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긍정의 힘이 필요한 때는 바로 '지금'!

다양한 심리 유형 분석에서부터 구체적인 처방까지 알려주는 긍정 테라피『긍정 심리학』.책의 제목이기도 한 '긍정적'이라는 말은 무슨 뜻일까? 이는 사물을 올바르게 판단하고 미래를 밝고 희망적으로 바라보는 자세를 뜻한다. 따라서 긍정적이란, 사물을 얼마나 낙관적으로 생각할 수 있는가 하는 능력이라고도 할 수 있다. 낙관적으로 생각하는 긍정은 폭풍 같은 역경에 부딪혀도 그에 맞설 힘이 생기고, 미래뿐만 아니라 현재에도 행복을 느낄 수 있도록 해준다. 또한, 스트레스를 덜 받고, 정신적으로도 신체적으로도 건강해지는 효과도 가져온다. 이 책은 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있도록 긍정적인 발상 훈련법을 총 12장으로 나누어 소개한다.

지금이 바로 긍정의 힘이 필요한 때이다

오랜 기간 이어지는 불경기 속에서 마냥 회사에만 의지하고 있던 사람들의 기세는 꺾였다. 예전 같은 긍정적인 마음은 가질 수 없게 된 것이다. 정리해고를 당한 사람이건 회사에 남게 된 사람이건 모두 자신을 지키는 것이 고작이라 등딱지 안에 움츠린 거북이처럼 소극적인 상태가 되었다. 신뢰했던 조직의 구조가 한순간에 붕괴되었으니 소극적이 되는 것도 무리는 아닐 것이다.
그러나 역경은 그것을 이겨낸 사람을 강하게 만든다. 고난 속에서 했던 많은 생각은 사람을 성장시키고 변화를 가져다주었다. 마냥 회사에만 의지해서는 안 된다는 사실을 깨달았을 때 의지가 꺾이고 소극적으로 변했지만, 덕분에 인간이 본래 갖고 있던 강한 힘이 눈을 뜬 것이다. 그렇다, 자기 힘으로 일어서야 한다는 마음의 변화가 진취적이고 긍정적인 자세의 원천이 된 것이다.
지금이 바로 긍정의 힘이 필요한 때이다. 모두가 긍정적인 사고를 받아들일 수 있는 타이밍이 중요하다. 그 타이밍은 모두가 “지금 바꿔야 해!”라는 위기감을 갖고 있을 때이다. 그리고 지금이 바로 그때이다. 누구나 긍정적인 자세를 취할 수 있는 절호의 기회인 셈이다.

다양한 심리 유형 분석에서부터 구체적인 처방까지 알려주는 긍정 테라피

긍정의 효과!
· 폭풍 같은 역경에 부딪혀도 그에 맞설 힘이 생긴다!
· 미래뿐만 아니라 현재에도 행복을 느낄 수 있다!
· 스트레스가 줄고, 스트레스에 대한 내성도 강해져
· 어떠한 병도 강한 면역력으로 이겨낼 수 있다!
· 정신적으로도 신체적으로도 건강해진다!
한마디로, 행복한 인생을 살 수 있다!

이 책에서는 먼저 긍정적인 태도란 무엇인지를 설명하고 다음으로 긍정적인 태도를 저해하는 자존심에 대해 살펴봤다.
그리고 긴 불황의 영향으로 인한 스트레스를 역으로 이용하여 긍정적인 태도로 바꾸는 “까짓것”의 파워에 대해 이야기했다. 그 다음 독자의 성격에 따라 어떻게 사고방식을 긍정적으로 해나가면 좋을지를 구체적인 예로 들었다.
또 정점을 향해 달려와 긴장만 가득한 긍정이 아니라, 자기 성격을 잘 알고 성격상 쉽게 긍정적이 되지 못하는 유형에 대해 이야기했다. 그 이유는 자기 모습을 깨닫게 되면 자연히 긍정적인 자세로 바꿀 수 있다는 마술 같은 힘을 강조하기 위해서였다. 당신은 어땠는가?
마음의 상처를 막기에만 급급했던 사람이 이 책을 통해 좀 더 편안하고 긍정적인 사고를 갖게 되고, 능동적이고 의욕 있는 모습으로 일하게 된다면 나로서는 더없는 기쁨이다.
- 사이토 이사무

