간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (13,510원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (9,960원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (11,380원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 : 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다[초판]

원제 : 自己肯定感が高まる!好かれる人になる!言いかえ便利帳
소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 1,799
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

15,800원

  • 14,220 (10%할인)

    790P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
배송정보
  • 3/23(목) 이내 발송 예정  (서울시 강남구 삼성로 512)
  • 배송비 : 2,500원
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 상품권

AD

라이브북

책소개

말할 때마다
내 몸에 좋은 기운이 쌓인다!

100개의 문장, 100개의 행운이 바로 나의 것
‘예스’라고 말하기 시작하면 내 인생에 무슨 일이 일어날까?

★일본 아마존 자기계발 베스트★
★100일 동안 따라만 해도 몸과 마음이 치유되는 문장 수록★

짐 캐리 주연의 2008년 영화 〈예스맨〉은 매사 부정적이고 무기력하던 주인공이 “YES”라고만 답하기로 서약하면서 인생이 180도 달라지는 이야기다. 이 영화는 “NO”라고 말하던 걸 “YES”라고 바꿔 말했을 때, 주인공의 삶이 얼마나 달라지는지를 극단적인 에피소드를 통해 잘 묘사하고 있다. 그만큼 우리가 일상적으로 어떤 언어를 사용하는가가 삶에 지대한 영향을 미친다는 것을 실감 나게 보여주고 있는 것이다.
일본의 내과 의사, 이마이 가즈아키는 여기서 한 발자국 더 나아가 일상에서 사용하는 말이 우리 몸을 낫게 하기도 하고 병들게 하기도 한다고 주장한다. 부정적인 생각만 하고 부정적인 말만 내뱉는 사람의 경우 주변에 사람이 잘 모이지 않아서 외톨이가 되는 것도 문제지만, 더 심각한 문제는 실제로 몸의 면역 기능이 떨어져서 각종 병에 걸릴 확률이 높아진다는 것이다.
저자는 병원에서 의사가 환자에게 건네는 말 덕분에 환자의 병이 호전되기도 하고 또 그와 반대로 악화되기도 한다는 걸 내과 의사로 일하면서 몸소 체험했다. 약이나 치료법도 중요하지만 말을 어떻게 하느냐가 환자의 생명과 건강을 좌우한다는 걸 깨달은 저자는 긍정적인 말의 법칙, 즉 ‘펩 토크’를 공부해서 이를 정리했다. 그 결과물이 바로 이 책, 『자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적』이다. 이 책에는 저자가 선별한 긍정적인 펩 토크 100가지가 수록돼 있다. 내가 나 자신에게 하는 긍정 언어, 내가 남에게 전하는 긍정 언어, 나도 모르게 쓰는 부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸는 언어 등등이 상황별로 100가지가 엄선돼 있다. 긍정 언어도 마치 외국어처럼 따라 읽고 반복해서 연습하면 잘할 수 있게 된다. 또 긍정 언어를 쓰게 되면 똑같은 상황에서도 스트레스 수치를 낮추고 면역 기능을 강화해서 더 건강하고 행복하게 살 수 있다는 것이 저자의 주장이다.

출판사 서평

100개의 문장, 100개의 행운이 바로 나의 것
‘예스’라고 말하기 시작하면 내 인생에 무슨 일이 일어날까?

대출 상담 업무를 맡고 있는 은행 직원 칼.
그는 매사 “NO”라는 말을 입에 달고 살아간다. 부인에게 이혼당한 후 은둔형 외톨이처럼 살아가고 있는 그는 누가 무엇을 권해도 결코 받아들이지 않는 부정적인 인간이다. 그러던 어느 날, 친구의 권유로 사이비 종교 강의 같은 ‘YES 세미나’에 참석한 후 얼떨결에 “앞으로 모든 일에 ‘YES’라고 대답하겠습니다”라는 서약을 하게 된다. 그런데 정말로 신기하게도 이 서약을 지키기 위해 모든 권유에 “YES”라고 대답하면서부터 그의 인생은 180도 달라지기 시작한다. 그 이전에는 타인에게 관심조차 없고 무기력하게 살아가던 그는 노숙자의 부탁을 도와주고, 한국어 강습을 받고, 기타를 배우고, 자살 시도하는 남자를 위기에서 구출하고, 모든 대출 신청을 승인해주면서 매출이 올라 승진을 하고, 새로운 여자 친구가 생긴다. 그 이전에 “NO”를 밥 먹듯이 외치던 시절과는 전혀 다른 세상이 펼쳐진 것이다.

