라의눈	2016.09.17
물만 끊어도 병이 낫는다 만병의 근원 수독을 없애는 100세 건강법 최용선 지음

 

 

 

하루 2리터 맹신의 문제점

 

하루 수분섭취량은 사람의 키와 체중으로 계산해서 얻을 수 있는데 대략 2리터 언저리이며 오줌이나 땀으로 배출하는 수분의 양이 2리터여서 최소 2리터의 물 섭취 계산법이 나온다.

 

하루 2리터 섭취는 밥과 국,과일 등 음식물과 음료섭취까지 포함이기에 물만 2리터이상을 마시게 되면 성인평균치를 넘게 되며 수분대사가 원활하지 않은 사람들에겐 신장이나 간 심장에 부담을 주므로 조심해야 한다. 저자는 갈증을 느낄 때만 마실 것을 권하며 갈증과 입이 마른 증상의 차이도 함께 구분할 수 있도록 알려주고 있으며 갈증의 경우에만 수분 보충을 권한다.

 

수독이 많이 쌓인 사람에겐 해독주스와 수영은 금물!

 

해독주스 열풍으로 한때 나도 해독주스를 열심히 먹었는데 딱히 신체가 좋아지는 증상을 느낄 수 없었다. 수독이 많으면 몸이 냉하기 쉬운데 해독주스와 수영은 몸을 더 냉하게 만들어 수독이 개선되지 않고 더 쌓일 수 있다. 몸이 냉한 사람들은 해독주스와 수영이 좋지 않다.

 

커피와 녹차의 부작용

 

커피와 녹차에 들어있는 카페인은 이뇨작용을 해서 오줌배출을 도와 커피와 녹차를 자주 마시면 수분이 부족하게 된다. 커피를 마시고 나면 물을 마셔주라는 이유는 수분 보충을 위해서다.

 

그런데 여기까지는 인터넷으로 익히 알고 있던 상식엔데 이 상식에 더해서 커피와 녹차는 이뇨제처럼 신장에 부담을 주고 수분대사를 교란시켜 불필요한 물뿐아니라 좋은 진액까지 말려 장기의 기능을 저하시켜 결국 대사기능이 나빠져 수독이 쌓이게 된다.

 

커피점엔 커피와 함께 먹을 수 있는 케익과 달달한 과자도 함께 파는데 커피로 몸에 진액이 마르는 것을 보충시키는 역할을 한다.

 

커피와 녹차는 기호식품으로 한 번에 끊기가 어렵다. 장기적으론 적게 먹거나 끊는 게 건강상, 경제적으로 좋지만 어렵다면 커피와 녹차를 먹을 때 달달한 음식도 함께 곁들이고 마지막에 물을 한 컵 마셔 수분을 보충하면 우리의 장기를 보호할 수 있을까?

 

감상

 

커피와 맥주를 좋아하지만 운동을 싫어하는 나는 몸에 수독이 쌓였을 것 같다. 자다가 손저림이 많았는데 기혈순환이 잘 되지 않았으며 기혈순환이 잘 되지 않는 이유는 수독때문이 아닐까 조용히 추측해 본다. 커피와 맥주를 끊어서 몸 상태를 점검해 봐야겠다.

 

수독에 의한 질병이 생각보다 많았다. 현대인들의 특성상 앉아서 근무하며 청량음료와 각종 차들을 수시로 마실 수 있는 환경과 곳곳의 정수기 비치 및 하루 2리터 물을 마시라는 의사들의 조언은 현대인들을 과잉으로 물을 마시게 이끈다. 주류 방송과 주류의학에선 현대인들에게 물부족에 대한 문제점만을 강조하고 물과잉에 대한 문제점은 언급하지 않았는데 물부족보단 물과잉에 의한 건강 적신호가 더 심각함을 알 수 있었다.

 

수영이 매우 좋은 운동이지만 차고 냉한 사람들에겐 수영으로 수독이 더 쌓일 수 있어 권장운동이 아니라는 새로운 사실을 얻을 수 있었다.

 

이 책에선 수독이 발생하는 원인과 수독으로 생길 수 있는 질병과 증상에 대해서 그리고 개선사례 및 건강한 생활습관을 소개하고 있다.

