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자세 미인이 진정한 미인이다!

- 미인이 되기 위한 마법 같은 동작 안내서‘미인자세도감’
- 성형으로도 못 만드는 기품 있고 당당한 자세,

당신을 자세 미인으로 만들어 드립니다!

얼굴이 예쁜 사람은 많지만 자세 미인은 단 1%뿐입니다.

대단한 미인도, 옷을 잘 차려 입은 것도 아닌데 무심코 시선이 가는 사람,
잠깐만 얘기를 나누어도 어쩐지 호감이 느껴지는 사람,
이유는 모르겠지만 그만의 매력이 넘치는 사람.
그 비밀은 바로 자세와 동작에 있습니다.
우리는 그들의 자세를 의식하지 않지만, 무의식중에 그 자세에 매료됩니다.
그 사람이 바로 ‘자세 미인’이기 때문입니다.
얼굴이 예쁜 사람은 많지만 자세 미인은 단 1%뿐입니다.
《미인 자세 도감》으로 여러분도 품위 있고 아름다운 자세 미인으로
다시 태어나세요!

진정한 매력은 자세에서 나온다!
우리는 흔히 얼굴이 예쁜지를 보고 미인이다, 아니다를 이야기합니다. ‘성형미인’이라는 말도 미인의 기준을 얼굴에만 두는 데서 비롯된 표현일 것입니다. 그런데 정말 얼굴만 예쁘면 미인이 되는 걸까요? 얼굴 성형만 하면 모두가 미인이 될 수 있는 것일까요?

그런데 주변에서 얼굴이 예쁘거나, 몸매가 늘씬해도 아름답게 보이지 않는 사람들을 종종 발견하게 됩니다. 오똑한 콧날에 갸름한 턱선, 늘씬한 팔다리와 잘록한 허리... 누가 봐도 늘씬한 미인이지만, 왠지 호감이 가지 않는 그런 사람 말입니다.

왜 그럴까요? 그 이유는 바로 그 사람의 자세에 있습니다. 구부정한 등, 움츠린 어깨, 반듯하지 못한 동작 등 그 사람의 전체적인 ‘자세’가 아름답지 못한 것입니다. 얼굴이 예쁘지 않아도 미인이 될 수 있지만, 얼굴이 예쁘다고 누구나 미인이 되는 것은 아닙니다.

최근 인터넷이나 소셜 미디어에서 주목을 받는 셀럽들을 보면 단순히 얼굴과 몸매가 예쁜 사람만 있는 것은 아닙니다. 그들 중에는 누가 봐도 전통적인 기준의 미인이 아니지만 당당함과 세련됨을 온몸으로 뿜어내며 매력을 발산하는 사람들이 있습니다.

그들을 잘 살펴보면 서 있는 자세, 손동작 하나 조차도 매력적입니다. 바른 자세는 사람을 당당하고 품위 있게 만들어줍니다. 우리는 그들의 자세를 의식하지 않지만, 무의식적으로 그 자세에 매료되어 그들을 미인으로 인식합니다.

《미인자세도감》은 앉고 서는 법, 걷거나 숙이는 법, 손을 움직이는 법, 얼굴 표정 등 여성들이 일상생활에서 취하는 모든 자세와 동작을 다루고 있습니다. 걸을 때 시선은 어디에 두어야 하는지, 명함을 건넬 때 기품 있고 당당한 느낌을 주는 자세는 무엇인지, 신발을 벗을 때 등은 어떻게 펴야 하는지, 남자친구의 팔짱을 낄 때 어떤 팔과 손 동작이 사랑스러운지 등 단순히 ‘이런 자세를 취하라’가 아니라 그 자세에 필요한 세부 동작의 흐름까지 구체적으로 설명합니다. 특히 모든 자세마다 깔끔한 일러스트와 함께 포인트가 되는 동작들을 꼼꼼하게 설명하고 있어 평소에 자신의 자세에 관심이 없던 여성들도 한 눈에 쉽게 이해하고 따라 할 수 있게 구성하였습니다.

『미인자세도감』은 총 여섯 장으로 구성되었습니다. 일상생활, 직장생활, 데이트, 결혼 등의 상황에 따라 그에 맞는 자세와 에티켓을 소개하고 있는데, 내용을 찬찬히 들여다보면 우리가 평소에 무심결에 취하던 동작과 자세들이 왜 미인이 되는 것을 방해하는지 단번에 와 닿을 것입니다. 별 것 아니라고 생각했던 ‘자세에 숨겨진 비밀’입니다. 여섯 장의 구성은 다음과 같습니다.

