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아침에 쓰는 미래 일기 : 새로운 내가 되는 49일

원제 : 未來先取り日記 "朝3分書く"だけで,もうあなたは幸せになっている
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책소개

인생을 바꾸는 49일 필사의 기적 《아침에 쓰는 미래 일기》
오직 따라 쓰는 것만으로 당신에게 반드시 좋은 일이 일어납니다.

쓰기를 통해 생각을 현실로 만드는 과정을 소개하는 《아침에 쓰는 미래 일기》는 49일간 오직 따라 쓰는 것만으로 뇌와 마음에 긍정적인 변화를 불러오는 필사 프로그램입니다. 49일간의 일기 쓰기는 마음의 안정과 긍정적 생각의 패턴을 만들고, 원하는 것에 집중할 수 있도록 뇌의 인식 프레임을 바꿉니다. ①날짜를 적고, ②인쇄된 문장을 따라 쓰고, ③오늘 일어났으면 하는 일을 적는 것만으로 일상에서 일어나는 굉장한 변화를 경험하게 됩니다. 사소한 습관부터 인생의 지도까지, 자신이 진정으로 바라는 일을 향해 나아갈 수 있도록 구성되어 있습니다.

출판사 서평

? 5,000만 원의 대출금을 갚았다
? 책의 출간이 결정되었다
? 거액의 복권에 당첨되었다
? 꼭 필요했던 사업 자금이 생겼다
? 미래에 대한 불안이 사라졌다

좋은 일이 계속 일어나는 것은 우연이 아닙니다.
아침에 3분 매일 한 페이지씩 순서대로 따라 써보세요.
49일 뒤 당신에게 반드시 좋은 일이 일어납니다.

인생을 바꾸는 49일 필사의 기적! 오직 따라 쓰는 것만으로 미래가 달라집니다.
모든 일이 잘 풀리는 사람은 원하는 미래를 자유롭게 상상하고 계획합니다. 양자역학의 발전으로 실현 가능성이 입증된 ‘생각과 현실이 연결되는 과정’. 《아침에 쓰는 미래 일기》는 쓰기를 통해 ‘생각의 현실화‘를 자연스럽게 익힐 수 있도록 소개합니다. 정확한 원리를 알지 못해도 책 속의 문장을 따라 쓰기만 하면 자신이 그렸던 미래가 현실이 됩니다.

7주간 뇌와 마음에 일어나는 놀라운 변화와 이유
? 마음이 차분해지고 내가 원하는 것에 집중하게 된다
? 원하는 것에 주의를 기울이도록 뇌의 인식 프레임이 바뀐다
? 나도 모르게 긍정적으로 생각하고, 행동하게 된다
? 긍정적이고 희망적인 생각의 패턴이 습관화된다.

무의식을 바꾸는 일기 작성법
《아침에 쓰는 미래 일기》는 평범한 일기와는 다릅니다. 생각을 현실화는 일기의 작성법은 오늘 일어났으면 하는 일을 아침에 미리 적는 것, 그게 전부입니다.
일기 작성법 3단계
① 오늘 날짜를 적는다.
② 흐릿하게 인쇄된 문장을 정성을 담아 따라 쓴다.
③ 이번 주의 주제와 관련해 일어났으면 하는 일을 과거형으로 적는다.

건너뛰어도 OK, 읽기만 해도 OK! 생각을 현실로 바꾸는 최강의 프로그램
단순한 작성법을 따라 책 속에서 소개하는 ‘소원이 이루어지는 포인트 10가지’를 함께 실천합니다. 이 역시 간단합니다. 아침마다 3분의 시간을 확보하고, 마음에 드는 펜으로, 7주간 소개한 주제들을 순서대로 써나가는 것, 그리고 이루어진 일을 공유하며 기뻐하는 것입니다. 매일 쓰지 못해도, 쓰기 어렵다면 읽기만 해도 좋습니다. 일기에 쓸 좋은 일이 생각나지 않는다면 책 속에 소개한 예문을 그대로 적어도 좋습니다.
《아침에 쓰는 미래 일기》의 목적은 부정적이었던 생각의 패턴을 긍정적으로 바꾸고, 규칙적으로 행복을 상상하며, 원하는 미래를 현실로 만드는 것입니다.

