라는 것을 꼭 명심해야 한다는 것을 알려주고 있습니다.

앞선 챕터들 속에서 간헐적 단식은 다이어트를 위한 방법이 아니라

라이프 스타일이라는 이야기가 계속 나왔습니다.

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몸의 건강만을 위한게 아니라 몸과 마음을 함께 건강하게 만들어 행복하고 건강한 삶을 살 수 있게 하는 게

간헐적 단식의 궁극적 목적!!

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간헐적 단식으로 살을 빼는 것은 그 중 하나

부수적인 일이지요

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하지만 몸의 건강을 살피기 앞서 먼저 마음을 단단히 다져놔야

몸의 건강도 자연스레 따라올 수 있답니다.

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다이어트 하면서 고통스러운 시간을 겪었던 것은 앞선 챕터에 나왔던 아놀드홍도 에스더 김도 마찬가지였죠?

마지막 간헐적 단식러 임세찬씨도 마찬가지~

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고통스러운 다이어트를 간헐적 단식을 통해

즐겁고 행복한 라이프스타일로 만들어가는 것!!

독하게 다이어트를 해서 모델까지 되었지만 모델이 된 후 심한 허무감을 느꼈다고 해요

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꿈꾸던 모델이 되었지만 항상 배고픔에 허덕이며 삶의 즐거움은 커녕

마음 속 공허함만이 더 커졌다는데

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이는 내 스스로 행복감을 느끼기 보다는 다른 사람들이 나를 어떻게 평가할지에 중점을 두고

자학하며 스스로를 미워했기 때문이라고 해요

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그래서 다이어트에 앞서서 나를 돌아보고 내 삶에 대한 태도를 어떻게 갖고 가느냐가 중요하다고 합니다.

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다이어트 태도 훈련 리스트

그리고 간헐적 단식에 대한 오해부터 풀어나가야 한다고 설명하고 있어요

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많은 사람들이 간헐적 단식에 대해 방송 등에서 접하고 관심갖고 궁금해하는 부분은

"간헐적 단식은 마음껏 먹고 싶은 것을 먹고도 살을 뺄 수 있는 것"

이라는 오해!!!

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간헐적 단식은 공복시간 16시간 후 8시간 동안 먹고 싶은 것을 맘대로 먹는게 아니라

인슐린을 덜 자극시키는 음식을 먹어야 하는거에요~

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그래서 간헐적 단식에서 말하는 일반식은

클린푸드, 키토제닉, 고지방저탄수화물 식사랍니다.

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뭐 일단은 인공적인 가공식품이 아닌

천연재료의 맛을 제대로 잘 살리는 음식을 먹는게 젤 쉽게 할 수 있는 일인데

이게 쉽지만은 않다는게 함정...ㅎㅎㅎ

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그래도 최대한 열심히 노력중이에요

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그리고 운동!!

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일부러 운동을 하러 가는 것도 좋지만

가까운 거리는 걷고 몸을 많이 움직이려고 하는 생활 태도의 개선이야말로

가장 중요한 부분인듯 해요

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전 요즘 가까운 거리는 최대한 자전거를 타거나 걸어다니면서

운동량을 채우려고 하고 있어요~

특히나 햇빛을 받으며 걸어다니는게 참 중요하데요~

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비타민D 먹기 전에 햇빛을 충분히 쬐어준다면

영양소도 합성되고 기분까지 좋아지는 효과가 있다지요?

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그리고 충분히 쉬워주는 것!!

잠자는 게 무엇보다도 중요하다는 이야기랍니다.

햇빛은 따뜻하면서 가을 풍경도 너무 예뻐 집 앞 공원 한 바퀴 돌아보는 것도 참 좋더라고요~

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밥 맛있게 먹고 따뜻한 아메리카노 한잔 들고 좋은 사람들과 공원 한 바퀴 돌면

운동도 되고 비타민D합성에 기분까지 좋아지니 1석 3조!!

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밥 먹고 슬슬 걸었는데도 8,000보~~

요렇게 생활 속에 습관처럼 운동을 해야 스트레스도 없고

라이프 스타일 속에 자연스레 운동이 스며드는 거래요 ^^

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!

마지막 챕터에서 가장 중요한 내용은

일단 마음을 채운 뒤 내 몸을 치유하는 공복을 선물해도 늦지 않다는 것!!

그리고 포기하지 않고 계속 도전하는 은근과 끈기가 중요하답니다 ^^

저도 요 은근과 끈기로 간헐적 단식 계속 해가면서

제 몸의 불필요한 지방덩이들 좀 덜어내보려고요~