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자기실현과 정신건강을 다룬 책. 심리학을 살아 숨쉬는 사람들의 삶과 연결시켜, 보다 만족스럽고 안정된 삶에 도움이 되는 개인내적 요소와 외부적 요소들을 탐색해 가는 형식으로 구성하였다. 구체적인 사례들을 제시하고 있으며, 각 장의 마지막 부분에는 연습문제를 수록하였다. 심리학적인 관점에서 자신에 대한 이해를 높이고, 이를 바탕으로 보다 안정되고 만족스러운 삶을 살아가는 데 도움을 준다.

1장 심리적 안녕이란 무엇인가
1. 심리적 안녕 찾기
2. 심리적 안녕의 구성요소
1) 자아존중감의 구축
2) 만족스러운 인간관계 형성
3) 능력개발과 성취
4) 위기와 실패에 대응하는 능력개발
5) 삶의 의미와 가치에 대한 분별력
3. 심리적 안녕을 위한 도움말
4. 행복으로 가는 길
5. 마치면서

2장 성격과 자기실현
1. 성격에 대한 이해
2. 자기이해의 관점에서 본 프로이트의 정신역동
1) 성격의 구조
2) 불안
3) 방어기제
4) 성격발달
3. 자기실현의 관점에서 본 융의 분석심리
1) 성격의 구조
2) 그림자
3) 외적 인격과 내적 인격
4) 원형
4. 자기이해를 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 초기기억을 회상하기
2) 두 번째 연습: 초기기억을 구체화해 보기
3) 세 번째 연습: 초기기억들이 현재의 모습에 시사하는 점
4) 네 번째 단계: 통합하기
5. 마치면서

3장 자기존중감
1. 자아존중감
1) 자아존중감의 개념
2) 낮은 자아존중감의 순환구조
2. 자아존중감의 특징
1) 자아존중감은 성장하면서 변화한다
2) 자아존중감은 자아정체감을 확립해 가는 데 기여한다
3) 자아존중감에 영향을 미치는 외적·내적 요인
4) 자아존중감은 심리적 행복의 핵심적인 요소다
3. 자아존중감과 자기실현
1) 자기실현의 이론적 배경
2) 자아존중감과 자기실현
3) 자기실현을 한 사람의 성격특성
4. 자아존중감을 증진시키기 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 사실을 인정하기
2) 두 번째 연습: 부정적인 면들을 통합시키기
3) 세 번째 연습: 자아존중감을 위한 새로운 요소
4) 네 번째 연습: 자아존중감과 인간관계
5. 마치면서

4장 자아정체감
1. 자아개념과 자아정체감
1) 자아개념
2) 자아정체감
2. 자아정체감의 발달
1) 에릭슨의 전생애발달이론
2) 마르시아의 정체감수준이론
3. 성적 자아정체감
4. 정체감의 위기를 넘어서
5. 정체감 확립을 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 현재 정체감 점검하기
2) 두 번째 연습: 정체감 형성과정 알아보기
3) 세 번째 연습: 정체감 형성에 기여한 사건 알아보기
4) 네 번째 연습: 정체감 만족도 점검
6. 마치면서

5장 대인관계
1. 대인관계와 친밀감
2. 가족관계경험과 대인관계
1) 초기 애착경험과 대인관계
2) 대인관계 유형과 발달단계
3. 대인관계의 범위와 특징
4. 우정관계와 건강성
1) 우정관계
2) 관계건강성
5. 대인관계양식과의 관계의 질
1) 자기개방과 자기소외
2) 조이와 해리의 마음의 창
3) 대화 유형과 대인관계만족도
6. 건강한 대인관계를 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 관계의 범위 인식하기
2) 두 번째 연습: 관계의 질 향상시키기
3) 세 번째 연습: 의견을 조율하기
4) 네 번째 연습: 의견조정의 실제적 적용
7. 마치면서

6장 능력과 성취
1. 능력과 성취의 이해
2. 심리적 안녕과 목표지향성
1) 학습목표지향
2) 수행목표지향
3. 능력에 대한 신념
1) 능력에 대한 내재적 이론
2) 증가이론과 실체이론
4. 자기효능감
5. 실패에 대처하기
6. 능력과 성취를 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 자신이 성취한 것들을 나열해 보기
2) 두 번째 연습: 새로운 기술과 능력을 발달시키기
3) 세 번째 연습: 능력의 부족을 받아들이기
4) 네 번째 연습: 미래의 성취
7. 마치면서

7장 위기와 상실
1. 위기와 대처능력
1) 스트레스의 정의
2) 이중 ABC-X 모델
2. 다양한 위기
1) 한정된 위기를 초래하는 문제
2) 여러 가지 가능성을 내포한 한정된 위기를 초래하는 문제
3) 만성적인 위기를 초래하는 문제
3. 상실과 애도작업
1) 상실의 수용 단계
2) 애도작업
3) 애도가 초래하는 정서의 의미와 효과
4. 위기문제를 다루기 위한 지침서
5. 위기와 상실을 수용하기 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 부정적인 경험을 드러내기
2) 두 번째 연습: 죄책감에 직면하기
3) 세 번째 연습: 위기에 대한 예방접종
4) 네 번째 연습: 죽음 다루기
6. 마치면서

