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1980년대, 우리나라 최초로 《무예도보통지武藝圖譜通志》의 〈무예십팔기武藝十八技〉를 본격적으로 공개하고 후학들을 길러온, 한국무예의 무학종사武學宗師로 존경받아 온 해범海帆 김광석金光錫 선생의 가르침이 무예어록武藝語錄의 형식을 빌려 독자들을 생생한 수련의 현장으로 데려간다.
저자는 《무예십팔기(해범 김광석 선생 어록)》을 통하여, 지난 40여 년을 해범 선생의 가까이에서, 보고 듣고 익힌 무예와 수양의 길에 대한 가르침들을 정리하여, 무예를 하는 사람들에게 지침이 될 많은 내용을 공개하고 있다.
한국무예에 대한 바른 정의와 무예 수련에 대한 체계적 방법론, 예로부터 선조들이 행해 온 건강과 양생을 위한 다양한 운동 등, 비전으로만 전해져 온 한국 도가무예道家武藝의 진면목이 그대로 드러난 책의 내용은 비단 무예인들 뿐만 아니라, 우리 민족의 전통적인 몸짓을 연구하는 체육계와 문화계의 영역에서도 새로운 관점으로 시야를 넓힐 수 있는 계기가 될 것이다. 더하여 건강을 추구하는 일반인은 물론, 무엇보다 수양의 길을 가는 사람들에게 몸과 마음을 다스리는 온전하고 완전한 길을 제시할 것이다.

第一章 서序 一五
【한국무예韓國武藝의 정의】 一七
강剛ㆍ유柔ㆍ성誠ㆍ신信ㆍ一八 ？？ 도가무예道家武藝의 공부ㆍ二○
무예武藝의 연공법鍊功法ㆍ二一 ？？ 법法의 의미ㆍ무예武藝의 심법心法ㆍ二三
정중동靜中動 동중정動中靜의 원리ㆍ二五 ？？ 무예武藝의 발전ㆍ二六
무예武藝의 결론ㆍ二七 ？？ 무예武藝를 배우고 남에게 전할 때ㆍ二八
무예武藝에는 무훈武訓이 있다.ㆍ三四 ？？ 동양권 무예武藝의 이해ㆍ三五
현시대의 무예武藝 수련의 목적ㆍ四四 ？？ 한국무예韓國武藝의 운명運命ㆍ四五

第二章 단련鍛鍊과 삼절법三節法 四七
【단련鍛鍊과 기예技藝】 四九
반드시 매일 해야 하는 수련ㆍ五○ ？？ 수련법과 단련鍛鍊ㆍ五一
외공外功ㆍ내공內功ㆍ五二 ？？ 무예武藝에서의 힘의 분류ㆍ五三
【강유剛柔】 五七
연기법鍊氣法ㆍ六○ ？？ 역근易筋 수련ㆍ손(초절梢節)의 힘을 기르는 법ㆍ六一
힘을 주는 법ㆍ六二 ？？ 힘의 사용ㆍ六三 ？？ 물속에서의 수련ㆍ六四
【발 단련】 六七
발 단련법ㆍ六八 ？？ 발뒤꿈치 단련ㆍ七○ ？？ 걷기 수련ㆍ七三
【보법步法】 七五
발 수련과 보법步法ㆍ七八 ？？ 궁보弓步 수련ㆍ八○
공방攻防에 있어서 보법步法의 변화ㆍ八二 ？？ 진각震脚ㆍ八五
보법步法과 수법手法과의 관계ㆍ八六
신법身法에 따른 보법步法의 연습ㆍ八七 ？？ 발의 신법身法ㆍ九六
경신법輕身法ㆍ九八
【안법眼法】 一○一
【신법身法】 一○五
신법身法의 기락起落ㆍ一○六 ？？ 허리의 신법身法ㆍ一○七
방어防禦의 신법身法ㆍ一○九 ？？ 방어防禦 수련법ㆍ一一○
신법身法으로부터 살수殺手가 나온다.ㆍ一一一 ？？ 신법身法의 결론ㆍ一一二
사초四梢는 오행五行편과 연결해서 보라.ㆍ생활 무예武藝ㆍ一一三
계절별 수련ㆍ一一四
【삼절법三節法】 一一五
초절梢節ㆍ一一八 ？？ 중절中節ㆍ一一九 ？？ 근절根節ㆍ一二四
삼절三節 수련의 단계ㆍ一二五 ？？ 신법身法에서의 삼절법三節法ㆍ一二七
【경론勁論】 一二九
경勁의 이해ㆍ一二九 ？？ 경勁의 분류ㆍ一三一