Chapter 1에서는 시행착오와 경험이 응축된 《아침에 쓰는 미래 일기》 작성법과 활용법을 소개합니다. 《아침에 쓰는 미래 일기》가 어떻게 그 내용을 현실로 만들어내는지 과정을 이해하면 나도 따라해보고 싶다는 마음이 생깁니다.
Chapter 2에서는 《아침에 쓰는 미래 일기》에 적은 내용이 현실화되는 과학적 근거를 설명합니다. 《아침에 쓰는 미래 일기》는 출간 전, 저자가 강연에서 사용해온 자료였습니다. 강연에 참석한 사람들에게 일어난 기적 같은 경험이 공유되며 그 효과가 널리 퍼져나갔습니다. 《아침에 쓰는 미래 일기》를 쓰는 동안 뇌와 마음에 일어나는 변화의 과정을 소개합니다.
Chapter 3에서는 《아침에 쓰는 미래 일기》를 실제로 써본 사람들의 경험담과 일기에 쓴 내용이 현실화 되는 과정을 소개합니다. 강연 등을 통해 일기를 적기 시작한 사람들은 얼마 지나지 않아 특별한 경험을 하기 시작하고 효과를 입증해보였습니다.
이 책의 핵심, 마지막 ‘실천 편’은 《아침에 쓰는 미래 일기》를 직접 쓸 수 있는 공간입니다.
책에 실린 문장을 직접 따라 쓰고 자신의 바람도 적어 넣습니다. 반드시 끝까지 해보며 모든 일이 잘 풀리고 소원이 이루어지는 놀라운 사건을 경험해보길 바랍니다.

독자 서평
★★★★★ 미래의 나를 만날 수 있다. 재미로 시작했는데 정말로 효과가 있다!
★★★★★ 나를 긍정적인 사람으로 만들어주는 마법의 책
★★★★★ 이런 일기는 처음이다. 놀랄 만큼 효과가 있다
★★★★★ 반신반의했는데, 지나고 읽어보니 많은 게 이루어졌다
★★★★★ 나에게 이 책은 마법입니다
★★★★★ 실천해본 사람만 알 수 있다
★★★★★ 하루하루 행복하게 지내는 비결
★★★★★ 한 권 쓰고, 또 한 권째, 습관이 되자 내가 정말 달라졌다
★★★★★ 이것은 정말 보석 같은 책이다
★★★★★ 이 책으로 나의 미래지도를 그릴 수 있게 되었다
★★★★★ 감사합니다. 그저 감사합니다.

목차

머리말
여러분의 앞날에 멋진 일이 일어납니다

Prologue 49일간 따라 쓰기만 하면 된다!
아침에 쓰는 미래 일기
_계속 불어나기만 한 5억 원의 빚
_‘생각이 정말 현실화될까?’ 의심에서 시작한 일기
_일기에 쓸 만한 좋은 일이 떠오르지 않는다면
_꾸준히 쓰면 소원이 이루어진다

Chapter 1 오늘 일어났으면 하는 일은 무엇인가요?
소원을 현실로 바꾸는 일기 쓰는 법
_오늘 일어났으면 하는 일을 아침에 쓴다
_소원이 이루어지는 10가지 포인트
_아침에 쓰는 미래 일기 예문 모음

Chapter 2 일기 효과가 나타나는 과학적 이유
뇌와 마음에 일어나는 7주간의 변화
_눈에 보이는 세계가 좋은 일을 끌어당기는 세계로
_소원이 쉽게 이루어지는 마음으로 바뀌어간다
_긍정적 이미지를 잘 활용할 수 있게 된다
_나도 모르게 행동이 바뀌는 프레이밍 효과
_두근거리고 설레는 일만 생각하게 된다