▲Part1 [미인의 일상]은 매일 반복하는 일상적인 자세를 교정해 아름다운 자세로 바꾸는 법을 소개하고 있습니다. 생수병 쥐는 법, 소파에 앉는 법, 가방을 들거나 매는 법, 구두를 신고 벗는 자세, 계단 오르기, 전철에서 앉거나 서 있는 자세, 코트를 벗는 동작 등이 우리가 생활하면서 너무도 자주 취하게 되는 동작 하나하나를 교정해 줍니다. 스페셜 팁으로 자세 미인의 ‘사진 찍기 비법’도 소개됩니다.

▲Part2 [미인 생활의 직장 생활]은 매력적인 자세로 당당하게 일하는 ‘직장 미인’이 되는 법을 소개합니다. 자세와 목소리의 관계, 품위 있게 인사하고 명함을 교환하는 법, 물건 건네는 올바른 자세, 프레젠테이션할 때 당당하게 보이는 자세, 밥이나 간식을 먹을 때 유의할 사항, 화장을 고치거나 머리를 묶고 푸는 법 등 사소한 동작 하나까지도 교정할 수 있게 해줍니다. 스페셜 팁으로는 ‘취업을 돕는 면접 자세’를 설명하고 있습니다. 면접장에서 정중하면서도 밝은 인상을 주는 걸음걸이와 인사법, 말하는 법 등 당락에 영향을 끼치는 모습과 분위기는 어떤 것일까요?

▲Part3 [미인의 자세]는 가장 기본적인 자세에서 아름다움을 발산하는 법을 다룹니다. 똑 바로 서는 법, 다리를 교차하며 비스듬히 서는 법, 한쪽 다리를 살짝 구부리는 법 등 ‘아름답게 서기’, 자세가 흐트러지지 않도록 가라앉듯이 앉기, 등을 쭉 편 자세를 유지하며 복근으로 일어나기, 앉은 자세에서의 다리 동작 등 ‘아름답게 앉기’. 하이힐 또는 굽 낮은 신발을 신고 ‘아름답게 걷기’ 등 기본자세로 최상의 美를 발산하는 방법을 소개합니다. Part3의 스페셜 팁은 '미인의 바디 체크'입니다. 단 2가지 바디 체크만 매일 반복하면 미인 지수를 상승시킬 수 있습니다. 미인의 기본 습관을 길러보세요.

▲Part4 [미인의 데이트]에서는 ‘계속 함께 있고 싶게 만드는 자세 미인 되는 법’을 설명하고 있습니다. 차에 오르고 내릴 때 주의할 점, 스툴에 앉을 때와 소파에 앉을 때의 자세 등 무심코 지나치기 쉬운 동작에서도 아름다움을 유지하는 방법이 소개됩니다. 또, 와인 잔을 들거나 작은 잔으로 술을 마실 때 주의할 동작, 품위 있게 식사하기도 설명하고 있습니다. 남자친구와 영화보기, 나란히 앉기 등도 사랑스러운 여자 친구가 되는 데 꼭 필요한 조언들입니다. Part4의 스페셜 팁은 남성들을 위한 것입니다. 여자 친구에게 당당하게 손을 내미는 동작, 강하게 여자 친구의 손 끌어당겨 설레게 하기, 팔짱을 끼거나 허리 받쳐주기 등 ‘남성의 에스코트’ 방법을 알아보세요.

▲Part5 [미인의 웨딩]은 인생에서 가장 빛나는 날 중 하나인 결혼식에서 여성들을 가장 아름다운 신부로 만들어줄 자세들을 소개합니다. 프린세스 라인, 머메이드 라인 등 드레스 형태에 따라 아름답게 서는 자세부터 걷기, 아름답게 부케 들기, 반지 교환하기, 드레스 들어올리기, 드레스 차림으로 인사하기 등 드레스를 입은 신부가 취하게 될 동작 하나하나를 꼼꼼하게 조언하고 있습니다. 이 자세들을 마스터한다면 결혼식의 가장 빛나는 주인공이 될 것입니다. 스페셜 팁은 남성을 위한 ‘턱시도 입고 멋있게 서기/걷기’와 여성을 위한 ‘최고의 신부가 되기 위한 케어 4가지’입니다. 자신감 있게 서기 위해 몸을 펴고 힘을 주는 법, 스마트하게 서기 위해 손을 어디에 두며, 팔과 어깨는 어떻게 해야 되는지 등을 통해 결혼식장에서 남성을 자신감 넘치는 왕자님 스타일로 만들어 줄 것입니다. 여성에게는 미소 짓는 얼굴을 위한 근력 트레이닝, 틀어진 골격 교정하기, 좋은 자세를 유지해주는 근력 트레이닝, 신랑의 몸과 마음을 케어하는 법 등을 제안합니다.

