해마다 1월이 되면 많은 사람들이 새해 계획을 발표하곤 한다. 영어를 열심히 공부한다거나 다이어트와 같이 해마다 하는 계획! 열심히 도전해본 기억도 없이 흐지부지 해져버린 목표들... 그저 의지력이 부족하다고 간단히 생각하고 넘어가기엔 내 인생에게 참 미안해진다. 

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심리학자이자 의학자인 저자가 들려주는 습관의 과학!

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이 책은 이런 고민 많은 사람들에게 습관을 다시 한번 생각하게 해준다. 우리는 '목표가 이루어졌을 때의 모습을 상상하는 것이나 강한 동기가 우리의 행동을 바꿀 수 있다고 생각했다. 우리의 정신과 의지가 나를 바꿀 수 있다고 굳게 믿고 있었다는 것이다. 하지만 대부분의 사람들에겐 아닐 수 있다고 한다.
도대체 어떻게 우리의 행동을 바꿀 수 있을지... 기대로 책장을 넘겼다.

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저자는 최근 연구에서 나타난 '계획을 끈기 있게 밀고 나갈 수 있는 7가지 심리적인 힘'을 소개하고 있다. 그리고 행동의 유형에 따라 자신만의 모형을 만들어서 습관으로 만들 수 있는 방법을 소개한다. 다양한 실험의 결과들과 예를 들어가며 하나하나 설명해 주고 있고, 사이사이 연습하기 코너를 넣어 적용시켜보도록 독려한다.

'7가지 심리적인 힘'은 '행동의 사다리 만들기, 커뮤니티에 의지하기, 우선순위 정하기, 일을 쉽게 만들기, 뇌 해킹하기, 매력적인 보상 주기, 몸에 깊이 새기기 '이다.  만들고 싶은 습관에 따라 사용되는 힘의 방법이 달라질 수 있다. '커뮤니티의 중요성'과 '매력적인 보상 주기' 등 좋은 습관을 만드는 방법을 과학적 시스템으로 설명을 해준다. 하지만 개인적으로는 가장 중요하고 의미 있게 생각되는 것은 '행동의 사다리 만들기'와 ' 일을 쉽게 만들기', '뇌 해킹하기'였다.

행동의 사다리 만들기
우리는 목표를 이루었을 때의 모습을 생각하며 어떤 일을 시작하곤 한다. 이를테면 살이 뼈져 완벽한 몸매가 된 모습이나 영어를 유창하게 구사하고 있는 모습을 떠올리며 계획을 짜고 노력을 시작한다. 하지만 규칙적으로 운동하고 좋은 음식들을 꾸준히 먹는다는 것이 얼마나 어려운지 더 설명할 필요도 없이 곧 의지를 상실한다. 이럴 때는 일주일 동안 몇 g을 빼다거나 영어책을 얼마나 읽는 다든지 아주 작고 사소한 일부터 시작해야 한다고 한다. 한 번에 목표에 다다르는 것이 아니라 사다리를 한 칸씩 올라가듯이 소소한 목표를 세우고 단기적인 목표에 집중하는 것이다. 이렇게 하나하나씩 이루어 갈 때 우리는 어느덧 목표치에 다다를 수 있을 것이라고 한다.

일을 쉽게 만들기
실행력을 높이려면 주변 환경을 통제하고 선택을 제한하라는 것이다. 이를테면 탄산음료를 마시지 않는 습관을 들이기 위해서는 아예 책상에 올려놓지도 집에 사두 지도 않는 것이다. 해야 할 일도 리스트를 만들어서 선택을 제한해 두면 그날 해야 할 일들도 쉽게 처리할 수 있으리라 생각되었다.

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뇌 해킹하기
변화는 정신이 아니라 행동으로 시작된다고 한다. 마음과 정신을 바꾸면 그것을 생각하며 행동하기 보다 행동을 바꾸면 그것이 곧 우리의 정신이 된다는 것. 실패자가 아니라고 말하는 자기 계발서를 아무리 읽는다고 하더라도 패턴을 바꾸기는 쉽지 않다. 일단 행동하고 몸을 움직이면서 뇌를 속일 수 있고 나를 그렇게 행동하는 자아로 생각하게 된다는 것이다. 정신을 리셋하는 방법으로 습관 곧 행동을 바꿀 수 있다.

당신의 의지력을 믿지 마라.

