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회사, 일, 인간관계 때문에 생기는
다양한 고민과 막연한 불안으로부터
‘마음의 여유‘를 찾는 방법

오랜 세월동안 가족, 부부, 육아, 정신질환 및 스트레스 등을 연구하며 「마음의 명의」로 두터운 신뢰를 받으며, 왕성한 집필 활동을 이어온 정신과 의사이자 작가 사이토 시게타(1916~2006)의 에세이 『그냥 다 때려치우고 싶다』. 이 책에서 저자는 오랜 인생과 정신과 의사로서의 다양한 경험에서 얻은 ‘마음의 여유’를 찾는 방법을 알려준다.

저는 언제쯤 ‘마음의 여유’를 찾을 수 있을까요?

‘업무는 적성에 안 맞고, 꽉 막힌 상사는 말도 안 되는 목표를 달성하라며 야단이고, 아무리 노력해도 좋은 평가는 안 나오고, 회사의 규정이라는 이유로 쓸데없는 잡무를 챙겨야 하고, 사내 인간관계는 피곤하고... 희망에 부풀어 입사해서 매일 열심히 일해 왔다. 사회인으로서 불쾌한 일도 많이 참아왔다. 하지만 현실의 벽에 부딪히다 보니 회사나 일에 지치고, 매일 이런 일만 하다가 일생을 마치게 될 걸 생각하면 다 싫고 짜증만 난다.’

정도의 차이는 있지만 이런 감정을 안고 있는 사람은 결코 적지 않을 것이다. 이럴 때마다 앞이 막막하고 이러지도 저러지도 못하는 사이에 상황은 점점 악화되고 불안해진다. 최악의 상태인 것만 같고 막막하기만 한 지금, 당신이 바라는 것은 그저 이 고통에서 벗어나 ‘마음의 여유’를 찾는 것뿐이다.

이 책은 다 때려치우고 싶어지는 시련조차도 더 큰 인간으로 성장할 수 있는 밑거름이 된다는 작가의 경험과 깨달음을 담고 있다. 저자는 회사, 일, 인간관계 때문에 누구나 겪게 되는 다양한 고민과 막연한 불안을 진단하고, ‘마음의 여유’를 되찾기 위한 삶의 힌트를 건네준다.

시작하며 .004

1장. 불안하고 불만스럽기만 한 지금

나는 무엇으로 행복한가 .013
앞이 보이지 않는다 .016
결코 성장이 멈추지는 않는다 .018
자신감을 잃었을 때 .020
정체성의 위기 .022
희망을 가져야 가능성도 생긴다 .024
모든 것이 ‘내 탓’은 아니다 .026
아무도 나를 알아주지 않는다 .029
성장의 문턱 .031
‘평균’이라는 허상 .033
지금 겪고 있는 불행만큼 행복은 찾아온다 .036

2장. 인생에서 비교는 필요 없다

인간답게 사는 것 .041
바빠서 죽겠다 .045
시간의 주인인가, 노예인가 .048
나만 놀 수가 있나 .050
인생에서 비교는 필요 없다 .053
뭘 해도 안 돼 .056
내가 하고 싶은 일이 아니야 .059
나는 이 일에 소질이 없어 .062
슬럼프에 대하여 .065
실속 없이 바쁘기만 한 걸까 .067
실수가 뭐 그리 대수냐 .070
일 ≠ 인생 .073
자네는 왜 늘 그 모양인가 .075
도저히 맞지 않는 상사를 대할 때 .078
그런 사람인 줄은 몰랐어요 .081
인간관계는 80퍼센트로 충분하다 .084
믿을 사람이 하나도 없다 .087
왜 회사는 나를 인정해주지 않을까 .090
회사를 그만두려고 결심했을 때 .092
나이가 무슨 상관인가 .094
멋지게 지는 방법 .097
나는 일을 위해 존재하지 않는다 .099

3장. 정말 어려울 때는 아무도 도와주지 않는다

오늘 애 많이 썼어 .103
마음의 응어리를 푸는 방법 .106
나를 좋아해주는 사람이 없어요 .109
불행해질 수밖에 없는 인생이란 없다 .112
언제쯤이면 행복할 수 있을까 .115
인간관계가 두렵다 .118
진심으로 믿을 수 있는 친구 .121
내가 좋아하는 만큼, 너도 나를 좋아해 줘 .124
뭘 해도 감동이 없어요 .126
나를 나답게 만들어 주는 것 .129
좀 더 나아지고 싶다 .132
고독에 대하여 .135
남들은 어떻게 생각할까 .137
완벽한 인간관계 .140
거절당할까 봐 무서워 .143
누구나 실연은 두렵다 .146
소중한 사람을 잃었다면 .149
절망의 유효기간 .151
시련을 마주하면 비로소 보이는 것 .153
정말 어려울 때는 아무도 도와주지 않는다 .155
모든 것이 마음먹기에 달렸다 .158

4장. 차근차근 다시 시작하면 된다

간식 시간은 꼭 지킨다 .163
고민의 악순환에서 벗어나는 방법 1 .166
고민의 악순환에서 벗어나는 방법 2 .169
하기 싫은 일은 단숨에 .171
감정이 갈 곳을 잃었을 때 .173
웃음을 빼놓을 수 없다 .176
흐름을 바꾸는 방법 .178
쉬어도 쉰 것 같지 않다면 .180
잡념으로 마음이 괴로울 때 1 .183
잡념으로 마음이 괴로울 때 2 .186
‘버림’ 의식 .189
일단은 써보자 .192
어쨌거나 친구는 필요하다 .195
술에 대한 예의 .197
불평불만의 조건 .200
잠에 대하여 .203
동물과의 교감 .205
인생을 조금 더 편하게 사는 방법 .207

5장. 어떻게든 해보려고 발버둥 치며 성장해 간다

내 인생은 잘 풀리고 있어 .211
사랑은 사람을 강하게 만든다 .214
이 세상을 살기 위한 기본적인 자세 .216
꿈을 갖는 게 결코 헛된 것이 아님을 .218
서두르지 말고 느긋하게 .221
긍정적으로 살기 위한 힌트 .224
온갖 불행에 대처하는 방법 .227
긍정적인 삶을 위한 첫 걸음 .229
어떤 선택을 해도 괜찮다 .232
아무도 나의 행복을 방해할 수 없다 .234
나를 믿고 한 걸음 앞으로 .236
어떻게든 해보려고 발버둥 치며 성장해 간다 .239
기다릴 줄 아는 지혜 .242
좋아질 거라는 믿음 .244
기다렸던 만큼 기쁨은 커진다 .246