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오늘의 마음 (바이올렛 에디션) [양장/개정판]

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책소개

정신건강의학과에서 사용하는
CBT(인지행동치료) 기법을 바탕으로 제작된
전문 심리 치유 다이어리!


전문 심리 치유 다이어리 [오늘의 마음]은 매일매일 달라지는 날씨처럼, 날마다 변하는 나의 마음을 있는 그대로 인정하고 들여다보도록 도와주는 노트입니다. 실제 정신과 상담에서 사용되는 전문 심리 CBT 기법을 통해 나의 생각과 감정 행동을 보다 체계적으로 정리하고 스스로 진단할 수 있도록 도와줍니다.
당신에게 ‘다이어리’는 무엇인가요? 그저 일정을 기록하고, 일상을 기억하는 노트인가요? 나 자신도 모르는 사이에 다이어리 한 귀퉁이에는 복잡하고도 미묘한 마음들이 차곡차곡 담긴답니다. 이처럼 시시각각 변화하는 나의 다양한 생각을 소중하게 기록하면 나 자신을 조금 더 깊이 이해하고 사랑할 수 있게 됩니다.
오늘 당신의 마음은 어떤 날씨인가요? 뽀송뽀송하게 맑은 날도, 우중충하게 흐린 날도, 때로는 너무나 건조한 날도 있겠지만, 그 모든 마음은 다 소중한 것입니다. [오늘의 마음]과 함께 나 자신도 미처 알지 못한 내 마음을 찬찬히 들여다보고 어루만지는 시간을 가져보세요.

출판사 서평

★★★ 작사가 김이나 강력추천 ★★★

45만 명 회원에게 검증된 힐링 어플리케이션 마인드카페 연구소와
[하트시그널]의 멘토, 정신건강의학과 전문의 양재웅 원장이 제작한
심리 치유 다이어리


45만 명 회원을 위로한 심리 치유 커뮤니티 ‘마인드카페 연구소’와
정신건강의학과 전문의 양재웅 원장의 힐링 다이어리!

[오늘의 마음>]은 정신건강의학과와 심리 상담 현장에서 사용되는 CBT(인지행동치료) 기법을 바탕으로 제작된
전문 심리 치유 다이어리입니다. 우리가 하는 걱정들은, 굳이 하지 않아도 되거나, 아무리 고민해도 해결할
수 없는 것들이 대부분입니다. 이 다이어리는 이처럼 마음의 짐만 되는 불필요한 생각과 행동, 느낌 등 나의
마음을 기록하고 다스리는 데 도움을 주는 가이드 북입니다.

▶ 한 달을 시작하는 나에게 쓰는 편지 :
Monthly Plan에 이달의 날짜와 일정을 기록하며 체크함과 동시에, 한 달을 시작하는 나에게 편지를 쓰는 공간이 마련되어 있습니다. 지난 시간에 대한 아쉬움과 함께 다가올 날들에 대한 설렘과 기대도 담아보세요.

▶ 마인드카페 회원들의 솔직한 이야기 :
45만 명에 달하는 마인드카페 회원들이 익명으로 직접 작성한 좋은 글들을 매달 예쁜 감성 사진과 함께 수록했습니다. 얼굴도 한 번 본 적 없는 누군가를 통해 공감과 위로를 얻는 놀라운 경험을 하게 될 것입니다.

▶ 나의 행복 지수 그래프 :
Weekly Plan에 일주일간 나의 일정과 더불어 그날그날 내 마음을 표현하는 단어를 쓰거나 날씨로 표현해봅니다. 특별히 위쪽에는 매일매일 나의 행복 지수를 체크할 수 있는 공간이 있습니다. 일주일이 지나서 나의 행복 지수를 선으로 연결하면 이번 한 주간 나의 행복 지수는 얼마나 들쑥날쑥했는지 한눈에 들여다볼 수 있지요. 일주일이 끝난 마지막 칸에는 이번주에 내 마음을 가장 크게 울렸던 일도 기록해보세요.

