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마음에도 정리가 필요합니다 : 신경 쓰이는 사람들의 시선, 낮은 자존감으로 힘든 당신을 위한 마음 정리의 기술

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책소개

하루의 시작과 끝이 빛나는 마음 정리 루틴!
-일본 누적 판매량 100만 부 돌파 저자 신간
일과 인생이 가벼워지는 ‘마음 정리의 기술’


물건들로 가득 차서 정리 안 된 서랍을 열면 깜짝 놀라곤 한다. 꼭 필요한 물건들도 아닌데 왜 이렇게 많이 쌓아 놨을까? 마음도 마찬가지다. 남의 시선을 너무 의식하거나 자기 자신을 존중하지 못하거나 모두에게 좋은 사람이 되기 위해 노력하고 있다면, 인생에서 진짜 중요한 고민이 아닌 불필요한 일들에 신경 쓰며 마음에 짐을 잔뜩 쌓아 놓은 것이다.

아침저녁으로 시도 때도 없이 같은 고민을 계속하며 괴롭고 짜증이 난다. 그렇다면 당신의 마음에 정리가 필요하다는 신호다. 신간 《마음에도 정리가 필요합니다》(시원북스 펴냄)는 일본에서 단행본 누적 판매량 100만 부를 돌파한 저자 나가마쓰 시게히사[永松茂久]의 일과 인생이 가벼워지는 마음 정리 루틴을 소개한다.

출판사 서평

불필요한 ‘마음의 짐’을 버리면
빈 공간으로 ‘행복’이 찾아온다!
-일본의 백종원 ‘나가마쓰 시게히사’의 마음 정리 공식


어릴 때부터 어머니는 말씀하셨다. “정리 좀 해라.” 방 청소? 책상 정리? 인생에서 정리는 그것만이 아니다. 마음에도 정리가 필요하다고 말하는 일본의 자주성가한 사업가가 있다. 일본에서 20대에 음식 노점상을 시작해 하루 25만 엔 이상 매출을 올리며 언론의 주목을 받고, 10년 만에 일본 굴지의 외식, 강연, 출판, 인력 컨설팅 분야에서 손꼽히는 사업가의 이야기다.
그의 인생과 성공에 대한 이야기는 여러 권의 책으로 출간되어 누적 판매량 100만 부를 기록했고, 강연 역시 누적 수강자 40만 명 돌파라는 기록을 세우며 뜨거운 반응을 얻고 있다.

그의 이름은 ‘나가마쓰 시게히사’. 이쯤 하면 조금 과장해서 ‘일본의 백종원’과 다름없다. 우리에게는 아직 낯선 인물이지만 나름의 독특하고 대단한 이력을 지닌 그는 젊은 나이에 성공을 거두며 ‘자의 반 타의 반’ 수많은 사람으로부터 고민 상담을 받았다. 그런데 대부분이 진짜 중요한 문제가 아닌 불필요한 일들에 신경 쓰며 괴로워하고 있는 것이 아닌가?
자신의 인생에서 최선을 다해 살아온 사람들이 아주 작은 문제에 가로막혀 어쩔 줄 몰라 하는 모습을 보며 안타까운 마음을 느낀 그는 자신의 조언을 편지 형식으로 정리해 이 책 《마음에도 정리가 필요합니다》를 펴냈다.

이 책에서 저자가 말하는 고민 해결의 핵심은 ‘마음 정리’다. 걱정을 걱정하기보다 말끔히 ‘정리’부터 하자는 것이다. 물론 각자의 고민은 모두 진지하고 심각하다. 하지만 어떤 일은 고민 자체를 털어버리는 것만으로도 문제가 해결될 수 있다. 어지럽게 쌓여 있던 짐 치우면 숨겨진 공간이 드러나며 이렇게나 방이 넓었나 싶은 것처럼, 마음속에 불필요한 고민을 치우면 숨겨진 새로운 기회와 행복이 보인다. 이것이 바로 나가마쓰 시게히사가 말하는 ‘마음 정리 공식’이다.

