안정된 테크닉의 골프를 그림으로 배우다!
알짜배기 골프는 초심자들이 자연스럽고 빠르게 골프에 익숙해지기 위한 입문서입니다. 단계적으로 기본적인 자세와 기술, 용어 등의 핵심적인 요소들을 파악하며 배움과 동시에 역학적인 신체의 움직임을 통해 균형 잡힌 신체 발달도 유도합니다. 신체의 조화와 안정을 위해 기초 체력을 바탕으로 개인의 신체 발달에 따라 참여자 스스로 골프에 대한 흥미와 잠재력을 키워나가 골프의 무한한 가능성을 찾게 합니다. 그러면서 초심자들과 체계적인 훈련이 부족한 골퍼들에게 균형 잡힌 자세를 만들고 기초 체력을 향상시키기 위해, 알짜배기 골프①(기초과정) 알짜배기 골프②(응용과정) 알짜배기 골프③(심화과정)으로 단계화하였습니다. 또한 골퍼 자신의 체력 한계를 찾아내 스스로 단련할 수 있는 자기주도 학습 코칭법을 체계적으로 정리하였으며, 골프 스포츠로 배우는 인간의 지적 능력과 운동 수행 능력을 배양시키기 위함입니다.
쉽고 간편하게 그림으로 배우는 알짜배기 골프는
초심자에게는 골프 입문서,
중급자에게는 안정된 샷을 위한 스킬을,
상급자에게는 고난도 테크닉 비법을
레벨 업 할 수 있는 자기주도 학습의 마중물.
골프는 신사 숙녀의 스포츠로 골퍼는 전인적 소양
-Sport Psychoiogy(심리)
골퍼는 자신, 타인 그리고 스포츠 자체를 위해서 운동 기술뿐만이 아니라 지성과 인성의 도야가 함께 이루어져야 합니다.
-Sport Sociology(사회)
골퍼는 사회적으로 모범을 보여야 합니다. 골퍼는 다른 사람을 위해서 전인적 자질을 갖춰야 합니다.
-Sport Philosophy(철학)
훌륭한 골퍼는 훌륭한 사람입니다. 제대로 된 골퍼는 제대로 된 사람입니다. 제대로 된 사람이 체, 지, 덕이 하나로 된 전인적 특징을 골고루 갖춘 사람입니다.
-Sport Kinesiology(역학)
골퍼는 힘의 작용을 역학적으로 연구하여야 합니다. 인체의 뼈, 근육에 중점을 두어 역학의 법칙에 따라 신체 운동을 해명하여야 합니다.
건강한 가정과 뉴스포츠의 방식
골프는 골프장이나 연습장이라는 제한된 공간에서 높은 수준의 기술을 요구합니다. 생활 골프로 대중화되면서 이분법적인 물리적, 공간적 제약을 받는 환경에서 벗어나 함께 체험할 수 있는 공간을 제공해야 합니다. 기존의 운동연습 형식을 바꾸고, 용구를 변형한다던지 실내 공간에서도 할 수 있는 방법을 찾아낸다던지 다양한 콘텐츠를 개발하여 다중의 사람들에게 다양한 경험을 할 수 있도록 뉴스포츠의 방식으로 찾아내고 지원되어져야 합니다. 골프아카데미활동은 인간의 다양한 능력과 잠재력을 발굴하고 스포츠 기술 습득에서 활동적인 생활 기술 습득하는 것으로 바뀌면서 사람들에게 사회생활과 여가생활에 만족도를 제공할 것입니다.
건강한 골프는 감성 지능의 효과
건강한 가정의 척도는 감성 지능을 찾는 것입니다. 미래 예측의 척도를 지능지수(IQ)를 통하던 지식 정보의 시대에서, 자신과 타인의 감정을 효과적으로 처리할 수 있는 감성지수(EQ)의 네트워크 시대에 살고 있습니다. 감성 지능은 다른 사람들과 사이에 오고가는 느낌이나 감정을 제대로 관찰하고 잘 식별하여 자신의 사고나 행위를 통제할 수 있는 정보로 활용하는 능력입니다. 정서적으로 충동적인 유소년 시기에 일상적으로 발생하는 충동을 참는 자기 지각, 무조건하고자 하는 욕심을 조절하는 능력, 공감 능력, 협동심에 관한 가르침 등의 학습은 건강한 가정을 만드는 가족 구성원으로서 필수 요건입니다. 감성 지능 훈련은 주의력 훈련에서부터 시작하고 행동하기 전에 멈출 수 있는 능력을 갖게 하는 훈련입니다. 골프스포츠는 라운드를 통하여 주의력을 가진 코스 매니지먼트, 위기에서 한번 생각하고 멈출 수 있게 극복하는 방법, 공감하는 파트너 매너 등은 감성 지능을 찾는 바람직한 효과가 있다는 사실입니다.
