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운동이 힘들고 잘 안 되나요?
나에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 해 봐요.

‘나도 이제 초등학생’ 시리즈 22권. 운동은 꾸준히 하면 육체적 건강뿐 아니라 정신적 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 그리고 어린이들의 성장에도 도움을 줍니다. 학교에서 체육 시간에 하는 활동이나 친구들과의 공놀이, 자전거나 인라인스케이트 타기, 가족과 산책을 하는 등의 모든 활동이 운동입니다. 내가 좋아하거나 할 수 있는 활동을 생각해보고 꾸준히 운동해 봅시다. 처음엔 하기 귀찮을 수도 있고, 내 마음처럼 잘 안 될 수도 있습니다. 하지만 매일 정해진 시간만큼 운동하다 보면 실력도 늘고 체력도 좋아지는 걸 느낄 수 있습니다. 이 책을 통해 운동을 왜 해야 하고 어떻게 즐겁게 할 수 있을지 알아봅시다.

세아는 체육 시간이 싫었어요. 운동을 못해서 체육 시간을 피하고 싶었거든요. 하지만 친구들은 체육 시간을 좋아했어요. 그래서 자신만 이상한 것 같았지요. 세아는 이런 고민을 아빠에게 털어놓았어요.
아빠는 세아에게 집 근처 공원 산책부터 같이 해 보자고 하셨어요. 주말에는 운동장에서 같이 공차기도 했어요. 가볍게 달리기도 하고 집에서 스트레칭을 하기도 하면서 꾸준히 운동했지요. 이렇게 운동을 하고 난 뒤부터 밥도 맛있고, 소화도 잘됐어요. 밤에도 깊이 잘 자고, 아침에는 잘 일어났지요. 세아는 아직 운동을 잘하지 못하지만 체육 시간이 불편하거나 힘들지 않았어요. 이제 체육 시간도 자신감 있게 참여해 볼 거예요.
우리도 세아처럼 자신이 할 수 있는 운동을 찾아보고 꾸준히 해 봐요. 몸과 마음이 모두 튼튼해질 거예요.

운동은 왜 해야 할까요?
운동은 성장기 어린이의 성장을 도와줘요. 운동을 하면 성장판을 자극해서 키가 크게 되지요. 그리고 비만을 예방합니다. 운동을 하면 기초 대사량이 높아져서 살이 잘 안 찌는 체질로 바뀌기 때문이지요. 운동을 하면 엔도르핀과 도파민이라는 호르몬이 나와서 스트레스가 줄고 행복감도 느낄 수 있어요. 또한 운동하면서 규칙을 지키고 협동하면서 사회성을 기를 수 있고, 성공하거나 실력이 늘었을 때 자신감과 성취감도 맛볼 수 있답니다.

나에게 맞는 운동을 찾아요
무엇이든 습관이 들게끔 꾸준히 실천하는 일을 어려워요. 운동도 마찬가지지요. 특히 잘 못하고 재미가 없다면 더 하기 힘들 거예요. 그래서 내가 좋아하고 쉽게 할 수 있는, 나에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요해요. 나는 밖에서 운동하는 게 좋은지 실내가 좋은지, 여럿이서 함께 운동하는 게 좋은지 혼자서 하는 게 좋은지 등을 생각해서 나에게 맞는 운동을 찾아보세요. 그럼 운동을 좀 더 재미있게 할 수 있을 거예요.

꾸준히 즐겁게 운동해 봐요
운동은 하루아침에 잘할 수 없어요. 꾸준히 노력해야 실력이 좋아지고 체력과 근력이 생겨요. 잘못한다고 창피해하지 말고 계속 노력해 봐요. 처음부터 잘하는 사람은 없으니까요. 줄넘기를 성공했을 때 두발자전거 타기를 성공했을 때를 생각해 봐요. 처음엔 줄을 한 번 넘는 것도 어려웠지만 이제는 백 번 넘는 것에 도전할 수 있고, 두발자전거도 시원한 바람을 맞으며 재미있게 타고 있잖아요.
운동을 하루, 이틀 쉬었다고 포기하지 말고 다시 시작해 봐요. 하루 하고 하루 쉬더라도 포기하지 않고 운동하려고 노력하다 보면 운동도 습관이 될 거예요.

★ 리틀씨앤톡 ‘나도 이제 초등학생 시리즈’ 22

- 초등 생활의 방법을 알려주는 필수 도우미
초등학생이 된다는 것은 아이에게 아주 큰 변화예요. 아이 스스로 새로운 사람을 만나고 새로운 규칙과 문화를 익혀야 하기 때문이지요. 그렇지만 학교가 마냥 두렵고 어색한 곳은 아니에요. 약간의 방법만 터득하면 학교는 금세 즐겁고 신나는 공간이 될 수 있답니다.
이 책은 또래 친구들의 이야기를 통해 학교생활의 비법과 학교에서 생길 수 있는 고민에 대한 구체적인 해결 방법을 알려 주고 있어요.

- 학교 가는 길이 행복해요!
「나도 이제 초등학생」 시리즈는 초등학교 저학년 학생들이 학교에 적응할 수 있도록 도와주고 고민을 해결해 주는 실용 동화책입니다. 또래 친구들이 겪는 재밌는 이야기와 학교생활의 비법이 담겨 있어요. 이제 매일 아침, 학교 가는 길이 행복해질 거예요!

아이들의 초등학교 생활을 도와주는 「나도 이제 초등학생」 시리즈는 계속 출간될 예정입니다.

제1장 나만 이상한가?
제2장 아빠와 운동 데이트
제3장 내가 할 수 있는 게 이렇게 많다니!