체조/스트레칭 분야에 전체 257개의 상품이 있습니다.
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운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 : 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형, 유성현 | 한국경제신문i | 2020.03.17
18,000원 | 16,200원 (10%↓) + 180P (1%)
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평점 starstarstarstarstar 9.3점 I 리뷰 17건 I 평점 8건
기대지수 9 I 내용 9 I 재미 9 I 편집/디자인 9
모든 관절 질환의 원인은 체형에 있다진정한 치료사는 바로 당신의 움직임이다!“도수치료를 받았는데, 다음 날 다시 아파요.”“견인치료와 물리치료는 그때뿐인 것 같아요.”“의사 선생님께 주사를 맞았는데, 다시 아파요.”무엇이 잘못된 것일까? 이는 증상에만 집중한 치료 방법이 문제다.다리 저림의 원인은 디스크가 튀어나와서이지만, 디스크가 튀어나온 이유는 자...

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하루 1분 초간단 스트레칭 : 근육은 탄탄하게, 몸은 유연하게, 일상은 활기차게!
사와키 가즈타카 | 최말숙 | 카시오페아 | 2020.10.14
12,000원 | 10,800원 (10%↓) + 600P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.8점 I 리뷰 1건 I 평점 10건
기대지수 9.6 I 내용 9.6 I 재미 9.6 I 편집/디자인 9.6
“단 두 동작이면 충분하다!”가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭“눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어...

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쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 : 바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증까지 OK!
김성종, 백민지 | 북스고 | 2020.01.20
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.2점 I 리뷰 6건 I 평점 15건
기대지수 9.6 I 내용 9.6 I 재미 9.6 I 편집/디자인 9.6
#집콕운동 #홈트 #스트레칭 >> [책다방] 건강한 집콕 생활아기들은 발가락을 입에 넣을 수 있을 정도로 유연하다. 하지만 성장하고 어른이 되어 갈수록 오래 앉아있는 생활습관과 나쁜 자세 때문에 말랑말랑 했던 근육은 딱딱하게 굳어진다. 그 결과 대부분의 사람들은 유연성과 거리가 멀어졌다. 유연성이 없는 몸은 뻣뻣하고 혈액순환도 안 되며 살이 찌고, 몸...

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살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책 : 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법
원제 :太りやすく、痩せにくくなったら&#-30035;む本
기무라 요코, 니시자와 미카 | 장은주 | 현대지성 | 2020.04.13
13,000원 | 11,700원 (10%↓) + 650P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.4점 I 리뷰 14건 I 평점 5건
기대지수 9.6 I 내용 9.6 I 재미 9.6 I 편집/디자인 9.6
35세가 체형 변화의 분기점! 이때부터 평생 살찌지 않는 몸을 만든다현직 의사가 말해주는 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법“먹는 양은 그대로인데 자꾸만 살이 쪄요.” “아무리 운동을 해도 살이 예전처럼 빠지지 않아요.” 우리 모두에게 평생의 숙제인 다이어트. 언젠가부터 그 숙제가 쉬워지지 않기 시작했다. 먹는 양을 줄여도 심지어 굶어도...

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하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적
다카하시 유키 | 조은아 | 포레스트북스 | 2019.03.18
15,500원 | 13,950원 (10%↓) + 770P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 2건 I 평점 44건
기대지수 9.7 I 내용 9.7 I 재미 9.7 I 편집/디자인 9.7
#집콕운동 #홈트 #스트레칭 >> [책다방] 건강한 집콕 생활생리통, 부종, 냉증, 자궁 질병과 난임까지여성 질환 90%는 스트레칭으로 완치된다! 20년간 수만 명의 몸을 가뿐하게 변화시킨 기적의 스트레칭‘생리통 때문에 사무실 서랍에 늘 진통제를 준비해둔다’, ‘밤만 되면 다리가 부어 바지를 벗기 힘들다’, ‘겨울만 되면 손발이 차가워져서 잠을 설...

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근력강화 밴드운동
Phil Page, Todd Ellenbecker | 이영진 | 영문출판사 | 2021.04.20
30,000원 | 29,100원 (3%↓) + 300P (1%)
지금 주문하면, 3일 이내 출고예정  
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 0건 I 평점 1건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10

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우리가 몰랐던 어깨 통증 치료의 놀라운 기적 : 오십견 재활 완치법!
[한 권으로 읽는 상식&비상식 시리즈]
박성진 | 중앙생활사 | 2018.07.18
16,000원 | 14,400원 (10%↓) + 800P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 0건 I 평점 2건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
* 재활의학과 전문의가 알려주는 명품 어깨 만드는 법!* 어깨 통증 환자, 가족, 의사, 간호사, 물리치료사, 전공의 학생들의 필독서! 이 책은 재활의학과 전문의 겸 오십견 재활 연구소장인 저자가 어깨 환자에게 알찬 정보와 해결책을 주기 위해 도움될 만한 자료와 사례들을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리하였다. 또한 어깨 아플 때 병원에서 주로 하...

