간편결제, 신용카드 청구할인
카카오페이 3,000원
(카카오페이 5만원 이상 결제시, 7/1~7/31 기간 중 1회)
삼성카드 6% (3,050원)
(삼성카드 6% 청구할인)
인터파크 롯데카드 5% (3,080원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (2,270원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (2,600원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

두려움의 재발견 : UCLA 의과대학 25년간의 연구보고서

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 101
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

13,000원 3,600원 (72%) 정가인하(가격변경일 2019.11.01)

  • 3,240 (10%할인)

    180P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
추가혜택
배송정보
  •  당일배송을 원하실 경우 주문시 당일배송을 선택해주세요.
  • 서울시 강남구 삼성로 512변경
  • 배송지연보상 안내
  • 이상품 포함 1만원이상 구매시 무료
  • 해외배송가능
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 사은품(7)

이상품의 분류

책소개

두려움을 이해하고 두려움을 이용하라! [아주 작은 반복의 힘] 로버트 마우어의 신간!

‘두려움’에 대한 UCLA 의과대학 25년간의 연구보고서. 두려움은 인지하고, 받아들이고, 과감하게 대처해야 하는 것이다. 이는 직장과 건강, 인간관계에서 성공을 유지하는 데 필수적이다. 스트레스를 어떻게 인지하고 두려움에 어떤 방식으로 대응하느냐에 따라 성공을 촉진할 수도 방해할 수도 있다. 서로에게 도움을 구하는 것은 두려움에 대한 자연스러운 반응이자 최선의 반응이며, 일과 건강, 관계에서 성공하고 그 성공을 유지하게 해주는 단 하나의 필수적인 기술이다. 이 책은 더 이상 두려움을 두려워하지 말고 두려움의 긍정적인 면을 바라볼 수 있게 해 준다.

출판사 서평

"두려움이 없는 것은 용기가 아니다.
두려움이 없는 것은 뇌가 고장 난 것이다."
두려움을 잘 활용하면 일, 건강, 인간관계에서 성공할 수 있다!


두려움에 대해 건강하게 반응하는 방법을 배우자

우리 인생에서 가장 중요한 영역, 즉 일, 건강, 인간관계에서 성공은커녕 고군분투하는 사람이 왜 이렇게 많을까? 그토록 고생해서 얻은 성공을 고스란히 무너뜨리는 사람은 또 왜 그러는 것일까? 절제력도 뛰어나고 성공한 사람이 왜 과체중이나 흡연, 술, 약물 문제로 끝없이 힘들어할까? 왜 로맨틱한 연애를 꿈꾸면서 번번이 다정하고 충실한 것과는 거리가 먼 상대를 고를까? 수많은 연구 결과와 전문가들이 있는데 왜 사람들은 여전히 만병의 근원이 되는 스트레스 장애로 점점 심각해질까?

우리는 모두 매일같이 어느 정도의 두려움을 경험한다. 그런데 이것은 성공과 무슨 연관이 있는가? 행복하고 건강한 삶을 사는 사람과 힘겨운 삶을 사는 사람들을 가르는 것은 뛰어난 지능인가, 아니면 다른 어떤 능력인가? 성공한 사람들은 두려움이 중요한 일, 즉 승진을 하거나, 새 사업을 시작하거나 할 때 모습을 드러낸다는 점을 잘 알고 있다. 그래서 두려움을 거부하거나 회피하는 대신 관심을 기울여야 할 만큼 중요한 일이 일어나고 있다는 신호로 받아들인다.

두려움은 인지하고, 받아들이고, 과감하게 대처해야 하는 것이다. 이는 직장과 건강, 인간관계에서 성공을 유지하는 데 필수적이다. 스트레스를 어떻게 인지하고 두려움에 어떤 방식으로 대응하느냐에 따라 성공을 촉진할 수도 방해할 수도 있다. 서로에게 도움을 구하는 것은 두려움에 대한 자연스러운 반응이자 최선의 반응이며, 일과 건강, 관계에서 성공하고 그 성공을 유지하게 해주는 단 하나의 필수적인 기술이다. 이 책은 더 이상 두려움을 두려워하지 말고 두려움의 긍정적인 면을 바라볼 수 있게 해 준다.

