간편결제, 신용카드 청구할인
카카오페이 3,000원
(카카오페이 5만원 이상 결제시, 7/1~7/31 기간 중 1회)
삼성카드 6% (20,310원)
(삼성카드 6% 청구할인)
인터파크 롯데카드 5% (20,520원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (15,120원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (17,280원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

아쉬탕가 요가 : 프라이머리 시리즈부터 어드밴스드 시리즈까지[개정판]

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 378
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

24,000원

  • 21,600 (10%할인)

    1,200P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
추가혜택
배송정보
  •  당일배송을 원하실 경우 주문시 당일배송을 선택해주세요.
  • 서울시 강남구 삼성로 512변경
  • 배송지연보상 안내
  • 무료배송
  • 해외배송가능
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 사은품(7)

출판사 서평

독보적인 아쉬탕가 요가 가이드북

아쉬탕가 요가의 수련법을 체계적으로 설명하는 안내서. 아쉬탕가 요가는 역동적인 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 조화롭게 이어지는 파워풀한 요가이다. 이 요가를 수련하면 몸매가 날씬해지고, 심신이 건강해지며, 각종 장애와 질병이 치유되는 효과가 있다. 마돈나와 스팅를 비롯한 세계적인 스타들이 수련하는 요가로도 유명하다. 매우 역동적인 특징 때문에 분주한 생활로 심신이 쇠약해진 현대인들에게 활력과 건강을 회복시키는 대표적인 요가 수련법이다.

이 책은 아쉬탕가 요가의 대가 파타비 조이스의 가르침에 따라 프라이머리 시리즈부터 인터미디어트, 어드밴스드 A, B 시리즈까지 각각의 아사나를 수련하는 정확한 방법과 효능을 설명한다. 아쉬탕가 요가를 수행할 때 맞닥뜨리게 되는 다양한 의문과 문제들에 대해 상세한 도움말도 주고 있다. 아쉬탕가 요가를 더 깊고 넓게 알고자 하는 요가 수련생과 강사들에게는 독보적이면서도 탁월한 지침서라 할 만하다.

요가 수련생과 강사라면 반드시 읽어야 할
독보적인 아쉬탕가 요가 지침서


아쉬탕가 요가는 역동적인 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 조화롭게 이어지는 파워풀한 요가이며, 오늘날 가장 널리 전파된 대표적인 요가 수련법이다. 일반인들에게 널리 알려진 것은 아사나를 중심으로 하는 하타 요가이지만, 본래의 요가는 하타 요가뿐 아니라 삶의 철학과 바람직한 생활 방식까지 포함하는 전체 체계인 아쉬탕가 요가이다. 아쉬탕가 요가를 바르게 수련하면 신체적인 건강뿐 아니라, 정신적, 영적 행복까지 누릴 수 있다.

요가 아사나들은 몸매를 날씬하게 해주고 바르게 잡아주며, 변비, 소화 장애 등 각종 장애를 치유하고, 면역력을 높여 신체를 튼튼하게 해주며, 정신을 맑게 해주는 등 갖가지 효과가 있다. 마돈나와 스팅 등 요가를 즐기는 많은 해외 유명인들이 특히 심취하는 아쉬탕가 요가는 전통 요가의 깊이를 전하면서, 동시에 매우 역동적인 특징 때문에 분주한 생활 속에서 심신의 많은 정체를 겪고 있는 현대인들이 깊이 매료되는 탁월한 요가 수련법이다.

이 책 [아쉬탕가 요가]는 아쉬탕가 요가의 대가인 스리 파타비 조이스의 가르침에 따라 리노 밀레가 지은 최고의 아쉬탕가 요가 지침서이다. 지은이는 우선 요가를 수련하면서 마주치게 되는 다양한 문제들과 의문들에 대해 자세히 설명하여 요가 수련생이라면 품게 될 궁금증들을 풀어준다. 그리고 프라이머리 시리즈는 물론이고, 국내에서는 접하기 어려웠던 인터미디어트, 어드밴스드 A, 어드밴스드 B 시리즈, 피니싱 시퀀스까지 사진을 곁들여 바른 동작을 보여 준다. 각각의 아사나를 수련하는 정확한 방법과 그에 따른 효능들까지 자세하게 설명하고 있다. 카운팅에 따른 호흡 방법과 동작, 아사나를 표로 만들어 보여 줌으로써 누구라도 쉽고 정확하게 이해할 수 있게 하였다.

그러므로 아쉬탕가 요가를 더 깊이 알려 하고 각각의 효과를 더 잘 이해하면서 제대로 수련하기를 원하는 요가 수련생들에게는, 이제 막 입문한 초보자든 오래 수련한 강사든, 이 책은 독보적이면서 탁월한 안내서라 할 수 있다.
리노 밀레는 1988년에 인도 마이소르에서 스승인 스리 파타비 조이스를 만났고, 그의 지도 아래 아쉬탕가 빈야사 요가를 배웠다. 1993년에는 아쉬탕가 요가센터 협회를 설립하여 세계 곳곳을 돌며 아쉬탕가 요가를 전수하고 있다. 이 책은 그가 20년 동안 아쉬탕가 요가를 꾸준히 열정적으로 수련하고 10년 동안 빈야사의 방법을 진지하게 연구한 귀중한 결과물이다.

