[eBook]나는 오늘부터 행복해지기로 했다 : 심리학 박사가 알려주는 일상에서 행복을 찾는 방법

저 : 레이첼 허센버그(Rachel Hershenberg)역 : 우영미출판사 : 경원북스발행일 : 2019년 01월16일 | 종이책 발행일 : 2018년 12월21일

  • 크게보기
  • 미리보기
공유하기
판매가
9,800원 쿠폰받기

적립혜택

490P(5%)  

5만원이상 주문시 2천P+등급별 최대 1.5%적립

I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.

추가혜택
5만원이상 최대 24개월 무이자 더보기

파일포맷/용량

epub / 31.3 MB

이용환경

전용단말기/아이폰/아이패드/안드로이드폰·태블릿/PC

다운로드기간

제한없음

다운로드방법

유/무선 모두 지원 비스킷앱 무선 다운로드 가능

수량

소중한 분들에게eBook선물하세요! [자세히보기]
북카트담기 바로구매

쿠폰/사은품/적립포인트는 적용 조건이 맞을 시 제공됩니다.

쿠폰 금액할인 적립P Total 최대혜택 무이자 사은품
- - 637P 2,637원 - -

이상품의 다른 구매방식

전체

상품상세정보

저자소개

배송/교환/환불

글씨크게 글씨작게 글씨크기

전체

상품상세정보

저자소개

리뷰

배송/교환/환불

글씨크게 글씨작게 글씨크기

이상품의분류 TOP

이상품의 eBook 파일 정보 TOP

구성 파일 갯수 : 0
구성 파일 명 : 나는 오늘부터 행복해지기로 했다
  • 이 상품을 구매후 마이북쇼핑 > 나의 eBook에서 각각의 eBook 파일을 확인할 수 있습니다.
  • Window 10 에서는 PC viewer 작동이 원활하지 않을 수 있습니다.

출판사서평 TOP

의욕상실, 부정적인 생각, 실패 감을 한 방에 떨쳐버릴 수 있는 확실한 전략을 제시한다!
인생을 확 바꾸는데 엄청난 선택이 필요할까?
절대 아니다. 가끔은 아주 사소한 것으로도 가능하다.


우울증이나 의욕상실, 자신감 부족에서 비롯된 부정적인 생각에 사로 잡혀 있다면, 그런 인생을 한번에 바꿔줄 만병통치약은 없다.
대신 우리에게는 하루하루 매 순간마다 옳은 결정을 할 수 있는 선택권은 있다.
이부자리를 차고 일어나 산책을 한다거나, 글쓰기나 도자기 만들기 수업을 듣거나, 좋은 사람들과 차를 나누며 담소를 나눌 수는 있는 것이다. 이렇게 소소한 일상의 결정들이 인생을 단번에 변화시킬 순 없겠지만, 옳은 방향을 제시하는 나침반이 되어 비로소 행복으로 가는 길 위에 당신을 올려놓을 것이다.

행동 치료법과 ACT(수용전념치료)를 바탕으로 하여, 당신이 벗어나지 못한 채 헤매고 있는 미루기, 죄책감, 부끄러움, 좌절의 사슬에서 꺼내주고, 당신을 억누르고 있는 패배감을 떨쳐 버릴 수 있는 견고하면서도 실제적인 실천방법을 제시한다. 방법은 간단하다. '그냥 하는 것'이다.
각자 인생 앞에 그냥 '나타나기'만 해도 이미 반은 시작한 것과 같다.
'내일은 꼭 할 게' 라고 빈말만 날리지 말고, 그냥 바로 지금 아주 작은 일이라도 하는 게 스스로 기분 좋아지는 절대적인 방법이다. 기분이 좋아지면, 나 자신을 위해 건강한 목표를 세울 수 있는 힘이 생긴다. 잠을 푹 자기, 제대로 된 식사하기처럼 내 몸을 위한 올바른 목표가 내 정신 상태에도 아주 중요하기 때문이다.

이 책은 나에게 진짜 중요한 것이 무엇인지, 그리고 그 중요한 것을 어떻게 실행할 수 있는지, 또한 건강한 실행력을 키우는 방법을 제시함으로써 궁극적으로는 우리가 큰 힘 들이지 않고 편안한 상태에서 행복과 건강한 삶에 이르는 나침반을 제시한다.

우리는 자신의 핵심 가치관을 실현하며 시간을 보낼 때 자신감에 차고 희망적이며 삶에 의미와 목적이 있다고 믿는다.
이런 핵심 가치관들이 어떤 것일지는 사람에 따라 다르다. 가족과 시간을 보내고 출세에 자신을 던지고 사회에 헌신하고 새로운 것을 배울 때 우리는 최선을 다 할 것이다.
무엇을 하던 상관없이 우리는 자신이 중요하다고 생각하는 것과 정기적으로 연결 될 때 그저 사는 게 아니라 내가 살아 있다고 느낀다.
무언가를 결심하고 훌륭히 해낸 경험이 있는 사람보다 작심삼일로 끝난 경험이 있는 사람이 더 많을 것이다.
해야 할 일을 회피하고 싶고 다음으로 미루고 싶은 충동이 들었을 때, 그 감정을 다스리고 계획해둔 대로 행동해야 한다.
그렇게 해서 축축 처지는 부정적인 감정 대신 생기 있는 긍정적인 감정으로 마음을 채우는 것이다.
우울하고 무기력해지기 전에 실행력을 높이면 작은 성공이 쌓이고 그러면 일상이 행복해질 수 있다.
심리학 박사 레이첼 허센버그가 우울증의 소용돌이를 빠져나올 수 있는 아주 효과적이고 실용적인 방법을 알려준다.