짐 캐리 주연의 2008년 영화 〈예스맨〉의 줄거리이다. 이 영화는 “NO”라고 말하던 걸 “YES”라고 바꿔 말했을 때, 주인공의 삶이 얼마나 달라지는지를 극단적인 에피소드를 통해 잘 묘사하고 있다. 그만큼 우리가 일상적으로 어떤 언어를 사용하는가가 삶에 지대한 영향을 미친다는 것을 실감 나게 보여주고 있는 것이다.
일본의 내과 의사, 이마이 가즈아키는 여기서 한 발자국 더 나아가 일상에서 사용하는 말이 우리 몸을 낫게 하기도 하고 병들게 하기도 한다고 주장한다. 부정적인 생각만 하고 부정적인 말만 내뱉는 사람의 경우 주변에 사람이 잘 모이지 않아서 외톨이가 되는 것도 문제지만, 더 심각한 문제는 실제로 몸의 면역 기능이 떨어져서 각종 병에 걸릴 확률이 높아진다는 것이다.
저자는 병원에서 의사가 환자에게 건네는 말 덕분에 환자의 병이 호전되기도 하고 또 그와 반대로 악화되기도 한다는 걸 내과 의사로 일하면서 몸소 체험했다. 약이나 치료법도 중요하지만 말을 어떻게 하느냐가 환자의 생명과 건강을 좌우한다는 걸 깨달은 저자는 긍정적인 말의 법칙, 즉 ‘펩 토크’를 공부해서 이를 정리했다. 그 결과물이 바로 이 책, 『자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적』이다. 이 책에는 저자가 선별한 긍정적인 펩 토크 100가지가 수록돼 있다. 내가 나 자신에게 하는 긍정 언어, 내가 남에게 전하는 긍정 언어, 나도 모르게 쓰는 부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸는 언어 등등이 상황별로 100가지가 엄선돼 있다. 긍정 언어도 마치 외국어처럼 따라 읽고 반복해서 연습하면 잘할 수 있게 된다. 또 긍정 언어를 쓰게 되면 똑같은 상황에서도 스트레스 수치를 낮추고 면역 기능을 강화해서 더 건강하고 행복하게 살 수 있다는 것이 저자의 주장이다.

★자존감을 높이려면 나 자신에게 어떻게 말해야 할까?

어차피 해봤자 안 돼 (×)
한번 해보자 (○)

‘어차피’라는 말은 자신의 능력을 부정하고 스스로의 가능성을 원천 봉쇄하는 단어다. 이 단어를 자주 사용하면 나도 모르는 사이에 자아상이 부정적으로 굳어진다. 그러므로 혹시라도 이 말이 튀어나올 것 같으면 일부러라도 ‘OK!’의 의미를 담고 있는 다른 문장으로 바꿔서 말해보면 좋다. “한번 해보자”, “방법을 한번 찾아보자”, “좋은 아이디어야”라는 펩 토크가 좋은 예이다.

★일잘러가 되려면 어떻게 말해야 할까?

오늘은 정말 망했어 (×)
오늘은 내가 한수 배운 날이네 (○)

프로 테니스 선수 오사카 나오미의 전 코치 사샤 바인은 “모든 시합은 이기거나 배우는 것이지 지는 것이 아니다”라는 명언을 남긴 적이 있다. 인생 또한 마찬가지다. 우리가 살면서 하는 모든 실수나 시행착오가 없다면 우리는 더 나은 사람이 되지 못할 것이다. ‘어떤 분야의 전문가는 그 분야의 모든 실수를 다 해본 사람’이라는 말이 있듯이 실수와 실패는 우리를 성장시키는 거름이기도 한 것이다. 그러므로 회사에서 실수를 했을 때 ‘오늘은 내가 한수 배운 날이네’라고 스스로에게 말해주자. 경험을 통해 한층 성장한 나 자신을 만날 수 있을 것이다.

★긍정 마인드가 저절로 생기게 하려면 어떻게 말해야 할까?

나한테 살 쩠다고 했어 (×)
마침 잘됐네. 다이어트하려고 했는데 (○)

“너 왜 이렇게 살 쪘어?” 내지는 “너 왜 이렇게 늙었어?”라는 말을 들으면 누구나 기분이 상한다. 그런데 이렇게 상대방이 대화의 격을 떨어뜨리는 말을 던져도 내가 나의 페이스를 긍정적으로 유지하기 위해서, 내가 나 자신을 보호하기 위해서 “마침 잘됐네”라는 펩 토크를 사용하면 전세가 역전된다. 상대의 말에 짜증을 내거나 불같이 화를 내는 건 오히려 상대의 부정적인 페이스에 말려드는 거라는 이야기다.