목차

머리말
감수자 서문

리노 밀레와의 대화
이 책의 활용법

스리 K. 파타비 조이스
스리 K. 파타비 조이스 전통의 아쉬탕가 요가

첫 번째 시리즈, 프라이머리
두 번째 시리즈, 인터미디어트
세 번째 시리즈, 어드밴스드 A
네 번째 시리즈, 어드밴스드 B
피니싱 시퀀스

드리쉬티
바유
프라나야마
차크라

옮긴이의 말
상세차례

본문중에서

제 스승님은 언제나 첫 번째 시리즈를 그 중요성 면에서 '으뜸가는' 것으로 여기셨는데, 제 경험에 비추어 봐도 으뜸이라고 여길 만합니다. 시리즈들 중에서도 프라이머리 시리즈는 우리에게 가장 많은 에너지를 불어넣어 주어 기분을 나아지게 합니다. 인터미디어트 시리즈는 좀 더 내면과 무의식에 초점이 맞춰져 있습니다. 그것을 나디 쇼다나(Nadi Shodana), 즉 나디(nadi)의 정화라고 합니다. 세 번째 시리즈를 마친 뒤 어드밴스드 B, C, D 시리즈까지 수련하면, 많은 이들이 정상에, 원하던 목적지에 도달했다고 느낍니다. 하지만 저는 목적지는 잊어버리고 수련하라고, 그러면 나머지는 저절로 따라온다고 말합니다. 계속 눈을 뜨고 기다리세요.
(/ p.67)

빈야사(Vinyasa)는 호흡이 결합된 움직임을 가리킨다. 호흡은 이 수련의 중심이며, 아사나와 아사나를 정확한 순서로 연결시킨다. 호흡과 움직임을 결합시키고 물라반다(Mulabandha)와 웃디야나반다(Uddiyanabandha)를 수련하면, 강렬한 내적 열기가 생성된다. 이 열기는 독소를 배출하여 근육과 장기들을 정화하며, 유익한 호르몬과 미네랄을 분비시키므로 땀을 다시 피부에 문지르면 몸에 자양분을 공급할 수 있다. 호흡은 빈야사를 조절하고, 혈액이 효율적으로 순환되게 한다. 그 결과로 몸은 가볍고 튼튼해진다. 아쉬탕가 요가 체계에는 3가지 시퀀스 그룹이 있다. 프라이머리 시리즈(요가 치킷사)는 몸을 정화시키고 바르게 조정한다. 인터미디어트 시리즈(나디 소다나)는 에너지 통로를 열고 깨끗하게 하여 신경계를 정화한다. 어드밴스드 시리즈 A, B, C, D(스티라 바가 사맙타)는 수련에서 오는 힘과 혜택을 통합시키는데, 더 높은 수준의 유연성과 겸손함이 요구된다.
(/ pp.88-89)

파당구쉬타아사나/ 파다 하스타아사나
(손을 발바닥에 대는 자세)

이 두 아사나는 정화의 시작 단계에서 중요한 역할을 한다. 허리둘레와 복부에 축적된 지방을 빼 준다. 또한 복부(우다라)의 모든 내부 장기를 개선시키며, 위장병을 방지하고 치료하며, 몸 안에 독소가 쌓이게 하는 주요 요인이자 질병의 잠재적인 도화선인 변비(말라밧다타)를 없애 준다. 장의 가스를 제거하고 직장과 항문을 청소한다. 간과 비장이 튼튼해지며, 요도도 청소된다. 치질(바간다라)도 예방되고 완화된다.
(/ p.108)

관련이미지

저자소개

생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

요가를 배우기 위해 인도에 간 그는 마이소르에서 구루인 스리 K. 파타비 조이스를 만났고, 1988년부터 그의 지도를 받으며 꾸준히 아쉬탕가 요가를 수련했다. 아쉬탕가 요가에 대한 열정은 그의 삶을 새로운 방향으로 안내했다.
1993년에는 극장 기술감독이라는 직업을 그만두고, 아쉬탕가 요가센터 협회를 설립했다. 오늘날 그는 세계 곳곳을 돌며 세미나와 워크샵을 열고 있으며, 로마에 있는 아쉬탕가 요가 연구소와 밀라노, 탈린, 부에노스아이레스의 지부를 이끌고 있다.
그는 구루에 대한 헌신과 개인적인 수련으로 빈야사 체계와 그에 상응하는 실천적 적용을 깊이

펼쳐보기
생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

십수 년 전 미국 오클라호마 주립대학 서양철학과 4학년 재학 중 자동차 사고를 당하고 구사일생으로 살아났으나 목 부상 후유증으로 자퇴했다. 이라크 파병 중에는 전쟁 지역에서 보게 된 인간 삶의 참상과 사막 대자연의 광막함으로부터 깊은 인상을 받아 마음공부를 시작했다. 우연한 기회에 만난 아쉬탕가 요가를 통해 여러모로 큰 도움을 받게 되어 인도를 오가며 수련하고 있으며, 구리시 아쉬탕가 요가원에서 강사로 일하고 있다.
그동안 번역한 책으로는 리노 밀레의 《아쉬탕가 요가》가 있다.

건강/뷰티 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    8.0 (총 0건)

    구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

    리뷰쓰기

    기대평

    작성시 유의사항

    평점
    0/200자
    등록하기

    기대평

    9.9

    교환/환불

    교환/환불 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

    교환/환불 가능 기간

    고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

    교환/환불 비용

    고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

    교환/환불 불가사유

    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
    배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

    소비자 피해보상

    소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
    교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

    기타

    도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

    배송안내

    • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

    • 배송비

    도서(중고도서 포함) 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    음반/DVD/잡지/만화 구매

    2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

    도서와 음반/DVD/잡지/만화/
    중고직배송상품을 함께 구매

    2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

    업체직접배송상품 구매

    업체별 상이한 배송비 적용