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“트라우마를 치유하면서 마음챙김의 부작용을 경험해 보았는가?” 마음챙김 명상은 점점 더 주류가 되고 있다. 동시에 트라우마는 현재의 삶에 그대로 남아 있다. 우리 중 대다수가 평생 트라우마를 경험하고 최대 20%는 외상후스트레스를 겪을 것이다. 이는 마음챙김이 수행되는 곳이면 어디에서나 같은 공간에 있는 누군가는 트라우마로 어려움을 겪을 가능성이 있음을 의미한다. 『트라우마에 민감한 마음챙김』은 트라우마에 민감한 마음챙김 다섯 가지 핵심 원칙을 바탕으로 마음챙김의 강력한 이점을 활용하면서, 마음챙김 명상의 잠재적 위험을 최소화할 수 있는 방법을 가이드 해준다.
1부는 마음챙김과 트라우마의 역사에 관해 통찰력 있고 간결하게 안내하고 현대 신경과학이 두 가지에 대한 이해를 형성하는 방식을 다룬다. 근거 기반의 학술적 내용과 광범위한 사례를 통해 마음챙김이 트라우마 회복을 돕거나 방해할 수 있는 방식을 보여준다. 2부는 이러한 통찰을 트라우마에 민감한 마음챙김을 위한 5가지 핵심 원칙으로 정리한다. 트라우마 기반 수련에서 주의, 각성, 관계, 해리 및 사회적 맥락의 역할을 다루며 생존자의 안전과 안정을 지원하도록 설계된 특별한 36가지 수정안을 제공한다. 그 결과 안전하고 치유적인 탈바꿈의 방식을 통해 마음챙김을 실천하고자 하는 사람들에게 힘을 실어주는 획기적이고 실용적인 접근 방식이 만들어졌다.
트라우마에 민감한 마음챙김을 위한 실용적인 제안을 통해 정신건강전문가들은 섬세한 마음챙김과 명상을 제시할 수 있을 것이다.

추천의 글

“마음챙김 명상을 활용하는 지도자들에게 자신 있게 추천할 수 있는 트라우마 맞춤형 마음챙김 명상의 훌륭한 안내서가 되리라고 믿어 의심치 않는다.”
- 김완두(미산), 하트스마일명상 개발자, 카이스트 명상과학연구소 소장

“자신을 되돌아보는 안내서로서 매우 힘이 있는 귀중한 내용을 담고 있다.”
- 박용한, 대한명상의학회 회장

“트라우마 생존자들이 겪는 고통과 그 메커니즘을 이해하고 그들을 효과적으로 도울 전략을 세우는 데 깊은 이해를 제공할 것이다.”
- 백종우, 경희대학교 정신건강의학과 교수, 한국트라우마스트레스학회장

“치유의 근원을 터치하고 있는 이 책을 명상을 지도하거나 배우는 모든 분들에게 적극 추천한다.”
- 서광, 한국명상심리상담연구원장, MSC 국제 지도자 트레이너

“마음챙김에 트라우마 이해기반 접근을 접목한 실천적인 지침서로써, 마음챙김 명상을 통해 더욱 안전하고 효과적으로 트라우마를 치료하는 데 기여하도록 안내할 것이다.”
- 심민영, 국가트라우마센터장

“저명한 트라우마 치료사들의 임상경험을 광범위하게 소개하면서 마음챙김과의 연관성을 매우 실천적인 방식으로 제시하고 있다. 실용적인 정보와 지침의 보고라 할 수 있다.”
- 안희영, 한국MBSR연구소소장, MBSR/MBCT-L 국제 지도자 트레이너

“트라우마를 경험한 사람들에게 마음챙김과 명상 수련을 안전하게 적응시키는 데 특히 중요한 안내서이다.”
- The Journal of Contemporary Psychotherapy

“트라우마의 생리학 및 심리신경학에 대한 최신 연구를 바탕으로 다양한 시각을 통해 문제를 바라보고 있으며, 대중적으로 높이 평가되는 위빠사나 혹은 통찰 명상으로 불리는 마음챙김 명상의 잠재적 영향을 조명하고 있다. 지도자 및 전문가 그리고 트라우마로 고통받는 사람들, 현명하고 치유적인 방식으로 명상의 길에 참여하고자 하는 모든 사람을 위한 필수적이고 매혹적인 책이다.”
- 타라 브랙, PhD
『받아들임 - 자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법』 저자

“트라우마를 겪은 사람들을 위한 탄탄한 학술적 근거와 임상적으로 유용한 방법 그리고 트라우마로 고통받는 사람들에 대한 열정적인 지지가 책을 뒷받침 한다. 흥미진진한 사례, 마음챙김, 뇌과학 및 트라우마에 대한 연구 결과의 탁월한 정리, 심리치료의 효과적인 접근 방식에 대한 명확한 설명 … 진귀한 보석 같은 책이다.”
- 릭 핸슨, PhD
『붓다 브레인 - 행복, 사랑, 지혜를 계발하는 뇌과학』 저자

“해결되지 않은 트라우마를 가진 사람들에 대한 마음챙김과 명상의 숨겨진 위험을 조명하며, 마음챙김 수련의 범위를 크게 확장할 수 있는 실용적인 전략을 제공한다. 모든 정신건강전문가뿐만 아니라 명상과 요가를 포함한 마음챙김 명상 지도자들은 트라우마를 경험한 훈련자와 내담자를 돕는 데 이 책의 지혜가 필수적임을 알게 될 것이다.”
- 바빗 로스차일드, MSW
『내 인생을 힘들게 하는 트라우마』 저자

추천의 글
역자 서문
머리말

시작하는 말: 마음챙김이 트라우마에 민감해야 하는 이유

1부│트라우마에 민감한 마음챙김의 토대
1장. 트라우마는 어디에나 있다: 보이는 유형과 보이지 않는 유형
2장. 순간을 마주하다: 마음챙김과 트라우마 스트레스
3장. 과거로부터 조형하다: 마음챙김과 트라우마의 간략한 역사
4장. 트라우마와 마음챙김의 뇌와 몸

2부│트라우마에 민감한 마음챙김의 다섯 원칙
5장. 허용범위에 머무르기: 각성의 역할
6장. 안정성을 지지하기 위해 주의를 돌리기: 두려움/부동 악순환 중단
7장. 몸에 대한 알아차림을 유지하라: 해리와 작업하기
8장. 관계성 안에서 수련하기: 생존자의 안전과 안정성을 지원하기
9장. 사회적 맥락을 이해하기: 다양성을 가로질러 효과적으로 작업하기

맺음말: 트라우마의 치유적 탈바꿈

참고문헌
미주
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