여름이라 노출도 많은 계절~

그래서인지 사람들의 시선을 의식하기에 모두들 다이어트를 가장 많이 하는 계절이다.

나 역시 민소매의 옷이나 반바지를 입으려면 혼자서 고민을 한다.ㅎㅎㅎ

아이를 낳고 보니 굵어지는 팔뚝과 다리, 허리의 타이어...

남들 보다 내가 더 민망해서 거울 앞에 서기도 무서울 정도가 되었다.

이젠 보여주기 보다는 건강을 위해서 다이어트는 더 필요하다.

그렇다고 막상 굶자니 기력이 딸리는 나이~

밥은 꼭 먹어야 되기에 굶는건 절대 안된다.

그것도 젊을때~

우리 아버님 말씀을 빌리면~

젊을때 굶으면 나이 들어서 표가 난다고 한다.

이 더운 날에 어떻게 다이어트를 하나? 고민~이던 터에~ 짜잔!!!

 

"맛있는 음식으로 성공하는 다이어트의 여왕 --- 토마토"

토마토 좋은건 다~ 안다.

얼마나 좋으면 외국 속담에

"토마토가 익어가면 의사 얼굴은 파래진다."라는 말까지 있겠는가

그 만큼 토마토가 좋다는 것이다.

그럼 이 토마토 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문이 날까?

바로 ’다이어트의 여왕--토마토’편을 보면 된다.

 

책을 보면 토마토에 대한 이야기와 요리방법도 있어 참 편하다.

토마토하면 방울토마토, 송이토마토, 우리가 흔히 보는 일반적인 큰토마토..ㅎㅎㅎ

그런데 무려 5000종이라니~ 와! 놀랍다.

토마토의 효능으로는 골다공증 예방, 소화기능 강화, 뇌세포 기능 촉진 작용, 항암 효과,

혈압 강하 및 고혈압, 당뇨에 좋고, 숙취 해소 등등~

정말 좋은 놈이긴 하다.

 

토마토 요리

토마토는 그냥 먹어도 좋지만 올리브유로 요리하면 더 좋다고 하죠

간단하면서도 멋진 요리라 참 좋은 것 같아요.

어떤 요리들은 너무 번거러워서 하기 싫어지는데

토마토 올리브 오일 구이는 손님이 오실때 내 놓아도 손색이 없겠어요.

아침에 간단하게 먹을 수 있는 요리~

그리고 든든해야겠죠? 토마토 연어 샐러드~ 아침에 간편하게, 상큼하게, 든든하게~

완전 대박인 요리랍니다.

칼로리까지 다~ 기재되어 있어서 다이어트를 하는 사람이라면 더 마음 놓고 먹겠죠?ㅎㅎㅎ

다이어트 요리지만 영양면에서 전혀 손색이 없어서 아이들과 함께 먹어도 굿~이랍니다.

저희 아이들 요거 해주니간 넘 맛있다고 매일매일 해 달라네요.

토마토로 이렇게 다양한 요리를  할 수 있는지 몰랐답니다.

전 토마토 주스랑 토마토 볶기, 샌드위치에나 넣어 먹는 정도 였는데~

토마토의 변신은 정말 놀랍습니다.

이젠 토마토와 즐거운 여름을 보내야겠어요.

살도 빼고, 건강해지고~ 완전 대박입니다.

 

 

토마토, 다이어트의여왕, 해든아침

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모집 기간 : 7월 26일~ 8월 8일
당첨자 발표 : 8월 13일

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어린이를 위한 정리정돈(어린이 자기계발동화 20)

 

부지런한 습관을 기르는 힘!
정리정돈이라는 작은 습관이 미래를 변화시켜요

늘 덜렁거리고 자신의 물건이든 남의 물건이든 제대로 관리할 줄도 모르는 진표. 그런 진표가 단순히 마음에 드는 여자 친구 도희 때문에 환경 미화 준비 팀에 들어간다. 하지만 환경 미화를 직접 준비하면서도, 제대로 준비물이나 의견을 준비해 가지 않아 아이들과 삐걱댄다. 게다가 오랜만에 집에 온 마술사 삼촌에게 마술을 배울 생각에 빠져 환경 미화 준비는 뒷전이다.
그러다 마술사 삼촌의 물건들을 아무렇게나 놓아두고, 집에서도 물건을 아무데나 두는 진표의 잘못된 정리 습관 때문에 삼촌의 마술쇼를 망쳐 버린다. 게다가 환경 미화 게시판을 꾸밀 자료를 제대로 정리하지 않고 회의에 참여하면서 진표는 도희에게도 따끔한 충고를 듣는다. 그제야 진표는 제대로 정리할 줄 모르는 자신의 모습을 되돌아본다.
정리정돈을 제대로 못해 늘 꾸중만 듣던 진표가 서서히 변해가는 모습을 통해, 정리정돈에 서툰 어린이들도 할 수 있다는 자신감을 심어줄 것이다.

