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“우리에겐 힐링이 아닌 방법이 필요하다.”
9만 명의 내담자가 인증한 화제의 심리학 코칭!
올림픽 금메달리스트의 슬럼프를 극복하게 해준 잠재력 활용법

★ 아마존 베스트셀러 1위 ★
★ 현지 누적 160만 부 저자 신간 ★

‘대학 졸업 후 취직하고, 직장에서 인정받으며 자기계발하기. 주기적으로 문화생활을 즐기고, 가끔 해외여행 가기. 좋은 사람 만나 연애하고, 행복한 가정 꾸리기.’
많은 이들이 입을 모아 말한다. 이렇듯 ‘평범한’ 삶이 어릴 땐 당연한 줄 알았다고. 현실은 사는 동안 여러 단계에서 걸려 넘어진다. 일하며 소모되고, 모인 돈은 적으며, 사람 문제도 마음대로 안 된다. 평온한 일상이 사치가 되어버린 세상, 혹자는 힘들면 그만 쉬라고 말한다. 하지만 모든 걸 내려놓을 만큼 상황이 여의치 않은 경우도 숱하게 있다. 도망가지도 나아가지도 못할 상황에 있는 이들은 지난한 삶의 문제를 어떻게 해결해야 한단 말인가? 이제, 현실적인 방안이 필요하다.

이 책은 일시적인 ‘힐링’을 추구하지 않는다. 그보다 근본적 ‘해결’을 원하는 독자를 위해 실질적 방안을 제시한다. 지금까지 아들러 심리학을 접목한 코칭으로 9만 명을 상담해온 심리학자 히라모토 아키오는 누구에게든 아직 밖으로 드러나지 않은 능력, 즉 잠재력이 있다고 말한다. 이 숨겨진 힘을 ‘시각화’해서 진짜 의욕을 찾아 앞으로 나아갈 수 있는 것이다. 이 코칭법은 베이징올림픽 유도 금메달리스트의 슬럼프 극복법으로 유명해져, 현지에서 대중의 큰 인기를 얻어 책으로 출간된 이후 베스트셀러까지 올랐다.

“우리에겐 힐링이 아닌 방법이 필요하다.”
9만 명의 내담자가 인증한 화제의 심리학 코칭!
올림픽 금메달리스트의 슬럼프를 극복하게 해준 잠재력 활용법

★ 아마존 베스트셀러 1위 ★
★ 현지 누적 160만 부 저자 신간 ★

‘대학 졸업 후 취직하고, 직장에서 인정받으며 자기계발하기. 주기적으로 문화생활을 즐기고, 가끔 해외여행 가기. 좋은 사람 만나 연애하고, 행복한 가정 꾸리기.’
많은 이들이 입을 모아 말한다. 이렇듯 ‘평범한’ 삶이 어릴 땐 당연한 줄 알았다고. 현실은 사는 동안 여러 단계에서 걸려 넘어진다. 일하며 소모되고, 모인 돈은 적으며, 사람 문제도 마음대로 안 된다. 평온한 일상이 사치가 되어버린 세상, 혹자는 힘들면 그만 쉬라고 말한다. 하지만 모든 걸 내려놓을 만큼 상황이 여의치 않은 경우도 숱하게 있다. 도망가지도 나아가지도 못할 상황에 있는 이들은 지난한 삶의 문제를 어떻게 해결해야 한단 말인가? 이제, 현실적인 방안이 필요하다.

이 책은 일시적인 ‘힐링’을 추구하지 않는다. 그보다 근본적 ‘해결’을 원하는 독자를 위해 실질적 방안을 제시한다. 지금까지 아들러 심리학을 접목한 코칭으로 9만 명을 상담해온 심리학자 히라모토 아키오는 누구에게든 아직 밖으로 드러나지 않은 능력, 즉 잠재력이 있다고 말한다. 이 숨겨진 힘을 ‘시각화’해서 진짜 의욕을 찾아 앞으로 나아갈 수 있는 것이다. 이 코칭법은 베이징올림픽 유도 금메달리스트의 슬럼프 극복법으로 유명해져, 현지에서 대중의 큰 인기를 얻어 책으로 출간된 이후 베스트셀러까지 올랐다.