▶ Mind Post-it :
“새해 소망은?” “버리고 싶은 습관은” 등 매달 주어지는 다양한 질문에 대해, 마인드카페 회원들은 실제로 어떤 대답을 했는지 살펴보고, 비어 있는 곳에는 나만의 대답을 써보세요. 아무도 당신의 포스트잇을 보지 않으니 솔직하게 털어놓아도 괜찮습니다.

▶ 우울한 마음을 들여다보는 4 STEP :
정신의학에서 실제 환자의 심리 치유를 위해 사용되는 과정을 가공하여 제작한 콘텐츠입니다. 한 달을 살면서 내 마음을 어렵게 하는 사건들이 있었을 거예요. 4가지 스텝에 맞추어 차근차근 기록하다 보면 그 부정적인 마음이 어디에서 비롯되었는지, 나의 생각과 행동과 감정은 어떻게 유기적으로 연결되어 있는지, 그리고 이 상황을 어떻게 해결할 수 있는지 스스로 진단할 수 있게 됩니다.

▶ 양재웅 원장과 전문 상담사의 힐링 에세이 :
연예가중계, 하트시그널 등 방송 출연으로 대중들에게 많은 사랑을 받고 있는 정신건강의학과 전문의 W진병원의 양재웅 원장님이 여러분에게 힐링 에세이를 선물합니다. 자존감, 진로, 관계 등 현대인들이 고민하고 아파하는 주제를 가지고, 위로와 격려뿐만 아니라 아픔을 달랠 수 있는 힐링 포인트를 제시하기에 더욱 유익합니다. 마인드카페 어플리케이션에서 공개 상담을 진행한 전문가의 상담도 만날 수 있습니다.

▶ Special Contents :
명화와 시를 통한 예술 치유, 양재웅 원장의 힐링 에세이, 마인드카페의 전문가 공개 상담, 빈칸을 채워가며 나를 알아가는 자아성찰 등 매달 다른 특별한 콘텐츠가 당신을 찾아갑니다. <오늘의 마음>과 함께 내 마음을 소중히 여기고 사랑하는 방법을 배워보세요.

추천사

스스로를 돌아보고 진정한 나 자신의 모습을 알아가는 것, 그리고 조금씩 나를 변화시키는 것.
이것이 정신적 성숙이자 정신과적 상담의 목적이다. 그리고 이 책은 그 과정을 위한 것이다.
- 양재진 / 정신건강의학과 전문의

잘 쓰는 일기가 가진 파급력을 아직 체험하지 못한 당신에게.
마음, 미래, 행복을 위한 퍼스널 트레이너.
- 김이나 / 작사가

마음과 마주하는 행위의 반복을 통해 자기 자신을 위하는 마음을 키울 수 있고,
새로운 변화를 시작할 수 있게 하는 디딤돌을 쌓을 수 있다.
이 다이어리가 그 시작이 되길 바라며….
- 양재웅 / 정신건강의학과 전문의