★무심코 쓰는 위험한 말에는 뭐가 있을까?

그건 틀렸어 (×)
그렇게 생각할 수도 있겠네요 (○)

말끝마다 “아니야!”, “그건 틀렸어”, “그게 아니라~~”라고 말하는 사람이 있다. 그런데 그의 주장이 아무리 근거가 확실하고 이론이 체계적이어도 습관적으로 이런 말을 쓰게 되면 주변에 점점 사람이 없어지게 마련이다. 아무도 비난을 받으면서 대화를 나누고 싶지는 않을 것이기 때문이다. 그러므로 상대가 아무리 틀린 말을 해도 “그렇게 생각할 수도 있겠네요”라는 말로 대화의 물꼬를 터보자. 이 말을 우선 건네면 훨씬 더 내 말에 귀 기울여줄 것이다. 사람은 논리가 아니라 감정으로 움직이는 동물임을 잊지 말자.

하루에 하는 혼잣말, 속으로 하는 생각은 무려 4만~7만 번
나는 나 자신에게 어떤 말을 들려주고 있는가?
코로나 19 사태 이후 타인과 나누는 대화의 양이 줄어든 대신 늘어난 대화가 있다. 바로 혼잣말이다. 통계에 의하면 사람이 하루에 하는 혼잣말, 속으로 하는 생각은 무려 4만~7만 번이나 된다고 한다. 그런데 한번 생각해보자. 우리가 일하면서, 이동하면서 은연중에 스스로에게 하는 혼잣말, 자기만의 생각 등등에 긍정 언어는 얼마나 될까? 저자는 대화를 통해서 누군가와 긍정의 언어를 주고받는 것도 중요하지만 기본적으로 우리가 해야 할 일은 나 자신에게 긍정적인 펩 토크를 들려줘야 한다고 말한다. 만약 타인이 하루 종일 4만~7만 번이나 나에게 부정적인 말을 늘어놓는다면 우리는 금방 질려서 우울증에 걸려버리고 말 것이다. 그걸 알면서도 왜 우리는 나 자신에게 의욕을 북돋는 말, 장점을 발견하는 말, 불안을 가라앉히는 말, 긍정 마인드가 생기는 말, 자존감을 높이는 말을 들려주지 않는 걸까? 이 책은 바로 이 점에 착안해서 내용의 절반 이상이 스스로에게 들려주는 펩 토크로 채워져 있다. 보통의 화술, 대화법 책과는 이 점이 확연히 다르다. 저자는 나 자신에게 날마다 들려주는 말부터 긍정 언어로 바꾸면 점점 긍정적인 마인드, 긍정적인 행동을 하게 되기 때문에 자연스럽게 인간관계가 좋아지고 몸이 건강해지고, 일에도 의욕이 생긴다고 말하고 있다.

**
펩 토크를 실천한 이후 사람들의 반응

“그 누구랑도 사이좋게 지낼 수 있게 됐어요.”
“말투를 바꿨더니 팀워크가 좋아졌어요.”
“업무 효율이 높아졌어요.”
“제가 스스로를 존중하게 된 것 같아요.”
“제가 저를 좋아하게 된 것 같아요.”
“세상을 보는 눈이 약간 달라진 것 같아요.”
“전에는 아침에 일어나기 싫었는데, 지금은 그런 생각은 안 하게 됐어요.”

목차

들어가는 말
언어 습관을 바꾸면 어디서나 존중받는 사람이 된다! 010

1장 자존감을 높이는 말 023
day 001 ~ day 011

2장 일잘러로 만들어주는 말 061
day 012 ~ day 022

3장 긍정 마인드가 생기는 말 097
day 023 ~ day 033

4장 장점을 발견하고 키워주는 말 135
day 034 ~ day 050

5장 의욕을 불러일으키는 말 165
day 051 ~ day 057

6장 불안을 가라앉히는 말 189
day 058 ~ day 068

7장 무심코 쓰는 위험한 말 227
day 069 ~ day 085

8장 마음의 벽을 허무는 칭찬의 말 283
day 086 ~ day 091

9장 나도 모르게 쓰는 부정적인 말 307
day 092 ~ day 100

10장 자존감을 높여주는 의학적 펩 토크 339

나가는 말
좋은 말이 쌓인다, 좋은 나를 만든다 367

참고문헌 371

부록 자존감이 쌓이는 말투 교정 100일 진도표 373

본문중에서

저희 병원 환자들 중에서도 ‘어차피’라는 단어를 입에 달고 사는 분들이 있습니다. 그러면 새로운 치료법을 소개해도
부정적인 생각이 이미 습관이 되어버려서 받아들이지를 않습니다. 041쪽

