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이 책은 365일 우울한 마음, 힘든 마음, 아픈 마음에 도움이 되길 바라는 간절한 마음으로 쓰게 되었습니다. 그리고 꿈을 이룰 수 있는 힘을 주고 싶었습니다. 긍정적인 사람도 상황이 안 좋아지면, 누구나 부정적인 사람이 될 수 있고, 이기적인 마음을 가질 수 있습니다. 그것을 이겨내지 못하면, 더욱 힘들어질 수 있습니다.

● 마음 아픈 그대에게 희망이 되고 싶었습니다.
● 힘든 마음을 공감하고 싶었습니다.
● 따뜻한 생각을 전하고 싶었습니다.
● 삶이 아름답다는 것을 전하고 싶었습니다.
● 긍정적인 마음을 갖고 노력하면 된다는 것을 느끼게 하고 싶었습니다.
● 좋은 마음을 가지면 좋은 마음이 온다는 것을 알게 해주고 싶었습니다.
● 힘든 과정을 이겨내고 꿈을 이루게 해주고 싶었습니다.

혼자 느끼고 잘되면 의미가 없습니다. 이 책을 다른 사람에게 전해주고 공감하면 서로가 행복해질 수 있습니다. 좋은 마음은 공유를 할수록 커집니다. 세상이 아름다워집니다

프롤로그 3

1 January 7
- 초심(새로운 마음 갖기)
- 웃는 여유 챙기기
- 소중한 인연 챙기기
- 새해 복 많이 받기
- 새로운 계획 세우고 목표 이루기
- 나쁜 습관 버리기
- 꿈과 희망을 담아보기

2 February 39
- 하던 일을 포기하지 말기
- 실수하지 않게 신중하기
- 행복한 생각 많이 하기
- 겨울이 지나고 봄이 온다고 생각하기
- 좋은 마음 챙기기
- 잘하고 있는지 확인하기
- 기운을 내서 봄을 기다리기

3 March 68
- 마음에 예쁜 꽃 피우기
- 아픔도 계절의 변화처럼 이 또한 지나가리라
- 따뜻한 마음 키우기
- 힘든 과거를 잊고 새롭게 도약하기
- 좋아하는 인연과 함께하기
- 무엇이든 잘할 수 있다고 생각하기
- 마음먹고 실천하기


4 April 100
- 자연을 보며 힐링하기
- 아픈 마음 지혜롭게 이겨내기
- 봄꽃과 함께 사랑하는 마음 키우기
- 기분 좋은 마음과 행복 챙기기
- 봄바람과 함께 기분 좋게 산책하기
- 사랑하는 마음에 꽃을 피우기
- 최선을 다하고 결과에 후회하지 않기

5 May 131
- 가장 행복한 사람 되기
- 가족과 함께 좋은 시간 보내기
- 좋은 인연을 연락하고 챙기기
- 나쁜 인연과 거리를 두기
- 인간관계를 이겨내고 성장하기
- 힘들 때는 타인보다 자신 챙기기
- 소중한 인연 챙기기

6 June 163
- 잘하고 있는지 생각해 보기
- 올바른 방향으로 노력하기
- 힘들면 산책하며 기분 전환하기
- 누가 뭐라고 해도 휘둘리지 않기
- 좋은 기회가 생기면 놓치지 않기
- 사랑하는 사람을 이해하고 배려하기
- 잘하고 있다고 자신을 응원하기

7 July 194
- 비처럼 쏟아지는 아픔도 언젠가는 그칩니다.
- 더워도 기분 좋은 마음 챙기기
- 바다를 보며 힐링하기
- 더운 만큼 더 열정적으로 생활하기
- 사랑하는 사람과 행복한 꿈꾸기
- 책을 읽으며 소소한 여유 챙기기
- 시원한 커피와 함께 담소 나누기

8 August 226
- 힘든 마음을 풀어주는 여행하기
- 더워서 짜증이 나도, 결과를 생각하고 말하기
- 소소한 일상에 행복을 찾기
- 충분히 휴식하고 기분 좋은 마음 만들기
- 시원한 도서관에 가서 책 보기
- 사랑하는 사람과 뜨거운 사랑하기
- 포기하지 말고 용기 내서 이겨내기

9 September 258
- 보름달을 보며 소원 빌기
- 힘든 일이 있으면 지혜롭게 이겨내기
- 별을 보는 마음으로 세상을 바라보기
- 좋은 추억을 생각하고 남기기
- 다른 사람과 비교하지 않기
- 감정에 치우치지 말고 이성적으로 생각하기
- 사랑의 추억 만들기

