임산부 건강음식 43가지

첫아이 임신했을때 직장생활을 하고 있었고 매일 고객과의 통화로

목도 늘 아프고 버거운 회사일로 스트레스가 끓이질 않았던 기억이 난답니다.

제대로 아기를 위한 태교를 해주지 못했던 생각에 늘 미안한 생각이 드네요.

저의 체질이 저혈압이라 그런지 밥한끼 안먹으면 바로 어질어질하고

때를 넘기는 시간이 오래 지나면 이젠 비위가 약해져서 밥먹으면 토하고

그게 입덧인지 아니면 저혈압과 속비운 시간이 길어져 비위가 약해지는

건지 알수가 없도록 막달까지 그런 현상이 지속 되었었어요.

지금 생각하면 정말 고통이 따로 없더라구요.

오죽하면 아기 낳는 그날까지 입맛이 없어서 밥한끼 안먹고 병원갔다가

바로 아기 낳아야한다고 해서 급하게 낳느라 힘은 하나도 없고 배는 고프고

속이 쓰려 노란 위액이 올라오는등 애기낳기보다 위아픈게 더 고통스러웠답니다.

둘째를 임신하려고 계획중인데 또다시 첫애때의 고통이 찾아오지나 않을까

늘 걱정이 되고 있던 때에 살림출판사에 나온 ‘임산부 건강음식 43가지’라는

책이 나왔더라구요.

둘째만큼은 속비우지 말고 내 입맛에 맞는 맛난 음식을 먹어서 아이 두뇌에도

신경을 쓰자는 생각이 들었기에 이책을 읽게 되었답니다.

이책은 임신했을때 뿐만이 아니라 임신계획중인 사람에게 좋은 음식까지 소개해

주고 있어 무엇보다 저에게 필요한 책이었어요.

임신을 돕는 음식으로는 통곡물과 고추, 꿀이 있다고 합니다.

비타민B와 E가 풍부해 호르몬균형을 도와준다고 하네요.

고추는 매운맛을 통해 혈액공급을 원한하게 하여 생긱기의 혈류량을 증가시키고

스트레스를 완화해준다고 합니다.

꿀은 생식기관에 도움이 되는 미네랄과 아미노산이 풍부해 난소의 원활한 기능을

돕는다고 해요. 평소 임신을 돕는 음식에는 별로 관심을 가지지 못했는데...

둘째임신계획인 저에게 딱 좋은 정보가 아닐수 없었답니다.

그 외에도 좋은 음식으로 마늘. 시금치. 살코기, 굴. 견과류, 생선이 있다고 합니다.

연어.고등어.정어리에는 오메가3와 오메가6이 있어 호르몬대사를 도와준다고해요.

피해야할음식은 커피.카페인등 대부분이 알고 있는 것과 케이크.사탕.아이스크림.

설탕.젤리.젬.코코아.시럽.흰쌀밥.흰빵.국수.청량음료.과일주스등이 있다고 합니다.

정말 몰라서 많이 먹었던 음식이 포함되어있네요.

이책에는 행복한 임신을 위한 건강한 생활습관에 대해서도 알려준답니다.

낮은굽과 조이지 않는 편안한 옷을 즐겨있고 격렬한 운동보다 걷기와 가벼운

스트레칭을 하면 골반,허벅지의 근육이 튼튼해져 임신후방기의 요통을 예방하고

출산후 회복도 빠르게 도와준다고 합니다.

정기적인 영양제 섭취도 중요하다고 하는데 무엇보다 엽산을 섭취해야하므로

종합비타민제처럼 엽산이 들어있는 임부용 영양제를 매일 먹어라고 합니다.

저는 매일 안 먹었는데 둘째땐 꼭 챙겨먹어야겠다는 생각이 들었어요.

그리고 임신단계별 음식 선별법으로 임신초기에 먹을음식은 아이의발달과

입덧해결을 할수 있는 음식을, 임신중기엔 임신한몸상태에 적응하기 위한 음식을

후기에는 면역을 강화하고 출산에 대비하는 음식을. 출산후유증과 모유수유기에

도움되는 음식도 각각 소개해주고 있답니다.