지금보다 나아지길 바라는 뭔가가 있다면 “무리예요”라는 말 대신 “가능성이 없진 않아요”, “가능성이 있어요”라는 말로 바꿔 말해보세요. 일단 뭔가를 시도하면 ‘일관성의 법칙’(말과 행동 등에 일관성을 추구하려는 인간의 기본적인 심리) 때문에 점점 잘하게 될 수도 있으니까요. 051쪽

‘피로’는 부정적으로 생각하기 쉽지만 거꾸로 생각해보면 노력했다는 증거, 오늘 하루도 정말 열심히 잘 보냈다는 증거이기도 하니까요. 075쪽

실패는 부정적인 것이지만 살짝 바꿔서 생각해보면 실패했기 때문에 알게 되는 것들이 분명 있습니다. 그렇게 뒤집어서 생각해보는 것이 바로 ‘시점 전환’ 그 자체입니다. 살짝 관점만 달리해도 긍정적인 생각을 할 수 있다는 게 신기하지 않나요? 078쪽

별거 아닌 말 한 마디, 한 마디가 나의 성격을 만듭니다. 나도 기분이 좋아지면서 남도 기분이 좋아질 말만 골라 쓴다고 생각해보세요. 하루하루가 달라질 겁니다. 144~145

힘들고 나쁜 상황에만 주의를 기울이고 부정적인 생각만 하면 주변에 사람이 모이지 않는 것은 물론이고 실제로 몸의 면역 기능이 낮아지고 활력도 떨어집니다. 212쪽

인간관계가 때로는 복잡한 것이기도 하지만 결국 사람이 다른 사람에게 바라는 건 감사와 인정입니다.
245쪽

인간관계는 거울의 법칙이 작용하기 때문에 내가 뿌린 대로 고스란히 돌아오게 마련이죠. 그러니 상대뿐 아니라 나 자신을 위해서도 긍정적인 펩 토크를 건네야 합니다. 257쪽

관련이미지

저자소개

이마이 가즈아키 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

1995년 야마구치대학 의학부 졸업, 2006년 후쿠오카에 ‘미라이 클리닉’을 개업했다. 내과 의사인 그는 가능하면 약을 쓰지 않고 치료할 수 있는 방법을 독자적으로 모색했는데 그중 하나가 바로 입호흡을 코호흡으로 바꾸는 ‘아이우베 입 체조’이다. 이에 관한 이론을 정리한 책들이 수많은 독자들에게 사랑받으면서 이름을 알렸다. 『면역력을 높여 병을 고치는 입 체조 ‘아이우베’』, 『자율신경계를 조절해서 병을 고친다! 입 체조 ‘아이우베’』, 『면역력을 높여 자율신경을 조절하는 혀 트레이닝』 등등의 건강 실용서로 유명하다. 저자는 의사의 말만으로도 환자의 병을

펼쳐보기
이주희 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

한국외대 일본어과를 졸업한 후 해외의 좋은 책들을 국내에 소개하는 저작권 에이전트로 오랫동안 일했다. 최근에는 육아와 넷플릭스, 번역에 빠져 있다. 옮긴 책으로는 『무조건 팔리는 카피 단어장』, 『N1 마케팅』, 『아, 그때 이렇게 말할걸!』, 『매력은 습관이다』 등이 있다.

자기계발 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    9.6 (총 0건)

    100자평

    작성시 유의사항

    평점
    0/100자
    등록하기

    100자평

    9.5
    (총 0건)

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    상호

    (주)교보문고

    대표자명

    안병현

    사업자등록번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    전자우편주소

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매업신고번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    (주) 인터파크커머스 안전결제시스템 (에스크로) 안내

    (주)인터파크커머스의 모든 상품은 판매자 및 결제 수단의 구분없이 회원님들의 구매안전을 위해 안전결제 시스템을 도입하여 서비스하고 있습니다.
    결제대금 예치업 등록 : 02-006-00064 서비스 가입사실 확인

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시 15,000원 이상 무료배송, 15,000원 미만 2,500원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용