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사람마다 습관을 만드는 방법을 다를 수 있다. 개인마다 중요하다고 생각하는 가치가 다르고 환경과 나이도 다를 수 있기 때문이다. 하지만 저자의 설명은 일반적인 사람들이라면 습관을 바꾸는데 도움이 될 것이다. 의지력만 믿지 말고 과학적인 시스템으로 실천해 봐야겠다. 아주 소소한 단계부터 성취해 가는 행동하는 습관!  더 나이 들기 전에 우선순위를 정해서 하나씩 새겨보고 싶다. ​​​

습관의과학, 사다리만들기, 무조건달라진다

출산율 감소에 따른 인구 감소는 많은 사람들에게 관심이 많은 주제라고 생각한다. 사업에 투자할 때나 미래를 준비할 때 간과할 수 없는 중요한 요소일 것이다. 최근 임용되는 교사의 수도 현저히 줄어가고 대학교 입학 정원보다 학생 수가 적어지는 문제, 노인 부양 문제 등 어느 것 하나 중요하지 않은 문제가 없다. 특히 부동산 투자의 방향을 정할 때도 소홀히 대할 수 없는 문제라고 생각한다.

저자 전형수님의 저서를 많이 읽어보지 않았지만 TV프로그램 '명견만리'에서 뵈었던 기억이 있다. 그때도 인구감소, 인구 절벽의 문제에 대해서 다루고 있었고 짧은 시간 화면으로 보이는 내용에도 그 문제가 주는 파장이 대단했었다. 하지만 TV 프로 하나가 장기적인 관심을 끌기에는 역부족일 것이다.  저자는 꾸준히 관심을 갖고 사회가 변화되기를, 또 미래를 준비해야 함을  적극적으로 알리고 있다. 적어도 이 책을 읽어보면 '그 중요성을 인식하고 대응하는데 사회 전체가 힘을 기울여야 한다'는데는 의심의 여지가 없다.

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책은 총 4장으로 구성되어있다.
제1장 한국경제가 멈추는 날
제2장 2018년 일하는 사람이 사라진다.
제3장 2020년 사상 최대의 인구변동
제4장 2030년 1,700만 인구를 부양하라.

1장에서는 인구감소에 대한 전반적인 이야기를 담고 2장에서는 청년 인구의 감소와 원인 그리고 해결방안에 대해서 적고 있다. 3장에서는 중년이 겪는 구체적인 어려움과 저자의 대안을 볼 수 있고 마지막 장에는 긴 노후가 주는 노인 부양 문제를 적나라하게 들여다볼 수 있다. 청년문제, 중년 문제, 노년 문제를 각 장에서 세세히 만나볼 수 있다. 막연히 그렇다고 생각되는 문제들도 구체적인 데이터 기반의 그래프, 표로 한 번 더 생각해볼 기회가 되었다.

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2018  생산 가능인구 15~64세가 줄어드는 해
취업이 어려운 청년들의 문제를 간과하며 시간이 흘렀고 그 세대는 결혼을 미루고 출산을 줄이는 역습을 했다. 그저 그들만의 문제라고 생각했던 취업난과 직업의 질 문제는 그대로 모든 세대에게 영향을 미치고 있다. 희망적인 대안이 나오기 어려운 것도 저성장의 시대에 '안정된 고용'이라는 것 자체가 참 가능성이 낮아지고 있기 때문이다.

2020  베이비부머의 첫 세대 간 65세로 강제 은퇴  되는 시기로 공적연금 개시 시기.
중년은 안정적으로 자리 잡지 못한 자녀를 오래 보살펴야 하고 수명인 길어진 부모를 부양해야 한다. 게다가 본인들의 길어진 노년도 함께 고민하며 이 모든 것을 준비해 가야 한다는 것이다. 호황만 경험해본 세대가 퇴직한다는 것은 중년층이 하류층으로 떨어질 수 있다는 것.  중년의 고용, 건강, 가족 문제는 곧 우리 사회 전체의 가장 큰 문제로 대두될 수 있다.

2030  베이비 부머의 첫 세대가 75세가 되어 후기 노령자가  되는 시기.
고령인구의 한국화. 2천만  중장년이 75세로 접어들며 유명 비율이 급증할 것이다. 간병 공포를  넘어 간병 지옥을 맞이할 시기라는 것. 병든 부모의 봉양 문제로 본격적인 고령사회의 문제가 도드라질 시기가 된다. 노령인구의 빈곤. 질병. 고립(고독)으로 정리되는 시기이다.

 전체적으로 구체적인 데이터를 보여주며 이해를 돕는다. 막연하게 생각하던 문제들도 수치화하니 그 문제의 심각성이 현실감 있게 다가왔다. 또 일본의 다양한 사레들과 비교하며 설명해 주고 있어 도움이 되었다. 하지만 대안이라고 할만한 것은 한두 사람의 노력으로 변화시키기 어려운 것이 많았다. 분명 저자는 문제를 제기하고 많은 사람들과 기관에서 그 심각성을 인식하기를 바라며 조금씩 나은 미래로 변화되기 바라는 마음일 것이다. 어느 하나의 단체나 기관에서 해결할 수 없는 문제이니 미리미리 준비하고 대응하자는 것일 것이다. 