목차

감사의 말
시작하며

1장 스트레스는 없다
스트레스는 어떻게 불치병이 되었나?
성공한 사람들은 ‘스트레스’ 대신 ‘두렵다’고 표현한다
두려움은 자연이 준 ‘ 선물’이다
문제는 스트레스에 대한 두려움이다
사람은 두려울 때 어떻게 행동하는가?
두려움을 엉뚱하게 표출하지 마라

2장 두려움을 활용하면 살아남는다
사람은 타인에게 도움을 구하는 존재다
도움 요청을 잘해야 사람답게 성장한다
성공의 갈림길은 어떻게 갈리는가?
나와 타인을 묶어주는 진짜 힘은 무엇인가

3장 두려울 때 도움을 받아야 성공한다
어떤 도움이 사람을 살리는가?
배움, 보살핌, 그리고 기도하기
재능이 아닌 노력에 대한 칭찬받기
결론짓지 않고 물어봐주기
틀렸을 때 다시 생각하라고 말해주기
망설이지 말고 도와달라고 요청하자

4장 두려움이 내 몸을 살린다
도움 요청은 면역력을 높인다
심적 도움을 받으면 회복력이 빨라진다
두려움은 다이어트의 본질부터 치료한다

5장 두려움을 다스려야 직장에서 성공한다
혼자 힘으로 성공하는 시대는 지났다
협력은 장기적인 성공에 필수이다
도움을 주는 사람이 되어야 한다
스트레스를 자원으로 바꿔라
‘우리’라고 말하는 직원을 채용하라
타인을 돕는 직원에게 보상해주라
직원 지원 시스템 개발이 최우선이다
반대 의견이 나올 때까지 결정하지 마라

6장 두려움을 활용하여 창조적 인간이 돼라
고독한 창작자는 없다
타부서와 근접성을 높여라
‘구리다’는 비판도 할 수 있는 환경을 만들라
현장 조사로 고객의 소리를 들어라

7장 두려움 없는 인간관계는 삶을 바꾼다
천재도 도움 없인 탄생하지 못한다
멘토링이 사람의 미래를 결정한다
두려움은 털어놓고 나누어야 한다
인생에서 정말 중요한 것은 ‘관계’뿐이다

8장 두려움을 마스터하라
왜 계속해서 두려움을 선택하는가?
독립심과 자립심 뒤에 무엇이 숨어 있는가?
비판하는 내면의 목소리를 알아차려라
내면의 목소리를 어떻게 긍정적으로 바꿀까?
조직 내의 두려움은 어떻게 다스릴까?

맺으며

본문중에서

- 어른이 되면 대다수의 사람들은 두려움을 정상적인 것, 삶의 건강한 일부분이라 여기지 않고, 대신 드러내기 싫은 것이라 여긴다. 독립심과 자존심에 집착하는 문화권에서 두려움이란 말은 금기어나 다름없게 되었다. 우리는 통제할 수 없다는 사실을 받아들이지 못하고, 따라서 두려움을 제대로 다루지 못한다. 두려움을 질병이라 생각한다. 두려움을 스트레스라 부르고, 두려움 자체에 대처하는 대신 두려움이란 감정을 유발한 사람이나 상황을 탓한다.

- 성공한 사람들은 끊임없이 두려움을 인지하고 수용한다. 이들은 중요한 일을 할 때마다 두려움이 모습을 드러낸다는 점을 잘 알고 있다. 비유적으로 말해 더 넓은 길을 건너려 할 때(이를 테면 새로운 연인을 만나거나, 승진을 하거나, 새 사업을 시작하거나, 건강한 라이프스타일을 고수하려 할 때) 더 큰 두려움이 솟아난다.

- 두려움을 인지하고 두려움에 대처하려는 욕구를 그 두려움들을 완전히 제거하고픈 마음과 혼동하지 말아야 한다. 지구라는 행성에 사는 우리 인간이라는 종족은 사냥꾼이자 채집자였다. 우리는 시력이 아주 좋지도 않고, 빨리 달리지도 못하고, 우리를 잡아먹으려는 동물들처럼 힘이 세지도 못했다. 동굴 밖 세상으로 나왔을 때는 조심하고 또 조심(두려움을 대신하는 또 다른 표현)해야 했다. 나는 그 두려움이 원시시대 때 그랬듯 오늘날에도 안내자이자 친구로서 우리의 생존과 성공에 필수적인 존재가 될 수 있다고 생각한다.

- 성공한 사람들은 다른 사람들과 마찬가지로 두려움을 불편하게 느끼지만, 두려움을 거부하거나 회피하는 대신 관심을 기울여야 할 만큼 중요한 일이 일어나고 있다는 신호로 본다. 아이들이 그렇듯 두려움은 인생의 자연스러운 일부분이라 생각하며, 중요한 일을 할 때마다 두려움이 나타나리란 점을 알고 있다.

- 두려움은 인지하고, 받아들이고, 과감하게 대처해야 하는 것이며, 두려움을 받아들이고 인지하는 것은 직장과 건강, 인간관계에서 성공을 유지하는 데 필수적이다.

- ‘스트레스 증상들’은 질병의 징조가 아니다. 이 증상들은 즉각적인 관심을 요하는 중요한 일이 일어나고 있다는 것을 알려주는 우리 몸의 선물이다. 이 증상이 없다면 인간이라는 종은 오래전에 멸망했을 것이다.

