[eBook]세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가 :  명상은 최고의 휴식이다

저 : 와타나베 아이코(渡邊愛子)역 : 정윤아출판사 : 반니라이프발행일 : 2017년 04월20일 | 종이책 발행일 : 2017년 01월31일

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북마스터소개글 TOP

구글, 애플, 빌 게이츠, 힐러리 클린턴, 마이클 잭슨, 데미 무어, 이치로... 세계무대에서 맹활약하고 있는 일류들에게 명상은 이미 '새로운 좋은 습관'으로 자리매김한 지 오래다. 초일류 글로벌 기업 구글은 자사 직원들을 위해 10년 가까이 명상 프로그램을 제공하고 있는데, 이미 5,000명 이상의 직원이 수강했고 400명 이상이 대기자 명단에 올라있을 정도로 인기가 높다. 구글뿐만 아니라 페이스북, 트위터, 인텔 등 실리콘밸리를 대표하는 최첨단 IT 기업들과 골드만삭스, JP모건체이스 등 월스트리트 금융계의 핵심기업들도 명상을 직원용 프로그램으로 도입하고 있다. 명상으로 마음챙기기는 전 세계인들 사이에서 급속도로 퍼지는 중이다. 미국과 캐나다 등 북아메리카 지역에는 명상을 보편적인 일상 활동으로 간주하는 사람들이 많이 늘어났으며, 유럽과 일본 등지에서도 정기적으로 명상하거나 명상 강좌를 찾아 듣는 수강생이 최근 들어 폭발적으로 증가하고 있다. 바야흐로 ‘명상의 시대’가 도래했다 해도 과언이 아니며, 머지않아 국내에서도 비슷한 흐름이 이어질 것으로 보인다.

출판사서평 TOP

* 육체와 마음과 영혼을 모두 정화하는 명상의 놀라운 효과

어떤 사람들은 ‘명상’이라고 하면 도인의 수행이나 금욕적인 이미지 또는 아주 추상적인 영적 세계 등의 느낌을 떠올린다. 또 어떤 사람들은 그냥 잠깐 앉아서 휴식을 취하거나 단순히 스트레스를 해소하는 수단 정도로 여긴다. 하지만 이런 생각은 오래전에 만들어진 편견에 불과하다. 오히려 명상은 현대로 오면서 그 혜택과 삶에 미치는 긍정적 영향이 과학적으로 연구되고 입증되며 인간의 육체와 마음과 영혼 모두에 효과적인 활동이라고 재평가되었다. 게다가 현대사회가 급격히 변화하고 고도화되면서 매일 새로운 경제 환경과 산업 구조가 등장하고 있다. 현대인들은 이런 상황에 항상 직면하고 빠르게 적응해야 하며, 엄청난 압력 속에서 신속하고 정확하게 결과를 내며 경쟁해야 한다. 그러다 보면 그 어느 때보다도 극심한 정신적 스트레스와 육체적 피로에 시달릴 수밖에 없다.

그런 관점에서 명상은 특별한 노력의 추가나 거창한 준비 과정 등이 필요 없고, 짧은 시간만 투자해도 획기적인 효과를 얻을 수 있는 이른바 현대인의 ‘만병통치약’과도 같은 효과를 제공한다. 명상의 효과를 이해하고 바르게 실행하면 온종일 정신이 맑은 상태를 유지하고 집중력과 결단력이 높아진다. 통찰력과 직관이 좋아져 예전에는 생각지도 못한 창조적인 방법으로 문제를 해결할 수 있으며, 여러 프로젝트를 동시에 진행하고 업무나 인간관계 등에서 난처한 일이 생겨도 평상심을 유지할 수 있다. 그렇기 때문에 전 세계 수많은 엘리트가 귀중한 시간을 내서 명상을 습관화하고 있는 것이다.

* 누구나 바로, 쉽게 시작할 수 있는 방법을 알려주는 명상 실천법 수록!

제목에서 세계의 엘리트를 거론했지만, 결국 이 책은 어느 누구 못지않게 바쁜 일상을 살아가는 우리 일반인, 특히 직장인을 위한 명상에 초점이 맞춰져 있다. 저자 역시 순탄하게 경력을 키워가던 평범한 회사원으로 사회생활을 시작했지만, 명상을 통해 새로운 삶의 방향을 깨우치고 진정으로 좋아하는 일을 찾았으며 더욱 행복하고 흥미진진한 인생을 살게 되었다.

