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대인관계 고민해결 만화 심리상담실!

“부정적인 생각만 하는 내가 두렵습니다. 일도 관계도 모두 망쳐버릴 것 같아요.” 부정적인 생각과 감정들 때문에 힘들어하던 자칭 ‘네거티브 퀸’ 만화가 텐텐 씨, ‘대인관계치료’의 1인자인 정신과 의사를 만났다. 이 만남은 그녀의 고단한 삶에 새로운 전기가 될 수 있을까? 변화를 갈망하는 텐텐 씨에게 왜 선생님은 ‘아무것도 하지 않아도 된다’고 말했을까? 그녀는 과연 다시 에너지를 얻고, 어긋난 대인관계를 풀어나갈 수 있을까?

인간관계 고민 해결, 자존감 문제 치유!
만화로 리얼하게 그려낸 유쾌한 상담실에 초대합니다.

부정적인 생각과 감정 때문에 힘든 적 있으신가요?

“나는 왜 이것밖에 안 되는 걸까….”
“나만 사람들이랑 못 어울리는 것 같아.”
“나는 왜 저 사람처럼 못할까?”
“내가 하는 일만 잘 안 되는 것 같아.”

그러다 결국, 이런 생각에 이르게 되죠.

“내가 부정적이어서 되는 일이 없어!”

이 책 『이대로 괜찮습니다』의 주인공,
자칭 ‘네거티브 퀸’ 텐텐 씨(만화가)도 그랬습니다.

반복되는 부정적인 생각과 감정 때문에
자책하고 우울해하고
사람들과 잘 어울리지도 못하며 힘들어하던 텐텐 씨는
어느 날, 출판사 편집자의 주선으로
‘대인관계치료’ 1인자로 알려져 있는
정신과 의사 미즈시마 선생님을 만나게 됩니다.

여기서 ‘대인관계치료’란?!

우리는 가까운 관계의 사람들에게 크게 영향을 받잖아요.
가족, 친구, 직장동료는 물론이고 SNS 친구들에게도요.

대인관계치료는 그 점에 주목해
관계 때문에 생기는 스트레스는 줄이고
반대로 관계 속에서 얻는 에너지는 늘려줌으로써
건강한 자아의 성장을 돕는 치료법입니다.

네거티브 퀸 텐텐 씨는 과연
선생님과의 만남에서 어떤 해답을 찾았을까요?

‘네거티브 퀸’ 텐텐 씨의 8가지 고민

어떻게 보면 무척 가벼운 모습의 책이지만
그 속에서 텐텐 씨는 자신의 생을 억압해온 문제들을
진지하고 솔직하게 고백합니다.

고민 1. 엄마 말대로 살아온 것뿐인데
고민 2. 부정적인 내가 너무 싫어요
고민 3. 부정적인 사람, 다들 꺼려 하잖아요
고민 4. 역시 나는 가망이 없어요
고민 5. 사람들과 어울리는 게 힘들어요
고민 6. 커뮤니케이션하는 법을 모르겠어요
고민 7. SNS를 할 때마다 막막해요
고민 8. 늘 오해받아요

그리고 미즈시마 선생님은 심플하게 대답합니다.

“부정적인 사람이라서, 그게 어쨌다는 건가요?
아무것도 바꾸려 하지 마세요
‘이대로 괜찮다’고 스스로를 인정해주세요”

[이대로 괜찮습니다]는 일본의 저명한 만화가 호소카와 텐텐 씨가
자신의 고민을 정신과 의사 미즈시마 선생님에게 상담하는 과정을
실제 상담실의 모습 그대로 그려낸 책입니다.

만화라는 형식 덕분에 책장이 쉽게 넘어가지만
그래서 오히려, 두꺼운 책에서는 읽어내기 힘들었던
중요한 키워드들이 쏙쏙 눈에 들어옵니다.

덕분에 우리는 이 책을 통해
분노는 피해야 할 부정적인 감정이 아니라
‘내가 곤란한 상황에 처해 있음’을 알려주는 신호라는 것도,
대인관계에서 정말 신경 써야 하는 것은
나에게 중요한 사람들과의 관계밖에 없다는 것도 알게 되고,
어떻게 하면 나를 무너뜨리지 않으면서도
그 관계를 현명하게 풀어나갈 수 있는지도 알게 됩니다.

그리고 무엇보다도, 그 모두를 위해 꼭 필요한 한 가지,
아무리 괴로운 일이 있어도 “지금은 이게 최선이니까, 이대로도 괜찮다”라고
스스로에게 말하는 연습을 시작하게 됩니다.

그렇습니다
부정적인 생각, 부정적인 감정은
정도의 차이일 뿐 누구나 얼마씩 품고 살아갑니다

지금 우리에게 정말 필요한 것은
그것 때문에 주눅들거나 힘들어하는 것이 아니라
이 책의 제목처럼 ‘이대로 괜찮다’라고
나를 인정해주는 작은 용기일지도 모릅니다.