본문의 각 장에서는 무기력한 사람, 관계가 고민인 사람, 무엇이 문제인지조차 모르는 사람 등 다양한 문제를 가진 이들의 실제 사연과 그 솔루션을 생생한 대화 형식으로 담아냈다. 특히 자신의 기준을 찾지 못하고 방황하는 사회 초년생, 제대로 된 시작도 못 해보고 좌절을 맛본 취업 준비생, 큰 성취 없이 인생이라는 미로 안에서 제자리를 돌고 있는 모든 미생들에게 이 책은 확실한 한 수가 될 것이다.

“읽고 나서 보니 사람을 구하는 기술이었다.”
현지 독자들의 호평 일색, 문제의 고리를 끊는 가장 실질적 방법

“책의 솔루션대로 따라 해보니 무엇이 중요한지 알게 되었다.” “내 안의 물음에 답을 할 수 있게 되었다.” “올해 최고의 책.” “직접 상담을 받는 것처럼 현실감 넘친다.” “읽고 나서 보니 사람을 구하는 기술이었다.” -아마존 독자평 중에서

출간하자마자 아마존 분야 베스트셀러 1위, 독자 후기는 호평 일색. 무엇이 이렇게 많은 사람들을 열광하게 만들었을까? 이 책의 저자 히라모토 아키오는 2008 베이징올림픽이 시작되기 전 한 유도선수의 심리 코칭을 도맡았다. 올림픽 당시에도 현지에 10일간 머물면서, 메달을 코앞에 두고 자신이 연약하다며 좌절하는 선수를 깊은 수렁에서 빠져나올 수 있도록 도왔다. 그렇게 10일이 지나고, 선수는 금메달을 따냈다. 선수가 생각하는 ‘연약한 나’의 이미지 속에서 ‘잘하고 싶은 마음에 작은 위험도 조심하는 나’라는 내면의 진심이 눈에 보이도록 시각화한 덕분이었다. 선수가 의욕을 찾아내고 180도 행동을 바꾸게 해준 이 ‘시각화 코칭법’은 금세 전국적으로 유명해졌고, 9만 명의 잠재력을 이끌어낼 만큼 뜻깊은 성과를 이뤘다.
수만 명의 내담자가 저자를 찾아왔던 이유는 비단 프로 운동선수뿐만이 아닌, 누구에게나 적용 가능한 코칭법이기 때문이다. 가령 작은 일에도 계속 실패해 자존감이 떨어져 있거나(2장) 혼자 있을 때마다 무기력해지는 경우(5장)에도 내면을 시각화하면, 진정 원하는 바를 추구하는 ‘진짜 의욕’과 자신의 가치관에 맞는 ‘나다운 해결책’을 이끌어낼 수 있다. 본문에 등장하는 다양한 실제 사례가 생생하고 구체적인 시각화 방법을 알려주며, 특히 심리학자와 내담자의 상담을 대화 형식으로 풀어내 독자는 해당 사례의 해결 과정을 현실에 직접 적용해 볼 수 있다.

“나도 몰랐던 내 능력을 찾아주는 나침반 같은 책”
이성이 다 말해주지 않는 진짜 ‘나’를 찾아서

저자의 독보적인 시각화 코칭의 특징은 몸과 감정을 활용해 이성 너머의 진심을 찾아낸다는 점에 있다. 그의 말을 따르자면 우리는 심리적 특성상 “생각만으로 무엇이 진짜 중요한지 모른다.”

공저자인 작가 야마자키 또한 심리학자 히라모토의 내담자 중 한 명으로 등장한다. 현지에서 누적 160만 부 판매를 이뤄낸 베스트셀러 작가이지만, 그가 심리학자에게 꺼낸 이야기는 뜻밖이다. “뭘 해야 행복할까요?” 이에 심리학자는 섣부른 조언을 하지 않는다. 대신에 “아무런 제약이 없다고 가정할 때, 어떤 모습의 ‘나’가 되고 싶은지 몸과 감정을 활용해 생생하게 떠올려보자”고 제안한다. 상상력을 최대한 발휘하고, 주먹을 불끈 쥐거나 몸을 움직여 긍정적(혹은 부정적) 감정을 느끼면서 말이다.
결과는 놀랍다. 심리학자는 작가와 함께 움직이며 몇 가지 질문을 던지고, 작가는 자신의 진짜 가치관, 현재 가치관이 만족 되는 정도, 그리고 당장 내일부터 해야 할 일을 스스로 이끌어낸다. 이처럼 몸과 감정을 활용하면 ‘파충류 뇌’라 불리는 대뇌변연계가 활발해져 마음속 깊은 곳에 숨겨져 있는 ‘원하는 것’을 깨닫고, 강렬한 기분이 가져다주는 의욕과 행동력을 함께 얻을 수 있다.