8장 삶의 의미와 가치
1. 인간존재 의미의 탐색
1) 실존적 존재로서의 인간
2) 초월적 존재로서의 인간
2. 종교적인 신념체계
3. 신념체계와 개인의 행복과 책임 사이의 균형
4. 삶의 의미와 가치체계를 추구하기 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 자신이 자라나면서 학습한 것
2) 두 번째 연습: 연속과 변화
3) 세 번째 연습: 부조화에 대처하기
4) 네 번째 연습: 가치를 삶에 통합시키기
5. 마치면서

9장 이성교제와 결혼
1. 사랑에 관한 탐색
2. 이성교제
3. 배우자 선택
4. 결혼
5. 가족관계
1) 부모-자녀관계
2) 부부관계
6. 바람직한 이성교제와 가정생활을 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 커플을 위한 연습
2) 두 번째 연습: 결혼한 부부를 위한 연습
3) 세 번째 연습: 결혼한 부부를 위한 연습
4) 네 번째 연습: 커플을 위한 연습
7. 마치면서

10장 여성으로서의 균형
1. 여성인식의 변화
2. 양육의 문제
3. 독립의 문제
4. 양육과 독립의 균형과 조화
5. 바람직한 여성으로서의 균형을 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 바람직한 여성의 역할 찾기
2) 두 번째 연습: 여성적 요소의 좋아하고 싫어하는 것
3) 세 번째 연습: 남성적 요소와의 통합
4) 네 번째 연습: 통합적 여성
6. 마치면서

11장 남성의 행복 찾기
1. 성역할 고정화
2. 직업적 성취와 인간관계
3. 양성성의 개념과 발달이론
4. 남성들을 위한 심리적 균형
5. 바람직한 남성으로서의 균형을 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 바람직한 남성역할 찾기
2) 두 번째 연습: 남성적 요소의 좋아하고 싫어하는 것
3) 세 번째 연습: 여성적 요소와의 통합
4) 네 번째 연습: 통합적 남성
6. 마치면서

12장 건강한 삶의 유지
1. 건강한 삶의 중요성
2. 주된 건강행동들
1) 수면활동
2) 식생활습관
3) 운동습관
3. 건강습관의 중요성
1) 생활습관병
2) 중독의 문제들
4. 건강한 삶의 유지를 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 수면 패턴을 위한 건강행동
2) 두 번째 연습: 식생활습관을 위한 건강행동
3) 세 번째 연습: 운동습관을 위한 건강행동
4) 네 번째 연습 : 음주행동을 위한 지침
5. 마치면서

13장 심리적 행복을 위한 성
1. 성의 기능
2. 성에 대한 태도와 가치관
3. 성행동
4. 성희롱
5. 건강한 성의식을 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 친밀한 신체접촉
2) 두 번째 연습: 성적 자존감
3) 세 번째 연습: 성희롱에 대한 인식
4) 네 번째 연습: 인격 안에서 통합하기
6. 마치면서

14장 성공적인 노화와 심리적 안녕
1. 노년기의 공통된 문제
2. 현재 지향성과 노년기 건강
3. 심리적 행복의 주요 요소
1) 현재와 미래에 초점 두기
2) 현실적 삶과 이상적 삶
3) 균형감 유지하기
4) 일관성 유지하기
5) 계속되는 과정으로서의 삶
4. 자기실현과정에서 종교의 의미
5. 성공적인 노년기를 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 노년기의 모델
2) 두 번째 연습: 현재를 살아가고 미래를 계획하기
3) 세 번째 연습: 가족, 문화적 역사가로서의 삶을 인정하기
4) 네 번째 연습: 통합의 확인
6. 마치면서

1장 심리적 안녕이란 무엇인가
1. 심리적 안녕 찾기
2. 심리적 안녕의 구성요소
1) 자아존중감의 구축
2) 만족스러운 인간관계 형성
3) 능력개발과 성취
4) 위기와 실패에 대응하는 능력개발
5) 삶의 의미와 가치에 대한 분별력
3. 심리적 안녕을 위한 도움말
4. 행복으로 가는 길
5. 마치면서

2장 성격과 자기실현
1. 성격에 대한 이해
2. 자기이해의 관점에서 본 프로이트의 정신역동
1) 성격의 구조
2) 불안
3) 방어기제
4) 성격발달
3. 자기실현의 관점에서 본 융의 분석심리
1) 성격의 구조
2) 그림자
3) 외적 인격과 내적 인격
4) 원형
4. 자기이해를 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 초기기억을 회상하기
2) 두 번째 연습: 초기기억을 구체화해 보기
3) 세 번째 연습: 초기기억들이 현재의 모습에 시사하는 점
4) 네 번째 단계: 통합하기
5. 마치면서

3장 자기존중감
1. 자아존중감
1) 자아존중감의 개념
2) 낮은 자아존중감의 순환구조
2. 자아존중감의 특징
1) 자아존중감은 성장하면서 변화한다
2) 자아존중감은 자아정체감을 확립해 가는 데 기여한다
3) 자아존중감에 영향을 미치는 외적·내적 요인
4) 자아존중감은 심리적 행복의 핵심적인 요소다
3. 자아존중감과 자기실현
1) 자기실현의 이론적 배경
2) 자아존중감과 자기실현
3) 자기실현을 한 사람의 성격특성
4. 자아존중감을 증진시키기 위한 연습
1) 첫 번째 연습: 사실을 인정하기
2) 두 번째 연습:...