[서평] 건강하고 똑똑한 뇌를 위한 뇌몸 사용 설명서, 오철현 지음, 청년정신

​

현대인들에게 특히 정신건강, 뇌 건강이 중요하다. 수명이 길어지면서 건강하게 오래 살고 싶은 인간의 마음을 대변이라도 하듯이 1.3 kg 정도 밖에 안되는 인간의 뇌에 대한 연구가 많이 되고 있는 것 같다. 이 책의 저자인 오철현 박사는 예방의학에 관심을 가지고 연구하고 있는 분이다. 저자는 이 책을 통해 뇌에 대한 전반적인 이해와 뇌몸의 건강과 활력을 유지할 수 있는지 이해시키고 싶었다고 한다. 어려운 부분은 전체적인 흐름만 파악하고 그냥 지나가도 무방하다고 이야기 하고 있다. 일반인들이 읽기에는 다소 전문적인 내용이 있는데, 최대한 쉽게 쓰려고 노력한 흔적이 느껴진다.

​

"당신이 멈추지 않는다면 뇌는 멈추지 않는다"라는 저자의 말이 꽤 흥미롭게 다가왔다. 뇌세포는 재생되지 않지만, 노인이 되어서도 계속해서 세포가 만들어지고 있다. 나이가 점점 들어가면서 30대가 다르고, 40대가 다르고, 50대에 들어서니 또 다르다. 나이가 들면서 몸이 문제가 생기고 쇠퇴하는 것은 자연스러운 일이다. 뇌에 이상 징후가 생기고 그로 인해 몸에 이상이 오면 우리가 할 수 있는 일이 많지 않다고 한다. 하지만 저자는 뇌에 이상 징후가 생겨서 더 이상 희망이 없다고 말하지 말 것을 강조하고 있다.

​

이 책은 크게 두 부분으로 구성되어 있다. Part 1 뇌몸 이야기에서는 뇌에 대한 오해와 진실, 뇌의 구조와 작용원리, 뇌 노화의 원인, 뇌의 기능, 뇌 질환에 대해서 이야기 하고, 신체능력을 향상시키는 핵심인 뇌를 전반적으로 설명하면서 뇌신경 영양인자(BDNF)를 감소시키는 요인과 증가시키는 방법, 베타카로틴, 비타민, 뇌가 우울할 때 먹는 식품 등 영양요법에 대한 것을 다루고 있다. Part 2에서는 뇌를 어떻게 활용할 것인지 실질적인 활용법을 심도 있게 다루고 있다. 아이슈타인의 뇌를 연구한 인물을 소개하면서 천재의 뇌는 무엇이 다르며, 어떻게 하면 똑똑해지는지, 뇌 기반 학습법까지 소개하고 있다. 뇌의 액의 60%가 지방산이고, 그 절반이 오메가3 지방산으로 구성되어 있다. 오메가3 지방산을 충분히 섭취하지 못하면 학습 장애 뿐 아니라 우울증이 생길 수 있다는 것은 이제 보편화된 지식이다. 이 밖에도 잘 먹으면 유용한 커피, 항산화와 항염증 효과가 있는 블루베리, 강황(커큐민), 신체와 뇌를 보호하는 강력한 항산화제가 들어 있고, 아연, 구리, 마그네슘이 풍부하여 뇌의 장애 개선에 도움을 줄 수 있는 호박씨는 쉽게 접할 수 있는 식품이기에 충분히 활용할 수 있을 것이다.

​

나의 건강을 지키고 평가할 사람은 나 자신이다. 신이 아닌 이상 어느 누구도 나만큼 나를 생각하고 지켜줄 수 없다. 저자 역시 그 누구를 탓하지 말고 다시 시작할 것을 권하고 있다. 저자의 말처럼 뇌가 속삭이는 소리를 들어 주고, 몸이 하는 이야기를 뇌와 관련해 생각해 보고, 절제된 운동, 영양소, 흩어져 있는 뇌의 파편 조각을 맞추처야 할 것이다. 이 책을 통해서 지금이라도 뇌몸에 대해 이해할 수 있어서 다행이라는 생각이 들었다. 하루하루 즐겁게 살아갈 수 있기를 소망하는 분들이라면 꼭 한 번 읽어 볼 것을 추천드린다.