들어가며

1장 긍정적인 힘의 정체
먼저 낙관적이 되자
낙관적인 시각은 어떠한 약보다도 효과가 좋다
자기중심적으로 스스로를 높이 평가하는 서양인
높은 자기 평가는 좋은 결과를 낳는다
자기고양동기가 있기 때문에 인류는 발전한다

2장 "까짓것"이라는 긍정적인 힘이 발휘될 때
역경이 긍정적인 에너지를 이끌어낸다
반발력을 이용해 스트레스를 물리친다
'예측의 자기실현 법칙' 이란?
스트레스를 힘으로 바꾸는 메커니즘
스트레스에 맞서기 위한 네 가지'C'

3장 무리하게 분발하지 않는 긍정적 자세
양날의 칼 '화이팅'
응원하는 사람과 응원받는 사람, 각각의 입장
자기를 몰아붙이는 성가신 압박
'~해야 한다'라는 생각에서의 해방
분발하지는 않아도 포기하지 않는다

4장 긍정적인 자세를 방해하는 것
당신을 속박하는 자기중심적 믿음
잘못된 생각이 초래하는 세 가지 결과

5장 '절대 져서는 안 돼'라며 노력하는 당신에게
경쟁적인 사람이 긍정적이지 못한 이유
경쟁적인 사람의 심층심리
경쟁적인 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

6장 완벽을 지향하여 노력하는 당신에게
엄격한 사람이 긍정적이지 못한 이유
엄격한 사람의 심층심리
엄격한 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

7장 협동을 소중히 여기면서 노력하는 당신에게
의존적인 사람이 긍정적이지 못한 이유
의존적인 사람의 심층심리
의존적인 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

8장 주변 의견에 신경 쓰면서 노력하는 당신에게
우유부단한 사람이 긍정적이지 못한 이유
우유부단한 사람의 심층심리
우유부단한 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

9장 마이페이스를 관철하며 노력하는 당신에게
사무적인 사람이 긍정적이지 못한 이유
사무적인 사람의 심층심리
사무적인 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

10장 다름 사람의 동향을 지나치게 신경 쓰는 당신에게
질투심 많은 사람이 긍정적이지 못한 이유
질투심 많은 사람의 심층심리
질투심 많은 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

11장 자기반성만 반복하는 당신에게
피해의식이 강한 사람이 긍정적이지 못한 이유
피해의식이 강한 사람의 심층심리
피해의식이 강한 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

12장 돌다리도 두드려 보고 건너는 당신에게
소극적인 사람이 긍정적이지 못한 이유
소극적인 사람의 심층심리
소극적인 사람이 긍정적으로 살아가기 위한 단계

에필로그 모두 긍정적이 된다
긍정적인 시대가 드디어 열렸다!

마치며

긍정적이란 무엇일까? 이는 사물을 올바르게 판단하고 미래를 밝고 희망적으로 바라보는 자세를 뜻한다. 따라서 긍정적이란, 사물을 얼마나 낙관적으로 생각할 수 있는가 하는 능력이라고도 할 수 있다. 낙관적으로 생각하는 것에 능력까지 필요하냐는 반론도 있을 수 있으나, 실은 능력이나 그 나름의 노력이 상당히 필요하다. 특히나 세심한 성격의 사람들은 마음가짐을 크게 변화시킬 필요가 있으며, 긍정적인 발상법의 훈련 또한 필요하다.
낙관론은 단순히 미래가 밝을 것이라는 생각에만 머무르는 것이 아니다. 미래가 밝다면 지금 우리의 마음은 행복을 느낄 수 있다. 나아가 인간은 꿈을 먹고 살아가는 동물이다. 미래에 대한 밝은 꿈을 갖고 있다면, 지금의 고난과 역경을 견디고 이겨낼 수 있다.
그렇기 때문에 낙관적인 사고를 가진 사람은 미래뿐만 아니라 현재에도 행복을 느낄 수 있다. 그리고 행복을 느끼고 있으면 스트레스가 적고, 스트레스에 대한 내성도 강해져 어떠한 병에도 강한 면역력으로 이겨낼 수 있다. 따라서 정신적으로도 신체적으로도 건강해진다. 약이나 건강보조제보다도 인간을 건강하고 행복하게 만드는 것, 그것은 바로 긍정적이고 낙관적인 마음가짐이다.

- 본문 13~15