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전 세계 5000만 명의 삶을 치유한 루이스 헤이의 몸을 위한 확실한 치유법! 다이어트는 계속해서 자신의 몸에 대한 혐오감을 증가시킨다. 먼저 자신의 몸의 모든 부분의 있는 그대로의 모습을 사랑하고 인정하는 것이 진정한 다이어트다. 지금까지 계속 몸에게 비난으로 괴롭혔다면 이제라도 자신의 몸의 모든 부분을 사랑하고 감사하라. 이 책을 읽고 필사함으로서 몸의 60조가 넘는 세포가 긍정의 말을 듣고 긍정적으로 반응할 것이다.

이 책은 개개인이 소책자를 읽으며 스스로의 소중한 성소인 몸을 치유하고 있는 그대로의 지금의 몸의 모습대로 행복하게 살 수 있도록 견인하는데 그 목적을 두고 있다. 실제로 저자 루이스 L. 헤이는 이러한 목적 달성을 위해 자신을 성숙하게 만든 삶의 여정을 미라클 바디 확언 필사라고 소개하고 있다.

루이스 L. 헤이는 책을 통해 가정 폭력과 노동으로 얼룩진 유년기, 미혼모가 되었던 청소년기 그리고 자아 존중감이 낮아 늘 자신을 부정했던 젊은 날에 비난했던 자신의 몸을 이 책에 적힌 긍정확언을 통해 잠재의식을 재편성함으로써 기적 같은 변화를 경험했다. 이 책에 제시한 몸의 곳곳에 사랑과 감사의 메시지를 읽고, 필사하면서 새롭게 태어난 몸으로 행복하게 되었다고 진솔하게 말한다. 이처럼 본인이 스스로 겪은 어두웠던 에피소드를 이야기하며 독자를 책 속의 공감대로 이끌어낸다. 그러나 40대에 이르러 기회를 얻으며 어두웠던 과거를 뒤로 하고 몸에 관한 긍정 확언과 필사를 통해 암도 치유하는 최고의 삶으로 반전을 이루어냈다는 것이 저자가 전하고자 하는 핵심이다.

특히 루이스 L. 헤이는 이 책에서 자신의 몸과 남의 몸을 보면서 비난했던 생각을 용서하고 사랑하며 평안을 누리는 방법을 제시하는데 초점을 맞추고 있다. 가장 눈길을 끄는 것은 책 속에 담긴 ‘건강한 몸을 위한 사랑과 감사 확언’이다. 이 책에 제시된 자기 긍정 확언을 손으로 쓰고, 계속 읽기를 반복한다면 잠재의식이란 비옥한 토양에 새로운 씨앗을 심을 수 있게 된다.

일례로 이 책은 다이어트에 매달리지 말고 현재의 내 몸을 먼저 사랑하라는 방법을 제시한다. 하루에 두 번 거울 앞에 서서 각각의 긍정 확언 처방을 10회 반복하여 말하기, 이러한 긍정 확언을 필사를 하면서 손으로 꾹꾹 눌러 쓴 글씨가 10번 이상 소리를 내어 읽는 것보다 훨씬 더 깊이 잠재의식에 각인시킨다. 무엇보다 책을 다 읽을 때까지 하루에 한 페이지의 긍정 확언 처방을 매일 필사하면 부정적인 저항을 내려놓고 한계를 뛰어넘을 수 있다고 강조한다.

아울러 이 책은 의심, 두려움 등의 부정적인 생각이 수시로 떠오르는 것에 대해 낡고 오래된 제한된 신념이자 쓸데없는 믿음이라고 정의한다. “이제 부정적인 생각은 나가세요. 이제 더 이상 넌 필요 없어요!”라고 말하며 독자의 긍정 확언을 다시 반복하여 말하고 필사하는 것이 중요하다고 설한다.

이 책의 필독 대상으로 수년 간 다이어트 문제로 고통을 겪는 경우, 성형을 하고 또 해도 만족이 안 되는 경우, 아침에 일어나 거울을 볼 때마다 자신의 몸을 지적하는 경우, 타인들을 신체와 외모로 판단하는 경우, 대중매체 속의 완벽한 몸과 자신의 몸을 비교하는 경우, 살을 뺐지만 다시 원래의 몸무게로 돌아오거나 요요가 심한 경우 등이 꼽혔다.

아무리 다이어트를 해도 다시 살이 찌고 아무리 다이어트 보조제를 먹어도 원하는 몸으로 되지 않는데 그 이유는 자신의 몸은 지금의 있는 모습 그대로 사랑하지 않기 때문이다. 이 책은 생각과 감정을 몸에게 고마워하고 사랑하도록 만들어 있는 그대로 존중하는 책이다.

아무리 다이어트를 해도 다시 살이 찐다.

아무리 다이어트 보조제를 먹어도 원하는 몸으로 되지 않는다.

정답은 자신의 몸은 지금의 있는 모습 그대로 사랑하지 않기 때문이다.