마지막 Part6은 [미인의 바디 케어]입니다. 여기서는 부드럽고 아름다운 근육을 만드는 미인의 근력 및 스트레칭 운동 및 마사지 방법을 소개합니다. 아름다운 자세를 유지하기 위해서는 근력이 필요하기 때문이죠. 이 책에서 소개하는 자세가 힘들게 여겨진다면 근력부터 키워야 합니다. 새우등, 거북목을 위한 ‘목과 등 개선하기’, 뱃살이 있는 사람들의 ‘불룩 나온 아랫배와 오리궁둥이 개선하기’, 애플 힙을 만드는 ‘납작하고 처진 엉덩이 개선하기’, ‘허벅지와 무릎 조이기’, 하반신이 뚱뚱한 사람을 위한 허벅지/종아리 가꾸기‘를 근육 트레이닝과 스트레칭으로 나누어 설명하고 있습니다. 또 기분이 좋아지는 발 지압과 하반신 림프 마사지, 부종을 해결하는 얼굴 축소 마사지 및 데콜테(목, 어깨, 쇄골로 이어지는 부위) 마사지 방법도 소개합니다.

미인자세도감의 마지막은 ‘미인의 마음가짐’입니다.
필자는 “미인의 자세가 자신의 것으로 스며들면 당신은 빛나기 시작한다”면서 언제나 잊지 말아야 할 미인의 마음가짐 세 가지를 제시합니다. 바로 ▲미인이 되는 것을 허락한다 ▲단점을 자책하지 않는다 ▲‘지금의 나’를 제대로 파악한다가 그것입니다. 평소에 안 하던 자세와 동작을 하려면 다소 어색하고 쑥스러울 수 있지만, 미인의 마음가짐을 갖는다면 당당하게 실천할 수 있고, 어느새 아름다운 자신을 즐기는 당신을 발견하게 될 것입니다.
얼굴이 예쁘지 않아서, 몸매가 좋지 않아서 이번 생엔 미인이 되기 틀렸다고 생각하시나요? 그렇지 않습니다. 다음 생을 기다릴 것 없이 당당하고 바른 자세를 길러 보세요. 당신도, 그 누구도 이번 생에 이미 미인이 될 수 있습니다.
자, 아름다워질 준비 되셨나요?

Part 1 미인의 일상
| SCENE 001 | 손은 항상 매니큐어를 막 발랐을 때처럼
| SCENE 002 | 소파에 앉을 때도 아릅답게!
| SCENE 003 | 아름답게 가방 들기?① 큰 숄더 백 큰 가방을 들 때도 지적으로!
| SCENE 004 | 아름답게 가방 들기?② 작은 숄더 백 손도 가방도 아름답게!
| SCENE 005 | 아름답게 가방 들기?③ 클러치 백 아름다움을 더하는 악세사리
| SCENE 006 | 나이 들어 보이는 자세는 피하자
| SCENE 007 | 구두를 신을 때는 무릎을 안쪽으로 향하게 하라
| SCENE 008 | 아름답게 구두 벗기 한쪽 다리 펴기를 사수하라!
| SCENE 009 | 아름답게 부츠 신고 벗기 무릎은 벌리지 않는다
| SCENE 010 | 아름답게 계단 오르기 발끝으로 가볍게!
| SCENE 011 | 아름답게 계단 내려가기 스타처럼 우아하게 .
| SCENE 012 | 아름답게 교통카드 내밀기 손목 뒤집기로 우아하게!
| SCENE 013 | 손잡이에 의지하지 말고 체간의 힘으로 선다
| SCENE 014 | 졸더라도 긴장감을 잃지 말자
| SCENE 015 | 미인은 휴대폰에 빠지지 않는다
| SCENE 016 | 책에 너무 열중하지 않는다
| SCENE 017 | 좌식 미팅 자리에선 긴장감을 늦추지 말자
| SCENE 018 | 코트를 벗을 때도 아름답게!
| SCENE 019 | 코트를 입을 때도 아름답게!
| 스페셜 01 | 셀카는 실물보다 예쁘게!
| 스페셜 02 | 아름답게 찍으려면 입체감은 필수!
| 스페셜 03 | 친구와 함께 예쁘게 찍기
| 스페셜 04 | 눈에 띄게 빛나는 꽃이 되자!
| 칼럼 1 | 미인은 미소 체크를 잊지 않는다