Chapter 3 이렇게 적었더니 이런 일이 일어났다!
인생이 완전히 달라진 사람들
_점점 더 좋은 일이! 누구나 소원이 이루어진다
_happiness 1 자금 문제 해결! 무언가에 홀린 기분이다
_happiness 2 5,000만 원을 원한다고 썼더니 5,000만 원이 생겼다
_happiness 3 오랫동안 꿈꿔온 일이 현실이 되었다
_happiness 4 별로라고 느낀 사람과도 관계가 좋아졌다
_happiness 5 집착을 버렸더니 오히려 더 멋진 집을 짓게 되었다
_happiness 6 불안한 삶에서 설레는 삶으로
_happiness 7 나는 이미 소중한 것을 모두 가지고 있었다

Chapter 4 실천 편
아침에 쓰는 미래 일기 Day 49
_Week 1 소소한 행운
_Week 2 업무·집안일·공부
_Week 3 새로운 습관
_Week 4 좋은 기분
_Week 5 풍요로움
_Week 6 자신의 매력
_Week 7 싱크로니시티

꼬리말
나의 행복이 세상을 행복하게 합니다

본문중에서

저에게는 고난과 역경을 이겨내려고 고군분투한 과거가 있습니다. 사실 인생이 나락으로 떨어진 그 순간에도 저 자신이 미처 깨닫지 못했을 뿐, 희망의 빛은 계속 비치고 있었습니다. 하지만 고개를 숙인 채 바닥만 보고 있던 저는 빛의 존재를 알아차리지 못했기에 다시 행복해지기까지 상당히 먼길을 돌아가야만 했습니다. 그랬던 제가 고개를 들고 멀리 보이는 희미한 불빛을 향해 나아가기 시작한 것은 아침에 쓰는 미래 일기 덕분이었습니다._본문 016p

”‘모든 일은 상상한 대로 이루어진다’라는 구절이 있던데, 정말 그런지 우리 한번 확인해보지 않을래? 어떻게 확인할 수 있을까?”라는 이야기가 나왔습니다. 저와 친구는 “밤에 일기를 쓰듯 아침에 ‘오늘은 최고의 날이었다!’하고 그날 바라는 일을 미리 일기로 적어보자”라는 결론을 내리고는 정말 좋은 아이디어라며 좋아했습니다. 상상한 대로 이루어진다는 말이 사실이라면 아침에 쓴 일기 내용이 정말 그대로 이루어지는지 확인할 수 있을 거라 생각했습니다._본문 028p

이로써 아침에 쓰는 미래 일기를 통해 생각이 현실로 바뀌는 것은 어떤 속임수가 아니라, 지극히 상식적인 사실이라는 것이 명확해졌습니다. 일기를 적다 보니 지금까지 믿어온 상식과 다른 삶의 자세를 발견하고 믿게 되었고, 그런 점이 저에게 새로운 상식이 되자 삶이 달라지기 시작했습니다. _본문 035p

의지는 있지만 실천하기 어려운 사람들에게는 시작하는 데 반드시 도움이 될 것이리라 믿었습니다. ‘문장을 따라 쓰기만 해도 좋은 변화가 생기는 사람이 나타날 거야’ 하는 간절한 마음으로 소책자를 만들어 수강생들에게 나누어 주었습니다. 이렇게 제작한 소책자를 강연에서 활용하자 얼마 지나지 않아 일기를 꾸준히 적은 사람 가운데 다음과 같은 이야기를 하는 사람이 나타나기 시작했습니다._본문 042p

어떻게든 무언가를 떠올려보려고 애쓰거나 자신이 공감하지 못하는 내용을 억지로 적는 행동은 오히려 역효과를 불러일으킵니다. 책에 나와 있는 문장을 공들여 따라 쓰기만 해도 여러분의 마음에 충분히 효과를 발휘합니다. 따라 쓸 시간조차 없을 때는 책에 실린 문장을 크게 소리 내어 읽기만 해도 되고, 그조차 힘든 경우에는 조용히 마음속으로 읽기만 하는 식으로 어떻게든 포기하지 않고 꾸준히 실천해보세요._본문 060p

실제로 해보면 알겠지만, 두세 줄에 불과한 짧은 문장을 한 글자씩 정성껏 따라 쓰기만 해도 마음이 차분해지고 모든 감각이 예민해지기 시작합니다. 이제껏 들리지 않던 새소리가 귓가에 들리기도 하고, 방안의 향기가 코끝에 느껴지기도 합니다. 이런 상태는 명상이나 특정한 호흡법을 따라했을 때 나타나는 효과와 매우 유사합니다. 명상이 정신을 안정시키는 세로토닌이나 궁극의 쾌감 호르몬이라 부르는 베타엔도르핀 같은 뇌내 물질을 분비해 긴장을 풀어준다는 사실은 이미 과학적으로도 입증되었습니다._본문 083p

