지금 꼭 그것을 먹어야 하나요?

다이어트를 하는 동안 간식 앞에서 이런 질문 많이 해 봤을 것이다.

사실 오늘 아침에도 (이런 질문도 하지 않고) 나도 모르게 쿠키를 집어 들고 -눅눅하고 별로 맛도 없는 쿠키였다- 삼켰다.

솔직히 별로 배가 고프지도 않았고, 꼭 그것을 먹을 필요도 없었다. 

그럼 어떻게 이 유혹을 이겨야 할까?

이 책에서는 눈앞에 있는 간식의 유혹을 물리치는 지압을 알려준다.

귓구멍 앞에 튀어나온 연골을 자근 자근 꼬집어 준다.

이렇게 3분동안 지압해도 안되면 연골이 얼얼하도록 꽉 꼬집어 버린다.

귀 연골이 얼얼하면서  오~ 꽤 효과가 있다.

물 한잔을 마시는 것도 도움이 되고, 코와 윗입술 사이의 인중 부분에 엄지를 갖다 대고, 손 끝에 힘을 주어 토닥 토닥 눌러주는 지압도 식탐을 진정시키는데 도움을 준다.

그리고 매우 혹~ 하는 방법!

허기진 느낌이 들면 옆사람을 꽉 껴안으면 기분이 좋아진다고 한다.

누군가에게 안기면 더욱더 기분이 좋아진다니. 허기지면 꼭 누군가를 안아보길!

 세로토닌은 기분이 좋아지게 하는 뇌의 화학물질인데 위에도 상당량 존재한다.

세로토닌 수치를 높이는 음식 말 그대로 ' 먹으면 기분 좋아지는 음식'도 존재한다.

견과류, 생선, 과일 등이 이런 음식이다.

음식이 아니더라도 기분 좋아지게 하는 것들은

잠을 푹 자거나, 마음 잘 맞는 친구와 대화, 애완동물, 일광욕, 수목원 나들이, 연인~

사랑에 빠지는 예뻐진다는 말이 헛말이 아니다.

이런것들은 기분을 좋아지게 만들고 더 건강하게 먹게 만들며, 운동의욕 또한 샘솟게 한다.

이런 팁들 외에도 나를 사랑하는 방법에 대해 적은 '나도 몰랐던 내 마음의 상처 치유하기' 파트는 무척 인상적이었다.

거울 속 내 얼굴을 보며 사과하기.

거울 속 나는 어딘가 마음에 들지 않고 예쁘지 않아 보인다.

하지만 우리는 우선 거울 속 자신부터 내 편으로 만들어야 한다.

내가 웃기전에 거울 속 나는 절대 먼저 웃지 않는다는 것을 기억하자.

거울을 보면서 나를 긍정적으로 표현해 보자.

거울아, 거울아, 이 세상에서 내가 가장 000 하지?

답은 예쁘지, 귀엽지, 청순하지, 섹시하지. 4개뿐이다.

빈칸을 채워보자.

바로 내가 생각한 대로 될 것이다.

'아이러니하지만 재미있게도, 나 자신을 있는 그대로 받아들일 때에야 비로소 변할 수 있다'는 칼 로저스의 말을 새기며 모두 자신만의 아름다움을 새기길 바라본다.