Part 2 미인의 직장 생활
| SCENE 020 | 일을 대하는 마음을 자세로 표현하자
| SCENE 021 | 자세가 나쁘면 목소리에도 나타난다
| SCENE 022 | 아름답게 인사하기?① 부드러운 인사법
| SCENE 023 | 아름답게 인사하기?② 절도 있는 인사법
| SCENE 024 | 아름답게 명함 교환하기-만나고 싶게 만든다!
| SCENE 025 | 아름답게 물건 건네기-동작만으로 사랑에 빠질지도?
| SCENE 026 | 아름답게 프레젠테이션 하기-일을 맡기고 싶게 하는 마법의 동작
| SCENE 027 | 아름답게 도시락 먹기-먹는 모습도 그림이 된다!
| SCENE 028 | 아름답게 과자 먹기-과자에 흥분하지 않는다!
| SCENE 029 | 아름답게 화장 고치기-원숭이가 되지 말자!
| SCENE 030 | 아름답게 생각에 잠기기-멍 때릴 때도 우아하게!
| SCENE 031 | 아름답게 머리 묶기/풀기-조금은 색다른 모습으로!
| SCENE 032 | 아름답게 안경 쓰기-다른 매력을 끌어내자!
| SCENE 033 | 아름답게 손목시계 보기-손목의 아름다움을 강조하자!
| 스페셜 05 | 불필요한 연출은 오히려 마이너스!
| 스페셜 06 | 밝고 씩씩한 인상을 남기자!
| 칼럼 2 | 면접ㆍ오디션에 임하는 마음가짐

Part 3 미인의 자세
| SCENE 034 | 아름답게 서기?① 똑바로 선 자세도 아름답게!
| SCENE 035 | 아름답게 서기?② 직선과 교차의 심플 스타일
| SCENE 036 | 아름답게 서기?③ 곡선과 직선의 조화!
| SCENE 037 | 아름답게 앉기?① 미인은 가라앉듯이 앉는다
| SCENE 038 | 아름답게 앉기?② 복근으로 일어난다
| SCENE 039 | 아름답게 앉기?③ 다리 동작만으로 인상이 바뀐다
| SCENE 040 | 아름답게 걷기?① 하이힐 신고 멋지게!
| SCENE 041 | 아름답게 걷기?② 굽 낮은 신발 신고 우아하게!
| 칼럼 3 | 미인은 매일 바디 체크를 한다

Part 4 미인의 데이트
| SCENE 042 | 아름답게 차에 오르기-스타처럼 우아하게!
| SCENE 043 | 남자 친구와 팔짱 끼고 아름답게 걷기
| SCENE 044 | 아름답게 스툴에 앉기?① 다리를 대롱대지 말자!
| SCENE 045 | 남자 친구와 아름답게 영화 보기
| SCENE 046 | 에스코트에 맞추어 우아하게 앉기
| SCENE 047 | 와인 잔도 아름답게 들자
| SCENE 048 | 잔을 드는 방법은 때와 장소에 따라 구별하자
| SCENE 049 | 품위 있게 식사하기
| SCENE 050 | 아름답게 냅킨 사용하기
| SCENE 051 | 아름답게 스툴에 앉기 ② 요염한 자신을 즐기자
| SCENE 052 | 남자 친구와 나란히 앉기 그의 시선을 즐기자
| SCENE 053 | 아름답게 술 따르기-마음을 담아 따르자
| SCENE 054 | 아름답게 술 마시기?① 작은 잔으로 마시기
| SCENE 055 | 해변에서 아름답고 편안하게 쉬기
| 스페셜 07 | 여자 친구의 손을 확 끌어당기기
| 스페셜 08 | 감싸 주고 떠받쳐 주고 이끌어 주자
| 칼럼 4 | 에스코트의 기본을 아는 것만으로도 좋다
(파트4의 글씨체만 다름)

Part 5 미인의 웨딩
| SCENE 056 | 드레스 차림으로 아름답게 서기?①
프린세스 라인 드레스를 입는다면 허리를 뒤로 젖히고 선다
| SCENE 057 | 드레스 차림으로 아름답게 서기?②
머메이드 라인 드레스를 입는다면 직선미를 강조하자
| SCENE 058 | 아름답게 함께 서기-주인공임을 자각하자
| SCENE 059 | 드레스 차림으로 아름답게 걷기
| SCENE 060 | 아름답게 부케 들기
| SCENE 06?1 | 아름답게 반지 교환하기
| SCENE 062 | 아름답게 드레스 들어 올리기
| SCENE 063 | 드레스 차림으로 아름답게 인사하기
| SCENE 064 | 아름다운 신랑ㆍ신부가 되자!
| 스페셜 09 | 자신감 넘치는 왕자님 스타일로!
| 칼럼 5 | 최고의 신부가 되기 위한 케어 4가지

Part 6 미인의 바디케어
| TYPE 01 | 아름답지 못한 목과 등 개선하기!
| TYPE 02 | 불룩 나온 아랫배와 오리 궁둥이
| TYPE 03 | 납작하고 처진 엉덩이는 NG!
| TYPE 04 | 무릎이 벌어지면 뱃살도 처진다
| TYPE 05 | 허벅지 근육을 제대로 사용하자
| TYPE 06 | 종아리를 아름답게 가꾸자
| BODY CARE 01 | 기분 좋은 발 지압 & 림프 마사지
| BODY CARE 02 | 부종 해결! 얼굴 축소 & 데콜테 마사지
| 칼럼 6 | 미인의 마음가짐