무엇보다 좋았던 점은 이런 음식에 대한 소개로 끝나는 것이 아니라 임신확률

높이는 가임기요리와 임신중 즐기는 영양만점 스피드요리, 회복과 수유를 위한

보양요리, 허기질때 짬짬이 초간단 간식과 음료등 초보자도 손쉽게 해먹을수 있는

요리만드는 법을 상세히 소개해주고 있다는 점인것 같아요.

정말 이책 하나면 다양하게 내가 그때그때 내가 먹고싶어지는 요리를 찾아

간단히 만들어먹을수 있고 내아이와 나를 위한 요리가 될수 있을것 같아 무엇보다

소중한 정보가 아닐수 없다는 생각이 들었답니다.

둘째아이만큼은 영양만점 엄마로 거듭나서 건강하고 음식 가리는 것 하나없이

뭐든지 잘먹는 아이로 키워주고 싶네요..

물론 첫째아이를 위해서도 지금부터 노력해야겠지만요..

소중한 먹거리를 알수 있고 무엇보다 새로 태어나는 태아와 나의 입덧을 잠재워줄

중요한 음식에 대한 이야기이에 많은 도움이 될것 같아 참 좋은 책이라는 생각이

들었답니다.

삼성출판사 - 내가 만들자 (공룡편)

 

 

 

5살 우리아이도 남자 아이라 그런지 유독 공룡을 좋아한답니다.

이번에 삼성출판사에서 나온 ‘내가 만들자’시리즈중 <공룡>편이 있어서 우리아이가 좋아 할꺼란 생각에 만나 보았답니다.

그림책1권이랑 공룡장난감을 10개 만들 수 있는 구성이랍니다.

 

이 책은 공룡에 대한 동화책도 읽고 여러 종류의 공룡을 만들어 보는 책이랍니다.

 

종이로 만들지만 단단한 재질이라 웬만하면 잘 찢어지지 않게 견고하고 무엇보다 좋은점은 칼과 풀이 필요하지 않다는 점이랍니다.

신기하게도 아이의 손으로도 쉽게 조각들을 떼어내고 퍼즐 맞추듯이 뚝딱 연결하여 고정만 하면 이렇게 멋진 공룡들이 금방 만들어진답니다.

접고 끼우면 끝인 장난감이 10개나 생겼네요. 
아이가 너무 좋아해서 앉은 자리에서 모두 만들어 줬어요.

엄마 입장에서도 풀이나 가위로 오리고 붙이는 것이 아니라 시간도 절약되고 생각보다 간편하게 힘들이지 않고 완성하고 나서 보니 멋진 공룡을 쉽게도 만들 수 있다는 점에 참 신기했어요.

 

 

 

프레라노돈. 엘라스모사우루스. 파라사우롤로푸스. 안킬로사우루스. 티라노사우루스. 브라키오사우루스. 스테고사우루스. 트리케라톱스 등 8개의 공룡친구들과 화산. 나무 만들기를 완성했답니다.

 

 

 

우리아이는 공룡 친구들이 생겨 무척 좋았나 봐요..

한참이나 공룡친구들과 놀며 마지막으로 진지하게 동화책을 읽고 있네요.
동화책내용도 책 표지처럼 알록달록한 공룡친구들의 이야기로 가득한데요.책속 주인공 동이와 함께 공룡탐험을 떠나봅니다.
공룡숲에 들어간 동이가 브라키오사우루스의 목이 동글틈에 끼인걸 보고 도와주자 브라키우사우스가 동이를 미끄럼 태워주지요.
프테라노돈을 타고 하늘로 올라가보는 동이 너무 신나보인답니다.
뾰족뽀죡 트리케라톱스는 어쩐지 슬퍼보여서 착한 동이가 알록달록 예쁜 리본을 매어 주지요.
풀을 뜯고있는 스테고사우루스의 발에 매달려 노는 동이의 모습이
천진난만하네요. 
삐죽삐죽 안킬로사우루스, 포로로로 노래하는 파라사우롤로푸스.
첨벙첨벙 헤엄치는 엘라스모사우루스.마지막으로 무서운 티라노사우루스를 만나게 되지요. 
용감하고 착한 동이가 티라노사우스에게 함께 놀자고 말하니 그 무섭다던 티라노사우루스가 방긋 웃으니 공룡마을에는 파티가 
벌어진답니다.  
동화책을 읽으며 아이들이 공룡들과 재밌게 노는 상상을 할수 있어 참 좋은것 같아요.