이 책에 따르면 누구나 부담 없이 명상에 임할 수 있고 명상의 혜택을 십분 누릴 수 있다. 명상을 통해 앞서가는 엘리트처럼 업무에서 성과를 내고 인간관계를 더욱 긴밀하게 유지하며 더욱 건강한 일상을 영위하는 ‘앞서가는 사람’이 될 수 있는 것이다. 게다가 명상은 하루에 단 1분 만이라도 여유를 낼 수 있다면 충분히 시도할 수 있는 활동이며 통근 지하철이나 버스에서, 휴게실이나 화장실에서, 심지어 회사 자기 자리에 앉아서도 할 수 있는 활동이기도 하다. 책 속에는 명상으로 인생이 달라진 경험자의 이야기도 다수 실려 있어 명상의 효과를 짐작할 수 있게 한다.

목차 TOP

첫머리에
제1장 \ 명상은 가장 강력한 비즈니스 도구다
제2장 \ 인생을 업그레이드하는 명상의 12가지 효과
제3장 \ 인생이 달라지는 명상의 힘
제4장 \ 직접 체험하는 시간별 명상법
제5장 \ 명상을 습관으로 굳히는 8가지 방법
끝머리에

본문중에서 TOP

바쁘고 복잡하게 살아가는 사람일수록 명상을 통해 삶의 질이 눈에 띄게 좋아질 수 있다고 확실히 말하고 싶습니다. 매일 명상을 반복하면 일상생활에서의 스트레스 감소라든가 신체의 활력 및 집중력 향상, 평상심 유지, 효율성의 비약적인 상승, 직관력과 통찰력, 창의력, 직감의 발달, 탄탄한 인간관계 형성 등 헤아릴 수 없이 많은 긍정적 효과를 실감하게 될 것입니다.
(/ p.7)

명상은 인간의 생리적 기능에 균형과 조화를 되돌려준다. 신체체계 전체를 놓고 보자면 심신의 치유력을 활성화한다고 말할 수도 있을 것이다. 실제로 명상 수업을 통해 평소 앓고 있던 건강 문제가 개선되었다는 사람은 많이 있다. 물론, 명상 자체가 특정 증상을 치료하는 기능을 갖고 있지는 않다. 그보다는 몸과 마음의 균형과 조화, 그리고 회복력과 치유력을 전반적으로 높여서 건강한 상태로 자연스럽게 되돌리는 데 도움을 준다고 볼 수 있다.
(/ p.38)

명상을 통해 평정심과 객관적 시각을 얻게 되면 아울러 이어지는 효과가 또 있다. 예측하는 능력이 생기고 직감이 좋아지며 타이밍에 강해지는 등의 현상을 체감할 수 있게 된다. 이와 같은 효과가 동시에 발현되면서 업무능력 ...

저자소개 TOP

와타나베 아이코 [저]

일본 최초로 미국 초프라 센터가 인증한 명상 강사이자, 주식회사 바디 마인드 스피릿의 대표 이사다. 1970년 출생. 대학 졸업 후, 외국계 소프트웨어 개발 회사를 거쳐 사내에 웹 마케팅을 도입하는 프로듀서로서 인터넷 보안 시스템 회사인 트렌드 마이크로사로 전직. 입사 1년 후에는 과장, 2년 후에는 부장 대행으로 승진했다. 3년 후에는 본인의 부서를 사내의 모든 업무 설계에서 시스템 구축까지 관리하는 20명 규모의 비즈니스 프로세스부로 성장시키고 디렉터로 취임한 후 7년 동안 무려 50~60가지 시스템을 내놓았다. 마지막에는 전 세계를 돌며 해외 26곳에서 이용하는 CRM(고객 관리) 시스템 도입 프로젝트를 진행했다....

정윤아 [역]

경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 광고계, 국제관광전 통역요원 등으로 일했다. 증권감독원, 효성그룹 등 기업체 간부 및 사원을 대상으로 일본어 교육을 담당했으며 이후 저작권 에이전시 액세스코리아 대표이자 일본어권 담당 에이전트로 일했다. 현재 전문번역가, 기획자로 활동 중이다. 저서로《내게 너무 예쁜 나》,《올댓트래블 오사카》,《올댓트래블 홍콩》이 있으며, 번역서로는 《죽기 전에 알아야 할 5가지 물리법칙》,《회사에서 꼭 필요한 최소한의 독서법》,《기적의 3분 시력운동 달력》,《기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력》등이 있다.

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