하루의 시작과 끝에 가볍게 한 번,
마음 정리 루틴으로 솟아나는 긍정의 힘!


지금 당신의 마음을 어지럽게 만드는 문제는 무엇인가? 저자는 모두 24가지 키워드로 우리의 마음을 괴롭히는 문제들을 정리했다. 24가지 마음 정리의 주제는 ‘남의 시선 신경 끄기’, ‘흔들리는 중심 잡기’, ‘버티기에 대하여’와 같은 멘탈 관리부터 ‘인간관계와 뒷담화’, ‘혼자가 되는 법’, ‘일의 괴로움’, ‘서로의 입장 차이’처럼 사회생활과 처세에 대한 현실적인 조언은 물론 ‘불행한 기억’, ‘열등감과 비교 의식’, ‘경쟁 심리와 자존심’ 등 심리 처방에 이르기까지 다양하다.
힘든 일이 있을 때마다 해당하는 페이지를 열어 숨을 깊이 한번 들이마시고 천천히 읽다 보면 이런 깨달음이 든다. ‘아, 내가 이렇게나 마음에 짐을 잔뜩 쌓아두고 괴로워하고 있었구나….’ 기가 막힐 만큼 내 속을 답답하게 만든 큰 돌덩이 하나가 치워지는 순간이다.

하고 싶은 말이 있어도 비웃음을 당할까봐 꺼내지 못한 채 묻어두고, 정말 이상한 사람을 이해하기 위해 노력하는 이상한 수고를 들이고, 남들이 어떻게 볼까 눈치 보며 지나치게 조심하고, 칭찬을 받으면 겸손해야지 하며 ‘아니에요’라고 말하며, 모두에게 좋은 사람이 되기 위해 주연상급 연기를 펼치고 있다면? 저자는 그렇게 노력할 시간에 자기 자신과 인생에 집중하라고 말한다. 진짜 하고 싶은 일, 진짜 되고 싶은 ‘나’ 자신을 마음 정리를 통해 찾으라는 것이다.

오늘부터 이 한마디면 된다. 아침저녁 ‘나’를 괴롭히는 마음의 짐이 무엇인지 살펴보고 불필요한 고민 바로 삭제! 이 책 《마음에도 정리가 필요합니다》는 당신의 하루의 시작과 끝을 빛나게 해줄 마음 정리 루틴이 되어 긍정의 에너지를 솟아나게 할 것이다.

목차

프롤로그 - 불필요한 마음의 짐을 버리면 빈 공간으로 행복이 찾아온다

마음 정리 1. 남의 시선 신경 끄기
사람들이 비웃을까봐 자신의 생각을 말하지 못하는 당신에게
질문에도 정답이 있다는 생각을 버려라
즐기며 일하는 것을 잊어버린 당신에게
내가 원하는 것이 무엇인지 알지 못한다면
남들이 어떻게 볼지 의식하는 당신에게
사람들은 생각만큼 나에게 관심이 없음을 기억하자

마음 정리 2. 자신을 낮추는 습관 버리기
‘싫다’고 말하지 못하는 당신에게
거절하는 것은 나를 존중하는 마음에서 비롯된다
겸손이 지나친 당신에게
칭찬을 받으면 ‘아니에요’라고 말하는 습관을 버릴 것
스스로 결정하지 못하는 당신에게
작은 일부터 주도적으로 결정해보자

마음 정리 3. 흔들리는 중심 잡기
남의 평가에 기분이 좌우되는 당신에게
첫 번째 내 편은 나여야 한다
다수의 의견에 휘말리기 쉬운 당신에게
남들이 한다고 꼭 따라 해야 할까?
자신의 직감을 믿지 못하는 당신에게
내키지 않을 때는 일단 멈추자

마음 정리 4. 양보라는 미덕 버리기
자신을 보여줄 기회를 놓치는 당신에게
좋은 기회는 야무지게 붙잡을 것
남에게 맞추기 위해 애쓰는 당신에게
가끔은 자기중심적인 인간으로 살아보자

