날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭!!! 책 제목에서 느껴지듯이 앉아서 일하는 오피스 그녀들에게 도움이 될만한 운동서적을 만났어요^^ 하루에 10분이든 15분이든 이 책을 통해 회사에서 짬짬히 운동이 가능하답니다. 회사 끝나고 운동 가면 되는데, 참 그게 쉽지 않아요. 일하다 보면 어깨도 무겁고 뭉치고, 온몸이 쑤시기도 해서 몇일만 쉬고 싶다~~ 이런 생각이 간절할때가 있는데, 이런 증상이 다 운동부족 이라는 생각이 들더라구요.

이 책에 포함되어 있는 스트레칭 밴드,,, 그거 그냥 고무 밴드 같이 생겼지만 효과가 대단해요. 책을 보면서 따라하기도 하고 집에가서는 누어서 이곳저곳 스트레칭 하는데 은근하게 온몸에서 열도 오르고 땀이 나는걸 보면서 운동효과가 있구나 했어요. 책 표지에 보면 하루종일 의자에 앉아 고생하는 당신을 위한 책~~~!!! 이 문장을 보고 나를 위한 책이구나 싶더라구요. 앞에서 부터 천천히 읽으면서 운동을 따라하기 전에 체형을 체크하고 문제점이 무엇인지 내용을 충분히 숙지하고, 그 밖에 유용한 여러가지 정보를 읽으면서 내가 내몸인데 모르는게 참 많구나 싶었어요. 기본적인 상식들이 많이 제공되고 있어 누구나 쉽게 읽어볼 수 있는 책이라고 생각해요.

운동은 출근 후, 점심 전, 점심 후, 쉬는 시간, 퇴근 전 이렇게 나눠서 따라하기 쉽게 그림으로 설명해주고 있구요, 그 밖에 거실 스트레칭, 부엌 스트레칭, 침실 스트레칭, 욕실 스트레칭에 그리고 운동법이 나와있는데요, 실생활에서 따라하기 너무 쉽고 장소별로 나눠있어서 따라하는 재미도 있어요. 회사에 치마를 입고 출근을 하거나 딱딱한 정장을 입고 출근을 하는 직업을 가진 여성분들도 충분히 따라하기 쉽도록 나와있어서 좋아요. 무엇보다 스트레칭 밴드가 여러 부위에 사용가능해서 그냥 하는것보다 도움이 많이되더라구요.

지루하지 않도록 요일별로 나눠있고, 함께 제공되는 컬러 브로마이드가 있어서 한쪽 벽에 붙여놓고 책 보기 번거로울때는 브로마이드를 보면서 따라해도 좋겠더라구요. 이런 운동을 따라할때는 좋은데 그 자세를 금방 잊어버리곤 하는데 브로마이드와 책에있는 실제와 가까운 사진들을 통해서 많은 도움을 받을 수 있을 것 같아요.
단순히 다이어트를 위한 운동이 아니라 이렇게 해주는 소소한 스트레칭과 운동이 체력 단련에도 큰 도움이 된다고 하더라구요. 꾸준히 노력해서 기초체력을 건강하게 만들고 싶어요^^

이 책은 짐모리슨이 죽기 24시간 전부터의 이야기를 들려준다. 그의 삶을 그림으로 볼 수 있다. 만화의 그림속에서 표정이나 색감등등이 자세하고 세밀하게 표현되어 있어 책을 읽는동안 더 몰입할 수 있었다. 짐 모리슨은 - 제임스 더글러스 모리슨(James Douglas Morrison, 1943년 12월 8일~1971년 7월 3일)은 미국의 가수이자 시인, 작곡가, 작가, 영화 감독이다. 도어스의 리드 싱어이자 작곡가로 유명하다. 또한 여러 시집을 썼고, 다큐멘터리나 단편 영화의 감독을 맡기도 했다.

 
짐 모리슨(Jim Morrison)은 밴드 도어스(the Doors)의 리드 싱어이자 작사가로서 로큰롤 역사상 가장 전설적이고 영향력 있는 인물 중 하나이다.
43년 플로리다(Florida) 태생인 제임스 더글라스 모리슨(James Douglas Morrison)은 해군 소장인 아버지 덕에 수많은 곳으로 이사를 다녀야 했다. 엄격한 권위주의자였던 그의 아버지는 그가 후에 무대에서 보여준 기이한 반항 행동의 주요 원인이라고 할 수 있다. 스타덤에 오르기 시작하자 그는 양쪽 부모 모두 사망했다고 거짓으로 발표할 정도였다.

세인트 페테르스부르크 주니어 칼리지(St. Persburg Junior College)와 플로리다 주립대학에 각각 1년 동안 재학했던 그는 64년 UCLA에서 영화와 연극을 공부하기 위해 웨스트 코스트(West Coast)로 이사했다. 윌리엄 블레이크(William Blake)의 시와 프리드리히 니체(Friedrich Nietzsche)의 글에 심취한 그는 학교에서 점점 멀어져 시를 쓰고 약물을 시작하게 되었다.
65년 정규 교육을 받은 키보디스트이자 당시 지역 블루스 밴드에서 활동하고 있던 영화 학교 친구 레이 만자렉(Ray Manzarek)은 모리슨의 초기 작사를 보고 깊은 인상을 받았다. 두 사람은 밴드를 결성했고 곧 이어 싸이키델릭 레인저스(Psychedelic Rangers)의 멤버였던 로비 크리거(Robbie Krieger)와 존 덴스모어(John Densmore)가 영입되었다.
모리슨의 아이디어로 앨더스 헉슬리(Aldous Huxley)의 알칼로이드 흥분제에 관한 책의 서문에 인용된 윌리엄 블레이크의 시구 '인식의 문; the Doors of Perception'에서 이름을 딴 도어스가 태어났다.

