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남회근 선생은 말합니다, “요즘 젊은이들이 가장 탐닉하는 것이 바로 명상이니 기(氣) 수련이니 하는 것들인데, 이것은 모두 정신적 유희이자 망상일 뿐입니다. 진정한 기 수련은 그런 것이 아닙니다. 그래서 제가 여러분에게 말씀드리는데, 제가 모든 외도를 두루 배웠고 도가나 밀종 등 일체의 방법 등을 배워보니 그 모두에게는 문제가 있다는 것을 발견했습니다. 도대체 가장 빠른 길은 어떤 길일까? 하고 다시 방향을 바꾸어 불경에서 찾아볼 수밖에 없었습니다. 이리저리 살펴보니 역시 안나반나와 백골관이었습니다. 이상합니다! 왜 안나반나나 백골관은 그렇게 간단할까요? 알고 보면 그 비밀 속에 비밀이 들어있습니다. 석가모니불은 그 두 가지 법문만이 가장 중요하다고 일생 동안 가르쳤습니다. 오늘날 남방의 소승불교는 온통 이 두 가지 법문을 닦습니다. 부처님은 당신에게 호흡노선 수행 길을 걸어가라고 가르쳤습니다." 이 책은 남회근 선생의 각 저작과 강의 기록속에서 안나반나 수행법을 수집 정리하여 엮은 것으로 수행참고용으로 편리하도록 한 것이다. 이번 증보판은 부록에 남회근 선생의 선관(禪觀) 연구 글의 일부를 전재하는 한편, 선생의 안나반나 강해 발췌 글 중에서 몇 편을 골라 번역하여 추가하였다. 호흡법문에 대해서 비교적 보다 구체적이며 깊게 자세히 말하고 있는 내용들이므로 많은 도움이 될 것이다. 그리고 본문 속의 역주를 각주 형식으로 바꾸고 증보하였다.

역자의 말 2 3
역자의 말 6
출판설명 10

제1절 성공하기 쉬운 법문 21

불법은 무엇인가 23
석가가 가르친 장수법문 25
수행도지경 이야기 28
소식(消息) 출입식(出入息) 31

제2절 왜 출입식을 닦아야 하는가 33

풍(風)에 대하여 말한다 35
잘 움직이고 자주 변하는 바람 38
바람이 움직였습니다 40
4대의 전환변화 42
노자도 출입식을 말했다 44
출입식이 발전되어 나온 법문들 47

제3절 육묘문의 수행법 49

육묘문을 말한다 51
색신의 전환변화 53
수식(數息)의 비밀 55
생각의식을 잡아당겨 놓다 58
어떻게 수식할 것인가 60
수(數)와 수(隨) 63
지식(止息)의 상태 65
육자결(六字訣) 68
관(觀) 환(還) 정(淨) 70
육묘문의 문제 74

제4절 16특승 수행법 81

가장 좋은 수행 방법 84
16특승 85
수희(受喜) 수락(受樂)은 초선에 이른다 91
심념의 경계 94
관무상(觀無常) 관출산(觀出散) 96
관리욕(觀離欲) 관멸진(觀滅盡) 관기사(觀棄捨) 99
세 조로 나누어지는 16특승 101

제5절 수행법과 관계가 있는 일 103

10종의 일체입(一切入) 105
요가와 밀종 109
경(境) 행(行) 과(果) 111
기(氣) 지식(止息) 식(息)을 다시 말한다 116
누가 퇴보하고 있는가 119

(부록)
선관(禪觀) 연구 125
남회근 선생이 안나반나를 말한다 144
기리마난다 경(Girimananda Sutta) 223
들숨날숨에 대한 마음챙김(出入息念) 230
저자와 번역자 소개 278