마음 정리 5. 좋은 사람 연기 그만하기
모두에게 좋은 사람이 되고 싶은 당신에게
착한 아이 콤플렉스를 버려라
남을 배려하다 지친 당신에게
50 대 50의 법칙, 인간관계는 ‘반반’이다
사람 때문에 감정을 낭비하는 당신에게
넘치거나 부족하지 않게 마음의 균형을 잡아라

마음 정리 6. 버티기에 대하여
환경을 바꾸는 것이 두려운 당신에게
미래를 위해 현재를 희생하지 말 것
무리하게 힘을 내고 있는 당신에게
힘을 빼고 내려놓는 것도 방법이다

마음 정리 7. 일의 괴로움
직장 내 괴롭힘 때문에 힘든 당신에게
전력을 다해 도망치거나 소란을 피워라
성공에 대해 고민하는 당신에게
‘성장’하면 ‘성공’이 따라온다
일이 힘들고 피곤하다고 느끼는 당신에게
일하라, 노는 것처럼!

마음 정리 8. 인간관계와 뒷담화
사람 보는 안목이 부족하다고 느끼는 당신에게
달콤한 말로 다가오는 사람을 멀리하라
사람들의 뒷담화가 신경 쓰이는 당신에게
험담은 하지도 말고 듣지도 말 것

마음 정리 9. 혼자가 되는 법
주변의 반대가 두려워 도전하지 못하는 당신에게
모두의 동의를 얻으려는 생각을 버려라
관계에 정리가 필요하다고 느끼는 당신에게
영원한 관계는 없다는 사실을 명심하자

마음 정리 10. 완벽하지 못한 완벽주의
모든 일에 너무 열심히 하는 당신에게
혼자 열심히 하면 포기도 빠르다
완벽을 추구하지만 실패하는 당신에게
조금 둔감해지면 인생이 편하다
상대의 행동을 바꾸고 싶은 당신에게
서로 다름을 인정하고 선을 긋자

마음 정리 11. 열등감과 비교 의식
다른 사람과 자신을 비교하는 당신에게
나만의 강점을 발견하라
자신에 대해 잘 알지 못하는 당신에게
내가 좋아하는 것들의 목록을 만들자

마음 정리 12. 경쟁 심리와 자존심
라이벌 의식에 사로잡힌 당신에게
대단하다는 말을 듣고 싶은 욕심을 버릴 것
경쟁에서 뒤처져 자존심이 상한 당신에게
마음의 그릇이 큰 사람이 진정한 승자다

마음 정리 13. 서로의 입장 차이
상대로부터 보답을 바라는 당신에게
내가 해준 게 얼마인지는 즉시 잊어버릴 것
의견 차이로 갈등을 겪는 당신에게
웬만하면 상대의 자존심을 건드리지 마라
다른 가치관을 받아들이지 못하는 당신에게
그 사람이 이상한 게 아니라 상식이 다른 것이다

마음 정리 14. 의존심
누군가 문제를 해결해주길 바라는 당신에게
내 인생의 문제는 스스로 풀어야 한다
잘 모르는 일은 무조건 남에게 맡기는 당신에게
모르면 찾아보고 하나씩 배워라

마음 정리 15. 만남과 약속
스케줄이 차 있지 않으면 불안한 당신에게
최고의 타이밍에 최고의 사람을 만나라

마음 정리 16. SNS
SNS에서 실패한 적 있는 당신에게
사람도 정보도 적당한 거리를 둔다
정보에 쉽게 휘둘리는 당신에게
보이는 대로 믿기 전에 의심할 것

마음 정리 17. 불행한 기억
힘든 과거를 떨쳐버리지 못하는 당신에게
내 잘못이 아닌 일로 괴로워하지 말라
실패한 경험이 두려워 시작하지 못하는 당신에게
무수한 실패의 결과물이 성공이다

마음 정리 18. 초조함
결과를 조급하게 기다리는 당신에게
“서두르지 않아도 괜찮습니다”
슬럼프에 빠져 허우적거리는 당신에게
발버둥 치면 더 가라앉는다

