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50을 넘어 죽을 때까지 건강하고 아름다운 여성으로 사는 법

이 책에는 죽을 때까지 건강하게 살 수 있는 건강 장수를 실현하는 매일의 건강 법칙이 담겨 있다. 모두 일상생활에서 실천 가능한 단순하고 쉬운 것들로, 이 책을 알게 된 당신은 오늘부터 성공적인 안티에이징의 첫걸음을 내디딘 것이다.

● 주식을 현미로 바꾸기만 했는데도 10주에 3.5kg 감소
● 1일 30분 걷기로 치매 예방
● 과식을 하면 뇌가 노화된다
● 설탕과 백미 중독에서 케톤식으로 벗어나자!
● 자기 전 10분 간 복식호흡하기

‘모든 사람은 100세까지 건강하게 인생을 즐겨야 한다’는 목표로, 건강 장수를 실현하는 7가지 법칙을 담았다. 100세 시대를 맞이해 건강하고 젊게 살고 싶은 사람 누구나 일상에서 쉽고 빠르게 실천할 수 있는 건강 상식을 안티에이징 전문의가 친절하게 소개한 것이 이 책의 특징이다. 몸에 좋은 변화가 나타날 때까지 약 3주 정도 걸리는데, 이를 3개월, 3년, 30년 지속할 수 있다면 ‘의사가 필요 없는’ 몸으로 다시 태어날 수 있다.
병이 발견되고 나서 대책을 세우는 건 무의미하다. 예방의학과 안티에이징으로 독자들이 오늘부터 100세 건강의 첫 걸음을 시작할 수 있도록 돕는 것이 이 책의 기획의도이다.

프롤로그
죽을 때까지 건강하게 살기 위한 7가지 법칙

1장ㆍ여성의 수명은 외모에서 결정된다
윤기와 탄력있는 아름다운 피부는 장수의 상징
칼로리 제한으로 장수 유전자를 깨우자

2장ㆍ여성을 괴롭히는 7가지 질병을 예방하자!
‘설탕중독’에서 탈출하자
당뇨병은 병이 되기 전에 막아야 한다
당뇨병 예방과 개선에는 잡곡과 곤약을!
암을 이긴다
여성 암 사망률 1위 대장암을 예방한다
발병률이 높은 유방암으로부터 생명을 지키기
갱년기에 리스크가 상승하는 자궁암과 난소암 예방하기
골다공증 예방하기
골다공증을 예방하는 “신체활동량”
혈관 노화 예방하기
제대로 알아야 하는 뇌혈관 질환
치매를 물리친다!
남편ㆍ부모를 치매에 걸리지 않게 하는 비결
갱년기 불안을 극복하자
마음의 병으로 착각하기 쉬운, 스트레스가 원인인 부신피로

3장ㆍ건강수명을 늘리는 영양학
암 예방효과를 높이는 야채 먹는 법ㆍ고르는 법
음식 우등생인 발효식품을 내 편으로 만들자!
면역력을 높여 비만을 막는 버섯
비만이나 노화를 촉진시키는 기름에 주의!
특별대담 1
시라사와 교수와 나구모 박사의 안티에이징 대결

4장ㆍ죽을 때까지 아름다운 여성들의 습관
1일 30분 걷기 건강 유전자를 깨우자
몸에 부담을 주지 않는 중장년층의 다이어트 계획
자고 있는 사이에 차이가 생기는 최강동안자의 수면법
아침 활동으로 몸도 마음도 안티에이징
몸과 마음과 뇌를 아로마의 힘으로 젊게

고령자일수록 효과가 크다!-씹어서 뇌를 활성화한다
100세 이상 고령자는 치아 케어도 만전을 기한다
특별대담 2
50대, 이상적인 건강에는 이유가 있다

5장ㆍ장수의 비결
히노하라 시게아키 의사에게 배우는 건강 장수 비결 10가지
남녀 모두 일본 1위! 나가노 현 주민은 왜 장수할까ㆍ
부부 관계가 수명에 미치는 영향
인생의 마지막을 맞는 방법을 생각한다
암이 가져오는 4가지 고통과 완화 치료