인간은 자신의 내면을 기계의 부품처럼 바꿀 수 없다. ‘우리가 지금 가지고 있는 것들을 잘 다뤄야 한다’는 것이 이 책의 가장 큰 기조이다. 자신의 가능성을 미리 재단하지만 않는다면, 내면의 잠재력은 우리에게 더 큰 선물을 건넬 수 있다. 성과도 내고 싶고, 내면의 성찰도 필요하고, 성장이 고픈 ‘어른이’에게 이 책은 한발 더 이상적 모습으로 나아가게 돕는 디딤돌이 될 것이다.

머리말 : 힐링이 아닌 방법을 알려드립니다

제1장 : 동기부여는 바깥이 아닌 안에서 온다
뭘 해야 행복할지 고민인 베스트셀러 작가 이야기
10명 중 8명은 '목표'에서 '의미'를 찾지 못한다
몸의 감각을 이용해 감정 움직이기
늘 생각만 하고 행동하지 못했던 이유
이성과 감정의 투 트랙 전략
내면에 있는 답을 이끌어내기
[+잠재력 코칭] 내일 당장 행동을 바꾸는 확실한 방법

제2장 : 실천을 부르는 ‘자기 축’을 찾는다
자신이 게을러서 실패한다고 믿는 H씨 이야기
눈에 보여야 방법을 찾는다
해낼 때의 패턴, 실패할 때의 패턴
나의 성향에 맞는 ‘자기 축’ 세우기
[+잠재력 코칭] 목표를 현실처럼 더 생생하게 만들기

제3장 : 생각만으로는 무엇이 중요한지 모른다
성공을 위해 더 속도를 높이고 싶은 N씨 이야기
방관자 시점이 아닌 당사자 관점으로
목표까지의 거리를 체감하기
성공한 사람의 조언이 소용없을 때
실패한 계획은 성장의 재료
시각화 도구를 활용하기
[+잠재력 코칭] 서포터가 있으면 효과가 두 배

제4장 : 장점을 자극해야 단점도 나아진다
팀을 하나로 모으고 싶은 M씨 이야기
팀 빌딩과 아들러의 전체론
타인의 입장에 ‘서기’ 위해서 ‘앉기’
사람의 마음을 움직이는 언어
1나를 먼저 인정해야 남도 인정하게 된다
[+잠재력 코칭] 마음속 걸림돌과 동료가 되기

제5장 : 원래 부정적인 사람은 없다
자기도 모르게 무기력에 빠지는 K씨 이야기
의욕을 북돋울수록 자신감이 떨어지는 사람
가끔은 타인의 시선에서 보기
나의 두려움에 손을 내밀 것
나를 지켜주는 단 한 사람 만나기

제6장 : 스스로 해결책을 찾는 라이프 차트
라이프 차트로 인생을 들여다보다
‘한 가지 더 꼽는다면?’이 핵심
불만족스러운 부분에서 가능성 찾기
두잉(Doing)이 아닌 비잉(Being)의 자세

맺음말 : 당신이 한층 더 가능성을 발휘할 수 있도록

‘뭘 하고 싶은 건지 나도 나 자신을 모르겠다’, ‘지쳤다’, ‘두렵다’는 분도 계실 겁니다. 그런 분들을 위해 이 책이 세상에 나왔습니다. 책을 읽다 보면 머릿속이 아닌 깊은 내면에서 이루고 싶은 무언가를 찾고, 그것에서 본인의 가치관을 발견하고, 가치관에 맞는 현실적인 목표를 설정할 수 있게 됩니다. 이것이 바로 저희가 말하는 코칭의 본질입니다. _7p

5년 후, 10년 후, 20년 후에 자신이 어떤 걸 하고 싶다는 목표나 꿈으로 동기부여가 되는 사람은 통계적으로 고작 20퍼센트밖에 되지 않습니다. 80퍼센트의 사람들은 억지로 어떤 목표를 세운다 해도 의욕이나 행동으로 연결되지 않는 거죠. 이런 사람들에게 효과가 있는 동기부여는 바로 ‘가치관’입니다. (...) 내 가치관이 충족된 오늘이란 어떤 오늘일까요? 가치관이 충족되어 있는 내일은 어떤 내일이죠? 만족으로 채워진 일주일은 어떤 일주일일까요? 한 달은? 일 년은? 그렇게 생각을 이어가면 어떤 지점에서 미래의 ‘비전’이 떠오릅니다. _27p

