작가 로저 뒤봐젱의 재치와 그 속의 숨은 교훈을 느낄 수 있는 재미있는 책이다.
또한, 바보스럽지만 순진하고 귀여운 피튜니아를 통해 세상을 살아가는 지혜와 깨달음을 얻을 수 있다.

항상 하는짓이 어리숙한 암거위 피튜니아.. 그래서 목장친구들에게 '맹추'라고 놀림을 받는다..
그러던 어느날 우연히 풋풋한 풀 냄새가 나는 풀밭에서 책을 발견하고,  "책을 지니고 있고 책을 사랑하는 사람은 지혜롭다"라는 말을 생각해낸다. 그래서 피튜니아는 책을 들고만 다니면 지혜로와 질 수 있을거라고 생각하고 항상 끼고만 다닌다..
그리고는 피튜니아는 자신이 정말로 지혜로와졌다는 착각과 위험한 허영심에 빠지고 급기야 목이 길어지고 교만해지기까지 한다..목장친구들은 피튜니아가 지혜로와 진 줄 알고 문제가 생길때마다 해결하려 달려오는데 피튜니아는 엉뚱한 조언만을 내놓는다

그러던 어느날 피튜니아는 풀밭에서 상자를 발견하고 폭죽상자를 '사탕'이라고 설명해준다..다들 사탕을 입에 물고 가는데 그만 뇌관이 터지면서 대형사고가 난다..
이를 통해 피튜니아는 깨닫게 된다
 
"이제 알았다. 지혜는 머리와 마음 속에 넣어야 해. 지혜로워지려면 읽는 법을 배워야해."

피튜니아의 잘못된 지식과 조언으로 벌어지는 여러가지 사건들을 재미있게 그리고 있다..
------------------------------------------------------------------
아들에게 피튜니아가 깨달은것처럼 정말로 지혜로운 사람이 되려면 어떻게 해야하는지 물었다..

아들말이

"책을 골고루 많이 읽고, 마음으로도 읽자.." 라고 대답하네요..

아들에게 공부를 시작한 피튜니아 뒷이야기를 만들어보라고 했습니다..

[피튜니아가 공부를 쉬지않고 더 많이 해 동물친구들의 문제를 모두 똑바로 처리해주었다..그래서 친구들에게 그동안 미안하다는 마음을 전해주었다..
폭죽사건때문에 피튜니아가 똑똑해지고 공부를 한다고 농장친구들에게 말하고 용서를 빌었다..
그래서 동물 중 대장인 수탉은 볏을 힘차게 흔들고 다른 동물들도 평화롭게 살았다..
피튜니아는 자기가 잘못한 것을 깨닫고 공부하며 동물친구들과 행복하게 살았다]

밥상을 바꾸면 평생 혈압걱정 없이 살 수있다!!

혈압낮추는 DASH 식사요법과 저염식으로 차리는 쉽고 건강하고 맛있는 고혈압 밥상을 소개한 책이다..

이 책을 받자마자 바로 열심히 읽어보았다..

남편과 친정엄마께서 고혈압이시기에 누구보다 관심이 많아서이다..

고혈압~

막연하게 알고있으면서도 참 무서운 병임에 틀림없다..

'침묵의 시한폭탄''조용한 살인자'

고혈압을 일컫는 이런 무시무시한 별명들이 더욱 고혈압에 대해 생각하게 만든다..

이 책은 1장 건강의 적신호, 고혈압 제대로 알자!

2장. 맛있게 먹으면서 치유하는 고혈압 식사가이드

3장. 약이되는 고혈압 밥상 으로 구성되어있다

1장에서는 고혈압에 대해 전반적인 내용을 다루면서 고혈압상식에 대해서도 알려준다.

고혈압은 30세이상 성인 27%가 앓고있는 국민질환이라고 하는)데

주요원인은 노화,유전,성별(45세이상의 남성,55세이상의 여성)등 바꿀 수없는 요인과 잘못된 식습관,

과다한 소금섭취, 운동부족, 비만,흡연,과음,스트레스,특정약물과 같은 바꿀 수있는 요인들이 있다고한다..

고혈압보다 더 무섭다는 고혈압합볍증인 협십증,심근경색증에 대해 나오는데..ㅠ..ㅠ

심혈관질환~ 나에게는 그리 낯선 단어는 아니다.

남편이 협심증이 있어 누구보다 경각심을 가지고 읽어보았다..

이 책은 바른 생활습관을 위해

체질량지수알기,운동시 적정심박수 구간계산법,허리둘레 복부비반체크 등을 할 수있도록

좀 더 세세히 나와주어서 좋았다..

그렇다면 고혈압은 어떻게 치료해야 좋을까?

식사부터 바로잡아야한다고 하는데 제일먼저 소금섭취, 나트륨을 줄여야한다고한다..

 짜게먹는게 고혈압에 안좋다는것은 누구나 다 아는 사실이지만

실천또한 어려운것도 사실이다..

오랜 식습관을 바꾼다는게 그래서 힘든것이리라..

1일 소금 5g미만의 섭취를 권장한다고 하니 좀더 노력해야겠다..

이외에도 콜레스테롤을 줄이고 지방은 골라서 먹고 식이섬유는 늘려야하며

탄수화물도 적정섭취해야함을 알려주고있다..

그리고 누구나 따라하기쉬운 DASH(대시)식사요법이 소개되어있다..

DASH식사요법은 고혈압환자뿐 아니라 혈압이 높지않은 사람에게도 고혈압을 막거나 늦추는데 효과가 있다고하니

꾸준히 실천해야할 방법인듯하다..

그리고 너무나 중요한 고혈압식사 가이드~

혈압을 낮춰주는 DASH식사요법을 바탕으로 실천할 수있는 구체적인 방법과  관리를 위한 요리를 만나보았다

고혈압을 위한 식사인만큼  요리에 따른 칼로리와 소금의 양

칼로리와 영양소의 함량을 분석표기해놓았다..

뭔가 전문적인 고혈압식단이란 느낌이 들어 신뢰감이 간다

특히, 소금섭취를 줄이기위한 저염양념장과 소스 만들기는 정말 알아야할 내용인것 같다..

저염된장,저염고추장,저염들깨소금,저염멸치국물,저염무침간장 등

가정에서 쉽게 만들고 따라할 수있도록 되어있어서 건강식으로도 넘 좋을것 같다..^^

'좋은 음식은 약과 같은 효능이 있다' 약식동원이라는 말처럼

약이 되는 고혈압밥상에서는 좀 더 구체적으로 식단구성을 할 수있도록 짜여져있다..

1~5일까지의 아침,점심,저녁을 구체적으로 식단을 짜고

이에 알맞은 요리와 방법들이 잘 설명되어있다..

보기만해도 건강해지는 고혈압밥상을보니

이 책은 고혈압환자가 있는 가정뿐 아니라 건강을 위해 모든 가정이 알아야할 밥상이라는 생각이 들었다..

이 책은 고혈압의 주범인 잘못된 식습관을 근본적으로 개선해주어

건강한 식습관과 혈압을 낮춰주는

최고의 밥상을 알려주는데 확실한 책인것 같다..

이 책이 그런 길잡이역활을 할것같아 강추하고싶다...