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십대, 상처받지 않는 연습 : 마음의 근육을 키우는 여섯 가지 원칙

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책소개

십대를 위한 관계 심리학

쉽게 상처받고, 쉽게 부서지는 자신의 나약한 마음을 요즘 십대들은 '쿠크멘탈'이라고 부른다. 그리고 '내 마음은 왜 쿠크다스처럼 쉽게 부서질까?'를 끊임없이 고민한다. 아이가 어른이 되어가는 과정에서 찾아오는 당연한 고민이기도 하다. 하지만 이처럼 중요한 시기에 마음의 근육을 키워 놓으면 어른이 되어서도 보다 즐겁게, 나답게 삶을 살아갈 수 있다.
신경정신과 전문의인 저자는 '상처받지 않는 마음을 만드는 여섯 가지 원칙'을 통해 십대들이 보다 단단한 마음을 가지고 인생을 살아가기를 바라는 마음을 이 책에 고스란히 담았다. 그리고 '나'와의 관계, 친구와의 관계, 부모님과의 관계에서 상처받고 있는 십대의 생생한 고민을 '사이다'처럼 속 시원하게 해결해준다.
십대들이 이 책을 통해 '여섯 개의 원칙'을 내 것으로 만들고 나면, 마음의 근육이 단단해져 있는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 그리고 무엇보다 나 자신을 사랑할 수 있게 될 것이다.

출판사 서평

"십대 멘탈 여든까지 간다"
십대를 위한 관계 심리학


아이에서 어른이 되어가는 시기인 십대에는 몸에도, 마음에도 많은 변화가 찾아옵니다. 또한 이 시기에는 '나는 누구인가?'에 대한 고민을 시작하기도 하고, 친구와의 관계에서 많은 영향을 받기도 하고, 어릴 때와는 또 다른 부모님과의 관계 맺기를 하게 되지요. '나'와의 관계, 친구와의 관계, 부모님과의 관계처럼 십대를 둘러싸고 있는 모든 것들과의 관계를 어떻게 만들어가느냐가 앞으로의 삶을 결정짓기도 합니다. 이처럼 중요한 시기인 십대에 마음의 근육을 키워 놓으면 어른이 되어서도 쉽게 상처받거나 부서지지 않는 마음을 갖고 살아갈 수 있습니다.
신경과 의사이기도 한 이 책의 저자에게 도움을 받고 있는, 상처받은 어른들은 이야기합니다. "제가 십대일 때 학교에서 이런 것을 가르쳐줬더라면 제 인생이 많이 달라졌을지도 몰라요." 저자는 십대들이 더 이상 상처받지 않았으면 하는 진심을 담아 이 책을 쓰기로 마음먹었습니다.

"내 마음은 왜 쿠크다스처럼 쉽게 부서질까?"
쿠크 멘탈을 강철 멘탈로 바꿔주는 여섯 개의 원칙


이 책은 십대들에게 '상처받지 않는 마음을 만드는 방법'을 알려줍니다.
이 책에서 알려주는 여섯 개의 원칙은 뜬구름 잡는 이야기나, 뻔한 이야기가 아닙니다. 내가 자꾸만 빠져드는 불쾌한 감정의 정체가 도대체 뭔지, 친구는 왜 자꾸 나한테 화를 내는 건지, 부모님은 왜 나만 보면 잔소리를 하는 건지, 왕따 당한 기억 때문에 힘든 마음을 어떻게 추슬러야 할지, 어려서 아무 것도 모른다고 무시하는 어른들에게 어떻게 대꾸해야 할지, 친구와 이야기를 나눌 때 오해가 생기지 않으려면 어떻게 대화를 걸어야 하는지 등 십대들이 생활하면서 부딪치는 문제에서 어떻게 단단한 마음을 만들 수 있는지에 대한 현실적이고 구체적인 이야기입니다.
그리고 '나'와의 관계(2장), 친구와의 관계(3장), 부모님과의 관계(4장)에서 상처받고 있는 십대들이 누구에게도 말하지 못했던 마음속의 고민을 털어놓으면 저자는 '사이다'처럼 시원하게 해결해줍니다. 단 '여섯 개의 원칙'으로 말이지요. 십대들의 다양한 고민이 어떻게 해결될 수 있는지 궁금하다면 이 책 [십대, 상처받지 않는 연습]을 꼭 읽어보세요.