추천의 글
시작하기 전에
01 재미있는 골프 알기
*골프는 놀이예요, 게임이에요 아니면 스포츠이에요?
*사람들이 왜 골프를 좋아하나요?
*골프 게임은 어떻게 하나요?
*골프장 구조는 어떻게 이루어져 있나요?
*홀이란 무엇인가요?
*골프를 할 때 입는 옷은 별도로 있나요?
*골프장에서는 어떠한 장비를 사용하는 가요?
*골프 게임에 사용하는 볼을 어떤 볼인가요?
*골프는 어떻게 즐겨야 하나요?
*연습 수칙이나 라운드 시 주의사항이 있나요?
*골프 볼은 그냥 치면 되나요. 스윙은 어떻게 하나요?
*볼을 치기 위한 스윙의 원리를 알아볼까요
*스윙을 위한 바구니에 볼을 넣는 연습이에요
02 쉽게 아는 골프 공부
*골프는 언제 누가 시작했나요
*골프 어원은
*골프는 어디에 좋은가요?
*골프 게임을 위한 몸풀기를 해 볼까요
03 골프 놀이 알기
*볼을 치기 위한 자세를 무엇이라 하나요?
*그립은 뭐예요?
*쉽게 연습할 수 있는 줄다리기 그립 잡기란
*클럽에 따른 어드레스의 자세란
04 골프 규칙과 매너 골프
*골프 스코어 용어
*시작 전에 꼭 알아야 할 골프 용어
*논쟁이 많은 골프 규칙
*홀과 코스의 생...김새
*지켜야 할 에티켓
05 노끈으로 배우는 골프 드릴
*어드레스 드릴
*테이크어웨이와 1/4 백스윙 드릴
*L자 백스윙 드릴
*탑 스윙 드릴
*다운스윙 드릴
*임팩트 드릴
*팔로우스루 드릴
*피니시 드릴
06 힘쓰는 방법 알기
*몸의 꼬임은 어떻게 하나요?
*손목의 코킹은 어떻게 하나요?
*왜글이란 …
*오른손 스윙과 왼손 스윙의 실체
*근력 운동을 위한 하체 단련 훈련
*근력 운동을 위한 상체 단련 훈련
07 볼을 올바르게 때리기
*스윙의 목적
*스윙의 궤도란
*스윙의 과정
*도구를 이용한 연습
*볼을 올바르게 때리는 스윙의 연습 방법
*스윙의 차이
08 똑바로 날아가기
*골프 스윙의 기본 원리
*올바른 스윙 타법
*어드레스
*백스윙 톱 자세
*임팩트
*피니시
09 어떤 샷도 무섭지 않다
*간결한 스윙의 메커니즘
*어깨 회전 연습 방법 …
*오른손을 펴기 위한 바디턴 연습 방법
*어느 정도의 하프스윙을 해야 하나요?
*스윙의 스탠스 잡기
*탄탄한 어드레스
*흔들이지 않는 백스윙
*견고한 임팩트
*자연스런 풀스윙
10 운동감각 발달하기
*소뇌 기능을 활성화하는데 효과적인
브레인(brain) 피트니스(fitness) 동작
*균형 감각을 키우며 하체를 강화할 수 있는 운동
*볼을 굴리는 칩샷 원리
*칩샷
*칩샷 요령
*볼을 띄우는 피치 샷 원리
*피치 샷
*피치 샷 요령
*피치 샷의 키포인트
11 두뇌 개발하기
*두뇌는 퍼팅 심리
*퍼팅이란
*퍼팅 개요
*퍼팅의 스탠스
*퍼팅 그립 잡기
*퍼팅 원리
*퍼팅 요령
12 건강한 골프 알기
*건강한 가정 만들기
*감성 지능을 찾아라
*가정은 건강한 골퍼의 출발선
*가정의 건강성
골프는 때리는 것보다 스윙을 알아야 합니다. 스윙을 하기 위해서는 먼저 몸이 회전하는 원리를 알아야 하며, 몸을 코일링하여 푸는 동작으로 체중 이동도 알아야 합니다.