第三章 기본수련基本修練 一三五
【수형手型과 용법用法】 一三七
구수鉤手ㆍ一三七 ？？ 권拳ㆍ一四一 ？？ 장掌ㆍ一四二 ？？ 칠성수七星手ㆍ一四九
붕권崩拳ㆍ一五一 ？？ 궁궁을을弓弓乙乙ㆍ一五二 ？？ 숙처宿處ㆍ一五四
권추圈？ㆍ一五八 ？？ 반주盤？ㆍ一六二
【보형步形】 一六九
【궁전보弓箭步】ㆍ一七二 ？？ 【기마보騎馬步】ㆍ一七六 ？？ 【허보虛步】ㆍ一八一
【독립보獨立步】ㆍ一八四 ？？ 【부퇴보？腿步】ㆍ一八七 ？？ 【일좌보一坐步】ㆍ一九一
【좌반보坐盤步】ㆍ一九四 ？？ 【보형步形 수련의 요결要訣】ㆍ一九七
【퇴법腿法】 一九九
퇴법腿法 수련ㆍ二○二 ？？ 퇴법腿法의 수비ㆍ二○三
앞차기(彈腿)ㆍ二○三？？ 등퇴？腿ㆍ二○六 ？？ 옆차기(側端腿)ㆍ二○七
돌려차기(橫旋腿)ㆍ二一○ ？？ 발올리기(？腿)ㆍ二一一
【단권單拳】 二一三
【단권單拳 1로路】ㆍ二一五
대궁보大弓步 충권衝拳 수련ㆍ二一九 ？？ 걸어가며 충권衝拳 수련ㆍ二二○
【단권單拳 2로路】ㆍ二二四 ？？ 【단권單拳 3로路】ㆍ二二五
【단권單拳 4로路】ㆍ二二六
횡원橫圓ㆍ二二六 ？？ 입원立圓ㆍ二二七 ？？ 단권單拳 4로路의 원리ㆍ二二九
단권單拳 5로路ㆍ단권單拳 6로路ㆍ수법手法 수련 횟수ㆍ二三九

第四章 내장內壯 외용外勇 二四一
【서序】ㆍ二四三 ？？ 【준비운동】ㆍ二四五
【내장세內壯勢】 二五三
【도인체조導引體操】 二七三
【외용세外勇勢】 三三一
【오금수희五禽獸戱】 三四七
【범신공帆身功】 三六一
【호흡(吐納法)】 四一三
【와공臥功】 四一七

第五章 기예技藝 四二七
【현각권懸脚拳】 四二九
【권법拳法의 이해】ㆍ四四九 ？？ 【초식招式 수련】ㆍ四五六
【웅주포가권熊走抛架拳】 四六一
【熊走抛架拳 各論】ㆍ四七六
【권법대련拳法對鍊】 五二一
철형대련ㆍ五二三 ？？ 권추대련ㆍ五二九 ？？ 삼권대련ㆍ五三○
기각대련ㆍ五三一 ？？ 강기대련ㆍ五三二
【공방攻防】 五三三
【공방攻防의 요결要訣】ㆍ五三四
공방攻防의 기본 틀ㆍ五四九 ？？ 신법身法에 따른 보步의 변화ㆍ五五三 ？？ 진퇴進退 ㆍ五五七 ？？ 방어防禦ㆍ五五九 ？？ 공격攻擊ㆍ五七六 ？？ 수법手法의 운용ㆍ六○七
힘(勁)의 운용ㆍ六一七 ？？ 태극太極의 이해ㆍ六二五 ？？ 응용ㆍ六三四

