이밥차 요리연구소에서 2년 6개월에 걸쳐 연구한 궁극의 다이어트 레시피~
이밥차 레시피를 좋아하는 매니아로서 그리고 다이어터로서 이 책은 꼭 봐야만 하는 그런 책이네요~
다이어트는 여자들의 끝나지 않는 숙제라고도 하는데...저또한 그러네요.
다이어트 열심히 할때는 좀 빠지다가도 요요때문에 다시 살이 찌고~그러기를 반복하고
다이어트는 잠깐 하는게 아니라 식습관을 바꿔야하는것같은데
한끼가 아닌 반끼만 먹어도 배부르고 든든한 그런 반끼라면 오래도록 하면서 식습관도 바꿀수 있지 않을까 하네요.
반끼 레시피는 먹던 음식들을 저칼로리 버전으로 만들어서 영양은 업시키고 칼로리는 다운시키는~~
그런 레시피들이라 그리고 물론 영양뿐아니라 맛까지 보장되는 그런 레시피들이네요~
반끼면 충분해 PART 1~ PART 5 로 구성되어져있는데
다이어트 레시피뿐아니라 여러가지 슬림팁까지도 담겨져 알차게 구성되어있는것 같아요~
감정적 식사 탈출하기....체크해보니 5가지 모두 해당되네요. @@
진짜 배고파서가 아니라 만족감을 위해서 음식을 먹게 되는 감정적 식사를 해왔는데
이로 인해서 살이 찌게 되는것같네요. 한번에 다 고칠순 없지만 한가지씩 고쳐나가야할것같네요.
돼지고기배추덮밥...은 돼지고기와 채소를 모두 먹을수 있고 의외로 칼로리도 적어서
부담없이 먹을수 있는 반끼 레시피인것같아요.
만드는 방법도 어렵지 않아서 좋고 다이어트가 아니더라도 영양적으로나 맛도 좋을것같아서
꼭 만들어 봐야겠네요~
다이어트 하면 빠질수 없는 닭가슴살...한동안 닭가슴살을 많이 먹었던 적이 있었는데
금새 물려서 먹는게 곤혹스러울때가 생기더라구요.
그런 닭가슴살을 이용한 김밥이라니..너무 기발하네요~
너비아니 샐러드도 맛있어 보이고 콩나물안심비빔밥도 꼭 만들어보고 싶은 레시피네요.
야식으로도 좋고 브런치로도 좋은 깻잎페스토피자...
피자하면 칼로리가 엄청나서 먹으면서도 죄책감을 느끼게 만드는 그런 음식인데..
이렇게 집에서 채소들로 만들어 먹으면 건강도 챙길수있고 다이어트도 되는 그런 레시피가 되네요~
깻잎페스토를 만들어두면 아이 간식으로도 뚝딱 만들어줄수 있을것같네요.
PART 5 에는 내몸을 위한 드링크&디저트가 나와있는데 스무디, 두유, 디톡스워터 와 잼 그리고 빙수까지
다양한 레시피들을 소개하고 있어 다이어트 하면서 칼로리 낮은 디저트까지 먹을수있다니..
너무 좋네요~반끼면 충분해로 통해서 다이어트 이제는 식습관을 바꾸는 그런 건강한 다이어트를 해야겠네요~
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