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살빼기 2주의 승부 : 34kg 감량에 성공한 이경영 원장의 2주 다이어트

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출판사 서평

굶지 않고, 시간에 쫓기지 않고 할 수 있는 다이어트는 하는 방법은 없는 것일까? 다이어트 후에 요요 없이 평생 날씬해진 몸매를 유지할 수는 없는 것일까? 국내 최초의 다이어트 프로그래머이자 34kg 감량 신화의 주인공으로 유명한 이경영 원장이 다이어트를 꿈꾸는 사람들이라면 한번쯤 하게 되는 질문들에 속 시원한 해답을 제시해준다. 34kg을 감량한 본인의 생생한 다이어트 경험, 벤에세레 바디케어 시스템을 운영하면서 축적된 노하우를 바탕으로 만든 2주 다이어트 프로그램이 바로 그 해답. 다이어트 코치 이경영 원장과 함께 2주간의 집중 다이어트 코스를 시작해보자.

쉽고 빠르고 요요 현상 없는 다이어트 노하우

많은 사람들이 날씬한 몸매를 꿈꾸며 다이어트를 시작하지만 때로 의지가 약해서, 때로 잘못된 다이어트 방법을 선택해서 다이어트에 실패하곤 한다. 이 책은 오랫동안 다이어트에 집중할 수 없을 만큼 바쁜 현대인들도, 의욕적으로 다이어트를 시작했다가 늘 작심삼일로 끝나고 마는 의지 약한 사람들도 할 수 있는 빠르고 쉬운 2주 다이어트 프로그램이다. 무작정 안 먹거나 한 가지 방법에 치우쳐서 살을 빼는 것이 아니라, 식이요법과 운동요법, 생활 습관 교정 프로그램을 모두 다루고 있어 건강과 아름다움의 두 마리 토끼를 잡을 수 있다. 또한 2주 동안 식습관, 운동 습관, 생활 습관을 교정하기 때문에 많은 사람들이 다이어트가 끝난 후 맞닥뜨리게 되는 요요 현상이라는 불청객도 찾아오지 않는 웰빙 다이어트 프로그램이라 할 수 있다.

몸과 마음과 생활이 변하는 터닝포인트, 2주에 승부하라!

2주는 평생 날씬하게 살 수 있는 기초가 되는 시간. 집을 지을 때 터를 고르는 일이 중요하고 공부를 할 때 기본 원리를 이해하는 것이 중요하듯 다이어트를 할 때도 좋은 기초를 만드는 것이 중요한데, 2주는 우리의 몸과 마음과 생활이 변하기 시작하는, 다이어트의 기초를 만드는 시간이다. 2주부터 살 빠지기 전의 원래 상태로 돌아가려는 몸의 의지가 꺾이면서 본격적으로 몸이 변하기 시작하며, 좋은 식습관에 길들여지고 운동과 활동적인 라이프스타일과도 친해지기 시작한다. 날씬한 몸매를 꿈꾸는 사람들이라면 평생 몸매를 만드는 2주 동안만 눈 딱 감고 다이어트에 집중할 것. 2주 동안 매일매일 주어지는 과제를 따라 하다 보면 눈 깜짝할 사이에 2주가 지나가고 몰라보게 변한 당신과 만날 수 있을 것이다

추천사

15년 전 서울대 캠퍼스에서 만난 이경영은 놀라운 먹성의 소유자였다. 그랬던 그녀가 건강한 다이어트를 통해 180도 달라진 모습으로 나타났을 때 인간의 삶이 얼마나 드라마틱한지 새삼 깨닫게 되었다. 이 책을 통해 그녀의 기적 같은 다이어트 비법을 많은 사람들이 전수받을 수 있을 것이라 기대한다. -SBS <솔로몬의 선택> 진형혜 변호사

이 책은 체육학과 영양학을 전공한 이경영 원장이 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해서는 운동요법과 식이요법이 최선의 방법이라는 것을 체계적으로 정리한 다이어트 지침서이다. 또한 운동이 건강을 지키는 최상의 보약이며, 체중 조절을 위해 운동을 무엇보다 중요시해야 한다는 것을 과학적으로 쉽게 설명한 책이다. 바쁜 현대인들이 행복한 삶을 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다는 것을 이 책을 통해 깨닫는 계기가 되길 바란다. -서울대학교 체육교육학과 전태원 교수

목차

1 다이어트를 시작하기 전에
왜 2주 다이어트인가?
이경영의 2주 다이어트 프로그램 이렇게 활용하자
다이어트 다이어리 이렇게 쓰자

2 다이어트에 도전하자
1일 다이어트 결심 & 준비
2일 청정식이요법으로 몸 속 대청소 하기
3일 매일 한 시간씩 파워 워킹
4일 준비 운동 & 정리 운동 챙기기
5일 살이 잘 빠지는 체질 만들기
6일 살찌는 생활 습관 고치기
7일 휴일증후군 극복하기
8일 GI 다이어트 시작!
9일 근육 운동으로 바디라인 가꾸기
10일 생활 속 활동량 늘리기
11일 다이어트의 적, 스트레스 한방에 날려 보내기
12일 외식의 유혹 물리치기
13일 파워 스트레칭으로 부위별 바디라인 다듬기
14일 다이어트 끝, 요요 방지 시작

3 다이어트를 끝낸 후에
주말이 즐거워진다! 초간단 주말 다이어트
음식을 알아야 다이어트에 성공한다
운동으로 다이어트를 완성한다
우리가 정말 다이어트에 관해 궁금한 것들

4 다이어트 성공 스토리
Case 1 운동을 즐기다 보니 요요 현상 걱정도 뚝!
Case 2 규칙적인 식사로 출산 후 폭식 습관 극복
Case 3 자투리 시간으로 활동량을 늘린 시테크 다이어트 성공기
Case 4 간식의 즐거움을 대신한 세 끼 식사의 행복

저자소개

생년월일 -
출생지 -
출간도서 4종
판매수 4,462권

다이어트 프로그래머

국내 최초의 다이어트 프로그래머 이경영 박사는 1996년 6개월간 84kg에서 50kg으로 34kg 감량에 성공한 것이 계기가 되어 건강하고 요요현상 없는 다이어트 방법을 전파하는 다이어트 프로그래머로 활동하고 있다. 현재 한국 다이어트 프로그래머 협회 회장을 역임하고 있으며, 이경영 벤에세레 바디케어 시스템 원장으로 전국 각지는 물론 중국, 일본, 미국에서 찾아온 회원들의 다이어트 프로그램을 책임지고 있다.
서울대를

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