마음 정리 19. 배움과 성장
입버릇처럼 ‘납득이 안 돼’라고 말하는 당신에게
납득이 될 때까지 안 할 수는 없으니까
좋아하는 취향이 확실한 당신에게
다른 취향 속에 새로운 발견이 있다
빠르게 성장하고 싶은 당신에게
좋아하는 것을 반복해 학습하라

마음 정리 20. 하고 싶은 일
하고 싶은 일이 뭔지 모르는 당신에게
‘덕후’가 될 수 있는 일을 찾아보자
계획을 세우면 작심삼일인 당신에게
때가 무르익으면 길은 저절로 열린다
인생의 꿈을 찾고 있는 당신에게
눈앞에 있는 것을 잘 관찰하라

마음 정리 21. 꿈을 이루는 법
꿈을 실현하는 힘을 기르고 싶은 당신에게
마음속 꿈을 종이에 적고 말해보라
가까운 사람에게 꿈을 짓밟혀 상처받은 당신에게
꿈을 이야기할 상대와 타이밍은 신중히 고르자

마음 정리 22. 인맥 관리
좋은 관계를 오래 지속하고 싶은 당신에게
잘난 척하지 않는 편안한 사람이 좋다
사람들과 유쾌하게 대화하고 싶은 당신에게
어려운 이야기도 알기 쉽게 말할 것
마음 맞는 사람을 찾고 싶은 당신에게
소중한 사람에게 중요한 사람을 신경 써라

마음 정리 23. 감사
지금까지 살아온 시간을 돌아보는 당신에게
누군가 대가 없이 준 은혜에 보답하라

마음 정리 24. 이상
인생의 꿈을 잊고 있는 당신에게
인간은 꿈이 있어야 살아갈 수 있다

에필로그 - 인생의 새로운 기회와 연결 고리를 만든다는 것

본문중에서

생각한 것을 행동으로 옮기는 사람과 기다리고 주저하고 눈치 보는 사람의 차이는 마음에 불필요한 짐을 안고 있는가, 그렇지 않은가? 단지 그뿐이다. -프롤로그에서

당신을 비판하는 사람의 말이 전부 사실은 아니다. 모든 사람이 당신을 이해할 수 있는 것도 아니다.
진정으로 당신을 이해하는 사람은 당신을 비웃거나 당신에게 화내지 않는다. -29쪽에서

우리는 칭찬에 한 걸음 물러서는 것을 미덕으로 여겨왔다. 이런 문화를 ‘겸손’이라고 한다. 겸손은 훌륭한 문화다. 그러나 이제는 다르게 반응해보자. 남들에게 칭찬을 받으면 “아니에요. 그렇지 않아요”가 아니라 “그렇게 말해주시니 기뻐요. 감사합니다”라고 말해보자. -43쪽에서

타인의 평가에 너무 연연하며 살아가는 것은 이제 그만두자. 당신이 착한 사람이어야 할 상대는 당신을 좋아하고 사랑해주는 사람만으로 충분하다. 그 밖의 사람들은 그때그때 선을 긋고 정리하자. -65쪽에서

당신이 아무리 누군가를 진심으로 생각해도 상대가 어떻게 행동할지는 그에게 달려 있다. 그러니 당신이 상대를 위해 할 수 있는 일은 딱 ‘절반’임을 명심하자. 즉 당신은 당신의 몫만큼 최선을 다하고 나머지 절반은 상대의 문제로 여기면 된다. -66쪽에서

직장에서 성격이 고약한 사람에게 미움을 받고 있다며 고민하는 사람에게 이렇게 말해주었다.
“못된 사람에게 미움을 받았군요. 잘됐습니다. 그 사람으로부터 전력을 다해 도망치든지, 무시하세요. 그래도 계속 괴롭히면 참지 말고 소란을 피우세요. 싫은 사람은 최대한 멀리해야 합니다.” -77쪽에서

