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KBS <생로병사의 비밀>과 SBS <백세건강 스페셜> 등 여러 방송 매체에 출연해 전국에 108배 열풍을 일으킨 청견 스님의 신작이다. 스님이 천만 배를 하며 온몸으로 체험한 이야기들을 엮은 책으로, 절을 할 때나 수행할 때 떠오르는 마음을 메모하고, 가슴 깊은 곳에서 우러나온 뜨거운 울림들이 담겨 있다. 현대인이 겪는 몸과 마음의 질병 치료에 탁월한 효과를 입증한 절 수행(운동)의 기본 동작부터 마음가짐, 그속에 담긴 의미까지, 첫 책보다 더욱 깊고 풍부한 내용을 담고 있다. 또한 중간중간 그려 넣은 다양한 일러스트는 책을 보다 편안하게 이해할 수 있게 해준다.

1.
‘절’은 본래 불교에서 수행과 기도의 한 방법으로 활용되어 왔다. 그래서 ‘절 수행’이다. 그러다가 수년 전부터 ‘절’은 건강을 위한 대중적인 운동의 하나가 되었다. 그래서 ‘절 운동’이 되었다. 수많은 사람들이 절 운동에 동참하였고, 많은 사람들이 그 효능을 체험했으며, 몇몇 사람들은 그 경험을 책으로 펴내기도 하였다. 가히 절 운동 ‘열풍’이 불었던 것이다. 이 책의 저자인 청견 스님은 그 열풍의 진원지로, 첫 책 『절을 기차게 잘하는 법』 이후 15년여 만에 새로운 책을 선보인 것이다.
『절을 기차게 잘하는 법』이 짧은 분량의 기초적인 내용을 담고 있다면, 이번 책은 이후 수행을 통해 더욱 깊어진 마음의 통찰과 깨달음이 담겨 있다. 그래서 당연히 ‘절 운동’을 포괄하고 뛰어넘어 다시 ‘절 수행’인 것이다.

2.
청견 스님은 본래 부처인 우리가, 허상인 가짜 나에 속아 참나를 잃어버리고 괴로움 속에서 살아가는 모습이 너무 안타깝다고 말한다. 때문에 완벽하게 깨달은 절 수행을 통해, 본래 부처의 모습으로 돌아갈 것을 조언한다. 이를 위해 절 수행시 완벽한 자세와 동작, 자동 단전 복식호흡으로 챠크라를 열고 우리 몸을 밝은 에너지로 꽉 채우라고 한다.
21세기 인류 사회는 에고 중생의 번뇌 망상, 시비분별, 잡생각으로 인해 인간성이 다 파괴되어 가고 있다. 출세한 사람, 성공한 사람, 잘난 사람, 못난 사람 모두가 근심 걱정과 불안, 초조 속에서 살아간다. 부처님께서 깨달으신 가르침의 핵심은 순수의식, 참마음, 참나, 불성으로, 또렷이 깨어서 살아가라는 것이다. 절 수행은 이를 위한 확연한 방편이다.
한편 이 책은 온갖 질병에 시달리는 현대인들에게, 건강에 대한 정확한 해법을 제시한다. 현대인들은 나쁜 생활습관과 스트레스로 인해 역호흡을 하면서, 온몸에 노폐물과 독소, 가스를 축적하고 있다. 이 노폐물과 독소, 가스가 우리 몸을 병들게 하고 망가지게 한다.
청견 스님은 깨달은 절 수행으로 우리 몸의 막힌 곳을 뚫고 맺힌 곳을 풀어 모든 챠크라를 활짝 열라고 한다. 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물, 독소, 가스 등을 다 빼 버리라고 한다. 그러면 자동 단전 복식호흡이 되어 우리 몸은 최적의 상태가 되고 저절로 수승화강水昇火降, 두한족열頭寒足熱이 이루어진다. 혈액 순환, 림프 순환 등이 원활하게 이루어져 온몸이 밝은 에너지로 꽉 차게 되는 것이다.
이렇게 머리는 시원하고 발은 따듯하게 해 주었을 때, 우리 몸은 가장 이상적인 상태가 되고 마음도 평안을 찾게 된다. 또렷한 알아차림으로 완벽하게 하는 깨달은 절 수행은 올바른 호흡을 자연스럽게 체득하게 한다. 중생의 탁한 기운을 정화시켜 부처님처럼 맑고 깨끗한 기운을 얻을 수 있게 한다.
인간의 기억과 생각들은 대부분 부정적이다. 이게 다 생각, 감정, 오감과 의식이 하나되어 만들어진 가짜 나 때문이다. 가짜 나, 에고 중생은 자기밖에 모른다. 자신을 위해서 목숨을 건다. 그러나 역설적이게 자신은 더 힘들고 더 불안하고 더 괴롭다. 청견 스님은 머릿속의 부정적인 기억들과 가슴속 감정들, 그리고 머리를 복잡하게 하는 생각들을 다 놓아 버리라고 한다. 답답하게 가둬놓고 괴로워하지 말라고 한다. 지켜봄 알아차림, 깨달은 절 수행으로 온전한 행복과 자유를 누리라고 말한다.

