일어나 앉으라(명상하라). 잠을 자서 그대들에게 무슨 이익이 있겠는가. 화살에 맞아 고통 받는 이에게 잠이 웬 말인가. 일어나 앉으라. 평안을 얻기 위해 열심히 배우라. ― 《숫타니파타》 ‘정진’ 중에서 명상, 자신의 빛나는 본성과 만나는 시간 “생각을 비우고 싶다. 마음을 쉬고 싶다”고 사람들은 종종 말을 한다. 몸을 쉬는 법은 알아도 마음을 쉬는 법은 잘 모른다. 가정이나 학교, 사회에서 배운 바가 없기 때문이다. 그래서인지 대부분의 현대인은 과도한 정신적 스트레스 속에서 힘겹게 살아간다. 어떻게 하면 우리 심신을 지치게 하는 스트레스라는 고통으로부터 자신을 보호할 수 있을까. 한 가지 탁월한 방법이 바로 명상이다. 현재 이 순간, 몸과 마음이 경험하는 모든 것들을 온전하게 알아차리며 깨어 있게 하는 명상. 복잡한 생각들과 뇌를 쉬게 하고, 불필요한 정신적 고통으로부터 우리를 보호해준다. 그뿐 아니라 자신과 세상을 자각하면서 맑은 통찰력이 생기기도 한다. 《자아와 명상 2 워크북》은 《자아와 명상 1 워크북》에 이어서 보다 효율적으로 학생들과 소통하기 위해서, 명상의 이익과 혜택을 공유하기 위해서 만들어졌다. 명상을 통해 자기 자신의 빛나는 본성과 만나게 되고, 사회의 멋진 인재들로 성숙하게 되기를 바라면서!

제1강 강좌 소개 제2강 명상실 기본예절 제3강 현대인에게 왜 명상이 필요한가? 제4강 명상을 통해 꿈을 이룬 사람들 제5강 명상 자세와 방법 제6강 화두란 무엇인가?(간화선-2) 제7강 꿈을 이루는 마음의 힘(관상·상상명상) 제8강 영상물 시청 제9강 아름다운 선율로 심신을 치유하는 음악명상 제10강 천년의 소리(사물소리명상) 제11강 마음 나누는 대화명상 제12강 삶에서 소소한 행복 찾기, 행복명상 제13강 마음의 평온을 찾는 칭명명상 제14강 화두란 무엇인가(간화선-3) 제15강 생활 속에서 명상하기

즉시현금 갱무시절 卽時現今 更無時節 바로 지금이지 다시 시절은 없다.(현재 이 순간이 가장 중요하지 더 좋은 시간은 없다는 뜻) ― 임제 선사 수처작주 隨處作主 처하는 곳마다 주인이 되라.(저마다 서 있는 바로 그 자리에서 자기 자신답게 살라는 뜻) ― 임제 선사