안정된 테크닉의 골프를 그림으로 배우다!
알짜배기 골프는 초심자들이 자연스럽고 빠르게 골프에 익숙해지기 위한 입문서입니다. 단계적으로 기본적인 자세와 기술, 용어 등의 핵심적인 요소들을 파악하며 배움과 동시에 역학적인 신체의 움직임을 통해 균형 잡힌 신체 발달도 유도합니다. 신체의 조화와 안정을 위해 기초 체력을 바탕으로 개인의 신체 발달에 따라 참여자 스스로 골프에 대한 흥미와 잠재력을 키워나가 골프의 무한한 가능성을 찾게 합니다. 그러면서 초심자들과 체계적인 훈련이 부족한 골퍼들에게 균형 잡힌 자세를 만들고 기초 체력을 향상시키기 위해, 알짜배기 골프①(기초과정) 알짜배기 골프②(응용과정) 알짜배기 골프③(심화과정)으로 단계화하였습니다. 또한 골퍼 자신의 체력 한계를 찾아내 스스로 단련할 수 있는 자기주도 학습 코칭법을 체계적으로 정리하였으며, 골프 스포츠로 배우는 인간의 지적 능력과 운동 수행 능력을 배양시키기 위함입니다.
쉽고 간편하게 그림으로 배우는 알짜배기 골프는
초심자에게는 골프 입문서,
중급자에게는 안정된 샷을 위한 스킬을,
상급자에게는 고난도 테크닉 비법을
레벨 업 할 수 있는 자기주도 학습의 마중물.
골프는 신사 숙녀의 스포츠로 골퍼는 전인적 소양
-Sport Psychoiogy(심리)
골퍼는 자신, 타인 그리고 스포츠 자체를 위해서 운동 기술뿐만이 아니라 지성과 인성의 도야가 함께 이루어져야 합니다.
-Sport Sociology(사회)
골퍼는 사회적으로 모범을 보여야 합니다. 골퍼는 다른 사람을 위해서 전인적 자질을 갖춰야 합니다.
-Sport Philosophy(철학)
훌륭한 골퍼는 훌륭한 사람입니다. 제대로 된 골퍼는 제대로 된 사람입니다. 제대로 된 사람이 체, 지, 덕이 하나로 된 전인적 특징을 골고루 갖춘 사람입니다.
-Sport Kinesiology(역학)
골퍼는 힘의 작용을 역학적으로 연구하여야 합니다. 인체의 뼈, 근육에 중점을 두어 역학의 법칙에 따라 신체 운동을 해명하여야 합니다.
건강한 가정과 뉴스포츠의 방식
골프는 골프장이나 연습장이라는 제한된 공간에서 높은 수준의 기술을 요구합니다. 생활 골프로 대중화되면서 이분법적인 물리적, 공간적 제약을 받는 환경에서 벗어나 함께 체험할 수 있는 공간을 제공해야 합니다. 기존의 운동연습 형식을 바꾸고, 용구를 변형한다던지 실내 공간에서도 할 수 있는 방법을 찾아낸다던지 다양한 콘텐츠를 개발하여 다중의 사람들에게 다양한 경험을 할 수 있도록 뉴스포츠의 방식으로 찾아내고 지원되어져야 합니다. 골프아카데미활동은 인간의 다양한 능력과 잠재력을 발굴하고 스포츠 기술 습득에서 활동적인 생활 기술 습득하는 것으로 바뀌면서 사람들에게 사회생활과 여가생활에 만족도를 제공할 것입니다.
건강한 골프는 감성 지능의 효과
건강한 가정의 척도는 감성 지능을 찾는 것입니다. 미래 예측의 척도를 지능지수(IQ)를 통하던 지식 정보의 시대에서, 자신과 타인의 감정을 효과적으로 처리할 수 있는 감성지수(EQ)의 네트워크 시대에 살고 있습니다. 감성 지능은 다른 사람들과 사이에 오고가는 느낌이나 감정을 제대로 관찰하고 잘 식별하여 자신의 사고나 행위를 통제할 수 있는 정보로 활용하는 능력입니다. 정서적으로 충동적인 유소년 시기에 일상적으로 발생하는 충동을 참는 자기 지각, 무조건하고자 하는 욕심을 조절하는 능력, 공감 능력, 협동심에 관한 가르침 등의 학습은 건강한 가정을 만드는 가족 구성원으로서 필수 요건입니다. 감성 지능 훈련은 주의력 훈련에서부터 시작하고 행동하기 전에 멈출 수 있는 능력을 갖게 하는 훈련입니다. 골프스포츠는 라운드를 통하여 주의력을 가진 코스 매니지먼트, 위기에서 한번 생각하고 멈출 수 있게 극복하는 방법, 공감하는 파트너 매너 등은 감성 지능을 찾는 바람직한 효과가 있다는 사실입니다.
