습관의 힘 - 찰스 두히그
이 책에서 얻을 수 있는 것들.
당신의 습관을 바꾸는 방법.
좋은 습관을 키우는 방법과 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 방법
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습관은 우리에게 주어진 축복이기도 하지만, 그에 못지않게 저주이기도하다.P.44
욕망이 습관의 고리를 작동시킨다. P.60
지금 당신이 바꾸고 싶거나 아니면 당신을 위한 더 좋은 습관을 가지고 싶다면 먼저
습관이 무엇인지를 알아 볼 필요가 있다 이 책은 이러한 질문에 대한 훌륭한 대답이자 우리가 너무 쉽게 생각한 습관에 대한 다양한 사례와 연구를 흥미있게 알려주는 습관에 대한 고찰이다. 이 책에 나오는 수많은 주석의 양만으로도 저자가 얼마나 많은 논문과 책 그리고 수많은 인터뷰를 했는지 알 수 있을 정도로 저자의 노력을 엿볼 수 있다..
이 책은 단순히 개인의 습관과 행동만을 다루는 것이 아니다. 저자는 개인 뿐 만 아니라 기업의 습관(스타벅스와 로드아일랜드 병원에서 일어난 최악의 의료사고,런던지하철 화재사고의 이야기등)과 PART3에서 다루는 사회의 습관에 이르기까지 습관이 개인과 기업 사회 전체에 어떻게 존재하며 어떤 영향을 끼치는 지에 대해 알려준다.
바이러스성 뇌염으로 뇌의 일부가 없고 방금전에 일어난 일을 기억하지 못하고 자신의 집이 어디인지도 모르는 사람이 어떻게 산책을 하도 자신의 집으로 돌아와 쇼파에 앉아 텔레비전을 볼 수 있을까?
습관의 힘 이란 제목만을 보고 본 독자는 큰 실수를 했다. 습관이 중요하다는 것은 누구나 다 아는 사실이기에 이 책 역시 좋은 습관이 성공을 위한 훌륭한 도구이며 어떻게 좋은 습관을 익힐 수 있을지에 대해 알려 줄것이라 생각했다. 하지만 책을 읽기 시작한 순간 무언가 내가 이 책을 너무 쉽게 생각 했다는 걸 깨달았다.
이 책은 습관에 대한 고찰이다. 세살 버릇 여든 간다는 속담에 나오는 습관이 아닌 정말로 습관이 어떻게 몸에 베어드는지를 의학적이고 실제 실험에 관한 이야기를 들려주며 다양한 분야에서 습관을 바꾼 사람들의 이야기를 들려주다. 이런 이야기들이 사실감을 극대화 시켜 준다.
광고제작자 클로드 홉킨스가 말하는 인간의 심리 두가지
- 단순한지만 확실한 신호를 찾아내라.
- 보상을 분명하게 제시하라.
습관을 바꾸기 위해서는 습관을 바꾸겠다는 결심이 먼저 있너야한다. 습괸의 반복 행동을 유도하는 신호와 보상을 알아내고, 대안을 찾으려는 노력이 있어야 한다. 우리에게 통제수단이 있다는 걸 깨닫고, 그 통제수단을 의식적으로 활용할 수 있어야 한다. P.372
이 책에서 나는 습관의 통제가 가능한 이유를 설명하는 데 주력 했다. P.372
좋은 습관을 갖기 위한 4단계
기본틀
- 반복행동을 찾아라.
- 다양한 보상으로 실험해 보라.
- 신호를 찾아라.
- 계획을 세워라.
습관의 신호
장소, 시간, 감정 상태, 다른 사람(주변에 있던 사람), 직전의 행동