간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (16,250원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (11,970원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (13,680원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

웰빙 피트니스 요가 : 요가의 제3물결

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 42
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

19,000원

  • 17,100 (10%할인)

    950P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
추가혜택
배송정보
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서(1)

  • 사은품(5)

책소개

누구나 꿈꾸는 바디라인!

이제 몸의 완전한 균형과 멋진 인생의 즐거운 S라인 몸매에 도전한다! 이 책은 초보자에게도 무난한 요가교본서로 균형 잡힌 자세와 몸매의 아름다움을 만들 수 있게 보다 상세하게 동작을 설명하며 전문적인 이해를 돕는데 도움이 되도록 하였다.

목차

서문
1장 동작을 구분할 수 있으면 나도 벌써 요가인

1. 입위(入位)
2. 좌위(座位)
3. 와위(臥位)
3-1. 앙와위(仰臥位)
3-2. 복와위(伏臥位)
3-3. 측와위(側臥位)

2장 부분별 효과도 내맘대로~ 부위별 요가!

1. 두부(머리부위)
2. 경부(목부위)
3. 흉부(가슴부위)
4. 복부(배부위)
5. 배부(등부위)
6. 요부(허리부위)
7. 골반부(엉덩이부위)
8. 상지부(어깨, 팔부위)
9. 하지부(다리부위)
10. 측면부(옆구리 부위)

3장 몸과 美를 가꾸는 요가자세 57가지

1. 다리모아 만세자세
2. 발끝당겨 만세자세
3. 기지개 자세
4. 앉아 상체접기 자세
5. 무릎당겨 머리들기(무릎견인)
6. 방귀자세(무릎끌어안아 얼굴대기)
7. 바깥다리 끌어당기기(십자자세의 변형)
8. 팔깍지 쟁기자세
9. 브이(V) 수평쟁기
10. 삼각형자세(손발끝닿기 쟁기)
11. 손발끝당겨 쟁기자세
12. 무릎-귀닿은 쟁기자세
13. 90도 쟁기(90도 가래)
13-A. 90도 쟁기 발끝젖히기
14. 가래자세
15. 90도 연동 가래자세
16. 하늘송곳자세(어깨로 서기)
16-A. 하늘송곳 연속수련 행법
17. 하늘겨누기(외다리 송곳)
18. 가위차기자세
19. 작은 코브라자세
20. 코브라자세
21. 깊은 코브라자세
22. 메뚜기자세
23. 날기자세(비행기자세)
23-A. 동적 날기자세(일명 비행기자세)
24. 활자세
25. 누운 활자세
26. 다리 띄워모으기
27. 샴고양이 자세
28. 길상 자세
29. 비틀기 자세
30. 비틀기 합장
31. 종달새 자세
32. 고양이 기지개 자세
33. 늑대 자세
34. 무릎 꿇은 꼬리든 개
35. 한팔로 서기
36. 누운 영웅자세
37. 아치 자세
38. 브이(V) 자세(보우트자세)
39. 낮은 브이 자세(밸런싱 자세)
40. 외다리 늘리기
41. 기(氣) 포우즈
42. 삼각다리 눕기
43. 누워 다리꼰, 담경도인
44. 십자(十字) 자세
45. 팔깍지들어 몸통돌리기
46. 손가락 하늘겨누기 자세
47. 가슴 앞 합장 자세
48. 태양예배 자세
49. 반달 자세
50. 천칭 자세
51. 외다리 자세
52. 무용수 자세
53. 낙타 자세
54. 위경락 도인
55. 균형잡는 곰 자세
56. 골반정리 자세
57. 골반 띄우기 자세

4장 요가의 효과배가를 위한 경락(經絡)의 이해

1. 폐경락 : 수태음폐경(手太陰肺經)
2. 대장경락 : 수양명대장경(手陽明大腸經)
3. 위경락 : 족양명위경(足陽明胃經)
4. 비경락 : 족태음비경(足太陰脾經)
5. 심장경락 : 수소음심경(手少陰心經)
6. 소장경락 : 수태양소장경(手太陽小腸經)
7. 방광경락 : 족태양방광경(足太陽膀胱經)
8. 신장경락 : 족소음신경(足少陰腎經)
9. 심포경락 : 수궐음심포경(手厥陰心包經)
10. 수소양삼초경(手少陽三焦經)
11. 담경락 : 족소양담경(足少陽膽經)
12. 간경락 : 족궐음간경(足厥陰肝經)
13. 독맥(督脈) 경락
14. 임맥(任脈) 경락

저자소개

생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

2012년 대한민국 신지식인 대상[대체의학 부문]수상
2013년 혁신한국인 베스트브랜드[대체의학 부문]수상
2014년 한우리문학상 신인문학상(아동문학) 수상
2015년 한민족통일문예제전 서울시의회장상(소설) 수상

현)‘웰빙기반 비즈니스 창업자’대상 마케팅 컨설턴트
현) 수미인에스테틱‘척추골반교정(산학협력)파트’원장
현) 대체요법자연치유연구회 대표
현) 전통체육기반 체육치료사 및 대체요법 강사로 활동 중

신세계백화점 문화센터 출강(서울본점, 의정부점, 인천점)
(기공혈마사지 / 커플마사지/ 호신술 과목)

- 대체의학 석사과정 수료
- 항노화 웰빙학술연대 부의

펼쳐보기

저자의 다른책

전체보기

건강/뷰티 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    0.0 (총 0건)

    구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

    리뷰쓰기

    기대평

    작성시 유의사항

    평점
    0/200자
    등록하기

    기대평

    0.0

    교환/환불

    교환/환불 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

    교환/환불 가능 기간

    고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

    교환/환불 비용

    고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

    교환/환불 불가사유

    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
    배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

    소비자 피해보상

    소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
    교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

    기타

    도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

    배송안내

    • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

    • 배송비

    도서(중고도서 포함) 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    음반/DVD/잡지/만화 구매

    2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

    도서와 음반/DVD/잡지/만화/
    중고직배송상품을 함께 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    업체직접배송상품 구매

    업체별 상이한 배송비 적용