Chapter. 1 〈고민 편〉
부정적인 생각만 하고 있어요
나, 대인관계치료와 만나다
고민 1. 엄마 말대로 살아온 것뿐인데
고민 2. 부정적인 내가 너무 싫어요
고민 3. 부정적인 사람, 다들 꺼려 하잖아요
고민 4. 역시 나는 가망이 없어요
고민 5. 사람들과 어울리는 게 힘들어요
고민 6. 커뮤니케이션하는 법을 모르겠어요
고민 7. SNS를 할 때마다 막막해요
고민 8. 늘 오해받아요

COLUMN 미즈시마 히로코의 대인관계 카운슬링
① 대인관계치료란?
② 부정적인 감정도 인간이라면 당연한 것
③ ‘이대로도 괜찮다’고 스스로를 인정한다
④ ‘난 너무 못생겼어’란 말이 불편한 이유
⑤ 화내도 괜찮다, 말로 잘 전달한다면
⑥ 나 빼고 다 잘나고 완벽하다고 생각하지 말자
⑦ 제1층의 대인관계가 가장 중요하다
⑧ ‘역할 기대’와 어긋나면 스트레스가 생긴다

Chapter. 2 〈해결 편〉
어긋난 대인관계 돌이킬 수 있을까요
괴리의 패턴 1. 모호하게 돌려 말한다
괴리의 패턴 2. 표정으로 눈치만 준다
괴리의 패턴 3. 침묵한다
괴리의 패턴 4. 제멋대로 생각하고 단정 짓는다
괴리 좁히기 1. 먼저 서로의 역할 기대를 확인하는 것부터
괴리 좁히기 2. 과도한 역할 기대를 조정한다
괴리 좁히기 3. 말로 소리 내어 전달한다
중요한 행동 1. 핑계의 기술
중요한 행동 2. 푸념의 기술

COLUMN 미즈시마 히로코의 대인관계 카운슬링
⑨ ‘말’이 커뮤니케이션을 성장시킨다
⑩ 역할 기대에 부응하는 현명한 방법

Chapter. 3 〈성장 편〉
조금씩 변할 수 있다
그동안의 커뮤니케이션을 찬찬히 돌아보자
대부분은 용서할 수 있다
스스로에 대한 기대와 타협하자
자연 그대로, 있는 그대로
모두 성장하고 있습니다
지금, 내가 하고 있는 연습

COLUMN 미즈시마 히로코의 대인관계 카운슬링
⑪ 어떤 사람이든 노력하고 있다

나를 받아들이는 연습을 하고 있습니다 _작가의 말(호소카와 텐텐)
당신의 작은 용기를 응원합니다 _작가의 말(미즈시마 히로코)
‘괜찮아’라는 흔한 말의 조금 다른 울림 _옮긴이의 말(황국영)

미즈시마 선생님과 만난 후로 꾸준히 나를 인정하는 연습을 하고 있습니다. 아무리 주눅이 들어도, 아무리 괴로운 일이 있어도 ‘지금은 이게 최선이니까, 이대로도 괜찮아’라고 스스로에게 말하는 연습입니다. “스스로를 인정하지 않으면, 아무것도 시작되지 않는다.” 미즈시마 선생님이 했던 이 말의 뜻을 이제는 잘 알 것 같습니다. _작가의 말(호소카와 텐텐) 중에서

호소카와 씨와 나눴던 대화가 다행히도 그녀에게 긍정적인 영향을 끼쳤던 것처럼, 대인관계치료의 사고법을 익히는 일은 온전한 자신의 모습으로 행복하게 살아가기 위한 열쇠가 되어줄 것이라 믿습니다. 부디 ‘지금 이대로도 괜찮아’라는 마음을 갖지 못하는 많은 분에게 이 책이 작은 치유가 될 수 있기를 진심을 다해 기원합니다. _작가의 말(미즈시마 히로코) 중에서

사실 ‘나를 밝히는 전구가 다 꺼져버린 상황’(☞ 7쪽)에서는 괜찮다는 위로조차 무책임하게 들릴 때가 있습니다. 고민 없는 대답, 쉽게 하는 말로 느껴질 때도 있죠. 하지만 책 속의 두 사람이 건네는 괜찮다는 말의 울림은 조금 다른 것 같습니다. 힘내라는 말에 지쳤을 때 ‘지금은 아무 생각 말고 잠깐 쉬자’라고 말해주는 듯한 안도감이 느껴진다고 할까요? 만화라는 편안한 형식과 무게 잡지 않는 조언만으로 ‘괜찮아’라는 흔한 세 글자에 흔치 않은 힘을 실어준 것이 바로 이 책의 근사함이 아닐까 생각합니다. _옮긴이의 말(황국영) 중에서