- 위험한 것은 스트레스가 해롭다는 두려움이었다. 두려움은 우리를 돕고 보호하기 위해 고안된 것이며, 잘 활용하면 인생의 도전 과제를 해결할 도구가 된다.

- 우리 중에 긍정적이고 건강한 방식으로 두려움에 반응하는 법을 배운 사람은 거의 없기 때문에 대다수가 ‘두려움을 무서워’하며 그 기분을 피하기 위해서라면 뭐든지 하려 한다. 우리가 두려움을 회피하기 위해 하는 행동은 더 많은 문제, 더 큰 문제를 야기할 뿐이다.

- 성공한 사람은 타인의 도움이 필요하다는 사실을 인지하고, 끊임없이 타인에게 도움을 요청하는 것을 약점이 아닌 장점이라 여긴다.

- 건강과 직장에서 성공 여부를 결정하는 것은 스트레스(두려움) 그 자체가 아니라, 우리가 그 상황에 대처하기 위해 어떤 종류의 도움을 받고 이를 바탕으로 어떤 기술을 발휘하느냐이다.

- 타인을 친밀하게 대하고 신뢰하는 것은 쉬운 일이 아니다. 마음을 열고 손을 내밀었는데 상대방이 나를 판단하고 비판하고 버리고 배신할까봐 두렵기 때문이다. 성공적인 관계를 구축하려면, 먼저 내면 깊숙이 숨어 있는 자연스러운 두려움을 인지하고 이해해야 한다.

- 두려움을 극복한다는 것은 두려움을 인지하고, 두려움을 스트레스나 불안이나 걱정이 아닌 두려움이라 인정하는 것이다. 두려움에 대한 우리의 반응을 인지하고, 기꺼이 도움을 구하는 의지를 발휘하는 것이다. 삶의 모든 분야, 즉 일, 건강, 관계 등에서 우리가 바라는 성공을 얻고 유지하려면 바로 이렇게 해야 한다. 올바른 도움을 요청하는 법을 익히고 같은 방법으로 타인을 도와야 한다.

- 두려움을 변화시킬 가장 효과적인 방법 중 하나는 나의 가치와 이를 매일매일 적용하는 방법에 대한 짤막한 에세이를 써보는 것이다. 10분만 시간을 내어 구체적인 에세이를 쓰는 것만으로도 두려움에 반응하는 내면의 목소리를 변화시킬 수 있다.

- 우리는 서로에게서 도움을 구해야 한다. 이는 두려움에 대한 자연스러운 반응이자 최선의 반응이며, 일과 건강, 관계에서 성공하고 그 성공을 유지하게 해주는 단 하나의 필수적인 기술이다.
(/ '본문' 중에서)

관련이미지

저자소개

미셸 기포드 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 1종
판매수 200권

언어치료사로서 언어치료소를 운영하고 있다. 특별한 관심이 필요한 아이들을 위한 프로그램을 개발하였으며, 그 가족과 단체 구성원들을 가르치고 상담한다. 이스턴 워싱턴 대학과 워싱턴 주립 대학원의 언어 장애 프로그램 강사로도 활동했다.

로버트 마우어(Robert Maurer PH.D) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 2종
판매수 4,936권

UCLA 의과대학과 워싱턴 의과대학에 재직 중인 임상심리학자다. 그는 컨설팅 회사인 [탁월함의 과학 The Science of Excellence]의 설립자이며, 개인뿐 아니라 기업, 병원, 극단, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에 컨설팅을 하고 있다. 그는 평생 동안 개인의 행복과 성공에 대해 과학적으로 연구하고 있으며, 그가 이 책에서 제시한 스몰 스텝 전략은 어려움에 처한 수많은 사람들의 인생을 바꾸어 놓았다.

생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

충북대학교에서 고고미술사학을 전공하고 현재 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 [야수의 정원], [붉은 엄지손가락 지문], [윈스턴 처칠의 뜨거운 승리], [권력의 탄생], [우라늄], [죽음의 전주곡], [노예12년], [어머니 이야기], [필로미나의 기적](공역), 애거시 크리스티 전집 등이 있다.

역자의 다른책

전체보기
펼쳐보기

언론사 추천 및 수상내역

자기계발 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    8.4 (총 0건)

    구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

    리뷰쓰기

    기대평

    작성시 유의사항

    평점
    0/200자
    등록하기

    기대평

    10.0

    교환/환불

    교환/환불 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

    교환/환불 가능 기간

    고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

    교환/환불 비용

    고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

    교환/환불 불가사유

    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
    배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

    소비자 피해보상

    소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
    교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

    기타

    도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

    배송안내

    • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

    • 배송비

    도서(중고도서 포함) 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    음반/DVD/잡지/만화 구매

    2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

    도서와 음반/DVD/잡지/만화/
    중고직배송상품을 함께 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    업체직접배송상품 구매

    업체별 상이한 배송비 적용