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10초 스트레칭 : 가장 쉬운 홈트레이닝
시바 마사히토 | 서희경 | 소보랩 | 2021.07.09
14,000원 | 12,600원 (10%↓) + 700P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.3점 I 리뷰 6건 I 평점 0건
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단 10초 만에 결림과 통증이 사라진다![가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭]진짜, 어깨만 안 아파도 살겠다보통 직장인들이라면 오후 3시경이 되면 어깨에서 전기가 오는 듯한 결림이 시작된다. 어깨에서 견갑골을 타고 내려가 등이 아파지고, 머리로 올라가서 두통이 시작된다. 그래서 어깨가 아프기 시작하면 신경질이 날 지경이 되곤 한다. 어느샌가 팔을 들...

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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법 : 머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭 (양장/스프링)
라이프에이드 | 시간과공간사 | 2020.09.10
19,800원 | 17,820원 (10%↓) + 990P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 7건 I 평점 11건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
Q. ‘허리가 아프다’는 것은 어떤 근육이 아프다는 것일까요? A. 보통 ‘허리가 아프다’는 말을 많이 하는데, 정확하게는 척추기립근이 뭉친 것입니다. 척추기립근이 뭉치면 등허리부터 목덜미까지 긴장되고 뻣뻣해지죠. 골반이 틀어질 수도 있습니다. 허리가 아프다면, 척추기립근을 풀어줄 필요가 있습니다. 본문(/ p.169)에 45초만 투자하면 좋아지는 동...

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통증 잡는 스트레칭 (최신 개정판) : 스포츠재활전문가 문훈기 박사
문훈기 | 윤재영 감수 | 예문아카이브 | 2020.10.27
15,800원 | 14,220원 (10%↓) + 790P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 0.0점 I 리뷰 0건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
몸의 구조, 아픈 이유를 제대로 알아야 통증을 바로 잡을 수 있다[통증 잡는 스트레칭], 이론이 보강되어 최신 개정판으로 돌아왔다 지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트레칭만 해도 해결!20년의 임상 경험을 통해 완성한 재활 스트레칭 프로그램 소개많은 현대인은 실생활에서 크고 작은 통증을 안고 살아간다. 통증은 우리 몸이 보내는 이상 신호이며,...

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쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는
김성종, 남기민 | 북스고 | 2019.07.31
★인터파크 TV 화제의 책★
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.8점 I 리뷰 3건 I 평점 31건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
오랜 시간을 한 자세로 앉아 있는 현대인들은 대부분 근육이 딱딱하게 굳어 있다. 그래서 어깨와 목, 허리 등에 통증이 생기기도 한다. 이런 통증을 해결하기 위해 많은 사람들이 병원을 찾는다. 하지만 통증의 원인인 굳은 몸을 스트레칭으로 부드럽게 풀어주기만 해도 통증에서 벗어날 수 있다. 하루에 잠깐 시간을 내어 몸을 풀어주는 것만으로 통증은 사라지고 ...

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어깨통증 수술 없이 벗어나라! : 국가대표 주치의 박진영 원장의
박진영 | 김영사 | 2015.08.21
16,000원 | 14,400원 (10%↓) + 800P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 8.5점 I 리뷰 1건 I 평점 8건
기대지수 9 I 내용 9 I 재미 9 I 편집/디자인 9
국가대표와 프로 선수들의 어깨 건강을 관리하는 세계 최고의 어깨 관절 전문의, 박진영 원장의 첫 번째 책. 수술까지는 필요 없는 만성적 어깨통증을 위한 프로그램, 수술 후 약해진 어깨 관절을 위한 재활 프로그램으로 나누어 독자들이 집에서 쉽게 따라할 수 있도록 소개했다. 어깨 건강을 확인하는 셀프 테스트, 어깨통증을 유발하는 주요 원인과 습관, 수술과...

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새우등과 거북목은 낫는다! : 어깨결림, 두통, 요통, 다이어트, 위장장애, 전신피로가 개선되고 키 2...
이진원 | 오카다 가즈토 | 좋은날들 | 2019.01.10
13,000원 | 11,700원 (10%↓) + 650P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.4점 I 리뷰 10건 I 평점 5건
기대지수 9.2 I 내용 9.2 I 재미 9.2 I 편집/디자인 9.2
어깨 결림부터 요통, 두통, 위장 장애, 다이어트, 가슴 처짐과 팔뚝살 고민까지아프지 않고 바른 몸을 유지하려면 증상의 근본 원인을 없애야 한다!등이 구부정하면 살면서 이만저만 손해가 아니다. 예컨대 어깨와 목의 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 혹은 ‘금방 피로해져요.’, ‘쉽게 살이 쪄요!’ 같은 고민도 실은 새우등과 거북목 자세가 그 모든 신체 ...

