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Chapter 1. ÅëÁõ°ú ¼Ö·ç¼ÇÀÇ ÀÌÇØ
- WADO Ball ¼¿ÇÁÄɾî(Self-care)¶õ
- ÀÚ°¡±Ù¸·À̿Ϲý À̶õ?
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- ÅëÁõ °ü¸®ÀÇ ÀÌÁ¡¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î? - SMR Àû¿ë ¹æ¹ý °¡À̵å
- À¯ÀÇ»çÇ× ¹× ±Ý±âÁõ
- ÀÚ°¡±Ù¸·ÀÌ¿Ï µµ±¸ ¼Ò°³
Chapter 2. ±Ù°ñ°Ý°èÁúȯÀÇ ÀÌÇØ ¹× º¼ Å׶óÇÇ ÅΰüÀý ÁõÈıº (TMJ Disorder)
- ÃøµÎ±Ù(Temporalis)
- ÈĵÎÀüµÎ±Ù(Occipitofrontalis) - ³»ÀÍ»ó±Ù¡¤ ¿ÜÀÍ»ó±Ù(Pterygoid) - ±³±Ù(Masseter)
- À̺¹±Ù(Digastric)
¸ñ µð½ºÅ© (Cervical herniated nucleus) - µÎÆÇ»ó±Ù¡¤°æÆÇ»ó±Ù
(Splenius Capitis & Cervicis )
- Èä¼âÀ¯µ¹±Ù(SternoCleidoMastoid) - »ç°¢±Ù(Scalene)
- °ß°©°Å±Ù(Levator Scapulae)
¿À½Ê°ß (Frozen Shoulder) - ±Ø»ó±Ù(Supraspinatus) - ½Â¸ð±Ù(Trapezius)
- ´ÉÇü±Ù(Rhomboid)
- ´ëÈä±Ù(Pectoralis Major) - Èä°ñ±Ù(Sternalis Muscle) - »ï°¢±Ù(Deltoid)
¾î±úÃæµ¹ ÁõÈıº (Shoulder Impingement)
- ¼ÒÈä±Ù¡¤¼â°ñÇϱÙ(Pec Minor, Subclavius ) - Àü°Å±Ù(Serratus Anterior )
- ±ØÇϱÙ(Infraspinatus)
- ´ë¿ø±Ù(Teres Major)
- ¼Ò¿ø±Ù(Teres Minor)
- °ß°©ÇϱÙ(Subscapularis)
Å״Ͻº ¿¤º¸ (Lateral Epicondylitis)
- »ó¿Ï»ïµÎ±Ù(Triceps Brachii) - »ó¿Ï±Ù (Brachialis)
- ȸ¿Ü±Ù(Supinator)
¼Õ¸ñ°ÇÃÊ¿° (Dequervain Syndrome) - »ó¿Ï¿ä°ñ±Ù(Brachioradialis)
°ñÇÁ ¿¤º¸ (Medial Epicondylitis)
- »ó¿ÏÀ̵αÙ(Biceps Brachii)
- ¿øȸ³»±Ù(Pronator Teres)
- ¹æÇüȸ³»±Ù(Pronator Quadratus)
¿äÅë (Low back pain)
- º¹Á÷±Ù (Rectus Abdominis) - ¿Üº¹»ç±Ù, ³»º¹»ç±Ù (Oblique) - ôÁֱ⸳±Ù(Erector Spinae) - ±¤¹è±Ù(Latissimus Dorsi)
- Àå¿ä±Ù(Iliopsoas)
½½°³ ´ëÅ𠵿ÅëÁõÈıº (PFPS)
- ´ëÅðÁ÷±Ù(Rectus Femoris)
- Áß°£±¤±Ù(Vastus Intermedius) - ³»Ãø±¤±Ù, ¿ÜÃø±¤±Ù (Vastus) - ½½¿Í±Ù(Popliteus)
Àå°æÀδë ÁõÈıº (Iliotibial band syndrome) - ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù(Tensor Fascia Latae)
- ÁߵбÙ(Gluteus Medius)
- ¼ÒµÐ±Ù(Gluteus Minimus)
ÇܽºÆ®¸µ ¼Õ»ó (Hamstring damage)
- ´ëÅðÀ̵αÙ(Biceps Femoris)
- ¹Ý°Ç¾ç±Ù(Semitendinosus), ¹Ý¸·¾ç±Ù
(Semimembranosus)
¼ÇýºÎ ÅëÁõ ÁõÈıº(Groin pain Syndrome) - ³»Àü±Ù(Adductor Muscle)
- ºÀ°ø±Ù(Sartorius), ¹Ú±Ù(Gracilis)
ÀÌ»ó±Ù ÁõÈıº (Piriformis Syndrome)
- ´ëµÐ±Ù (Gluteus Maximus)
- °í°üÀý ¿ÜȸÀü±Ù (Hip External Rotator)
¾Æų·¹½º°Ç¿°(Achilles Tendinitis) - ºñº¹±Ù(Gastrocnemius)
- °¡Àڹ̱Ù(Soleus)
Á·Àú±Ù¸·¿°(Plantar Fasciitis)
- Àü°æ°ñ±Ù(Tibialis Anterior)
- ºñ°ñ±Ù (Peroneus Muscle)
- Á¦3ºñ°ñ±Ù (Peroneus Tertius) - ÈÄ°æ°ñ±Ù (Tibialis Posterior) - ¹ß¹Ù´Ú ±ÙÀ°µé(Foot Muscle)
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102-81-11670 |
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1544-1900 |
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callcenter@kyobobook.co.kr |
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01-0653 |
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·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
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