추천의 글
시작하기 전에
01 골프 티칭론
*골프의 3대 요소
*골프의 순기능
*골프를 배우는 목적
*골프 리더가 되는 지름길
*골프 기술을 확보
*경기 능력을 확보
02 초보 레슨론
*초보 레슨론이란
*스윙의 체크 포인트
*드라이버와 아이언의 차이점
03 골프 역학론
*골프 스윙은 역학적인 스윙으로
*3가지 효율적인 에너지 전달
*역학과 골프 스윙의 상관관계
*골프 스윙은 원심력으로 합니다
*몸을 중심으로 하는 회전운동이 힘입니다
*스윙 시 발목에 힘이 가해져요
스윙 역학은 체형에 따라 달라집니다
*체형별로 스윙이 달라요
04 스윙 원리론
*골프 스윙은 과학적으로
*중력과 양력에서의 볼이 비행하는 원리
*골프 스윙의 기본
05 구질 원리론
*골프 구질을 이해하자
*비행하는 9가지 구질
*구질을 결정하는 2가지 요소
*스윙 궤도로 본 구질
*페이스 각으로 본 구질
*라이각으로 본 구질
*인투인으로 쳐야 하는 이유
06 스윙 타법론
*스윙 타법이란
*골프 타법의 핵심은 중심축
*코킹과 밴딩
*코킹과 언코킹의 발생
*스윙의 진짜 비밀은
*캐스팅과 레깅의 차이
*백스윙의 크기
*골프에서 운동량의 크기
*몸의... 꼬임을 극대화한 스윙
07 스윙 메커니즘
*스윙의 메커니즘이란
*스윙면을 유지를 위한 라이각
*라이각이 방향에 미치는 영향
*스윙 플레인
*원플레인과 투플레인의 차이
*스윙의 차이
*자신에게 적합한 스윙을 찾아라
*라이각은 변화한다
*임팩트 시 휘어지는 샤프트
*임팩트 시 일어나는 현상
08 비거리 메커니즘
*비거리 메커니즘이란
*비거리는 어떻게 발생하나요
*비거리 3요소
*드라이버 타격 각도
*백스핀이란
*스윙 시 어느 구간에서 헤드스피드를 높여야 하나요
*비거리 늘리는 방법
09 트러블 메커니즘
*트러블 메커니즘이란
*경사지 샷의 구분
*경사지 샷의 키포인트
*경사지 샷의 방법
*벙커 샷
*그린 벙커
*크로스 벙커
*러프 샷
10 어프로치 메커니즘
*어프로치 정의
*핸디캡 스크램블과 샷의 중요성
*쉽게 하는 어프로치 연습법
*효율적인 어프로치 샷의 팁
11 퍼팅 메커니즘
*퍼팅이란
*효율적인 퍼팅 방법
*시계추 스트로크
*프로 퍼팅 라인
*퍼터 형태
*잘못된 퍼팅 자세
*상급자와 하급자의 퍼팅 비교
*브레이크 보는 방법
*퍼팅의 핵심은 볼의 순회전
*최상의 퍼팅 연습법
12 골프 인문학
*골프 스포츠의 완성
*전인적 골퍼를 길러내는 일
*골프 인문학의 목적
*스포츠 인문학 코칭
*스포츠에서 철학이 중요한 이유
*덕의 리더십
*골프 속담으로 본 골퍼의 등급
*파트너 매너
*베스트 골퍼의 5가지 자세
골프는 인간의 정신적인 운동과 신체적인 운동이 융합되어 있어 개인과 조직, 그리고 사회 전반에 있어 많은 순기능이 작용하고 있습니다. 작게는 골퍼의 자기존중, 크게는 공동체의 화합과 배려 문화 등 긍정적인 스포츠문화를 조성하고 있습니다.