 

3장의 수독에 해당하는 질병치료사례에 너무 많은 비중을 할애하며 몇 년동안 양방으로 치료해도 좀처럼 호전되지 못하던 환자들이 저자의 처방으로 짧게는 며칠에서 몇 개월만에 기적처럼 호전되어 건강해진 사례들만 들고 있어 저자에 대한 선전이 많아 보이다.

 

알레르기 비염도 수독에 의한 질병이라고 하니 비염으로 고생하는 남편을 당장 저자에게 진찰하게 하고 싶어진다.

 

책 제목을 보면 먹는 물을 줄이면 병이 나을 것처럼 생각이 들지만 몸에 순환되지 않고 적체된 물과잉에 대한 문제점을 다루고 있다.  부제가 책의 내용을 정확하게 담고 있다. 수독이 쌓이는 원인은 매우 다양하고 그 증상도 사람에 따라 다양하게 나타날 수 있어 일반인이 단순히 마시던 물을 줄인다고 해서 호전된다고 할 수 없고 저자와 같은 전문이의 진찰이 필요하다는 생각이 든다.

 

수독에 대한 개인이 스스로 체크할 수 있도록 간단한 체크리스트와 개선방법을 제공한 후 식습관과 운동을 병행했음에도 개선되지 않았을 때 전문이의 진찰에 대한 조언을 단계별로 제공했다면 더욱 좋지 않았을까 아쉬움이 남는다.

라의눈, 물만끊어도병이낫는다

책밥	2016.09.10
판다언니의 작고 사랑스러운 프랑스자수 박준영 지음

 

프랑스 자수 강좌를 신청 후 재료를 다 구입하였지만 2번 수업을 듣고 포기했다.

그 때 아기가 7개월이 넘었는데 낯가림을 시작하여 나한테만 있으려고 해서 한 번은 큰애에게 맡기고 두 번째엔 데리고 수업하는데 도통 수업에 집중하기 어려워 기본 스티치와 핀쿠션 자수를 놓다 그만두고 재료만 잠자고 있던 상태였다. 집에 자수책이 한 두 권 있지만 작품감상용이었는데 일러스트 도안집이란 부제를 단 [작고 사랑스러운 프랑스자수]란 책을 보는 순간 나를 위한 책이다! 생각이 들었고 실제 읽어보니 개인적으로 내가 접한 자수책 중에 제일 맘에 들었다. 이 책은 저자의 두 번째 자수책이다. 첫 번째 책을 미리보기로 훑어보니 이 책보다 기초 스티치가 매우 자세하게 나와있어 생초자에게 딱 맞다.

기초 스티치를 쉽게 배워요

일반 자수책에도 재료 준비와 기초 스티치 방법을 그림과 함께 소개하는데 이 책이 더 쉽게 가르친다.

다른 자수책은 방법을 봐도 머리 속에 그려지지 않는데 머리 속에 비교적 잘 그려진다.

그 이유가 뭘까? 비교해 보니 얼핏 보면 다른 책과 크게 다르게 보이지 않는데 순서를 더 잘게 쪼개서 설명하고 있어 초보자가 이해하기 수월하다. 또한 설명만으로 부족할 때는 QR코드를 실행해서 동영상을 볼 수 있다. 이 책의 저자가 직접 스티치를 놓는 방법을 그대로 보여준다. 단 동영상의 음성은 제공되지 않아 스티치에 따라 바늘을 넣었던 곳으로 다시 집어넣거나 간격 등에 대한 자세한 설명은 없지만 영상을 보고 훈련할 수는 있다.

12개의 자수도안엔 우리의 삶이 들어있어요

연애부터 결혼, 생일, 탄생, 명절, 여행 우리들의 삶의 사이클에 맞는 아기자기한 일러스트를 자수로 만들어 볼 수 있는 도안들이 들어있다. 가족들 생일이나 여행, 가족들의 작은 파티들을 축하해 줄 수 있는 자수들을 직접 만들어 볼 수 있는데 제일 맘에 드는 점은 작은 도안들을 모아 작품을 만들었기에 여러 도안 중에 맘에 드는 도안 하나씩 개별로 작품을 만들어 볼 수 있으며 초보자부터 중급자 이상들 모두가 자신의 실력에 맞춰 작업할 수 있게 안배하였다.

