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 목차 |
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| 서문
1/ 스트레스: 그래서 뭐?
스트레스란 무엇인가?
우리 뇌의 능력
스트레스 반응:ON/OFF그리고 회복을 위해 필요한 시간
머리 잘린 닭처럼
만약 당신이 함정에 빠진다면
스트레스 연속체: 지옥으로 가는 고속도로
요약
2/ 탄력성과 성장에 집중하라
나만의 나침반 찾기
탄력성 증가시키기
스스로에게 영향 주기
행동계획
요약
3/ 나 자신에게 친절하라
완벽주의자가 되면 불리한 점
과도한 요구는 완벽주의인가 아니면 단지 기대치가 높은 것인가?
자기 연민의 힘
요약
4/ 예방이 치료보다 낫다
적극적 대처의 장점
황금 원
시간 관리 강좌의 신화
건강한 신체에 건강한 정신
요약
나만의 행동 계획
감사의 글 |
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저자
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엘케 반 호프
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역자
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서경의
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