_[19쪽]에서
휘두르는 것에 집중할 때 자연스러움은 만들어집니다. 행동은 생각에서 비롯됩니다. 퍼팅에서도 볼 1개로 연습하는 방법은 집중력을 향상시켜 줍니다. 골프에서 프리 샷 루틴은 매우 중요합니다. 프리 샷 루틴은 샷을 하기 전 일정하게 반복하는 일련의 준비 과정을 뜻합니다. 프리 샷 루틴을 습관화시켜야 합니다. 정신적 루틴은 머릿속으로 하고 행동적 루틴은 실행으로 하길 바랍니다.
_[24쪽]에서
비거리는 클럽헤드의 속도가 좌우합니다. 클럽헤드의 속도가 빠를수록 운동에너지가 공에 많이 전달되며, 전달되는 운동에너지는 클럽헤드의 무게와 클럽헤드 속도의 제곱에 비례합니다. 역학적 에너지 발생은 골프 스윙과 상관관계가 있습니다.
_[36쪽]에서
편안하게, 무릎보다는 상체를 구부려야 합니다. 어드레스에서의 안정성입니다. 퍼펙트한 스윙은 무게 중심의 높이와 몸의 평면을 차지하는 크기, 체중에 영향을 받습니다. 안정된 토대에서 가볍게 춤추듯이 움직이는 골퍼가 체중 이동도 쉽고, 정확하게 임팩트도 할 수 있는 법입니다. 체중은 발바닥 중심에 두어야 합니다. 상체보다는 하체에 토대를 두어야 합니다. 숏 아이언은 왼쪽에 체중을 두고, 드라이버는 오른쪽에 체중을 두어야 합니다.
_[45쪽]에서
회전 운동은 회전 효율을 높이기 위한 방법을 알지 못한다면 근육의 힘을 클럽헤드에 전달할 수 없습니다. 효율이라고 하는 것은 적은 힘으로 큰 효과를 거두고자 하는 것입니다. 따라서 정확한 거리와 방향을 위해서 스윙에서 근육의 70% 정도에서 최대의 파워를 만들어 내야 합니다. 이처럼 원활한 수행을 위해서는 스윙 타법의 원리를 이해해야 합니다.
_[54쪽]에서
스윙은 원플레인 스윙과 투플레인 스윙으로 구분합니다. 스윙 플레인이란 어드레스 시 발생한 라이각에 백스윙 탑에서 형성된 가상의 라이각과 평행한 평면을 말합니다. 원플레인 스윙은 팔이 어깨와 같은 플레인으로 올라가는 스윙이며, 투플레인 스윙은 팔과 어깨가 서로 다른 경사면으로 움직이는 스윙입니다.
_[63쪽]에서
비거리는 전체 스윙 메커니즘에서 볼에 전달되는 파워에 비례하며, 그 파워는 스윙 메커니즘에서 특정한 움직임에 기초해 반응합니다. 파워를 통해 비거리를 만들어 내는 스윙 메커니즘의 중요한 동작은 어드레스 시의 체중 분배, 다운스윙 시의 시동, 몸의 중심의 회전에 영향을 미칩니다.
_[68쪽]에서
그린을 읽고 공 뒤에 서서 공이 어디로 굴러갈 것인지 확인하여 어느 지점으로 볼을 보낸 것인지 정합니다. 퍼터로 공을 쳐서 공을 출발시키려는 방향을 에임 라인이라 합니다. 공이 출발하여 실제로 굴러가는 궤적이 볼 트랙이며 그림처럼 홀과 에임 라인의 연장선과의 수직 거리를 브레이크지점이라 합니다. 브레이크가 클수록 거리와 에임 라인을 정하기가 까다롭습니다.
_[93쪽]에서
박상용 [저]
체육학박사, KPGA 투어프로 전남과학대학교 겸임교수 광주광역시장배 주니어 우승, 제1회 전남종합선수권 우승, 79회 전국체전 단체전 우승 ST. Dominic Savio College 스포츠교육학석사를 졸업하고 목포대학교 일반대학원 레저스포츠학과 스포츠심리학 체육학박사. 한국프로골프협회 코리안투어 2부 투어, 1부 투어 풀시드를 거처 송원대학교 외래교수 등 생활체육지도자로서 우수한 주니어 선수들을 양성하고 있다.
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