이 책에 나오는 ‘정리정돈 ’ 습관 기르기

1_ 학교 책상 주변 정리 실천 전략
- 책상 서랍에는 교과서와 노트를 시간표에 맞춰 넣어 놓아요.
- 책상 위에는 수업에 필요한 교과서, 노트, 필기구, 준비물만 꺼내 놓아요.
- 책가방에는 수업이 끝난 교과서와 노트를 넣어 둬요.
- 사물함에는 자주 쓰거나 부피가 커서 날마다 들고 다니기 번거로운 물건들을 보관해요.

2_ 내 방 정리 실천 전략
- 읽고 난 책은 꼭 책꽂이 꽂아 둬요.
- 책상 위에는 공부에 필요한 책과 공책만 꺼내 놓아요.
- 침대는 잠자는 곳으로만 이용해요.
- 벗은 옷은 옷걸이에 걸거나 빨래 통에 넣어요.
- 가족이 공동으로 쓰는 물건은 사용하고 나서 제자리에 갖다 놓아요.
- 요일별로 책상-책꽂이-서랍-옷장-침대 순으로 점검해요.

3_ 노트 정리 실천 전략
- 과목별로 노트를 마련해 필기하도록 해요.
- 세 가지 색 펜을 이용해 필기 내용의 중요도를 나누어요.
- 오답노트를 만들어 복습한 내용 중 어려운 것이나 틀린 문제를 적어 놓아요.
- 중요한 내용이 적힌 부분에는 색 테이프를 붙여 둬요. 시험 전에 꼭 다시 살펴봐요.

4_ 마인드맵 실천 전략
- 흰 종이와 색깔 펜 다섯 가지 정도를 준비해요.
- 종이 한가운데에 자신이 생각하는 주제를 그림이나 단어로 써 넣어요.
- 중심 주제에서 곁가지를 하나씩 쳐 나가요. 주제와 연관된 단어나 간단한 문장, 그림, 기호 등을 써 나가는 거예요.

어릴땐 도깨비 하면 정말 무서웠거든요~

하지만 도깨비 이야기를 알게 되면서 차츰 무서움 보다는

귀엽고, 재미있고, 한편으론 좀 어숙룩하다는 생각이 드네요.

"이이화 역사 할아버지가 들려주는 도깨비 이야기"는 단순히

도깨비 이야기 뿐만 아니라 우리 나라의 도깨비가 어떻게 생겼으며

도깨비의 여러 이름들~등불도깨비, 멍석도깨비, 강아지도깨비, 장수도깨비,

홑이불도깨비, 달걀도깨비, 갓 쓴 도깨비, 더벅머리도깨비, 삼태기도깨비 등

도깨비의 종류와 이름들도 소개해 준답니다.

도깨비 하면 뿔이 두개에 어금니가 밖으로 돌출된 도깨비를 많이 생각하는데

이건 도깨비가 아니라 일본의 오니 라네요~

이제까지 우린 도깨비와 오니를 믹스해서 알고 있었나봐요~

아이들에게 이젠 올바른 우리의 도깨비에 대해서 알려줄 수 있어서 다행이네요~

우리 나라 도깨비는 사람처럼 생겼기에 왜~ 밤 늦게 산 속에서 씨름하고 겨우 이겨서

나무에 묶어 둔 이야기 아시죠?

그 이야기에서도 사람과 도깨비를 구분 못할 정도로 사람들이 당했다네요~ㅎㅎㅎ

그렇다고 도깨비가 밤에만 나오냐? 아니랍니다.

낮도깨비!!! 낮에도 다닌답니다.

그렇듯 도깨비는 우리 사람과 밀접한 관계를 가지고 있으며 우리 곁에 있답니다.

참 친숙하죠~ㅎㅎㅎ

이 책에서는 할아버지가 그냥 아이에게 들려주는 옛이야기가 아니라 도깨비에 관해서

잘 설명해 주는 책입니다.

전 옛이야기 책인 줄 알고 아이랑 읽었는데~ 사실 아이 보다는 제가 더 재미있게 봤답니다.

도깨비의 특징과 생김새, 성격, 좋아하는 것, 도깨비불~ 등등~

도깨비 방망이는 철로 되어있답니다.

아셨나요? 전 몰랐어요~

하지만 아이들이 좋아하는 도깨비 옛날 이야기가 많이 있었으면 더 좋았을텐데~하는

아쉬움도 있답니다.

우리가 알지 못하는 도깨비 이야기들~이면 더 흥미로웠을 텐데~

앞으로 우리 도깨비에 대한 관심이 더 많아져서 책 뿐만 아니라 TV에서도 만나고 싶네요~