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무용을 배우는 학생들이 부상당하지 않고 행복하게 춤추기를 위해서는
어떤 마음가짐을 가져야 하는지, 무용 부상 예방책은 무엇인지를 수록한 책

“우리의 몸은 아픈 것을 싫어합니다. 우리 몸이 아프다고(pain) 신호를 보낼 때, 즉각적으로 자신의 몸을 꼼꼼히 살펴보고, 생각해 보십시오.”
저자의 말처럼 이 연구는, 무용을 배우는 이들과 통증 원인을 함께 찾아보고 더 큰 부상으로 이어질 확률을 낮추기 위해 시작되었다.
학생들이 부상당하지 않고 행복하게 춤추려면 무엇보다 “예방”을 해야 한다. 전해내려오는 기존 수련법에 맹목적으로 의존하며 답습한다면 무용 부상에서 빠져 나올 수 없다고 저자는 단언한다.
“부모는 앞서가는 이가 아니라, 먼저 가본 길을 알려주는 이다.”라고 하였듯이, 선생(先生)도 마찬가지이다. 부모가 자식이 위험한 길을 가지 않도록 알려주듯이, 저자 역시 학생들이 아프지 않기를 바라는 간절한 마음을 담아 본인의 경험과 나름의 해결 방안을 담아 이 책을 펴냈다.

머리말
감사의 글

I. 무릎 부상(Knee Injuries)

Q1 무용수, 특히 발레 무용수들에게서 흔히 관찰되는 세 가지 대표적 무릎 기형(deformity)은 무엇이며, 그 원인은 무엇입니까?
Q2 이로 인해, 무용수들은 어떠한 부상을 당할 수 있으며, 무릎 부상 예방을 위한 주요 근력운동은 무엇입니까?
1. 굴곡(flexion)
2. 신전(extension)
3. 외회전(external rotation)
4. 내회전(internal rotation)

II. 발목과 발 부상(Injuries of Ankle and Foot)

Q1 무용수들에게서 흔히 관찰되는 발목과 발가락에서의 변형은 무엇이 있으며, 그 원인은 무엇입니까?
Q2 이로 인해, 무용수들에게 일어날 수 있는 부상은 어떤 것이 있으며, 예방책은 무엇입니까?
A: 족 관절(ankle joint)에서의 운동
B: 거골하 관절(sub-talar joint)에서의 내반(Inversion)과 외반(Eversion)
C: 종족 관절(mid-tarsal joint)에서의 전족부 내전(Fore-foot adduction)과 전족부 외전(Fore-foot abduction)

III. 엉덩관절(고관절) 부상(Hip Injuries)

Q1 무용수들에게서 관찰되는 고질적인 비정상적 골반 변형은 무엇이며, 그 원인은 무엇입니까?
Q2 골반 후굴(pelvic posterior tilt)로 인해 무용수들은 어떠한 부상을 당할 수 있는지요? 고관절 부상 예방을 위한 주요 근력 강화 훈련은 무엇입니까?
1. 굴곡(flexion)
2. 신전(extension)
3. 외회전(external rotation)과 내회전(internal rotation)
4. 외전(abduction)과 내전(adduction)

IV. 허리(요추) 부상과 목(경추) 부상(Injuries of Lumbar spine and Cervical spine)

Q1 무용수들의 허리 부상과 목 부상을 초래하는 고질적 기형은 무엇이며, 그 원인은 어디에 있는가요?
Q2 이렇게 되면, 요추와 경추에서 어떠한 문제가 생길 수 있는지요? 예방책은 무엇인가요?
A: 허리 부상과 예방
B: 목 부상과 예방

V. 어깨 부상(Shoulder Injuries)

Q1 무용수들, 특히 발레 무용수들의 어깨에서 주로 어떠한 기형들이 관찰되며, 그 원인은 무엇이고, 결국에는 어떤 부상을 당하게 되는가요?
Q2 그렇다면, 어깨에서의 정상적인 관절 운동과 운동 범위는 어느 정도인가요?
A: 견 관절(gleno-humeral joint)에서의 운동
B: 흉견갑 관절(scapulo-thoracic joint)에서의 운동


부록
■ Somatic Balletⓡ 소개
■ Pedagogy Workshop (56회~71회)