[상처받지 않는 마음을 만드는 여섯 가지 원칙]
원칙1 : 부정적인 감정에도 제 역할이 있어요
→ 몸의 통증처럼 자신에게 좋지 않은 일이 일어나고 있다는 것을 알려주는 부정적인 감정이 제 역할을 할 수 있도록 하는 연습이 필요합니다.
원칙2 : 화를 내는 사람은 어려움에 부딪친 사람이에요
→ 사람들이 상대방에게 도와달라고 이야기하는 대신 화를 내는 이유는 도움을 요청하는 데 용기가 필요하기 때문이랍니다.
원칙3 : 사람의 행동에는 저마다 이유가 있어요
→ 남들이 보기에는 그렇지 않더라도 우리는 우리 앞에 놓인 모은 일에 최선을 다해 살고 있다는 것을 잊지 마세요.
원칙4 : 충격을 받으면 자신감을 잃는 게 당연해요
→ 충격을 받았다는 생각이 들 때는 그냥 가만히 있으세요. 아무리 큰 충격도 시간이 해결해준다는 사실을 꼭 기억하기 바랍니다. 그럼 자기 혐오나 절망에 빠질 일이 없습니다.
원칙5 : 다른 사람에 대해 쉽게 단정 짓지 마세요
→ 다른 사람에 대해 섣불리 판단하는 이유는 잠시 멈춰 서서 생각할 수 있는 마음의 여유가 없기 때문입니다.
원칙6 : '나'를 주어로 말해요
→ 각자의 영역 안에서만 말하는 것, 그것이 바로 상대방을 단정 짓지 않고 대화하는 방법입니다.

"더 이상 상처받고 싶지 않아"
상처받지 않기 위해 내딛는 다섯 걸음


각 장의 끝에는 이 책을 읽는 십대 여러분이 스스로의 마음을 가만히 들여다볼 수 있는 '상처받지 않는 연습'을 실었습니다. 이 연습을 통해 '상처받지 않는 마음을 만드는 여섯 개의 원칙'을 내 것으로 만들 수 있을 거예요. 이 '여섯 개의 원칙'을 내 것으로 만들고 나면, 마음의 근육이 단단해져 있는 자신을 발견할 수 있을 겁니다. 그리고 앞으로의 삶이 훨씬 즐거워질 겁니다. 무엇보다 나 자신을 사랑할 수 있게 될 겁니다.

[상처받지 않는 연습]
연습 1 : '너' 대신 '나' 를 주어로 말해요
→ '나'를 주어로 말하면 내 마음을 솔직하게 표현하기 때문에 상대방이 편하게 들을 수 있고, 도움도 이끌어낼 수 있답니다.
연습 2 : 남과 비교하는 대신 나 자신과 비교해요
→ 여러분의 경쟁 상대는 남이 아니라 여러분 자신이라는 것을 꼭 기억하세요.
연습 3 : 친구의 말에 공감해줘요
→ '내가 잘못한 게 아닌데, 그래서 나도 화가 나는데 왜 내가 친구에게 공감하는 말을 해야 해?'라고 생각할 수 있어요. 하지만 친구에게 건네는 위로의 말이라고 생각하면 어떨까요?
연습 4 : 믿을 수 있는 어른을 찾아요
→ 십대는 어릴 때와는 달리 제3자와 문제를 의논할 수 있는 나이입니다. 부모님 이외의 사람과 의논하고, 부모님을 객관적으로 바라볼 수 있느냐 역시 십대의 중요한 과제랍니다.
연습 5 : 혼자 고민하지 말아요
→ 고민이 생겼을 때는 혼자 고민하지 마시고 전문가의 도움을 받으세요. 여러분에게 위급한 상황이 발생했을 때 도움을 요청할 수 있는 곳을 소개합니다.

