간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (16,930원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (12,480원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (14,260원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

호흡 그리기 [양장]

원제 : Draw Breath
소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

공유하기
정가

19,800원

  • 17,820 (10%할인)

    190P (1%적립)

할인혜택
적립혜택
  • S-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
배송정보
  • 6/20(목) 이내 발송 예정  (서울시 강남구 삼성로 512)
  • 무료배송
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 상품권

AD

책소개

호흡이라는 ‘묘약’
하지만 우리는 한 번도 어떻게 숨을 쉬어야 하는지 배워본 적이 없다

집중력을 향상시키고, 스트레스를 완화시켜주며, 노화를 늦추는 약이 있다면 얼마를 지불할 용의가 있는가? 부정적인 사고 패턴을 개선하고 침착하고 평온하다는 느낌까지 주는 약이 있다면 또 얼마를 지불할 용의가 있는가? 우리의 신체뿐만 아니라 정신건강까지 그리고 더 나아가 영혼까지 밝혀주는 ‘묘약’이 있다. 바로 호흡이다. 좋은 소식은 이 묘약은 돈을 지불하고 살 필요가 없다는 것이다. 공기는 아직까지는 공짜이기 때문이다. 최근 건강이나 심리 치료 분야에서 가장 주목 받고 있는 분야 중 하나가 바로 ‘호흡’이다. ‘숨만 잘 쉬어도 병원에 안 간다’는 말이 있을 정도로 호흡의 중요성에 대해 강조하는 최신 연구 성과와 정보들이 쏟아진다. 이를 바탕으로 수년 전부터는 관련 도서도 홍수처럼 쏟아졌다. ‘호흡의 기술’, ‘호흡의 힘’, ‘호흡 혁명’ 등 비슷한 이름을 걸고 나온 도서들이 미국와 영국의 아마존 베스트셀러에 심심찮게 등장하고 있고 이제 몇 년이 지난 지금 우리나라에서도 상황은 비슷하다.

이 책 역시 ‘호흡’을 힘주어 말하고 있다. 다른 책들과 마찬가지로 ‘올바른 호흡’이 건강과 어떤 관련이 있는지를 자세히 말하고 있다. 하지만 두 가지 점에서 다른 책들과 큰 차별이 있다. 바른 호흡이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 감소시키고 근육 강화나 수면의 질을 개선하는 등 신체적 이점이 있다는 사실은 익히 알려져 있다. 하지만 이 책에는 육체 건강은 물론 정신 건강에 바른 호흡이 어떤 효과를 미칠 수 있는지에 대해 최신의 연구 성과를 비롯한 지견이 포함되어 있다. 다른 호흡 관련 도서들이 일부 정신 건강에 대한 이점, 예를 들어 스트레스 해소나 분노조절 등에 바른 호흡이 큰 역할을 한다는 데까지 나아갔지만 이 책의 저자는 여기에 더해 내적 감각 능력과 자기 인식 능력, 더 나아가 창조적 통찰력까지 그 지평을 넓히고 있다. 이 책을 추천한 각계의 심리학이나 명상 관련 전문가들이 앞 다투어 ‘마음챙김과 심리학의 결합’이라고 추켜세울 정도다. 그런데 사실 호흡이 정신이나 영혼에 큰 영향을 미친다는 사실이 새로울 건 없다. 과학적 연구 성과만 미진했을 뿐이지 요가나 기공 혹은 불교나 가톨릭에서 호흡이 정신 건강 더 나아가 영혼에 어떤 영향을 주는지는 이미 알고 있었다. 하지만 최근에는 명상과 호흡에 대한 과학적 연구 성과가 쏟아져 나오고 있으니 호흡이 정신과 영혼에 얼마나 큰 영향을 미치고 있는지 당당하게 말할 수 있다. 이 책은 이런 내용을 적극적으로 수용하고 있다. 다만 아직까지 호흡이 ‘영적 능력’까지 고양한다는 말이 불편하다고 느껴질 수 있다. 그렇다면 저자는 영성대신 서양 의학에서 말하는 ‘내부 수용 감각(interoceptive ability)’이라는 말로 치환해 읽어보라고 권한다. 호흡이 ‘몸과 마음을 연결하는 통로’라는 말을 직접 체험할 수 있다.

다른 책과 이 책의 또 하나의 결정적 차이는 책 속에 제시된 선과 그림을 따라가며 혹은 때때로는 백지에 자신만의 그림을 그려보며 호흡의 기술을 배우도록 유도하고 있다는 점이다. 이 책은 사실상 호흡 워크북(workbook)이라고 해도 과언이 아니다. 어디로 숨을 쉬어야 하는지, 어떻게 쉬어야 하는지, 얼마나 쉬어야 하는지 궁금하다면 책에 그려진 점선이나 실선을 따라만 가보면 된다. 자연스레 ‘유도호흡’, ‘자유호흡’ 등을 배울 수 있다. 책에는 200개가 넘는 유도호흡 연습 문양과 만다라, 그리고 75개가 넘는 그리기 호흡 연습, 30개가 넘는 일회성 호흡 연습, 5개가 넘는 마음챙김 자유연습 호흡 문양이 있다. 앞에서부터 뒤로 갈수록 조금씩 난이도를 높여가며, 선에서 시작해 완성된 그림을 따라가면 호흡 훈련이 전혀 낯선 초보자부터 이미 요가나 명상을 통해 호흡에 조금 익숙한 독자까지 누구나 완벽한 호흡에 가까이 다가갈 수 있다. 독자가 필요한 건 필요한 건 오직 연필 한 자루뿐이다.

목차

이 도서는 목차가 없습니다

관련이미지

저자소개

톰 그레인저 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

영국 출신으로 작가, 디자이너, 삽화가로 활동 중이다. 세계에서 가장 영향력 있는 혁신적인 건강보건 관련 기업들에 크리에이티브 컨설팅을 제공하는 프리랜서로 일하고 있다. 영국 국민의료보험National Health Service과 영국의 주요 마음챙김 강사 교육기관인 브레스웍스Breathworks의 수많은 프로젝트를 함께 해왔다. 톰은 열정적인 명상가이며 철학, 예술, 요가와 관련된 모든 일을 사랑한다.

한미선 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

서울여자대학교 문헌정보학과 졸업 후 이화여자대학교 통 역번역대학원 박사학위를 취득하였다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 《지워진 기억을 쫓는 남자》, 《사랑과 기도를 담아서》, 《하룻밤에 읽는 심리학 : 우리가 알아야 할 심리학의 모든 것》이 있다.

예술/대중문화 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    0.0 (총 0건)

    100자평

    작성시 유의사항

    평점
    0/100자
    등록하기

    100자평

    0.0
    (총 0건)

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    상호

    (주)교보문고

    대표자명

    안병현

    사업자등록번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    전자우편주소

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매업신고번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    (주)KG이니시스 구매안전서비스서비스 가입사실 확인

    (주)인터파크커머스는 회원님들의 안전거래를 위해 구매금액, 결제수단에 상관없이 (주)인터파크커머스를 통한 모든 거래에 대하여
    (주)KG이니시스가 제공하는 구매안전서비스를 적용하고 있습니다.

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시 15,000원 이상 무료배송, 15,000원 미만 2,500원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용