​

 

 

[서평] 산책하시는 하나님, 김기철 씀, 한사람

​

제주에서 사는 것도 부러운데, 제주도에서 카페를 한다고? 그것도 무인카페?

그럼 카페를 열고 닫기만 하고 나머지 시간은 자유인거야? 저자에 대한 소개를 읽으며 괜히 설레었다. 직장과 집이 서울이지만 제주도에 세컨 하우스를 구입하고 주말이나 연차를 내고 제주도 나들이를 가는 후배도 떠 오르고, 아무트 너무 꿈 같은 이야기였다. 그런데 제목이 산책하시는 하나님이라고? 뭔가 묘한 기분이 들었다. 그 삶 가운데 하나님이 계시는 구나!

​

이 책을 쓴 김기철 님은 서울에서 야채장사를 하며 치열하게 살다가 어느날 제주도로 이주했다. 얼마지나지 않아 무인카페를 열었으나 무인카페라는 점을 악용해 무전취식을 하거나 가게의 물건이나 음료를 훔쳐가는 사람이 의외로 많아 수입이 그리 좋지 않았다고 한다. 곳곳에 CCTV가 있는 세상이고, 타인의 시선 때문에 행동을 조심하지만 막상 아무도 없는 곳에서 떳떳하게 행동하는 사람과 그렇지 못한 사람의 비율이 얼마나 될까? 무인카페를 하며 곳곳에 CCTV가 있는 세상이고, 타인의 시선 때문에 행동을 조심하지만 막상 아무도 없는 곳에서 떳떳하게 행동하는 사람과 그렇지 못한 사람의 비율이 얼마나 될까? 무인카페를 하며 겪은 에피소드를 읽으며 웃음이 나왔다. 우리 동네에도 저녁에는 무인으로 운영되는 떡집이 있다. 헬스장에서 운동을 하고 나오면 1층에 진열된 떡이 눈을 떼지 못한다. 안내된 계좌로 카카오페이 송금을 하고 떡을 두 팩 샀었는데, 한참이 지난 후에 떡 한팩을 사고 송금하면서 예전 이체 내역을 보니 천원을 더 보냈던 걸 알게 되었다. 화면을 캡쳐해서 주인에게 카톡을 보내면서 이번에 천원 덜 보냈다고 설명을 한 적이 있다. 대학에 신독(愼獨)이라는 말이 나온다. 자기 홀로 있을 때에도 도리에 어그러지는 일을 하지 않고 삼가한다는 뜻이다. CCTV를 달았지만 특별한 경우가 아니고는 확인하지 않는다고 한다. 그게 마음 편하다고.

​

저자는 이른 아침 무인카페에 출근해서 영업 준비를 하러 가서는, 기도를 하면서 하나님과 일대 일로 만나는 시간을 가지고 있다. 하루의 시작이 하나님과 만나는 시간이었고, 올레길 산책을 하며 사색을 하였을 것이고, 카페 2층에서 혼자 신앙서적을 읽었다고 한다. 무인카페 <산책>을 운영한 이후로는 서울에서 일하느라 소홀히 했던 신앙생활의 균형을 찾을 수 있었던 것 같다.

​

10년 넘게 무인카페 산책을 운영하면서 하나님과 함께 산책하며 인생을 돌아보며 새롭게 도전할 힘을 얻을 수 있었으리라. 저자의 말처럼 우리는 너무 끝까지 자신의 것을 악착 같이 붙잡고 있다가 갑자기 삶의 전선에서 사라진다. 나이가 들면서 소모품처럼 나보다 더 접고 뛰어난 사람들로 바뀌고 채워진다. 순리를 받아들이지 못하는 사람들은 어떻게든 끝까지 자신의 영향력을 지키려고 애를 쓰며 다른 사람을 밟으려고 하기도 한다. 그런 모습을 보면 안쓰럽다 못해 추한 느낌이 든다.