저자의 의견들이 기우일지 현실일지 모르지만 유비무환의 정신으로 준비하는 것이 필요할 것이다. 조금은 과장되어 심각성 위주로 보였을지 모르지만 전체적으로 오류 없는 저자의 의견에 깊이공감했다. 다시 한번 읽어보며 개인적으로도 더 열심히 노후를 준비하고 싶고 무엇보다 이 책이 많은 사람들에게 읽혔으면 한다. 강력 추천한다.​​

저자가 '나폴레온 힐' 이다. 많은 사람들에게 영감과 희망을 주고 있는 자기계발서 <놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생>의 저자. 카네기가 선택한 사람!  그런데 아무리 생각해봐도 제목이 조금 아쉽다. 원제목 'The Master key to Riches'  그대로 사용했으면 어땠을까...

이 책은 '부의 문을 열어주는 마스터키' 효과를 최대한 얻을 수 있는 방법을 설명해 놓고 있다. 여기서 '부'라는 것은 우리가 흔히 말하는 돈으로만 이루어진 개념이 아니다. 넓은 의미의 영구적인 '부'란 물질과는 다른 많은 가치로 완성되고, 무형의 가치가 배제된 금전 소유는 절대 행복을 가져다주지 못한다고 한다. 

부를 부르는 마음가짐!
   사실 성공으로 이끄는 행동철학이나 성공철학을 들어보면 어느 책이든 조금이라도 비슷한 내용이 나온다. 부지런함, 노력, 성실, 진실됨 등등 필수적이라고 생각되는 요소가 있다.  성공으로 이끄는 비결 중에 뭔가 특별한 것이 있다기보다는 그것을 실천하느냐 하지 못하느냐가 더욱더 중요한 요소라고 생각한다. 하지만 이 책에서는 '부'를 부르는 마음가짐에 대해서 특히 자세히 설명해 주고 있다. 가장 중요한 요인으로 느껴진다. 
   카네기도 다른 사람의 노력에 힘입어 부자가 되었다고 하며 다른 사람들에게 베푸는 삶에서 행복과 부가 함께 한다고 하고 있다. 보상을 생각지 않고 노력하는 사람들 이야기, 무보수로 노력했을 때 기대하지 못한 큰 행운이 다가온 이야기, 이익을 예상하지 않은 친절이 가져다준 부... 역사 속의 인물을 들어가며 이해시키고 있다.  부자가 되기 위해서는 나누고 베풀고 더 노력하고 사랑하는 사람이 되어야 하겠다. 이런 믿음으로 실천할 때 예상치 않은 부도 찾아오리라 생각된다.

성공은 명확한 목표 설정에서 시작된다. 인생의 중요 목표를 간결하고 명확하게 써보라고 한다. 성공은 동기와 동기가 결합한 결과라고 하며 명확한 목표가 주는 효과에 대해서도 들을 수 있었다.

마스터키를 갖는 성공철학의 17가지 원칙
보상을 생각하지 않고 일하는 습관, 명확한 목표, 마스터 마인드, 신념, 유쾌한 성격, 실패에서 배우는 습관, 창조적인 선견지명, 자발적인 자세, 치밀한 사고력, 자제력, 집중력, 협력, 열정, 건강의 습관, 시간과 돈을 계획해서 사용, 황금률 실천, 신비한 습관의 힘. (성공철학 17가지 원칙은 실천 매뉴얼처럼 느껴진다. 하나하나 써보고  자주 읽어보려 한다.)

누구나 더 나은 인생을 살고자 하는데, 그 모든 것은 인간의 공통적인 욕구이다. 그런데 사람들은 아무런 대가를 치르지 않고, 부자가 되는 지름길을 찾으려 한다. 저자는 이런 생각은 바꿔야 하는데 거저되는 일은 없다는 것을 경험상 잘 알고 있기 때문이라고 하고 있다. 내용이 조금은 반복되는 부분도 있고 아는 내용일지라도 헤이 헤진 마음을 가다듬고 노력해야 할 것이다.

저자는 반드시 두 번 읽으라고 권유하고 있다. 다음번 읽을 때에는 또 다른 영감을 받을 수 있기를...
가기계발서 좋아하는 분들께 추천한다.

나폴레온힐, 카네기, 자기계발서