아이의 좋아 하는 모습에 엄마 마음도 뿌듯해졌답니다.

요즘 엄마가 게으른 탓에 아이에게 미술쪽으로 많이 접해주지 못했는데 이렇게 손쉽게 만들기를 해줄수 있으니 정말 유익한 시간이 된것 같아요.

아이와 함께 이렇게 재밌게 놀이할수 있는 시간을 앞으로 많이 만들어야 겠다는 생각이 절로 드는 시간이었답니다.

내가 만들자- 세계여행. 동물편, 우리집, 자동차도 만나보고 싶어지네요.

 

 

 

이중섭의 현대미술이야기

많이 들어본 화가라는 것만 알고 ‘이중섭의 현대미술이야기’라는 책을 접하게 
되면서 이중섭이라는 화가에 대해 더욱 알수 있는 계기가 되었습니다.

유학을 떠나 일본여인과 결혼을 하였으나 6.25전쟁과 함께 피난생활으로 힘들어지
면서 아내와 두아들을 일본으로 떠나보낸뒤 가족에 대한 그리움속에서 홀로 
외로움과 가난을 견디면서도 그림에 대한 열정만은 식지 않았나 봅니다.

가난함속에서 그림그릴 종이가 없어 담배 은박지에 그림을 그리는 모습을 보면 
알수 있지요. 

그는 장판.합판.시험지.벽지등 그림을 그릴수 있는 모든곳에 그림을 그리면서 
아내와 아이들을 그리워하는 마음을 그림을 그리는 것으로 달랬다고 해요.

이중섭은 가족을 만나기 위해 더 열심히 그림을 그렸답니다.

친구의 도움으로 서울에서 개인전을 열었고 성공을 할수 있었지만 그림만 가져
가도 그림값을 받지 못해 여전히 가난을 면치 못했지요.

또다른 친구의 도움으로 대구 미국 공보원에서 이중섭의 개인전이 열리고 성공을 
거둘수 있었으나 그는 계속 야위어 가고 결국 친구들은 그를 삼선교 병원에 
입원까지 하기도 했지요.

그의 작품‘돌아오지 않는 강’은 꼭 자신의 신세를 대변하는 작품이 아닌가 하는 
생각이 드네요.

자신의 부인은 결국 돌아오지 않는다는 뜻이었지요.

술을 너무 많이 마셔온 탓에 결국 간염에 걸렸고 결국 지켜보는 이 하나 없이 
41세의 나이로 눈을 감았습니다.

정말 외롭게 그림을 그리며 살다 간 화가라는 생각이 드네요.

그이 작품중에 남북의 모습을 그린 <봉황>, 일본인에게 당하고 있는 우리 겨레를

표현한 <우리 민족의 분노가 서린 흰소>가 있답니다.

부지런하고 착하지만 주인에게 꼼짝 못하는 소의 모습이 우리 민족과 닮았다는

뜻이랍니다. 

이책은 이중섭의 가족과 생활이야기에 대해 동화형식으로 풀어져 있어 어렵지 
않게 그의 인생을 알수 있고 아이와 함께 읽어도 어렵지 않아 좋았어요.

책중간에 상식보태기라는 코너로 그림과 관련한 용어 해석도 되어 있어 그림과

미술에 대해 문외한이 저에게 많은 도움이 되었답니다

그림의 크기를 ‘호수’라고 표현된다는 것도 알수 있었어요.

이책은 현대미술의 역사영역, 사회영역,미술영역, 상식영역등 다양한 영역으로

현대미술에 관해 알려주어 다양한 미술 상식을 알수 있어 참 좋았답니다.

책 뒤쪽엔 국립현대미술관에 대해 책을 통해 가보지 않고도 소개받을수 있어

무척 유익했답니다. 그 외 알쏭달쏭 미술용어도 알수 있구요.

앞으로 아이와 함께 가까운 미술관에 가끔은 들리는 습관을 기르고  미술에 대한

관심과 이해도를 좀더 높이고 싶은 생각이 이 책을 읽으며 들었답니다.