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우리는 삶을 최고의 질로 살아야 하지만, 많은 사람들이 그럴만한 방법이나 마음가짐이 없다. 베니는 자신의 삶의 이야기로 우리를 이끌어준다. 그래서 사람들이 가장 건강한 최고 버전의 자기가 되게 해준다. 너무 많은 정보 속에서 갈피를 잡지 못할 때, 이 책은 쉽게 이해할 수 있다. 특히 저자가 자신의 건강의 여정을 솔직히 말해준다. 우리는 모두 자신을 잘 관리해야 한다. 하나님이 주신 한 번의 인생을 낭비하면 안 되니까. 영혼만이 아니라 건강까지 관리하는 방법을 단계적으로 제시해준다. 하나님은 선하시며, 우리는 하나님이 우리의 건강에 대해 우리에게 무엇을 말씀하고 계신지 주의해 들어야 한다. 후반부의 실용적 팁들의 장들도 건강관리에 매우 유용하다.

영혼육의 웰빙을 향해 나아가는 그리스도인!

웰빙 열풍이 불고 있는 이 시대에
그리스도인으로서 이런 면에도 솔선수범 귀감이 되어
‘그리스도인은 과연 모든 일에 지혜롭구나’라고 불신자의 칭찬을 받아서
그들을 더 효과적으로 하나님께 인도하고
우리 자신이 더욱 효과적인 의의 병기로 하나님께 쓰임 받아야 하지 않을까?
베니 존슨이 이 모든 질문에 대해
명쾌하게 제시해주는 길을 함께 걸어가며
우리의 영혼육 모든 것으로 하나님께 영광 돌리고
하나님의 뜻을 이루고
강건한 몸으로 하나님께 쓰임 받는 그리스도인이 되자!

바로 오늘부터 몸과 영혼의 건강을 향해 나아가십시오.

어떻게 하면 전인적, 총체적으로 건강한 삶을 살 수 있을까? 베니 존슨은 모든 사람이 누구나 그렇게 할 수 있도록, 삶을 변화시키는 계시를 받았다. 바로 당신도 거기 해당된다! 당신은 영, 혼, 육으로 창조되었다. 하나님은 당신이 그 세 영역 모두에서 강건하고 잘되고 형통하도록 디자인하셨다!

원래 인간이 신체적으로나 정서적으로나 병드는 것은 하나님의 의도가 아니었다. 하나님은 우리가 모든 면에서 삶을 누리도록 디자인하셨다. 그런데 안타까운 사실은 많은 사람들이 건강의 한 면에만 초점을 맞추고 다른 면들을 등한시하는 것이다. 그러나 그러면 영적 단절, 나쁜 식습관, 우울함, 휴식과 운동의 부족이 불가피하다.

이 책 《강건하고 자유하라》에서 베니 존슨은 우리에게 말한다.

* ‘왜’, ‘이유’, ‘동기’를 찾으라: 왜 건강한 라이프스타일을 추구해야 하는지 자신만의 동기를 발견하라.
* 서로 영향을 미친다: 영, 혼, 육이 서로 연결되어 있고, 한 면이 다른 면들에 영향을 미친다.
* 쉽고 간단하게 시작하라: 비로 지금부터 건강하게 살기 위한 쉬운 방법을 적용하기 시작하라.

위대한 치유자 하나님께서는 당신이 하나님이 내려주시는 신성한 건강을 누리며 살기 바라신다. 오늘 하나님의 거룩한 디자인에 자신을 맞추라. 그래서 몸과 영혼의 자유를 경험하라!

추천사 / 트리샤 프로스트, 존 아노트와 캐럴 아노트 목사, 웨슬리 캠벨과 스테이시 캠벨 목사, 줄리 마이어, 빌 존슨 목사, 체 안 목사, 랜디 클라크
헌사
서문
서론

제1장 여정

제2장 영혼의 건강

제3장 하나님의 예술

제4장 건강의 도구들
4-1 수분 섭취
4-2 잠의 위력
4-3 움직이라
4-4 깨끗한 음식 먹기
4-5 삶의 질 개선을 위한 디톡스
4-6 영양 보충제

제5장 부신과 갑상선의 건강

제6장 에센셜 오일(아로마 테라피)

제7장 말라야 한다는 강박증

제8장 영의 건강

후기
레시피
질의응답
자료

나는 정제 설탕의 대안들을 살펴보았다. 그것은 가령 순수 메이플 시럽, 동네에서 채취한 생 벌꿀, 스티비아다. 나의 경험상으로, 설탕에 대한 욕구를 이기는 가장 좋은 방법은 신선한, 유기농 야채 주스를 마시는 것이다. 지금 도, 내가 좋아하는 다크 초콜릿을 먹고 싶을 때면, 나는 주서를 꺼내서 나를 위해 짙은 초록색 주스를 한 잔 가득 만든다.
p. 30 〈1장-여정〉 중에서

그냥 물을 마시는 게 지루해졌다면, “디톡스 워터”를 만들어 마셔보라. 디톡스 워터는 만들기 쉽고 간단하다. 좋아하는 감귤류(레몬, 오렌지, 자몽 등)를 좋아하는 과일과 결합하면 된다. 인기 있는 디톡스 음료는 레몬과 오이, 박하, 수박을 결합하거나 라임과 라즈베리를 결합한 것이다. 그것들을 잘라 물병에 30-60분 동안 넣어두었다가 마시라. 그것은 창의적이고, 건강에 좋고, 맛있는 음료수가 되어서 당신의 몸에 수분을 공급하고 독소를 씻어낸다. 디톡스 워터는 몸에 무리를 주지 않으므로, 매일 마실 수 있고, 당신이 마시는 물을 더 맛있게 해준다. 나는 항상 디톡스 워터에 레몬을 넣는다. 레몬이 소화관을 자극해 지방과 담즙을 잘 분해해주기 때문이다. 여러 과일, 야채, 허브까지도 조사해보고서 어느 것이 당신의 몸에 가장 이로울지 결정하기 바란다.
p. 142 〈4장-건강의 도구들/디톡스〉 중에서

매 끼니마다 단백질을 먹으라. 단백질은 에너지 수준을 높여준다. 단백질 부족은 피로감을 갖게 한다.
p. 184 〈5장-부신과 갑상선의 건강〉 중에서

특히 성경에서 얼마나 자주 기름의 치유력에 대해 말하는지 알게 되었다. 성경에 오일이 670회 언급된다.
p. 191 〈6장-에센셜 오일(아로마 테라피)〉 중에서

어머니는 나에게 오일 마사지를 하려고 했다. 내가 심한 기관지염으로 몸져누웠기 문이었다...그 날 내 목과 폐 안에서 자라던 병은 내가 전에도 많이 걸렸던 적이 있는 증상으로서, 1주일은 몸져누워 있어야 하는 것이었다. 그러나 다음 날 아침에 가장 이상한 일이 일어났다. 나는 완전히 나아서 일어났다.
p. 197, 198 〈6장-에센셜 오일(아로마 테라피)〉 중에서

오랜 세월 나 자신을 학대하면서, 수치심과 죄책감은 나에게 해만 끼칠 뿐이라는 것을 알았기에 즉시 회개하고 기도로 돌아가곤 했다.
p. 219 〈말라야 한다는 강박증〉 중에서

모든 건강, 생명, 축복은 하늘로부터 오고, 하나님과의 친교로부터 오므로, 영의 생명이 가능한 한 강력한 것이 최고로 중요하다...
이뤄진 변화가 지속되려면 그 변화는 당신의 마음속에서부터 시작되어야 한다.
p. 225, 235 〈8장-영의 건강〉 중에서