언제나 몸은 있는 그대로 몸을 완전히 사랑해줄 때까지 기다리고 있다. 정신의 만족이 되지 않으면 외형적인 부분이 아무리 바꿔도 원래 자신의 이미지대로 돌아간다. 몸의 모든 세포와 기관들은 주인의 생각과 감정을 듣고 느낀다. 이 책은 생각과 감정을 몸에게 고마워하고 사랑하도록 만든다. 긍정 확언이라는 강력한 효력이 있는 책이다. 있는 그대로 자신의 몸의 모든 부분을 존중하게 해주는 책이다.

하루 종일 몸을 사랑하고 자신을 있는 그대로 받아들인다면 다이어트는 물론이고 자존감과 자긍심, 자신감도 높아져 있을 것이다. 바라는 것이 있으면 거침없이 도전하게 되고, 누구에게도 자신의 생각과 감정을 당당하게 말하게 될 것이다. 움츠려있던 몸이 다시 펴지면서 거울 속에 비친 자신의 몸을 보면서 놀랍도록 칭찬을 하게 될 것이다. 진정으로 자신을 사랑하는 가장 쉬운 방법은 이 책에서 제시하는 대로 자신의 모든 몸의 부분들을 사랑하고 감사하고 칭찬하는 것이다.

이 책의 어느 페이지를 펼쳐서 한 번 루이스 헤이의 긍정 확언 명상을 따라 써 보기 바란다. 실천 노트를 작성하다 보면, 어떤 상황에서도 자신의 몸을 사랑하는 순간에 감탄하게 될 것이다. 그렇게 되면 여러분은 다이어트와 자존감의 성공의 주인공이 될 것이다.

사람들은 모두 자신의 존재 자체를 있는 그대로 사랑받고 인정받길 바란다. 특히 요즘은 물질만능 주의와 외모 지상주의 때문에 많은 사람들이 지금의 완전한 몸을 타인과 비교하여 비난하고 꾸짖는다. 자신의 몸을 있는 그대로 받아들이기를 바라면서도 무의식 깊은 곳에서는 매스미디어 등의 영향으로 자신을 조건 없이 사랑하지 못하고 있다. 그래서 많은 이들이 우울증과 깊은 거식증과 폭식증이 지배당하고 있다.

사랑은 조건이 필요하지 않다. ‘다이어트에 성공하면, 키가 좀 더 커지면, 얼굴에 주름살이 없으면’, 등등의 조건을 달면 우리 존재는 불행해진다. 자신을 사랑하고 인정하는 것이 인간의 존재의 완벽함이다. 그러나 외모지상주의에 살고 있는 많은 사람들이 겉으로 보이는 몸이 온전하지 않으면 자신을 비난한다. 하지만 만약 인위적으로 마음에 안 드는 몸의 부분을 성형을 해서 예뻐진다고 치자, 그러면 자신을 온전하게 사랑하고 인정하게 될까. 욕망은 끝이 없다. 이번에는 코가 안 예쁘다고 그래서 코를 높이고 다리에 알통이 보기 싫어서 억지로 알을 제거한다. 수술을 받아도 마음은 그대로다.

마음은 있는 그대로 자신을 사랑하고 인정해 주기를 바라고 있다. 사랑받을 자격이 있다고 생각하는 것은 전부 정신에서 나온다. 마음이 모든 것을 창조하는 곳인데 외형만 바꾼다고 우리 자신의 마음이 바뀐다고 생각하면 착각이다. 우리의 몸의 60조개의 세포는 우리가 마음속 깊이 하는 말을 다 듣고 있다. 이 책에서 제시 하는 대로 우리 몸의 구석구석을 사랑해주지 않는다면 아무리 다이어트와 아름답게 가꾸는 성형을 해도 만족은 끝도 없을 것이다. 지금 자신의 몸을 있는 그대로 인정하고 사랑해주는 것이 건강한 다이어트의 지름길이다. 자신의 몸을 사랑하는데 조건이 필요하지 않다 그저 지금 여기에서 자신의 모든 부분을 인정해주길 바란다.

저자 서문 8

저자에 대하여 12

내 몸을 위한 긍정 확언 사용법 16

긍정확언과 필사 18

마치며 126

나는 내 몸을 사랑합니다

내 몸은 살기 좋은 곳입니다. 나는 내가 이 특정한 몸을 선택한 것에 대해 기쁩니다. 왜냐하면 그것은 이 생애에 나에게 완벽하기 때문입니다. 내 몸은 완벽한 크기, 모양, 그리고 색깔입니다. 정말 내 몸은 나를 잘 보살핍니다. 내 몸이라는 기적에 경탄합니다. 나는 나의 건강한 몸을 만들고 유지시켜주고 나를 기분 좋게 해주는 치유적인 생각을 선택합니다. 나는 내 아름다운 몸을 사랑하고 고마워합니다.

나는 내 면역체계를 사랑합니다

나의 면역체계는 강하고 튼튼하고 건강합니다. 내 면역력은 내 몸을 보호해 주고 완벽한 건강을 유지시켜줍니다. 나의 면역체계가 나의 모든 생각에 반응한다는 것을 알고, 나는 건강한 생각을 선택합니다. 나는 오직 내 면역체계를 강화하고 지지해주는 사랑스럽고 긍정적인 사고만을 생각하기로 선택합니다. 나는 나의 아름다운 면역체계를 사랑하고 감사합니다.