목차

들어가며 - 웬만해선 상처받지 않는 마음 만들기

제1장 상처받지 않는 마음을 만드는 여섯 개의 원칙
원칙1 - 부정적인 감정에도 제 역할이 있어요
원칙2 - 화를 내는 사람은 어려움에 부딪친 사람이에요
원칙3 - 사람의 행동에는 저마다 이유가 있어요
원칙4 - 충격을 받으면 자신감을 잃는 게 당연해요
원칙5 - 다른 사람에 대해 쉽게 단정 짓지 마세요
원칙6 - '나'를 주어로 말해요 32
상처받지 않는 연습 1 '너' 대신 '나' 를 주어로 말해요

제2장 '나'에 대한 고민
자꾸만 친구와 나를 비교하게 돼요
자신감을 가질 만한 게 아무것도 없어요
하고 싶은 일이 뭔지 모르겠어요
실패가 두려워요
험담이 걱정돼요
장래가 불안해요
상처받지 않는 연습 2 남과 비교하는 대신 나 자신과 비교해요

제3장 친구 관계에 대한 고민
카카오톡, 페이스북...... 스트레스인데도 그만둘 수 없어요
험담에 어떻게 대처하면 좋을까요?
카카오톡, 메시지...... 바로 답장이 오지 않으면 신경 쓰여요
메시지로 친구에게 구속당해요
상처받지 않는 연습 3 친구의 말에 공감해줘요

제4장 어른들과 사회에 대한 고민
부모님의 잔소리가 심해요
부모님이 공부 이야기만 해요
'요즘 아이들은' 하고 단정 짓는 것이 싫어요
아이 취급을 하는 어른이 싫어요
부모님 사이가 나빠요
상처받지 않는 연습 4 믿을 수 있는 어른을 찾아요

제5장 상처받지 않도록 생각을 바꾸는 방법
마음의 병에 걸렸어요
왕따를 당하고 있어요
부모님이 마음의 병에 걸렸어요
학대를 당하고 있어요
등교거부(부등교)를 하고 있어요
자해 행동에서 벗어나고 싶어요
상처받지 않는 연습 5 혼자 고민하지 말아요

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저자소개

미즈시마 히로코 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 15종
판매수 1,766권

정신건강의학과 의사. 게이오 대학 의학부를 졸업하고 동대학 대학원에서 의학박사 과정을 마친 그는 대인관계 치료 분야에서 일본 내 최고라는 평을 얻고 있다. 현재 대인관계 치료 전문 클리닉을 운영하며 모교 의학부 신경정신과 외래 교수 및 애티튜디널 힐링 저팬(AHJ) 대표를 겸하고 있다. 한때 일본 중의원 의원으로서 아동학대 방지법을 비롯해 다수의 법안 개정에 힘쓰기도 했다. 저서로는 《자기긍정감을 회복하는 시간》 《오늘도 남의 눈치를 보았습니다》 《빡치는 순간 나를 지키는 법》 《여자의 인간관계》 등이 있다.

생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

번역이란 단순히 언어를 옮기는 것이 아니라 문화를 옮긴다는 마음가짐으로 작업에 임하는 번역가. 시드니의 화창한 날씨 속에서 해가 갈수록 더해지는 번역의 즐거움을 만끽하며 살고 있다. 건국대학교 일어교육과와 뉴질랜드 오클랜드대학 언어학 석사학위를 취득했으며, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 《50부터는 인생관을 바꿔야 산다》, 《성공한 남자는 왜 호르몬 수치가 높은가》, 《여자가 치매 안 걸리고 100세까지 사는 습관》 등이 있다.

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생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

서울대학교에서 불문학과 국문학을 공부했으며, 온갖 책들이 가득한 집에서 거대한 고양이와 함께 살고 있다. [공룡전사 빈], [별티의 소원] 등의 삽화를 그렸으며, 고소공포증 염소를 주인공으로 한 그림책 [로카와 델피노 숲의 친구들]을 펴낸 바 있다. 최근에는 '기억을 잘라내는 가위 그림자를 가진 물렁곰' 이 등장하는 동화를 쓰고 있다.

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