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엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다 : 통증을 해결하는 하루 5분 셀프 마사지
우다가와 겐이치 | 최시원 | 북스고 | 2017.10.20
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.1점 I 리뷰 9건 I 평점 8건
기대지수 9 I 내용 9 I 재미 9 I 편집/디자인 9
이유 없이 발생한 통증으로 병원을 찾은 기억이 누구에게나 한 번쯤 있을 것이다. 목이나 어깨가 결리거나 허리가 땅기고 손발이 저리는 등의 통증은 명확한 원인을 규명하기도 힘들고 일상생활을 지속하기도 힘들다. 이 책에서는 이런 통증, 결림, 저림 등의 증상이 우리 몸속의 ‘근막’과 깊은 관계에 있다고 이야기한다. ‘근막’이라는 단어가 생소하게 느껴질 것...

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탁상용 스트레칭북 : 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요! (스프링)
피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 | 브레이니 피트니스 랩 | 시간과공간사 | 2020.01.06
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 20건 I 평점 8건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10

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하루 3분 종아리 마사지 달력 : 종아리만 주물러도 건강해진다 (스프링)
오니키 유타카, 마키 타카코 | 정윤아 | 이덴슬리벨 | 2019.09.30
12,500원 | 11,250원 (10%↓) + 620P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 0.0점 I 리뷰 0건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
하루 3분, 날마다 종아리를 주무르면 온몸이 건강해진다.종아리는 제2의 심장, 뭉친 종아리를 주무르면 혈액순환이 좋아지면서 상쾌한 컨디션을 가질 수 있어요!심장은 혈액을 내보내는 역할은 해도, 다시 심장으로 끌어올릴 힘은 없다. 심장에서 흘러나온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 것은 바로 종아리다. 종아리에는 혈액을 심장으로 되돌리는 파이프 역할을 하고...

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쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 + 다리찢기 스트레칭 패키지
김성종, 남기민, 백민지 | 북스고
27,600원 | 24,840원 (10%↓) + 1,380P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.5점 I 리뷰 9건 I 평점 46건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
오랜 시간을 한 자세로 앉아 있는 현대인들은 대부분 근육이 딱딱하게 굳어 있다. 그래서 어깨와 목, 허리 등에 통증이 생기기도 한다. 이런 통증을 해결하기 위해 많은 사람들이 병원을 찾는다. 하지만 통증의 원인인 굳은 몸을 스트레칭으로 부드럽게 풀어주기만 해도 통증에서 벗어날 수 있다. 하루에 잠깐 시간을 내어 몸을 풀어주는 것만으로 통증은 사라지고 ...

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병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 : 유튜브 누적 조회수 1,000만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리의
피지컬갤러리 | 피오르드 | 2018.11.30
15,000원 | 13,500원 (10%↓) + 750P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.5점 I 리뷰 8건 I 평점 13건
기대지수 9.3 I 내용 9.3 I 재미 9.3 I 편집/디자인 9.3
유튜브 누적 조회수 1,300만! 국민 건강지킴이 피지컬갤러리의 셀프 스트레칭하루 5분, 30일로 완성하는 지긋지긋한 통증 해결당신만 모르는 정말 좋은~ 스트레칭 루틴‘유튜브 누적 조회수 1,300만!’ 체형교정 전문 채널 피지컬갤러리가 너무나 재미있고 또 유익하기까지 한 셀프 스트레칭법을 한 권의 책으로 엮어냈다. 피지컬갤러리는 이스라엘의 머슬앤모션...

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기적의 5분 근막 스트레칭 달력 : 목, 어깨, 팔다리 통증을 잡고 균형 있는 몸매를 만드는 31가지 홈 트레이닝 (스프링)
원제 :HIMEKURI MAINICHI KINMAKU RELEASE / [건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈]
김동휘 감수 | 정윤아 | 타케이 히토시 | 이덴슬리벨 | 2018.02.19
11,500원 | 10,350원 (10%↓) + 570P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.0점 I 리뷰 8건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
목과 어깨 결림, 팔다리 통증 완화는 물론 균형 있는 몸매까지!집에서 사무실에서, 하루 5분 틈새 시간을 이용한 31가지 근막 스트레칭 달력이 책은 목과 어깨, 팔다리 등 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 균형 잡힌 몸매를 만드는 31가지 운동법을 소개한 근막 스트레칭 달력이다. 바쁜 현대인들의 건강한 삶을 위해 어디서나 단 5분, 틈새 시간을 이용해 운동...

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하루 7분 - 뱃살 공략 트레이닝 : 프랑스에서 온 인기 홈트
[하루 7분 시리즈]
바카리 시사코(Bakary Sissako) | 김수진 | 오렐리아 베르트랑(Aurelia Bertrand) 그림 | 양영민 감수 | 참돌 | 2017.08.21
재정가 3,300원 | 2,970원 (10%↓) + 160P (5%)
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흔들리는 뱃살, 튀어나온 옆구리, 결국 못 입은 비키니….이제 하루 단 7분으로 뱃살 대신 11자 복근을 만드는 복부 트레이닝을 시작하세요![하루 7분] 시리즈는 한 달 동안 실시할 수 있는 30개의 피트니스 프로그램으로 구성되어 있습니다. 7분 남짓한 시간 동안 할 수 있는 3가지 운동 동작과 준비운동, 마무리 운동이 함께 담겨 있어, 매일 운동하는...

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