10 October 289
- 속어 등을 사용하지 않고 올바른 한글을 사용하기
- 식사 잘하고 건강을 챙기기
- 마음이 춥지 않게 따뜻한 마음을 느끼기
- 갈대처럼 유연한 마음 갖기
- 자기 생각만 말하지 말고 소통하기
- 충분한 수면으로 나쁜 감정 줄이기
- 나무가 낙엽을 버리듯, 나쁜 추억을 버리기

11 November 321
- 책을 읽고, 지식을 쌓고 지혜로워지기
- 고민 버리고 행복 찾기
- 낙엽 밟으며 기분 좋은 생각하기
- 이별의 아픔이 오지 않게 더 사랑하기
- 혼자서 있는 시간에 여유와 행복 찾기
- 사랑하는 사람과 예쁜 추억 만들기
- 마음에 따뜻한 미소를 담아두기

12 December 352
- 소중한 인연을 챙기고 만나기
- 시작한 일을 포기하지 말고 끝까지 잘하기
- 새로운 것을 계획하고 준비하기
- 마음이 춥지 않게 자존감 높이기
- 사랑하는 사람을 따뜻하게 감싸주기
- 작은 나눔으로 이웃을 돕기
- 한 해 수고했다고 자신을 포옹해 주기

9일 의지박약 개선하기

1. 필사 30일에 도전한다.
2. 매일 30분 이상 운동을 꾸준히 한다.
3. 휴일에 50분 공부하고 10분 쉬며, 하루를 도전한다.
4. 동기부여를 한다.
5. 작은 목표를 세운다.
6. 부정적인 생각을 하지 않는다.
7. 잘하고 있는지 확인한다.
8. 나쁜 습관을 버린다.
9. 싫어하는 것도 참고 해낸다.
10. 계획을 세우고 실천한다.

의지박약은 훈련을 통해서 개선될 수 있습니다. 의지박약을 개선하려면 첫 번째 필사 30일, 매일 30분 운동, 일정 시간을 반복해서 공부하는 등 규칙적으로 꾸준히 하는 습관을 만들어야 합니다. 두 번째는 동기부여를 할 수 있게, 목표를 달성하면 포상을 걸어 놓으면 좋습니다. 세 번째는 하기 싫은 것을 미루지 말고 바로 실천을 하는 것입니다. 네 번째는 금방 이룰 수 있는 목표를 정하고 달성하면 기쁨과 자신감을 느낄 수 있게 합니다. 이렇게 해서 단계적으로 목표에 달성해서 큰 목표를 이루면 됩니다. 다섯째는 미래에 대한 계획을 세우고, 잘 지키도록 노력하고, 중간 중간에 체크하면서 할 수 있다는 의지력을 심어 줍니다.
의지박약이 생기는 것은 무엇을 하고자 하는 데, 절실하지 않아서입니다. 해내지 못하면 최악이 된다는 자세로 열심히 해보세요. 무엇이든지 반드시 이루어집니다.
-본문 48쪽 중에서

27일 공감해주세요

“많이 힘들어.” 할 때 뭔가 해결해 주려고 하거나
“나도 힘들어.” 하면 마음이 더 상할 수 있습니다.
“많이 힘들었지. 수고했어.”라고 해주세요.
“몸이 아프네.” 할 때 “병원에 가.” 하거나
“나도 몸이 아파.” 하면 더 기분이 상할 수 있습니다.
“많이 아프겠네. 괜찮아?”라고 해주세요.

사람은 누구나 힘들 수 있습니다. 아닌 척하고 살아가기 때문에 가까운 부부 사이나 절친 사이에는 공감이 먼저입니다. 자신도 힘든데 다른 사람이 힘들다고 하면 짜증이 나는 경우가 있습니다.
“많이 힘들어.”라고 할 때 “너만 힘드냐. 나도 힘들어.”라고 하면 서로 힘들어도 우리 같이 잘해 보자는 대답으로 들리지 않습니다. 대부분 기분 나쁜 말로 들립니다.
같이 동일한 일을 하는 경우에는 “힘들어.”라고 하면 “나도 힘든데, 같이 잘해보자.”라는 말이 나올 수 있지만, 부부 사이나 절친 사이에는 공감을 먼저 해야 한다는 것을 잊지 마세요.
-본문 253쪽 중에서