사람은 모두 그때그때 맞는 사람과 함께 걷게 되어 있다. 그때그때 당신답게 살 수 있게 해주는 사람을 만나야 한다. 결심하고 헤어질 때는 언제까지나 자연스럽게 해야 한다. 그리고 마음속으로 지금까지 고마웠다고 말하라. 마음에 짐을 안은 채로는 앞으로 나아갈 수 없다. 그 짐을 내려놓으면 당신의 마음은 훨씬 가벼워진다. -99쪽에서

유독 혼자 열심히 일하는 것처럼 보이는 사람의 특징은 다른 사람과 함께 일하지 못한다는 것이다. 혼자 열심히 하고, 포기도 빠르다. -104쪽에서

남을 책망하기보다 상대방에 대한 자신의 입장을 다시 정리해보자. 상대에게 무시당하고 상처받았다고 생각하기보다 내가 보는 눈이 없었다고 생각하면 그만이다. -110쪽에서

결국에 이길 사람은 분함을 꾹 참고 왜 졌는지, 상대방의 어떤 점이 자기보다 나았는지, 상대방에게는 있는데 자신에겐 없는 것이 무엇인지를 생각한다. 상황을 객관적으로 분석해보며 자신이 원하는 모습을 포기하지 않는다. 불필요한 변명을 하거나 억울해함으로써 자존심에 상처를 입히지 않는다. 이겼다고 자랑하지 않는 것도 중요하지만 졌다고 주눅 들지 않는 것은 더 중요하다. -123쪽에서

당신이 친구를 위해 어떤 일에 전력을 다했다고 하자. 그러면 마음속 어디선가 보답을 바라는 마음, 내가 해준 만큼 친구도 해줄 거라는 은근한 기대가 생긴다. 그러나 할 일이 끝났으면 이런 마음을 접어야 한다. 친구를 위해 해준 일은 즉시 잊어버려야 한다. -127쪽에서

빈 시간이 있는 건 결코 쓸쓸한 일이 아니다. 오히려 일을 잘하기 위해 반드시 필요한 시간이다. 누군가와 타이밍이 안 맞으면 혼자서 즐길 수 있는 일을 하면 된다. 산책을 하거나 느긋하게 영화를 볼 수도 있다. 그리고 진정으로 자신이 하고 싶은 일, 해야 할 일에 집중하자. -149쪽

무엇을 하고 싶은지 모르겠는가? 조급해하지 말고 때가 오기를 기다려라. 그때까지 그저 눈앞의 일을 전력을 다해보라. 그럼 반드시 길이 열린다. 당신이 진정으로 하고 싶은 일이 보일 것이다. -184쪽에서

꿈은 밖으로 나가서 찾는 것이 아니라 눈앞에 있는 것을 잘 관찰함으로써 발견하는 것이다. -188쪽에서

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저자소개

나가마쓰 시게히사 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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1974년 오이타[大分?] 현 나카쓰[中津市] 시에서 태어났다. 타코야키 노점상으로 시작해 하루 평균 매출 25만 엔을 달성하며 언론에서 대반향을 일으켰다. 현재 주식회사 인재육성 JAPAN 대표로 인력 컨설팅, 외식업, 출판 등 다방면의 사업을 전개하고 있다. 일류의 인재를 모으는 것이 아니라 지금 있는 사람을 일류로 만드는 인재 육성법으로 정평이 났으며 인간을 다루는 자세를 전달하는 새로운 리더로서 주목받고 있다. 리더십 분야에서는 이례적으로 젊은 층의 압도적인 지지를 얻고 있으며 총 강연 누계 동원 수는 25만 명에 이른다. 저서로는 [마음의 벽을 부수

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번역이란 단순히 언어를 옮기는 것이 아니라 문화를 옮긴다는 마음가짐으로 작업에 임하는 번역가. 시드니의 화창한 날씨 속에서 해가 갈수록 더해지는 번역의 즐거움을 만끽하며 살고 있다. 건국대학교 일어교육과와 뉴질랜드 오클랜드대학 언어학 석사학위를 취득했으며, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 《50부터는 인생관을 바꿔야 산다》, 《성공한 남자는 왜 호르몬 수치가 높은가》, 《여자가 치매 안 걸리고 100세까지 사는 습관》 등이 있다.

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