​

이 책을 읽으면서, 오래간만에 출장가며 대중교통을 타니 책읽을 시간이 있어 좋았다고 페이스북에 썼던 글이 떠 올랐다. 그때 읽었던 책이 <유대인의 1퍼센트 부의 지름길>이라는 책이었다. 책 제목이 부의 지름길이지만 돈버는 얘기는 1도 없다. 인생의 지혜인 탈무드에 대한 책이다. 어디로 가든지 길을 떠나기 전, 자신이 꼭 그 길을 걸어가야하는지 깊이 생각하고 나서 마지막으로 자신에게 한 가지 질문을 하라는 내용이 나온다. 이 길이 과연 자신의 가슴이 걸어가라고 재촉하는 길인가, 만약 그렇다면 그 길은 옳은 길이고, 그렇지 않다면 그 길은 잘못된 길이라고 한다.

​

저자는 비효율적인 무인카페를 운용하면서 신앙의 기쁨, 감사, 삶의 의미를 알게 되었다고 한다. 은퇴하지 않았지만 은퇴한 삶을 살아가는 저자가 그저 부럽기만 하다. 나도 어느 덧 오십이 되었고 나의 후반전 인생에 대해 생각해 본다. 욕심을 버린다면 비록 부유하지는 않지만 마음의 여유와 아름다운 인생을 살 수 있을 것이다. 인생에서 가장 바람직한 원칙은 스스로에게 부끄럽지 않을 만큼 큰 죄를 짓지 않고 자신의 유일한 '길'을 가는 것이고, 매 순간 발걸음이 닿는 길이 바로 '목적지'를 향하는 한 걸음이 되어야 할 것이다. 나와 함께 산책하고 계실 하나님이 있다는 사실에 감사해야겠다.

​

​

여호와께서 집을 세우지 아니하시면

세우는 자의 수고가 헛되며,

여호와께서 성을 지키지 아니하시면

파수꾼의 경성함이 허사로다.

너희가 일찌기 일어나고 늦게 누우며

수고의 떡을 먹음이 헛되도다.

​

그러므로 여호와께서 그 사랑하는 자에게는 잠을 주시는도다

(시편 127:1-2)

​

 

 

 

 



나는 불안할 때 논어를 읽는다, 판펑 지음, 미디어숲

논어는 동양 최고의 고전으로 살면서 꼭 읽어봐야 할 책이다. 2천 년 전 공자의 지혜가 현대를 살아가는 우리들에게 깊은 감동을 주니 스테디셀러 고전은 경이롭기만 하다. 논어는 수많은 해석본이 계속 출간되고 있다. 나 역시 원문은 못 읽더라도 여러 버전의 논어를 읽었다. 지금까지 읽었던 논어 중에서 <나는 불안할 때 논어를 읽는다>가 제일 쉽고, 재미있게 쓴 책이었다. 이 책은 중국과 서양의 고전을 넘나들며 현대인을 위해 논어를 새롭게 해석한 책이다.

 

이 책의 저자인 판덩(樊登)은 4천만명이 넘는 회원을 가진 ‘판덩 독서회’ 리더라고 한다. 저자는 우리가 인생의 위기에 처했을 때 논어를 읽으면서 불안을 이겨내고 새로운 삶의 활로를 열었던 경험을 열었던 경험을 독자들과 나누고 싶은 마음으로 이 책을 저술하였다고 한다. 그래서 이 책은 논어를 학술적으로 평가하고 가치를 논하기 보다는, 누구나 쉽게 논어를 읽고 생각할 수 있고, 응용할 수 있도록 기술되어 있다.

 

“학이시습지(學而時習之): 배우고 때때로 익히면 기쁘지 아니한가”

논어를 읽지 않았어도 이 문장은 가장 많이 들어본 공자의 말이 아닐까 싶다. 배우고 익히는 기쁨이 있더라도 중요한 것은 지식이 아니라 인간이 되는 것이다. 자왈 제자 입즉효 출즉제 근이신 범애중 이친인 행유여력 즉이학문(子曰 弟子 入則孝 出則悌 謹而信 汎愛衆 而親仁 行有餘力 則以學文). 제자는 집에 들어가서는 효도하고 밖에 나와서는 공손하며, 행동을 조심하고 믿음 있게 하며, 널리 사람들을 사랑하고, 어진 사람을 가까이 사귀어야 한다. 이와 같은 것을 실천하고도 힘이 남는다면, 그 힘으로 문을 배워야 한다. 이 부분을 밑줄 그어가며 몇 번을 읽고 또 읽었다. 인간으로서 도리를 먼저 실천하고 여력이 있으면 글을 배워라. 머리에 든 것이 많다고 한들 사람 같지 않으면 무슨 소용이 있을까? 가장 중요한 것이 무엇인지 잊지 않게 해주는 명언이다.