관객들과 눈이 마주치는 것을 피하고 심지어 가끔은 등을 돌린 채 노래를 하던 모리슨은 초기에는 임시 프론트맨이었으나 곧 자신의 껍질에서 벗어나 마이크 스탠드를 내던지며 그것을 남근숭배의 상징으로까지 사용하기 시작했다.
67년 데뷔 앨범과 함께 스타덤에 오른 도어스가 그 위치를 고수하기 위해 노력할수록 모리슨은 끊임없이 과도한 쾌락주의에 빠졌고 이는 밴드의 안정을 위협하기에 이르렀다. 만취한 상태에서 밴드 스튜디오의 장비를 부수는 사건이 종종 발생했고, 공연마다 늘어나는 엉뚱하고 변덕스러운 행동은 팬들의 열광적인 반응을 자극했다. 이러한 행동들은 경찰의 눈에 벗어날 수 없었고 결국 그는 코네티컷(Conneticut)에서 외설행위로 체포되었다.
그의 기행은 계속되었으며 모리슨은 유죄판결을 받는 등 밴드는 거의 해체의 위기를 맞기도 했다. 결국 그들은 스튜디오로 돌아와 [Morrison Hotel](70), [L. A. Woman](71) 등 음악적으로 새로워진 앨범을 발표했다.

공연에서 계속해서 경찰과 마찰을 빚은 그는 결국 아내인 파멜라(Pamela)와 미국을 떠나 시인으로서 파리에 정착했다. 그러나 밴드 멤버들의 도움 없이 그는 돌이킬 수 없는 상태에 이르렀고, 결국 27살이던 71년 욕조에서 심장마비로 죽은 채 발견되었다. 그 부분을 마지막에 그림으로 보면서 왠지모를 서글픔이 느껴졌다...욕조에서 심장마비로 피를 흘리며 죽은 짐모리슨의 마지막 모습을 상상할 수 있었다.

그는 파리의 한 공동묘지 시인 코너에 발자크(Balzac), 몰리에르(Moliere), 오스카 와일드(Oscar Wilde)와 함께 묻혀있다고 한다.

체 영원한 자유인 체게바라, 이 책은 만화형식으로 되어있어 이해가 쉽고 집중해서 읽기 편했다. 두껍지 않지만 한권에 합축적인 내용들과 그림을 통해 더 흥미롭게 읽을 수 있었다. 먼저 체게바라에 대한 정보를 간단히 보고 넘어가보면,

이분은 1928년에 태어나서 1967년에 죽었으며,
체게바라는 1959년 피델 카스트로와 함께 쿠바혁명을 성공시킨 뒤 쿠바의 2인자 자리를 박차고 남아메리카의 게릴라 지도자로 전장에서 숨진 혁명가이다. 체 게바라의 본명은 '에르네스토 게바라 데 라 세르나(Ernesto Guevara de la Serna)'. 혁명과정에서 게바라 스스로가 붙인 '체'는 스페인 말로 '어이 친구'란 뜻이다. 게바라는 1928년 아르헨티나 로사리오에서 스페인과 아일랜드 혈통의 중류 가정에서 5남매 중 맏아들로 태어났다. 20대 초반까지 그는 부에노스 아이레스에서 의학을 공부하는 등 엘리트 코스를 밟았다.

하지만 당시 그가 두 번에 걸쳐 실시한 남미 전역 여행은 게바라를 크게 바꾸어 놓았다.
라틴아메리카의 여러 곳을 여행하면서 서민들의 가난한 생활을 몸소 체험했으며, 빈곤에 대한 해결책은 혁명밖에 없다는 확신을 갖게 되었다. 게바라는 1953년에 부에노스아이레스의 의과대학을 졸업한 뒤 콰테말라 혁명에 참가하였고,1954년 멕시코로 망명하여 당시 정치적 망명생활을 하며 쿠바의 바티스타 독재정권을 전복시킬 준비를 하고 있던 쿠바인 카스트르를 만났다.

그는 카스트르의 군대에 합류해 56년 쿠바 국내로 진입하여 게릴라전을 펼치며 카스트르의 가장 두터운 신임을 얻었고, 그래서 그는 1959년 바티스타정권을 무너뜨린 뒤 카스트르가 정권을 잡자 쿠바의 시민이 되어 국가농업개혁 연구소의 산업부장과 쿠바국립은행총재 및 공업장관을 역임하였다.
그러나 그는 1965년 3월부터 소식이 끊겨 사망설이 파다하였으나, 카스트로에게 "쿠바에서는 모든 일이 끝났다"라는 작별의 편지를 남기고 쿠바의 전사들과 함께 콩고로 가서 내전에 참전하고 있는 루뭄바 부대의 조직을 도왔다.

그런데 체게바라는 1966년 가을 볼리비아로 잠입해 산타크루스 지역에서 게릴라 부대를 조직하고 통솔하던 중 67년10월에 볼리비아 육군 특별파견대에 의해 전멸하고 말았다.
체게바라는 부상을 입고 정부군에 체포되어 미 CIA의 동의하에 총살됨으로써 39년의 짧은 인생을 마감하였다. 그의 유해는 1997년 볼리비아의 한 공동묘지에서 발굴돼 그 해 10월 17일 쿠바의 산타클라라 묘지로 이장되었지요.
 

역사 속 인물을 만화를 통해 좀 더 쉽게 접근할 수 있고, 책 앞부분에 연도별로 체게바라의 삶을 정리하여 도움이 많이 되었다. 어른이나 아이들 상관없이 누구나 함께 읽을 수 있는 유익한 도서라고 생각한다.