_[29쪽]에서
골프는 지구력이 필요한 운동입니다. 인체에 무리를 주지 않는 걷기는 운동 강도는 적지만 심장 기능 강화 및 심근육 발달을 촉진하고, 혈관의 탄성을 높여 우리 몸의 주요 기관에 혈액이 잘 공급되도록 도움을 줍니다. 1주일에 3～4회 시행하면서 1회에 30～60분 정도로 강도는 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것이 좋습니다.
_[32쪽]에서
홀은 한 홀 한 홀 골프 경기를 하는 그라운드를 말하며 코스 생김새는 보통 땅콩처럼 생겼지만 모양이 모두 다릅니다. 골프 경기는 18홀(보통 파72)을 단위로 하는 플레이이며, 전 지역을 코스라고 부릅니다. 일반적으로 18홀의 홀은 파3홀, 파4홀, 파5홀로 구성되며 각 홀마다 크기가 다릅니다.
_[54쪽]에서
왜글(waggle)은 근육의 긴장을 풀고 스윙을 부드럽게 하기 위한 예비 동작입니다. 스윙을 더 한층 원활하게 하기 위하여 스윙을 하기 전에 손목을 풀어주는 동작으로 좌우, 상하로 릴렉스하게 돌려줍니다. 왜글은 여유 있고 부드럽게 양팔과 손만 움직여야 합니다.
_[67쪽]에서
①두 손을 위로 뻗으면서 기립 자세로 허리를 폅니다. ②이어 허리를 곧게 세우면서 오른발은 앞에, 왼발은 뒤쪽으로 뻗어주고 그 상태에서 오른쪽과 왼쪽 다리 모양이 90도 각도가 되도록 앉습니다. ③뒤쪽에 있던 발(왼쪽)을 들어 다시 똑바로 선 자세로 만든 후, 양팔을 벌리면서 무릎의 각도가 90도가 되도록 유지합니다. 왼쪽과 오른쪽 발을 바꾸어 가며 5회씩 반복합니다.
_[71쪽]에서
하프스윙(half swing)은 스윙의 절반만 하는 스윙을 말합니다. 하프스윙은 클럽의 제 거리가 나지 않지만, 백스윙과 팔로우스루에 있어 기초가 되는 동작입니다. 하프스윙은 쿼터 스윙으로 경사지의 샷이나 러프에 빠졌을 때 유용하게 쓰이는 샷입니다. 하프스윙을 배우고 스윙의 궤도를 이해한다면, 풀스윙(full swing)에 더 쉽게 다가갈 수 있습니다.
_[88쪽]에서
퍼팅의 90%는 심리입니다. 퍼팅에서는 멀리건이 없습니다. 마음을 잡는 효과 있는 퍼팅의 길잡이는 첫 번째 그린 위를 걸으면서 마음의 평온을 찾는 것입니다. 두 번째는 연습 스트로크를 하면서 터치와 느낌을 가지는 것입니다. 마지막으로 운동신경을 개발하기 위해 20m 이상의 롱퍼팅을 해보는 것입니다.
_[100쪽]에서
박상용 [저]
체육학박사, KPGA 투어프로 전남과학대학교 겸임교수 광주광역시장배 주니어 우승, 제1회 전남종합선수권 우승, 79회 전국체전 단체전 우승 ST. Dominic Savio College 스포츠교육학석사를 졸업하고 목포대학교 일반대학원 레저스포츠학과 스포츠심리학 체육학박사. 한국프로골프협회 코리안투어 2부 투어, 1부 투어 풀시드를 거처 송원대학교 외래교수 등 생활체육지도자로서 우수한 주니어 선수들을 양성하고 있다.
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