‘모델 플러스·마이너스’라는 것도 있어요. ‘저 사람처럼 되고 싶다’ 또는 ‘저 사람처럼은 되고 싶지 않다’는 자각에서 움직이게 되는 거죠. 자신이 동경하는 롤모델이 매일 조깅하고 있다는 사실을 알면 자신도 달리고 싶어지겠지요. 이런 게 전부 의욕의 원천이 되는 겁니다. (어느 쪽이든지 결국 의욕의 원천은 자신의 내면에 있는 거네요.) 그렇습니다. 자신의 중심축을 찾는다고 해도 좋아요. _66p

(만약에 제가 “가고 싶은데 뭔가가 잡아당겨서 갈 수가 없어요!”라고 고민 상담을 한다면 어떻게 하시겠어요?) 그러면 뒤에서 어깨를 붙잡겠어요. 자, 지금 뭐가 잡아당기는 걸까요? 동료가 협조하지 않거나 가족이 반대한다거나, 혹은 뭔가가 꺼려지는 그런 상황을 떠올려 보세요. (...) 그래서 잡아당기는 쪽이 무얼 의미하는지를 자신의 내면에서 끌어내도록 할 거예요. 즉, 자신의 안에 있는 걸림돌을 끌어내는 거죠. _107p

제가 코칭과 카운슬링, 그리고 명상의 기반으로 삼고 있는 아들러 심리학에 ‘전체론’이라는 사고관이 있습니다. 흔히 앞으로 나아가고 싶은 자신이 있고, 제동을 거는 자신이 있어서 그 둘이 갈등을 일으킨다고 생각하는데요. 하지만 실은 우리 내면에 모순은 없어요. 앞으로 나아가고 싶은 자신이 있고, 또 한 사람의 자신이 응원하고 싶어 한다는 것이 전체론의 요지입니다. _131p

타인을 인정하는 게 어려운 사람은 자신을 인정하지 못하거든요. 자신에게 적용하는 엄격한 잣대를 타인에게도 똑같이 적용하니까요. 자신을 인정할 수 있어야 비로소 타인도 인정할 수 있습니다. ‘저 사람이 나를 믿지 못한다, 못마땅해한다’라는 느낌을 받으면 누구나 부정적인 마음이 생기죠. 그럼 움츠러들거나, 오히려 공격적으로 나가기도 하는데요. 여기서 계속 부딪히면 건널 수 없는 강이 생기고 마는 거죠. _140~141p

마이너스에서 제로로 만드는 것이 카운슬링이고 제로에서 플러스로 만드는 것이 코칭이지요. 다른 말로 하면, 더욱 플러스 쪽을 향해 좋은 습관과 행동 양상을 익히기 위해 잠재력을 끌어내는 것이 코칭이고, 마이너스 쪽인 나쁜 습관과 패턴에서 빠져나오기 위해 그 힘을 끌어내는 것이 카운슬링입니다. _167p

눈앞에 있는 사람이 손을 치켜들면 순간적으로 대부분 손을 들어 얼굴을 막지 않습니까? 자칫하면 얻어맞겠다 싶어서요. 하지만 아기는 눈앞에서 누가 손을 치켜들어도 방어하지 않습니다. 맞아 본 기억이 없기 때문이에요. 어른이 되면 눈앞에 있는 사람이 손을 올렸을 때 바로 얼굴을 가리며 방어하게 되는데, 과거에 맞았던 기억이 상기되기 때문이에요. K씨의 경우는 어른이 된 지금까지도 초등학생 때 경험으로 생긴 상처가 수없이 장면을 바꿔가면서 나타났어요. 그것을 오늘 인지하게 되었고 비로소 내려놓을 수 있었죠. _173p

작가님은 ‘즐거움·오락’을 불만으로 여기고 있어 그 항목을 가장 먼저 대답했어요. 하지만 “또 한 가지 영역을 꼽는다면?” 하고 물었더니 이번에는 ‘건강’이라는 대답이 나왔지요. (그렇습니다. 결국 ‘건강’이 중심 주제가 되었고요.) 맞습니다. 실은 대부분 자신이 의식하면서 다루려고 한 주제와 다른 것을 마음속에서 중요하게 여기고 있거든요. 그래서 두 가지를 물어보면 본심이 쉽게 나오는 겁니다. _214p