 

공자의 가르침은 예를 중요시하기 때문에 효는 매우 중요하게 다루어지고 있다.

부모유기질지우(父母唯其疾之憂) 부모는 자식이 병이 날까 하여 주야로 근심을 한다. 그러니 병을 앓지 않는 것이 가장 큰 효도이다. 캥거루족이 많은 현대식으로 말하면, 내 앞가림 잘하고, 자신의 인생을 온전히 책임지며 사는 것이 효인 셈이다.

자유가 효에 대해 물었을 때 공자는 효를 부양하는 것으로만 생각하는 점을 지적했다. 부양을 잘한다고 해서 효가 아니라는 거다. 요즘은 반려견, 반려묘라고 하면서 개나 고양이도 애지중지 잘 기르며 부양한다. 부모를 공경하는 마음이 없다면 짐승을 돌보는 일과 무슨 차이가 있냐는 말에 공감이 되었다. 효란 자고로, 공경하는 마음을 담아 부모를 대하는 것이고, 웃는 얼굴로 부모를 바라보는 것이라는 말을 깊이 새겨 본다. 내가 부모에게 효도한다는 것이 정말 부모님을 위한 것인지 아니면 나를 위한 것인지, 그냥 내 만족인지 깊이 반성해 본다.

 

교언영색, 선의인(巧言令色, 鮮矣仁): 직장 상사의 표정만 살피는 부하를 멀리하라

몸에 좋은 것은 입에 쓰다는 말이 있다. 충언이나 충고는 당장 듣기에는 기분이 좋지 않다. 하지만, 공자는 ‘말을 교묘하게 꾸미고 얼굴빛을 좋게 하는 사람 중에는 어진 사람이 드물다’고 했다. 상사에게 듣기 좋은 말만 하는 소위 립서비스를 잘 하는 사람은 경계할 필요가 있다. 예스맨처럼 위험한 직원이 또 있을까? 묻어두고 덮어두고 좋은 것만 잘되는 것만 얘기하면 회사는 발전이 없다. 고름은 언젠가 곪아 터지기 마련이다. 지나치게 자신을 과장하는 사람은 어짊이 부족해 멋지게 보이려 행동한다고 한다. 저자의 말처럼 진실한 기쁨, 관심, 애정은 과장할 필요가 없는 것이고, 마음에서 우러나오는 존경도 굳이 과장되게 표현할 필요는 없는 것임에 틀림없다.

 

평생 지향해도 얻지 못할 공자의 다섯 가지 덕목인 온(溫), 량(良), 공(恭), 검(儉), 양(讓)

과 리더가 피해야 할 세 가지 그릇된 예절은 특히 더 공감이 되었다. 자신의 실수를 인정하지 않는 상사, 문제의 책임을 다른 직원에게 전가하는 상사는 최악의 상사이다. 직원에게 책임을 전가한다면 상사가 잘못된 방향으로 전략을 세웠을 때 아무도 그 상사에게 의견을 제시하려 하지 않을 것이라는 말에 공감이 되었다. 공자는 잘못이 있으면 고치기를 꺼리지 않아야 한다고 말했다. 실수를 항상 마음에 품고 있어서도 안 되지만 회피하거나 책임을 전가해서도 안된다. 솔직히 실수를 인정하고, 또 다른 실수를 반복하지 않도록 주의하는 것이 더 중요하다.

 

<나는 불안할 때 논어를 읽는다>를 읽으면서, 저자의 의도한 것처럼 불안한 마음을 내려놓고, 조금 더 편안하게 삶과 세상을 바라볼 수 있는 여유가 생긴 것 같다. 공자와 그 제자들의 가르침이 나의 인생에 어떻게 응용될 수 있을지 더 고민해 보고 싶은 분들에게 이 책이 많은 도움을 줄 수 있을 것이라 생각한다.