돼 질병에 쉽게 걸리지 않는다는 것(과도한 수분 섭취는 오히려 해로울 수 있으므로 갈증을 느낄 때 물을 마실 것), 정기적으로 단식을 통하여 체내의 독소와 노폐물을 대청소 해 줄 것(한 끼라도 굶으면 큰 일 날 것 같다고 생각하지 않을 것),발효식품 김치와 된장을 섭취함으로써 미생물에 의해 신진대사가 촉진되고 노폐물이 제거되며 중금속 독이 해독되는 작용을 한다.

 

특히 각종 영양제와 약물 복용에도 신중해야 하는데, 합성 비타민이나 합성 화학약품 대신 천연 영양제를 섭취해야 한다는 것도 알게 되었다. 비타민과 각종 영양제를 챙겨 먹으면서도 신경 쓰지 못했던 부분인데 앞으로는 영양제 구입에도 신경 써야겠다는 생각이 들었다.

이밖에도 디톡스 건강을 위한 일상생활 속 구체적인 실천 방법, 디톡스 푸드 10가지가 소개되고 있으니 실천을 통해 나와 우리 가족의 건강을 지키도록 노력해야겠다.

100세까지 건강 한 삶을 원하는 모든 사람들에게 추천해주고 싶은 유익한 책이 였다고 생각된다.

 

 

건강100세처방전, 디톡스, 한의, 학박사서은경, 성안당

 

그대가 저 멀리 간 뒤라도, 하고 싶은 이야기가 있습니다

김영호의 삶, 거짓, 진실

 

 

외모와 풍기는 이미지답게 주로 터프하고 남성적 이미지가 강한 역할들을 해왔던 배우로 기억이 되는 영화배우이자 탈런트인 김영호님이 사진과 시를 함께 담은 시집을 냈다고 하길래 호기심 반 기대 반으로 만나보게 된 시집입니다.

 

 

시집에 담긴 모든 시와 사진은 너무나도 섬세했고 감성적이었으며 또 솔직함이 순수하고 진실되게 다가 왔고, 시를 읽으면서 지금은 곁에 없는 듯한 연인에 대한 구구절절한 애틋한 기다림과 그리움, 미처 다 전하지 못한 하고 싶은 이야기들이 고스란히 전달되는 것 같아 저도 함께 마음이 저려오는 듯 느껴지기도 했습니다.

날마다 서럽고, 잠이 들면 서럽고, 강가의 물결도 서럽고, 바람도 서럽고, 세상도 서럽고..

왜 그렇게 외로운 건지, 날마다 왜 그렇게 가슴 아픈 서러움이 가득해 눈물이 나는지 묻고 싶은 생각이 들기도 했습니다.

 

 

보내는 지금 가슴이 찢어진다는..

보고 싶어 죽을지도 모를 거라는..

구절에 나도 모르게 감정이입이 되어 버려서 눈물이 나기도 했는데, 그 누군가를 열렬히 사랑을 하고 가슴 절절한 사연을 안고 죽을 것 같이 힘든 이별을 경험 사람이라면 누구나 공감 할 수 있는 글이지 않을까? 라는 생각이 들었습니다.

 

 

가슴에 사연이 너무 많아 그 속내를 다 풀지도 못한 그가 전하고 싶은 삶과 그 속에 거짓과 진실들을 가만히 들여다보면서 저도 지난 추억에 잠겨 많은 생각을 할 수 있었던 소중한 시간이 된 것 같아 김영호님께 진심으로 감사의 마음을 전하고 싶습니다.

앞으로도 한없이 보고 싶고, 그립고, 생각나고, 외롭고, 서글프고, 속상한.. 그런 날이면 이 시집을 찾게 될 것 같다는 생각이 듭니다.

왜냐하면 저도 아직 저 멀리 간 그대에게 미처 전하지 못했던 하고 싶은 말들이 남았기 때문이라고 해두겠습니다.

 

그대가 저 멀리 간 뒤라도, 하고 싶은 이야기가 있습니다.

그대가 너무도 보고 싶습니다.

 

그대가저멀리간뒤라도, 하고싶은이야기가있습니다김영호, 아트블루