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해처럼 밝은 나, ‘해나’는 순수한 본성을 의미합니다. 순수한 본성을 깨우고 밝아지면 자연스럽게 삶의 문제들이 해결되고 기쁨과 행복이 넘치는 삶을 누리게 됩니다. 순수한 본성을 회복하려면 어둡고 부정적인 에고의 마음을 정화해야 합니다. 지금의 삶이 어떠하든, 자신에 대한 완전한 신뢰와 사랑으로, 언제 어디서나 모든 것에 감사하고, 있는 그대로 허용하는 마음정화의 비법을 공개합니다. 이 책에서 제시하는 감사연습을 차례로 따라 하시면 혼자서도 자신의 몸과 마음을 정화하여 해처럼 밝은 본성으로 살아갈 수 있게 됩니다.

“무엇이든 쉽게 포기하던 내가 200일 동안 꾸준히 감사연습을 할 수 있었다는 것이 꿈만 같습니다. 감사연습처럼 뭐든지 매일 실천하기만 하면 원하는 것을 다 이룰 수 있을 것 같은 자신감이 듭니다.”

“나는 왜 원하는 것을 얻을 수 없는지 이제야 알게 되었습니다.
내가 원하는 것을 이루기 위해서 먼저 몸과 마음의 정화가 필요한 이유도 알게 되었습니다.
이제부터는 새로운 마음으로 나의 현실을 만들어 보려고 합니다.”

“나는 몸도 마음도 아프고 힘들었는데요.
감사연습으로 몸과 마음을 정화하면서 건강도 점차 회복되었습니다.
무조건적인 감사의 힘은 대단합니다.”

“자기계발서를 읽고도 실천을 하지 않으면 아무 소용이 없습니다.
감사연습은 생활 속에서 감사를 실천할 수 있게 연습하는 것이어서 좋은 것 같습니다.
더 많이 웃고 감사하고 있는 나를 보면서 내가 예전과 달리 많이 변했다는 것을 느낍니다.”

인생을 한 번에 바꾸는 것은 어렵습니다. 하지만 매일 조금씩 바꾸는 것은 쉽습니다. 감사연습으로 예전의 나를 정화하여 비우고 새로운 나로 채워가는 연습입니다.

자신을 정화하고 변화시키려면 자신에 대하여 잘 알아야 합니다. 자신을 알아가기 위해 많은 시간을 낭비하지 않으려면 변화의 원리를 먼저 이해해야 합니다. 우주의 보편적인 진리와 긍정적 실현원리 그리고 자기변형의 원리를 알아야 합니다. 그리고 감사의 원리에 맞게 감사연습을 실천하면 됩니다.

6개월 안에 기적 같은 자기변형이 이루어집니다. 처음에는 21일 동안 감사연습을 매일 실천해 습관을 만듭니다. 일단 습관이 형성되면 누구나 쉽게 해낼 수 있습니다. 자신을 변화시키는 감사연습의 전 과정을 완전히 공개합니다.

프롤로그

part 1 감사연습의 효과

01 내 삶을 바꾸어준 감사연습
02 고통을 정화하는 방법
03 나를 바꾸는 위대한 선택
04 나는 왜 행복하지 않은 걸까?
05 나의 꿈을 이루어준 감사연습
06 해처럼 밝은 나를 깨워준 감사연습
07 간단하지만 강력한 감사노트
08 생명의 빛을 채워주는 감사기도
09 해처럼 밝은 나로 살아가는 사람들(해나인)

part 2 감사연습의 원리

01 허용의 기술
02 5가지 감사의 원리
03 감사연습의 3단계
04 자기변형의 원리
05 어떤 생각에 초점을 맞출 것인가?
06 감사연습의 효과를 보지 못하는 이유
07 머리와 가슴, 어느 것을 따를까?
08 감사의 대상은 내부에 있다!
09 자신을 변화시키는 실질적인 방법
10 긍정적 실현원리(Positive Manifestation Principle)
11 참나와 연결하는 감사연습
12 이완하면 감사가 쉬워진다
13 내 삶의 미래, 위대한 선택에 달려있다!
14 무조건적인 감사가 가능할까

part 3 21일 감사프로젝트

01 감사연습 전 기초연습
02 감사연습 들어가기
03 감사노트 작성하는 방법
04 21일 감사프로젝트 시작하기
05 감사말하기와 몸에게 감사하기
06 단순 감정에게 감사하기

part 4 200일 감사프로젝트

01 복합감정 정화하기
02 에고마인드 정화하기
03 마인드게임 정화하기

에필로그
용어정의