第六章 병장기예兵仗技藝 六四三
【서序】ㆍ六四五
【곤봉棍棒】 六四七
곤봉棍棒의 원세명原勢名에 대한 이해ㆍ六四九 ？？ 곤봉棍棒의 규격規格ㆍ六五○
곤봉棍棒의 파법把法ㆍ六五一
곤봉棍棒의 전사纏絲ㆍ곤봉棍棒의 난나찰？拿？ㆍ六五二
곤봉棍棒의 방어防禦ㆍ곤봉棍棒 수련의 주안점ㆍ六五三
【張棒 一二三路 各論】ㆍ六五六
곤봉棍棒의 실전에서 주의해야 할 점ㆍ六六九
무화舞花ㆍ六七一 ？？ 곤봉棍棒의 응용ㆍ六七四 ？？ 중봉中棒ㆍ六七七
【창槍】 六七九
난？ㆍ나拿ㆍ찰？ㆍ六八○
【조선검법朝鮮劒法】 六八五
【칼의 기본수련】ㆍ六八七 ？？ 【조선검법朝鮮劒法의 개념과 이해】ㆍ六八八
【격자격세擊刺格洗】ㆍ六九○ ？？ 【수법手法ㆍ배수법配手法ㆍ파법把法】ㆍ六九七
【24세 보법步法】ㆍ七○○ ？？ 【검劒과 도刀의 차이점】ㆍ七○一
【조선검법 24세勢의 전개展開】ㆍ七○三
칼을 배우는 데 있어 처음 명심해야 할 말은….ㆍ七○六
【朝鮮劍法24勢 解題】 七○九
【24세 수련법】ㆍ七四七
【칼의 실전實戰】ㆍ七五二
칼의 공방攻防에서 주의점ㆍ七五二 ？？ 칼의 공방攻防의 실제ㆍ七五四
거정세擧鼎勢ㆍ七五四 ？？ 점검세點劍勢ㆍ七五七
점검세點劍勢와 찬격세鑽擊勢의 비교ㆍ七六○ ？？ 발초심사撥草尋蛇ㆍ七六二
발초심사撥草尋蛇ㆍ어거御車의 수법의 예ㆍ七六三 ？？ 좌익격左翼擊ㆍ七六四
직부송서直符送書ㆍ七六五 ？？ 표두세豹頭勢ㆍ작의綽衣ㆍ횡격橫擊 七六七
병풍세屛風勢ㆍ七六八 ？？ 참사斬蛇 역린逆鱗의 응용ㆍ七六九
전기展旗ㆍ탁탑托塔ㆍ점검點劒ㆍ七七○
자법刺法의 실제ㆍ七七二 ？？ 외용外勇 7세勢ㆍ七七四 ？？ 등교세騰蛟洗ㆍ七七五
환집換執ㆍ백사롱풍세白蛇弄風勢ㆍ七七六
【본국검本國劒】 七七九
내략內掠ㆍ금계독립세金？獨立勢ㆍ후일격後一擊ㆍ七八一
금계독립金？獨立ㆍ七八一 ？？ 괘검掛劍(擧劒擧左脚)ㆍ七八二
봉棒과 괘검掛劍 七八四 ？？ 봉棒과 괘검掛劍의 수법 응용 七八五
좌우방신左右防身ㆍ일자一刺ㆍ맹호은림세猛虎隱林勢ㆍ七八七
맹호은림세猛虎隱林勢와 은망세銀？勢의 비교 七九○
안자세雁字勢, 직부송서세直符送書勢ㆍ七九○ ？？ 조천세朝天勢ㆍ수두세獸頭勢ㆍ七九一
우찬격세右鑽擊勢ㆍ용약일자세勇躍一刺勢ㆍ七九二
휘검揮劍과 운검雲劍 七九三

【맺는 말】 七九五