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이 책은 누구나 무작정 따라 할 수 있는, 보약이 되는 '사계절 보약 장아찌 만들기'로 초절임 장아찌부터 간장 장아찌는 물론 고추장 장아찌까지 한 번에 정복할 수 있는 약초 장아찌의 신세를 맛볼 수 있게 했다. 또한, 각각의 재료가 가지고 있는 치료의 효능을 일일이 모두 설명해 놓았으므로 효능에 맞게 약초로 장아찌를 만들어 반찬으로 먹으면 건강도 챙길 수 있으므로 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

Part 1.
한국의 장아찌
한국인의 장아찌란? 12
장아찌의 종류 13
장아찌의 장점 15
장아찌 상식 익히기 16
장아찌 장물의 배합 비율 19

Part 2.
봄 장아찌 & 장조림 레시피
기침, 항염, 항암에 좋은 - 더덕 장아찌 22
장수 나물로 유명한 - 명이나물(산마늘) 장아찌 25
혈액순환에 좋은 - 마늘쫑 장아찌 28
근골통, 몸보신 나물 - 눈개승마(삼나물) 장아찌 31
혈액순환, 류머티즘에 좋은 - 참취나물 장아찌 34
식욕부진에 좋은 - 달래 장아찌 37
몸을 해독하고 염증에 좋은 - 머위 장아찌 40
간염, 혈액순환에 좋은 - 곤드레나물 장아찌 43
중풍을 예방하는 - 메밀잎 장아찌 46
혈액순환, 기관지 질환에 좋은 - 곰취 장아찌 49
두통, 치통에 좋은 - 고들빼기 장아찌 52
여러 가지 장아찌를 담글 수 있는 - 고추 장아찌 55
몸이 차갑고 쑤신 냉증에 좋은 - 고추잎 장아찌 57
당뇨, 허약한 근육에 좋은 - 시금치 장아찌 59
어혈, 혈액순환에 좋은 - 유채 장아찌 63
항암, 당뇨에 좋은 - 풋마늘 장아찌 66
녹내장, 안구 질병에 좋은 - 냉이 장아찌 69
폐를 보하고 강장에 좋은 - 잔대 장아찌 72
가슴이 답답하고 식욕촉진에 좋은 - 갓김치와 갓장아찌 75
자양강장, 주독을 풀어주는 - 원추리 장아찌 78
감기, 인후염, 유선염에 좋은 - 민들레 장아찌 81
위를 보하고 관절통에 좋은 - 다래순(다래덩굴순) 장아찌 84
자양강장에 좋은 불로장생 약초 - 오갈피 장아찌 87
항암, 여성병에 좋은 - 홑잎나물(화살나무잎) 장아찌 90
혈액순환, 정력에 좋은 - 두릅 장아찌 93
근육마비, 관절염에 좋은 - 음나무순(엄나무순) 장아찌 96
피로회복에 참 좋은- 매실 장아찌 99

Part 3.
여름 장아찌 & 장조림 레시피
침침한 눈, 해독에 좋은 - 오이지 104
오이 간장 장아찌와 오이 피클 - 오이 간장 장아찌 107
천식, 호흡기 질환에 좋은 - 도라지 장아찌 109
항암, 가래, 해독에 좋은 - 무 간장 장아찌 112
달콤새콤한 참 맛있는 무 피클 - 쌈무 장아찌 115
항암, 변비, 다이어트에 좋은 - 우엉 장아찌 117
기를 보하고 해독에 좋은 - 애호박 장아찌 120
노인의 허약한 몸에 좋은 - 아욱 장아찌 123
스태미너 식품으로 유명한 채소 - 부추 장아찌 126
감기, 성인병에 좋은 - 쪽파 장아찌 129
기침, 가래에 좋은 - 깻잎 장아찌 132
노화예방, 시력에 좋은 - 가지 장아찌 135
생선식중독, 노화예방에 좋은 - 겨자잎 장아찌 138
혈액순환, 기와 혈을 보충하는 - 연근 장아찌 141
연근을 맛있게 먹기 - 연근조림 144
상큼하고 맛 있는 - 피망 장아찌 146
항암, 노화예방에 좋은 - 샐러리 장아찌 149
여름 더위먹음의 치료약인 - 참외 장아찌 152
참외 장아찌를 담그는 두 번째 방법 - 참외 간장 장아찌 155
봄보신에 좋은 - 돼지고기 장조림 157

Part 4
가을 장아찌 & 장조림 레시피
치매예방과 노인 허로에 좋은 - 초석잠 장아찌 162`
혈관 질환, 성인병 예방에 좋은- 새송이 장아찌 165
성인병 예방에 좋은 - 양송이 장아찌 168
노화예방, 식욕을 촉진하는 - 꽈리고추 장아찌 171
혈관개선에 참 좋은 - 양파 장아찌 174
노화예방, 해독의 슈퍼푸드 - 케일 장아찌 177
노화예방에 좋은 - 브로콜리 장아찌 180
혈액순환에 참 좋은 - 당귀(왜당귀) 장아찌 183
참 맛있는 장아찌 - 복숭아 장아찌 186
보양, 보신에 좋은 - 밤 장아찌 189
기를 보하는 음식 - 감자 조림 192

Part 5
겨울 장아찌 & 장조림 레시피
간장, 고춧가루, 고추장 장아찌로 만드는 - 무말랭이 장아찌 198
노화예방, 피부미용에 좋은 - 양배추 장아찌 200
아동의 성장 발육에 좋은 - 근대 장아찌 203
고혈압 예방에 좋은 - 신선초 장아찌 206
노화예방, 혈액순환에 좋은 - 검정콩 장조림 209
알고 보면 당도가 있는 - 당근 장아찌 212
항함, 혈관에 좋은 - 마늘 장아찌 215
혈액순환, 식중독에 좋은 - 생강 장아찌 218
고혈압 예방에 참 좋은 - 표고버섯 장아찌 221
기운을 돋우게 하는 - 고구마 장아찌 224
맛있게 즐길 수 있는 장아찌 - 감 장아찌 227
장아찌 요리의 꽃 - 배 장아찌 230
변비, 다이어트에 좋은 - 사과 장아찌 233
당뇨에 효능이 있는 식재료 - 뚱딴지(돼지감자) 장아찌 236
어린이 건강에 좋은 음식 - 메추리알 장조림 239
어린이 뼈 건강에 좋은 - 파래 장아찌 242
변비와 대장암 예방에 좋은 - 다시마 장아찌 245

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