기초 스티치를 충분히 연습하면서도 아기자기한 자수들을 완성할 수 있어 작품 감상을 넘어 실용적으로 사용할 수 있는 자수도안집이라고 생각된다.

일상의 소소함을 귀여운 일러스트로 표현한 자수는 개인적으로 내 감성에도 맞을 뿐 아니라 우리 아이들도 좋아하기 때문에 다양하게 활용할 수 있으리라 기대된다.

일러스트도 배우고 그 일러스트 도안으로 자수도 만들 수 있을 뿐 아니라 가족행사인 돌잔치, 생일, 여행기념들의 추억을 자수로 남길 수 있어 더욱 맘에 든다.

작고사랑스러운프랑스자수, 책밥, 박준영

한스미디어	2016.09.06
마이 시크릿 독서노트 글 이권우

적자생존의 중요성

책을 읽고 메모하고 이를 다시 곱씹는 것은, 내용을 철저하게 이해하는 일이라고 저자는 말하는데 모든 책을 이렇게 읽을 필요는 없지만 더 높은 수준의 책으로 확장할 때 필요하다.

업무를 할 때, 공부를 할 때 외에는 이런 노력을 들이지 않는데 기억하고 싶은 문장을 수시로 인출하고 싶을 때 필요하다. 예전에 읽었던 책을 다시 꺼내보는 일도 매우 적고 해마다 늘어나는 서고를 정리하기 위해서라도 메모의 필요성을 절감한다.

책 제대로 읽는 법

서문을 반드시 읽는다.

지은이의 책 쓴 동기와 목적, 내용이 들어있다.

: 나는 모든 책을 읽을 때 반드시 서문을 읽는다. 특히 사회과학서적들은 저자가 목차별 내용을 핵심적으로 풀어내기 때문에 꼼꼼하게 읽는다.

비문학은 목차를 주의해서 읽는다. 목차로 내용을 짐작하고 책의 구성 양식을 익히면 책을 이해하기 쉽다.

문학은 제목의 상징성을 염두해 읽을라고 권한다.

문학은 잘 읽지도 않지만 복선과 상징이 많으며 주제가 숨어있는 복잡한 구조를 가진 문학은 난해해서 기피하는 편인데 새겨 듣게 된 부분이다.

글쓰기 법

독후감과 서평쓰기의 차이와 그 요령을 간략하지만 핵심적으로 담아낸다.

특히 독자의 선택과 이해를 돕는 데 일차적 목적이 있음을 기억해야 한다는 점과 저자의 전문성을 존중하고 한결 같이 겸손한 자세로 서평을 써야 함을 주의시킨다.

비슷한 책들을 읽으면 식상하거나 기존 책에서 언급한 내용을 전달하는 책들도 많아 그런 책들에 대해 혹평도 하는데 그런 오만한 점이 찔리기도 한다.

글쓰기 개요짜기 및 독서요령 노트 사용법을 제공하고 있어 이 책을 활용하는데 도움을 얻을 수 있다.

 

 

 

 

감상

책을 몇 년간 지속적으로 읽어왔다. 마음 가는 대로 , 닥치는 대로!

덕분에 나만의 좋은 책에 대한 안목이 생겼고, 독서 편식도 발견했으며 읽으면 읽을수록 나의 무지와 한계를 깨닫게 한다.

읽은 책을 글쓰기로 남기면 글쓰기 실력도 늘고 책에 대한 기억을 좀 더 할 수 있으리라 생각해서 글쓰기를 시작했다. 역시 닥치는 대로 했다. 속도는 늘었지만 알맹이는 부실한 쭉정이 같아 심히 부끄럽다.

이 책은 책 읽는 방법과 글쓰기 요령이 들어있지만 전체의 삼분의 일도 차지하지 않으며 독자가 읽고 기록할 수 있는 노트로 구성되어있다.

책을 제대로 읽는 법과 글쓰기 요령은 짧지만 핵심적이고 중요한 내용을 담아내고 있으며 저자가 쓴 글쓰기 사례도 들어있어 참고할 수 있다.

마이시크릿독서노트, 한스미디어, 이권우