목차 TOP

서장 - 행복 스위치 ON
계획뿐 왜 실천하지 못할까? / 이 책의 핵심 메시지
연습 및 아웃풋 / 최신 이론 기반

1장 - 첫 번째 원칙 피하지 말고 다가간다
가치관이 있으면 분명해진다 / 당신이 가치 있다고 여기는 일은 무엇인가?
행동에 뒤따르는 감정 반응을 관찰하라 / 가치관에 따라 행동하고 감정 변화를 관찰하라

2장 - 두 번째 원칙 자기관리는 실행력을 높인다
건강한 습관이 우울증을 치료한다 / 자기관리 습관과 생체 시계
아침 형 인간과 저녁 형 인간 / 새로운 습관을 들여라
건강한 수면 습관 / 건강한 운동 습관
건 ...

본문중에서 TOP

긴 하루가 끝날 때 나타나는 휴식 신호: 이상적으로 보자면 그냥 현관문을 지나 집에 들어가는 게 휴식의 신호가 된다. 하지만 현실적으로 우리에게는 휴식을 취하기 전에 개인적으로 해야 할 일이 많다.
그 시간을 기념할 다른 특별한 의식을 찾아보자 당신을 위해 무대를 꾸미고 근무시간이 끝났으며 맑은 정신으로 긴장을 풀 시간이라고 알려줄 신호로는 무엇이 있을까? 모든 새로운 습관과 마찬가지로 이런 행동을 반복하면 자신이 처한 환경에 내재된 특정 측면과 내적 휴식의 감정사이를 연계하는데 도움이 된다.
(/ p.105)

삶을 돌보려면 자신을 챙겨라: 자기관리를 할 때 가치 있는 활동에 더 많은 에너지를 쏟을 수 있다는 원칙에 중점을 둔다. 당신은 수면, 운동 식사, 자신이 섭취하는 약제 감시, 휴식, 이 모든 사항과 관련된 건강한 일상을 만들고 유지함으로써 두 번째 원칙을 행동으로 옮길 수 있다.
(/ p.112)

내 인생에 있던 모든 대단한 일에 초점을 맞추겠지만, 내가 잃었을 수도 있거나 잘못될 수도 있었던 것들을 같이 결합해서 다룰 생각이다. 나는 감사함에 아주 불안한 견해를 갖고 있었다. "내가 보고 듣고, 두 다리로 걷고, 지적 능력이 있고, ...

저자소개 TOP

레이첼 허센버그(Rachel Hershenberg) [저]

우울증 전문 정신과 의사, 의학박사,
Emory 대학 정신 및 행동과학 부교수,
Emory대학 '치료저항성 우울증' 프로그램 디렉터, 현재까지 25건 이상의 논문을 발표했다.

우영미 [역]

프리랜서 번역가. 경희대학교 영문학 석사, 맥쿼리대학교 통번역 석사를 취득했고 한국문학번역원 번역아카데미 특별과정을 마쳤다.

전체선택

평점주기 starstarstarstarstar

공유
  • 기대지수

  • 내용

  • 재미

  • 편집/디자인

등록
* 연락처 등 개인정보 입력 시 개인정보도용 등의 불이익이 따를 수 있으니 주의해 주시기 바랍니다. [0 / 200자]

배송/교환/환불 TOP

eBook 구매 안내

  • 인터파크도서 > eBook 메뉴로 접속 후 구매 가능합니다.
  • 스마트폰/패드 biscuit 무료 어플리케이션에서 [스토어]로 접속 후 구매 가능합니다.
  • 비스킷탭에서 [스토어]로 접속 후 구매 가능합니다.
  • 모바일웹 (http://m.book.interpark.com) 에서 eBook 페이지로 접속 후 구매 가능합니다.

eBook 다운로드 안내

  • eBook 상품은 결제완료 즉시 다운로드하여 읽을 수 있습니다.
  • 구매하신 eBook 상품은 총 5대의 기기에 다운로드 하실 수 있습니다.
  • 대여 상품일 경우 eBook 파일의 대여기간이 만료되면 더 이상 eBook 파일을 읽을 수 없습니다.

eBook 다운로드 방법

  • 1. 스마트폰/패드에서 다운로드 받기
    스마트폰/패드 biscuit 어플리케이션 > [다운]에서 구매 상품 다운로드시 [내책장]에서 확인 가능합니다.
    비스킷탭 > [다운로드 대기 eBook]에서 구매 상품 다운로드 시 [서재List]에서 확인 가능 합니다.
  • 2. PC뷰어에서 다운로드 받기
    무료로 제공하는 PC뷰어를 PC에 설치>[다운로드 대기]에서 다운로드 후 이용 가능 합니다.
    Window 10에서는 PC viewer 작동이 원활하지 않을 수 있습니다.

eBook 환불 안내

  • 1. 상품 구매 후 다운로드 받은 경우
    주문 취소가 불가능 합니다.
  • 2. 다운로드 받지 않은 경우
    상품 구입 후 7일 이내 주문 취소 가능합니다. (7일 경과시 취소 불가)

고객센터 안내

  • 1. eBook 콘텐츠 문의 : eBook 고객센터 1588-2547 (평일 - 오전 09:00 ~ 오후 06:00 / 토요일 - 오전 09:00 ~ 오후 01:00 / 일요일, 공휴일 휴무)

전체

상품상세정보

저자소개

배송/교환/환불

TOP