이미지를 떠올리기가 쉽지 않다고 이야기하는 사람이 있는데, 실은 그렇지 않습니다. 누구에게나 상상력은 존재합니다. 다만 상상력을 끌어낼 만한 말을 자신에게 던지고 있는지, 그리고 그러한 말을 자신이 바라는 방향으로 던지고 있는지 아니면 바라지 않는 방향으로 던지고 있는지, 오직 그 차이만 있을 뿐입니다. 항상 바라는 일을 떠올리는 사람은 늘 기분이 좋고 가슴이 두근거립니다. 그러나 늘 자신이 바라지 않는 일만 떠올리는 사람은 불안하고 우울한 감정을 느낄 때가 많습니다. 스스로 깨닫지 못하고 있을 뿐, 누구나 어느 쪽으로든 상상력을 발휘하고 있는 것입니다._본문 091p

아침에 쓰는 미래 일기를 적고 있는 사람들과 이야기하다 보면 “어쩐 일인지 요즘 운이 부쩍 좋은 것 같다” “신기하게도 주변 사람들이 내게 상냥해졌다” 같은 말을 자주 듣곤합니다. 자신의 생각이나 행동이 바뀐 것을 자각하지 못하고, 주변 사람들이 갑자기 상냥해지거나 운이 좋다고 느끼는 것입니다. 하지만 실제로는 표정이 부드러워졌거나 미소 짓는 일이 늘어 났거나 말투가 변했거나 감사하는 마음이 넘치는 등 자신도 모르는 사이에 태도나 행동이 달라졌다는 증거입니다._본문 094p

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저자소개

야마다 히로미 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

사단법인 스페이스 크리에이트협회 대표이사. 드림 스페이스 크리에이터®. 룸 테라피® 개발자. 눈에 보이는 환경을, 눈에 보이지 않는 행복을 얻는 공간으로 활용하는 기법을 가르치고 있다. ‘삶을 즐겁고 행복하고 의미 있게 바꾸자’는 내용의 강연과 출판 활동을 통해 수천 명의 인생을 변화시키는 데 도움을 주었다. 저서로는 공저 《과학으로 풀어낸! 끌어당김 실험집》 《우주와 연결된 방의 마법宇宙とつながるお部屋の魔法》 《원하는 대로 삶이 바뀌는 룸 테라피》 《돈과 행운을 부르는 정리의 비밀》 등이 있다.

하마다 마유미 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

일본 유통과학대학 부교수. 작가 겸 번역가. 연구 분야는 영어 교육과 긍정심리학. 대학에서 심리학과 뇌 과학을 영어 교육에 접목한 ‘내용 언어 통합형 학습’과 학습 의욕을 향상하고 자기긍정감을 높이는 다양한 교수법을 실행하고 있다. 저서로는 공저 《과학으로 풀어낸! 끌어당김 실험집》 《그래머 네트워크》 등 다수가 있다. 역서로는 《초프라 박사의 리더십 일곱 가지 법칙》 등이 있다.

황세정 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

이화여자대학교 식품영양학과를 졸업했으며, 동 대학 통역번역대학원 일본어 번역과 석사를 취득했다. 취미 삼아 시작한 일본어에 푹 빠져 번역가의 길을 선택했다. 번역서 같지 않다는 말을 최고의 칭찬으로 여기며 오늘도 자연스러운 문장을 만들기 위해 힘쓰고 있다. 현재 엔터스코리아 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요역서로는 『인간 관찰』, 『베이킹은 과학이다』, 『후쿠오카 팽 스톡의 장시간 발효 빵』, 『무비료 텃밭농사 교과서』, 『처음 시작하는 열대어 기르기』, 『마법의 정원 이야기 시리즈 14~23권』, 『마법의 정원 허브 레슨북 시리즈 1~2

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