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뱃살사냥꾼 3대무기

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출판사 서평

세 가지 실천법으로 뱃살 이번엔 꼭 뺀다! 당신의 뱃살을 뺄 수 있는 마지막 처방전!

“뱃살이 찐 건 당신 탓이 아니다. 약간의 무지와 잘못된 생활 습관 때문이다.”
‘식습관(물), 호흡(몸과 마음의 균형), 좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝)-뱃살을 빼기 위한 세 가지 실천법’

윗몸일으키기 그만해라! 뱃살과 윗몸일으키기는 아무런 관련이 없다!

“운동은 양날의 검이다. 괴로움을 꾹 참으며, 숨이 끊어질 듯이 운동하지 마라. 운동을 하면 폐활량이 늘어나 거나 기초 체력이 증가하는 등의 효과를 볼 수 있다. 하지만 단지 뱃살을 빼기 위한 운동이나 운동을 위한 운동을 하는 것은 큰 의미가 없다. 운동은 즐겁고 신나는 운동을 해야 한다.”

작심삼일로 멈춰도 된다! 언제든지 다시 시작할 수 있다!

“성공의 습관을 들이는 3주 프로그램을 실천하라. 내일부터 새로운 생활을 시작할 거라고 말하지 말고 오늘 딱 하루만 긍정적이고 행복한 삶을 살겠다고 결심해 보라. 이건 작심삼일보다도 쉬운 것이다. 사흘이 아니라 딱 하루만 하면 되기 때문이다.
이런 식으로 매일 그날 하루만 절제하고, 좋은 습관을 들이고 만족스러운 컨디션으로 살면 된다.”

목차

PART 1 뱃살사냥꾼 3대 무기
처 번째 무기-씹어라, 그러면 뱃살 이사라질 것이다
사례: 풍선처럼 부풀어 올랐던 배가 사라졌다-40대 남성 A씨
두 번째 무기-몸이 원할 때 물을 마셔라
사례: 물은 꼭 필요할 때에만 마셔라
세 번째 무기-좋은 생활 습관(컨데션 트레이닝)
사례: 유명인들을 관리한다-가수 김종진 씨와 김장훈 씨

PART 2 뱃살사냥꾼 12가지 필살기
첫 번째 필살기-다이어트가 살을 찌게 만든다
사례: 다이어트를 멈추면 된다-연예인 D양
두 번째 필살기-물 마시는 타이미이 따로 있다
사례: 물은 아무 때나 마시는 게 아니다-40대 초반 주부 E씨
세 번째 필살기-밤에 먹지 말고 아침에 먹어라
사례: 야식 금지 또는 절제-30대 초반 직장 남성 F씨
네 번째 필살기-음식에서 만족을 얻으려고 하지마라
사례: 간식을 끊어라-20대 후반 직장 여성 G씨
다섯 번째 필살기-살을 빼기 위해 운동하지 마라
사례: 문제는 바로 운동이다-30대 후반 가정주부 H씨
여섯 번째 필살기-살아 있는 운동, 죽은 운동
사례: 필요한 건 동기부여다-50대 남성 I씨와 40대 여성 J씨 부부
일곱 번째 필살기-내 몸을 살리는 반대로 운동법
사례: 반대로 하면 놀라운 일이 일어난다-40대 초반 여성 자영업자 K씨
여덟 번째 필살기-즐거운 뱃살 사냥을 위한 팁
사례: 스스로 변화하라-30대 후반 중견 기업 중간 관리자 L씨
아홉 번째 필살기-당신의 몸을 더욱더 사랑하라
사례: 몸이 원하는 것을 하라-30대 초반 직장 여성 M씨
열 번째 필살기-긍정이 기적을 만든다
사례: 긍정의 삶을 살라아-여고생 N양
열한 번째 필살기-내 안의 잠재의식을 깨워라
사례: 악순환의 고리를 끊어라-20대 후반 직장인 O씨
열두 번째 필살기-좋은 습관이 모든 것을 바꾼다
사례: 인생을 바꾸는 열쇠-30대 직장 여성 P씨

PART 3 뱃살사냥을 완성하는 3주 프로그램
1) 뱃살사냥꾼의 팁
뱃살사냥꾼의 좋은 습관 만들기
1. 복식 호흡이 당신의 인생을 바꿀 수 있다!
2. 물이 당신에게 약이 된다!
3. 당신도 술을 끊을 수 있다!
4. 좋은 습관이 당신을 건강하게 만든다!

2) 뱃살에 대한 오해와 진실(Q&A)
1. 과일은 많이 먹어도 뱃살이 찌지 않는다?
2. 담배를 피우면 뱃살이 빠진다?
3. 일찍 자고 일찍 일어나면 뱃살이 빠진다?
4. 윗몸일으키기는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동보다 뱃살 빼는 데 효과적이다?
5. 찜질방, 사우나 등에 자주 가면 뱃살이 빠진다?

저자소개

생년월일 -
출생지 -
출간도서 4종
판매수 1,650권

그는 19살에 프로 복싱 신인왕 타이틀을 거머쥔다. 그 후 불과 4개월 만에 장충체육관에서 태국의 산삭디무아스린 선수와 경기를 가져 6R KO승을 거두며 복싱계의 주목을 한 몸에 받는다. 그러나 무리한 훈련 때문에 극심한 통증을 느끼게 되고 결국 젊은 나이에 은퇴한다. 그로 인해 깊은 좌절에 빠지지만 피지컬 트레이너로서의 새로운 삶을 꿈꾸게 되고 자격증을 취득해 트레이너로 활약한다. 또 KBS, 삼성전자, 청와대, 삼성증권, 현대증권, 롯데건

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