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통증. 난 이 단어가 참 싫다. 작년에 갑작스레 무릎에 염증이 생겼고 치료를 늦게 해 한 동안 고생한 뒤로는 통증이 얼마나 생활하는 데 불편을 주는 지 몸소 겪었기 때문이다. 아프다고 말하기에는 애매한 고통의 통증. 하지만 사람을 더 예민하게 만드는 이 통증을 어떻게 대해야 될 지 이 책을 통해 해답을 얻고 싶었다.

1장 통증, 젊다고 예외는 아니다

2장 목과 어깨를 괴롭히는 통증군단

3장 당신의 생활습관이 통증을 부른다

4장 라이프 스타일부터 바꾸자

5장 잘 먹고 잘 움직이자

목차를 보면 책에서 말하고자 하는 바를 알 수 있다. 20대인 나도 통증해결에 관심이 있는 것처럼 요즈음은 어르신들만이 겪는 문제가 아니다. 어린 아이들도 디스크나 각종 통증에 시달리고 있다. 특히 목과 어깨에 쑤시는 듯한 통증은 정도의 차이는 있겠으나 대부분의 연령대가 다 겪는 통증일 것이다. 이유는 우리의 생활습관, 라이프 스타일이다. 재활의학과 전문의인 저자는 이러한 통증의 가장 큰 원인은 '움직임 부족'이라고 말한다. 운동 부족보다도 장시간 앉아있거나 바르지 못한 자세로 공부하거나 일하거나 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 현대인들의 움직임 부족이 수많은 통증, 이전에는 젊은 사람들에게는 찾아보기 힘들었던 통증을 야기시킨단 말이다.

머리를 앞으로 쭉 빼고 어깨가 구부정한 정도에 따라 볼링공 하나, 또는 둘을 머리에 이고 있는 것과 비슷하다는 삽화는 가히 충격적이었다. 근력이 없는 나는 볼링장에서 아무리 가벼운 볼링공을 집어서 던져도 이리저리 휘어지곤 한다. 그런데 우리가 주로 컴퓨터를 할 때 가까이서 본다고 고개를 앞으로 쭉 빼미는 저 자세가 정도에 따라 볼링공 한 개에서 두개의 무게를 머리 위에 짊어지는 것과 비슷하다고 한다. 그러지 않아도 몸에서 머리가 꽤 무거운 편에 속하는데 자세가 나쁘면 목과 어깨에 못할 짓을 하는 것이다.

조선시대 양반들도 주로 앉아서 서책을 읽었으나 꼿꼿한 자세를 유지했기에 이러한 통증에 시달리지 않았다. 내가 원했던 통증에 대한 해답은 평소에 나의 자세에 있었다.

이 책에서 맘에 쏙 드는 부분은 다양한 통증에 대한 설명과 함께 삽화로 통증에 도움이 되는 자세나 운동법을 여러가지 알려주는 부분이다.

일하면서도 쉽게 따라할 수 있는 동작들이 있어 도움을 얻고 있다. 책을 읽고 나서는 내 자세에 대해 수시로 점검하게 된다. 허리를 구부정하게 하고 있지는 않은지, 턱을 당기고 있는 상태인지 등등 내 몸을 살필수록 통증과 점점 멀어지는 게 느껴진다.

이미 통증이 오래 되어 병원을 찾을 수 밖에 없는 사람들도 있을 것이다. 저자가 책에서 권고했듯이 환자가 자신의 통증에 대해 파악을 하고 있어야 짧은 진료시간동안 의사가 올바른 진단, 정확한 판단을 할 수가 있기에 어떤 자세를 했을 때 어느 부위가 아픈 지 정도는 의사에게 알려줄 수 있어야 겠다.

서평을 쓰면서도 좋은 자세를 유지하니 더 차분하게 글을 쓸 수 있었다.^^

그냥두면골병드는통증을의심하라, 라이온북스, 나효진