본문중에서

우리는 치열한 현대사회를 살아가면서 너무도 많은 상처를 받습니다. 그러나 내 상처가 얼마나 깊은지, 내 마음이 무얼 원하는지, 어떻게 해야 마음속 응어리를 덜어낼 수 있는지는 알지 못합니다. 내면 깊은 곳의 은밀한 고민으로부터 해방되고 상처를 치유하려면, 우선 나 자신의 모습을 먼저 깨닫고 이를 인정해야 하는데, 내 진짜 모습조차 알지 못하는 안타까운 상황을 종종 보게 됩니다.
누군가에게 털어놓자니 선뜻 용기가 나지 않을 때도 있죠. 친구나 가족에게 고백하자니 상대의 시선이 부담스럽고, 전문가를 찾아 나서기엔 사회적 편견이 발목을 붙잡습니다. 결국 마음의 짐을 떨치지 못한 채 오랜 기간 혼자 끙끙 곪아가는 것이지요.
‘마인드카페 연구소’는 바로 이런 현대인들을 위해 탄생했습니다. 여러 정신 건강 의학과 전문의, 심리학 전문가들과 함께 마음속 고민을 자유롭게 풀어놓고, 비슷한 처지에 있는 다른 사람들과 위로의 소통을 할 수 있는 모바일 익명 SNS 커뮤니티 ‘마인드카페’를 만들었습니다.
그리고 그 위로의 힘은 생각보다 강력했습니다. 특별한 홍보 없이 사용자는 어느덧 25만 명을 넘어섰으며, 하루에도 수천 건의 사연들이 올라오고 있죠. 앞으로도 이 희망의 눈덩이가 크게 불어나길 바랍니다. 더 많은 이들이 자신의 마음을 이해하고 다스릴 수 있기를 바랍니다. 나아가 타인을 위로하고 치유하는 데 동참하게 되기를 바랍니다.
이러한 취지로 마인드카페 연구소는 또 다른 도약을 시도했습니다. 그동안 커뮤니티를 운영하며 연구하고 축적한 여러 콘텐츠를 바탕으로, 나의 마음을 정리하고 기록할 수 있는 가장 가까운 친구를 만들기로 한 것입니다. 365일 마음 정리 다이어리 [오늘의 마음]은 인지 행동 치료(CBT)에 의한 나의 감정 기록뿐만 아니라, 충분한 공감을 얻은 실제 회원들의 이야기 그리고 전문가의 피드백을 비롯해 스스로 기록하며 진단할 수 있는 워크북으로 구성되어 있습니다. [오늘의 마음]이 일 년 동안 ‘나’를 찾는 기나긴 여정에 있어 위로와 격려를 아끼지 않는 동반자가 되어줄 것입니다.
자, 당신이 들여다본 오늘의 마음은 어떤 날씨인가요? 해가 쨍쨍 내리쬐는 날에도, 촉촉하게 비가 내리는 날에도 우리는 얼마든지 행복할 수 있다는 사실을 부디 기억하시기 바랍니다.
(/ 본문 중에서)

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저자소개

마인드카페 연구소 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

마인드카페 연구소는 다수의 정신건강의학과 전문의 및 심리학 전문가들이 모여 사람의 마음을 위로하는 콘텐츠를 개발하고 연구하는 공동체입니다. 모바일 익명 심리 치유 커뮤니티 ‘마인드카페’를 통해 대중들이 서로 고민을 털어놓고 공감할 수 있는 공간과, 일대일 전문 모바일 상담 서비스를 제공하며 많은 사랑을 받았습니다. 건강정신의학과와 심리상담 현장에서 사용되는 CBT(인지행동치료) 기법을 바탕으로 제작된 365일 마음 정리 다이어리 [오늘의 마음] 또한 세상에서 상처받은 사람들을 위로하는 따스한 도구로 사용되길 바랍니다.

생년월일 -
출생지 -
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정신건강의학과 전문의
W진병원 대표원장. 채널A <하트시그널> 전 시즌과 심리 분석 토크쇼 tvN <비밀의 정원>의 고정 패널로 출연하며 날카로운 심리 분석과 사려 깊은 이야기로 정신과 전문의의 이미지를 탈바꿈시켰다. 이외에도 MBC <별이 빛나는 밤에> <전지적 참견 시점>, KBS <연예가중계>, JTBC <비정상회담>, TV조선 <사랑의 콜센타> 등에 고정 패널 및 게스트로 출연하며 많은 사랑을 받고 있다. 이에 더해 ㈜아토머스의 이사이자 공동 창업자로서, ‘마인드카페’를 찾는 사람들이 저마다의 사연에 맞는 실질적인 치료의 첫발을 뗄 수 있도록 힘을 더하고 있다. 이

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