3.
머리 복잡하고 괴로운 현대인들에게 이 책은 시원한 감로수와도 같다. 단순히 건강한 육체를 위한 운동에 머물지 않고, 몸과 마음을 온전하게 알아차리고 다스려 행복의 길로 나아가는 방법을 담고 있기 때문이다. 이 책을 통해 저자 자신은 물론이고 수많은 사람들을 고통과 절망에서 희망과 행복의 길로 이끌어준 ‘절 수행’의 구체적이고 생생한 방법과 효능들을 만날 수 있을 것이다.

ㆍ머리말 5
ㆍ깨달은 절 수행이란? 12

1 절하는 동작
절 수행 자세 19
흡흡호 호흡법 38
호흡법의 효과 42
역호흡 46
숫자 대입법 50
절 수행 동작 알아차림 52
부처님 감사 염송법 55
절하면 참 좋은 시간 58

2 깨달은 절 수행
깨달을 준비 63
깨달은 감사 예경 66
절 수행과 ‘나는 본래 부처인 나다’ 반복 수행 71
‘나는 본래 부처인 나다’ 염불 수행 73
깨달은 절 수행 후 염불 77
본래 부처 참마음이란? 79
지켜봄 알아차림 의식이란? 81
지켜봄 알아차림 아는 공부 86
지켜봄 알아차림 의식 키우기 89
널 아는 마음이 네 부처이다 93
절하며 큰 원을 세우다 95
깨달은 절 수행, 깨달을 준비 98
절 수행과 깨달은 빛 102

3 수행, 삶 속에서 실천
태양 오로라 수행 111
큰 대자 와선 118
깨달은 와선 수행 122
코선 125
고두례 변형 자세 127
무릎 꿇기 129
절 수행 후 무릎 꿇고 가스 빼기 132
절 수행과 손, 발, 목, 얼굴 풀기 134
절 수행과 발, 무릎 풀기 137
절 수행과 어깨, 목, 척추 풀기 138
가슴 챠크라 뚫고 담적 화 풀기 140
진짜 업장소멸이란 ? 144

4 부처님의 메시지
우리도 부처님처럼 151
절 수행 시작 5분 중요 154
절을 하게 된 동기 156
절 수행 포교기 158
절 수행은 완벽한 기초 160
절 수행과 탐진치 162
절 수행 계정혜 164
몸,맘,쉼,봄,앎,깸 166
절 수행 미소, 릴랙스 170
절 수행과 뇌지도 174
내려놈, 놔 버림 177
잘못하면 나쁜 길 179
절 수행 중 황당한 경우 182
잘못하는 수행자의 공통점 186
절 수행자의 아쉬움 188
절 수행 좋아하는 사람들의 공통점 190

5 고통을 통과한 시간들
가장 힘들던 봉정암 만배! 195
부처님 오신 날 피눈물의 업장소멸 198
절을 잘못하여 새까만 김 상사 200
갈수록 고행주의 203
절 수행 신비 현상 206
신묘한 체험 신통력 210
화 내림, 화 다스림 212
회장님 울리기 포기하기 215

6 절 수행과 건강법
절 수행과 스트레스 223
상기병=화병=냉병, 종합병 227
절 수행과 감기 몸살 극복 230
웰빙 힐링 디톡스 다이어트 233
몸, 마음, 뇌의 적, 가스 참 235
완벽한 전신운동 건강법 239
한심한 몸 관리, 병 걸림 241
100세 시대 건강법, 절 244
수험생과 고시생의 절 수행 248

7 몸과 마음으로 체험한 절 수행

ㆍ깨달은 템플스테이 316
ㆍ맺는 말 323